戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
! z5 o7 E1 A8 k2 N! q' J訂下一個戒煙日期；
! B- T) _6 ]: v爭取家人和朋友的支持及幫助；
$ B& H/ M1 ~" Q8 ?棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
; G# f+ M' @0 @% B  w! O盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； . G2 e: i: T- C+ ]6 w9 z: J

+ \9 m, L; R7 X, o) L成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
, K6 b6 J- c) M堅定意志；
, P! `+ ~' r4 l3 v* k多作深呼吸運動；
) b3 i/ @" Z' `% `多喝開水；
3 i4 h1 _$ b3 G+ d3 n煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； * H& c- W  t5 {( P6 q
轉移注意力，例如打電話給朋友。9 t5 N; Q# P( k  a
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
& X* B$ `) t- a6 Z' l' c. S' ]: W少吃油膩食物，多吃蔬果。( M# i9 C: f# b0 h" b2 c

2 y+ M9 f- G: v8 I: |成功戒煙的第四步: 重整生活
" K7 E( u( n/ c9 p9 d2 I6 J; n丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。8 M+ ~! f2 \1 R2 d, A, D
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
. r# d/ P* T- }8 }6 G不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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2 h: j5 T! v8 Z" H9 M3 p成功戒煙的第六步: 樂觀人生
3 p" b8 {2 s5 W$ i- ^1 y! ~記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 / ?- v4 G; O0 M! n8 ^3 x0 i
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
4 f/ p3 C0 ?9 I4 {! O# @, X7 T' x堅持過無煙生活；
; d. }+ ^( f" f3 h萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。