戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 7 ~' b! P! n# K% N
訂下一個戒煙日期；   p5 q7 O. I7 I' c. s2 g8 `
爭取家人和朋友的支持及幫助； 8 ?- s4 C$ i3 u. D
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； & e' Z% T/ X3 f; W
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； / x, ~# p- n% m
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
  V5 r. B# g' o, G% m$ K: c' K堅定意志； ; H7 _( }* i; U
多作深呼吸運動； & K$ i  t, _: _4 U- k/ G2 c
多喝開水；
* z+ t4 {; }( i+ B7 T, F煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； " Q3 e% H: w5 k9 l/ I* d, \& N% k
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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4 F! Y( ]% [) i% W/ W成功戒煙的第三步: 均衡飲食" f" b" e2 S9 @2 e. u: N
少吃油膩食物，多吃蔬果。9 c2 t3 ?9 |# `+ i
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成功戒煙的第四步: 重整生活
, N  ^3 h  n1 L8 k8 ^* ?5 `丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。7 ^- ^0 G4 }3 H

5 g2 S& w3 k9 q7 ^成功戒煙的第五步: 堅定不移$ p/ {; ?8 A/ W2 v9 k
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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: d5 m5 W- F# }" _6 _成功戒煙的第六步: 樂觀人生$ R0 d2 O2 [) s3 d
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒' ]1 ^9 s' x( r- Z6 k6 E+ P
堅持過無煙生活；
. T1 O" {1 B/ b& O萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。