戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
. ~+ D6 K, I: \$ S, v訂下一個戒煙日期； 4 l9 j& Z' k9 A' f
爭取家人和朋友的支持及幫助； 9 z" D& C1 D& q! U0 v
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； + d) A& l, F1 T1 j8 u8 z, Q" P4 x+ A
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 5 i" C) r1 i) T6 K1 V8 P

. Q7 F" O9 C1 r) l+ l成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
0 b& }3 l" N$ ~/ A" u堅定意志；
5 d# s& C+ n* Q0 A0 v& Z多作深呼吸運動； ' l, ?  R2 ]6 o  c( Q
多喝開水；
9 Z- C$ m' b+ w& S, C  L; M煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
# T* j0 W0 s$ A- Z% V轉移注意力，例如打電話給朋友。7 h; Q3 ]3 E6 e+ x6 d# i) t
# l* i, S' U& r7 f+ X
成功戒煙的第三步: 均衡飲食
  T3 b# O8 u9 v/ Q3 u少吃油膩食物，多吃蔬果。
! ]0 ^, t4 L* ?1 u; `/ ~0 g+ w
$ a& p3 S8 Q+ w* ]成功戒煙的第四步: 重整生活4 ?6 {3 Z% [0 V1 `% m4 |  \* ~/ k0 u
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。# ?5 q! w: f+ @' s" d
0 v& A5 R- B$ Y% n0 l. j
成功戒煙的第五步: 堅定不移
/ j) l' h3 }7 u! p' J( D不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 2 @$ ?1 ~8 `; ]3 n! O
5 }/ F* n! M( L8 `1 c" N
成功戒煙的第六步: 樂觀人生
+ H/ K0 U1 @* Y; |記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
3 r# K% Y1 f$ k- \6 T6 I4 X# y
+ h0 y. H$ n; t. H/ h成功戒煙的第七步: 持之以恒
7 X, y5 d  E+ j$ D) l7 O堅持過無煙生活；
- E! V( T7 T3 }" S" d  d; _, K萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。