戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 ' u6 K4 S7 |- m2 X1 G
訂下一個戒煙日期；
, Y  w. A) S* v. N4 O- N爭取家人和朋友的支持及幫助； ' e& q2 m. D  A: j
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； ! ~3 O, L& j* H6 Q
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； * n0 F. b0 h; C) J; T# `3 S

' E2 N% i  |2 _3 f成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
0 z% y4 Y& L0 G. z堅定意志；
! ?" k6 V4 K' M4 B5 \# U多作深呼吸運動； 1 Q4 s" v( N0 k) e* ~5 p1 J% L  k
多喝開水； 7 V( N2 S4 y) M2 {4 S
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
4 J0 N( L2 f0 j  P轉移注意力，例如打電話給朋友。7 z+ E  t/ m' d- ^
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食" T) U/ U$ O8 [4 V
少吃油膩食物，多吃蔬果。
, w# R- p9 N$ B2 k8 _9 a# g" f3 A- l1 @: ^$ S- L+ O3 V
成功戒煙的第四步: 重整生活
1 p! ], y$ e2 t0 g丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。! t% H4 g, F7 u8 N& @. s* m

. Y" P* z5 X: ?+ S* p2 R成功戒煙的第五步: 堅定不移2 D+ B9 z7 m' a
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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' }- Y5 l. n) V) s; J3 n$ P* c成功戒煙的第六步: 樂觀人生0 ~; f- T1 l" L6 t' n
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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0 z; V, T8 F4 C7 e2 r* \- s成功戒煙的第七步: 持之以恒
! p( D; x1 C. U5 x" Z' G$ L: l/ y堅持過無煙生活；
+ w$ {5 w, }! w$ |. e4 g3 K萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。