戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 6 }$ z1 ~+ h5 m
訂下一個戒煙日期；   x7 w. d) s* ?* H
爭取家人和朋友的支持及幫助；
' q; l6 z# |! G, _, N- y! h& V- j棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
. e3 j& O9 |8 |# @, p盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 5 X9 i; f5 M+ N3 J; H! _, O
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
7 [  {% j1 R8 h/ R0 r$ L' b2 C堅定意志； " w  d. w2 D% I
多作深呼吸運動； ! K/ j5 T0 Q$ V$ x' ~, v  E
多喝開水； 7 {3 T# j/ l; n  m9 y/ b# Q
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
/ k3 ^  e7 G" b+ a, j轉移注意力，例如打電話給朋友。
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/ ~3 X1 {6 L) s5 y1 Y( ~成功戒煙的第三步: 均衡飲食5 l# m# u8 y. Y2 U- a
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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! {7 o4 L* m# P' q4 y' a4 w# X+ s成功戒煙的第四步: 重整生活; ^: l4 P' `6 r1 Y0 J) V" q2 A
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
" U2 j/ y  D3 ~! x不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。   _3 m3 F/ U5 J3 x. j( k9 H; p
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
2 ^# t& U) j' R" l: q記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 ) M9 n- U* U2 }  ]. H

7 I" d( K6 c9 h' X1 r5 j; b+ e4 p成功戒煙的第七步: 持之以恒4 i0 }6 j- W; _3 s$ \  }  s8 Q/ I
堅持過無煙生活；
6 b* n! S0 P- C" H萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。