戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
# ?5 U# r/ P; |7 {; p0 z訂下一個戒煙日期；
; r5 t5 k& Y8 c5 G1 ~0 h爭取家人和朋友的支持及幫助； % f& R  G' o+ j- E( S/ M4 O
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
, S9 s2 R- b+ {0 T+ \; y  p盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 2 a- X5 p  B# B8 J! M0 i3 w
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
/ w3 K& U8 V! W+ w/ F, n0 Z5 Q堅定意志；
' s; M4 N4 ?" e/ M& c* ~. P9 T  Z多作深呼吸運動；
' |2 c0 o$ R8 P$ B# N. K多喝開水； 1 D! E7 l0 {5 V: |" f; c
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； + j7 L8 r$ @& r/ M5 p
轉移注意力，例如打電話給朋友。9 o0 O7 B5 L( H
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
+ S' j% U4 w9 g少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活
( T$ F7 B/ T) u3 E, U丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。4 q7 |9 B0 ]% L# c( {/ d
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
/ {$ Q* U0 Z  w/ s, Z1 G0 L) {不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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$ N! p/ G" F4 V成功戒煙的第六步: 樂觀人生
1 M' d, D( W' [+ l) e記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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( D: S: W( S2 m成功戒煙的第七步: 持之以恒+ M0 y* Y8 w" C$ H7 ]! u( K- m2 ?, k
堅持過無煙生活； $ v! S  s1 d& V: i3 H/ ~- M1 g: T+ a
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。