水對記憶力的重要性

tomy lee

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$ b6 L6 B/ {8 X2 b, h認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
4 ^) R) @/ n( s# K是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
; @$ ^8 O9 V6 ~: l/ w9 L+ p數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效( h2 P' Q3 V: A' T- }% w. [
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份2 v0 S8 X0 m8 x- L
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！: ~/ t  m; r7 G, [  H! D( [

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．三餐後喝水
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! `9 Q, H) z0 l5 G醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
' f" `1 g8 C- F: V" u6 T- ?開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
/ J( n2 z- w8 d8 ~% Z喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
4 [5 x# |/ H/ V1 V: N- w充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被: y& f. H$ U3 L# ]6 M& @
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
/ o3 z. a3 b; d8 _3 }" a; {充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水 4 y) |# X; R! n
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒3 P& U" m2 T4 y/ z8 u7 L9 O, c
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增1 P" r! Y& r0 a8 M3 j, _
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復5 N4 x( u. ^5 O8 |) f
清醒。 5 K! s6 Q. G3 j+ c$ P. Q# }1 T

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．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
! m* }) O) a& f$ v# d/ x' W$ u7 ^時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。4 s6 z, ?% {0 |% m5 \. j* {
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
* G8 D$ O  ~/ o3 c7 U8 p6 Z平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 5 X* Z9 i/ N  `8 ?2 `' q9 @
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！+ B9 f9 `. [3 G4 B( }3 B
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