水對記憶力的重要性

tomy lee

-------------------------------- 水對記憶力的重要性 ---------------------------------------------% p4 G- k( Z/ x% c% _

  Y1 u& `( v! @) B. {  _
% q( }3 I+ @! Y  I' A0 z& z5 B& C認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
) P8 S; [6 |  I; j' H& G( s1 J是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
1 x( @, v( S2 z6 B; T2 J! b) c- C數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。. ?: b5 E, Q. y- y5 L2 x+ |- {% S6 J

( J; n/ v) D! ~$ I; S' f  i# j5 V# g$ _1 J8 g" h" }: M) V
為何記憶力變差了？ + n) d4 p4 n% g/ o& t9 s
) w0 s' M* x# t3 \. m* _% L1 }
; x( T! n8 r1 I) [4 y* q
你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效5 v2 @- g; u. x  ?
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份0 I' E" g$ d) M- B+ P. D" l
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
4 T3 ^9 h; R7 z& ]1 |) u: h
2 V9 z8 k" h$ m  Y& {$ {4 k" I+ p, _! I' v
- S+ A" Y  X& g- I0 F* C
．三餐後喝水
  \1 H$ v, Q; Y; D3 S% O
. A- C$ L& c9 |- R8 J+ q4 O8 a; T/ p; y醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白8 S$ S! i& x, t* w0 V
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
: H4 f- D: x) s! t喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補7 A; j0 s+ [0 E0 x
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
& u( l8 o% m* V3 u. X! e吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補0 I! y: f) k' }/ R
充水分和電解質相當適合的選擇。
2 E* D3 N+ o7 D* I' o# K
/ D. v9 p' O8 C3 d; m  P0 r2 @2 R2 v/ S3 M+ ]& i5 e
, G' w' l: n  r! n- I
．起床一杯水
' b9 K/ ^' d3 J- a# |
; Z3 n3 X$ r: u: s, x' Q( N/ ]" r清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒2 d. I8 j$ |( f, G0 A$ h
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增4 d; z  }& q$ A! W& o) G' u
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
5 {7 T5 ]4 }! D' ?4 C2 z" y$ @* }0 A清醒。
: a4 {: T) {4 z" l2 M% U; z+ f6 Z; V0 n- r/ O1 Z% f4 K+ C
1 e8 p+ O: a; G- @: c5 r

8 C, u" n9 e6 m7 O# X．睡前一杯水 $ A; q: E  I" g

3 `% X. R2 G4 V: J4 Z, z, m9 ~人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小5 ?$ @: N6 n9 ]+ N. w- Z! M! Z
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
( F9 Y2 R( X! M因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
$ W+ ^# {0 ~& S' w* {, [7 `平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
, k8 g% \" ^+ b+ M6 D
" x1 w) Q$ X# s4 I+ K
$ j9 q/ g  p7 W
" ?9 i# h, Q" c3 @告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！, i0 A, O" Z, U
& [* w! w* F- M' H3 N; Y+ v. K
----------------------------------------------------------------------------------------------------------