水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要  z1 ~# X" V  P  C+ v( q8 N5 l" ^
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
, j/ O6 n9 Z7 W, w; N0 u數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。6 U' _' U3 a( P. p- d

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# N3 o6 [: n/ s$ \( \) o; ?% n為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
: ~: v( U8 ~, j0 m9 w. M! n率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份0 j, k9 ?. I) j% n* Q$ y
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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1 v! ]9 a: ?; M6 B& ?+ R# Y．三餐後喝水   l$ E+ a1 I6 E$ G* f3 z7 B
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
  e* U) G* r  o  W  _/ ]開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
, a& O( M, d, ?8 W1 P% J4 b  h喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補5 E0 B8 |: Z0 q, x" c% c
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
* Z  o9 M$ Z6 m$ _* ]4 a' Z7 z0 F吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補* u6 V4 J( `/ W0 t$ M5 n3 d, K
充水分和電解質相當適合的選擇。 8 k, @7 v$ ^7 L- ]

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2 |" _/ X0 v3 I6 |1 Q0 `．起床一杯水 7 p4 ?% V) t: G2 b' D
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
' P4 M; [9 V  e, t7 y, F過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
+ R6 B- p& w% _1 ~3 y6 ~$ \高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復- F1 x' r! @. J: M
清醒。
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．睡前一杯水
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6 k4 M' V2 S9 z9 ?+ e人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
3 N$ U0 M( ]8 P/ t+ \5 R時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
7 t& j9 k/ Y: E( ~% Q# c因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持+ }  I( U6 {# X3 L5 S: P
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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