水對記憶力的重要性

tomy lee

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+ F/ Q- b+ b: O0 B6 q" ~認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要/ k# r2 h, A* u6 m
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計3 U7 Y: u7 ^2 n4 h0 I
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？
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6 Q; y, S2 ~, L# b; M, z6 ?& x4 \你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效" z, Y2 u8 X% A5 J5 S
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份% m0 W. H; ~# c( T
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！0 @+ [1 {5 D- E
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．三餐後喝水
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- f6 \: Z  \5 U, y+ A5 f醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白, n6 d) w/ a" i
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
' `) j% u7 T$ {9 }$ y1 D2 w" ^喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補+ P  |7 G( H" U+ R
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被% o" Y' H- b. L1 e% I2 g; j: B
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
; ]* N: v7 t: H) ]% O充水分和電解質相當適合的選擇。 9 y" X  R4 t  b" o/ r" h3 x: D: `( S

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9 W% H% F; w0 F2 P3 C  I．起床一杯水 + V  c8 N2 y* y" b

& n+ M. o  W9 x& |清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
7 V7 C$ R9 m/ C1 {7 \! m過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增! H! R8 o3 C2 K% l  C6 \* I
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
) v# C: B. p+ G$ m2 }0 O' A清醒。
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9 V+ w  L. _' B% v( R．睡前一杯水 : d0 W4 H3 H+ Q# {  N) z: ]
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小$ C( d( `) @7 L8 n' K
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
2 z) ?0 ~$ v! }/ |因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
( @  i( a# ]6 c平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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; F; h4 G/ _. Q$ d告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！5 t0 Q! c1 t9 y- d& Q6 Z2 z1 a8 {
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