有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動% |( W; k5 S7 x3 Y, ?; G' ^, R
搞到有個肚腩) Q! Z. q& B5 |8 J9 O- q, T/ t
有乜方法可以減個肚腩 ?
4 @' P5 W5 q2 h- ^1 I做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
4 y# P9 T* e. D; D$ k近排食完就坐，加上冇乜運動
0 E$ U( `/ g: n# S搞到有個肚腩3 V1 @' \/ R+ f0 J- A) o
有乜方法可以減個肚腩 ?
- [) F+ k) `( Q* m- y0 I做sit-up會傷腰

, i" h0 J( ^, x
  |2 o- |' w) P; e$ J/ R你呢個問題犯了幾個錯誤:
( ?" c7 e) K6 w  M/ k1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
" p$ {$ `" z) K# z2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰/ \/ h  p% H6 ~
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰- g7 H6 l1 r+ M+ {" N% i

1 W8 ]+ H( b0 P) t7 t/ c一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止1 F0 g0 J% G* U1 g. C

5 j6 F5 ^. B+ V7 F) ~/ F# @3 I% _另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量' ]& A& W5 C! A& _! V
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
! }; e  l& }$ L$ E3 ]- z6 `; F1 A按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
  j( V, T# W+ F* S! G（例如：45分鐘緩步跑。）
0 v( t# A: x8 S計算 可 消耗 的 卡路里 。( A4 ^' _1 u$ F
9 g7 A8 L5 G% W. h+ b& `: Y1 V
*注意：
" ?7 v# J; r% p2 s  {應注意均衡飲食。
4 C( y' ~" l- `- l2 A因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
- i/ E& ?4 E' K2 {  K+ V( I基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
1 b1 L7 Z2 w2 q+ X+ {, {; S2 K) |) ]* z/ H3 \: ]

: f- G; o( v7 f0 P2 p3 Y; K! d. S5 X你呢個問題犯了幾個錯誤:
3 e4 `$ s  f" m1)脂肪...

) O$ O: G2 b/ t
4 E" W# F# y4 T: z% R1 W伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
- v. |+ A7 w$ Z8 H0 N# R: u9 b  X9 p. b% ]) \! i# i$ i7 Y. `
) k, c8 N6 M* ~& b: g. P
伸直腳點做sit up ?

' \0 C; [  Q0 x9 s- {9 n

. ]2 R# e" P% {% m伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
; D8 Q6 W# l2 K7 s( G( H5 m' ^6 j/ b8 h+ X, _! h+ A7 S1 {7 g! x7 c6 i
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有7 Z1 X* s7 |8 m: H+ R1 M; ^, y4 q

3 i  W6 g4 w2 D2 S做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦' K4 `3 }, Q1 V: e* n+ q  C
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
2 f" i3 k: Z5 ?$ ?& S; D( a9 V  g每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
; ~" \/ u  B. i, f# M3 t之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）3 e1 d! g8 y8 b2 K/ M
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
3 n# Q/ U0 [0 z, P% A; C
1 t9 t4 `& i  C, l/ Q; q6 t- T0 @/ {8 i早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉6 E6 g* J* `1 F
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）9 D) K1 ^  ?5 C7 a0 s! S
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）  _( d9 ]+ j- c7 J1 e5 Y/ g# v8 [. Y
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
" Y+ |& _) s% t3 f1 R; b7 @$ i, j2 o$ P3 Q

8 {8 o& I3 D. u- r2 ~4 `（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）6 Q  p" {  W# c
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
  g1 y- n7 [6 x2 Q# `9 V. a如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。