有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動4 d, U* L  S9 B" l. g/ W9 ]8 X) o4 E
搞到有個肚腩
/ t  Y* a0 o' \, ], z1 `有乜方法可以減個肚腩 ?* F5 z1 h) P; d$ h5 b
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:' x. n8 M0 {6 q7 s9 x4 r
近排食完就坐，加上冇乜運動
; l  v5 ]( c- L! q! H, b搞到有個肚腩4 `" l0 V! `1 [2 M* z% M9 E
有乜方法可以減個肚腩 ?
0 @' B: U7 q. H' r% q7 `) t* b* j做sit-up會傷腰

: R% I# `0 }. k
; q0 ?! k) \/ r: \
你呢個問題犯了幾個錯誤:6 v& G2 f! G- R. E8 B
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得8 d+ s+ O; H' H  z  I) l
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
% r" n7 K$ d, ]2 o3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
8 s: [: H# p$ f
4 q( \1 j/ \& q8 k) g( B一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止% r6 h% O# u) w2 d' V5 c
* h% R& {) m- z4 Q+ ?7 c+ c9 [
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
% z, k' s& n, `2 \. _（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） / H4 o/ [4 L5 n3 j/ O6 r- Y
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動& {9 p1 G. ~% @. E  B* _
（例如：45分鐘緩步跑。）" H; x0 ~8 H3 X/ ^
計算 可 消耗 的 卡路里 。
, |; P$ q6 g6 d& _2 w1 @' [& N( ?* Q' d
*注意：  M0 b: _* _  d" a0 i  s' x
應注意均衡飲食。 , d: j- u5 {$ M3 z# A' K
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。* p6 }8 x; r1 w
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
2 }  j  g( K$ V  e) k% [4 s( j" J
% s6 A. U# N1 F
你呢個問題犯了幾個錯誤:
/ T8 {7 S; C, u; c4 p% L8 F% }1)脂肪...

) m' o0 S, u+ O- K8 n3 T* V3 ]7 j

( y- |# P* d! f0 s: U伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
6 f+ o8 c, F. y  f" L# e7 I& f* {6 [3 _1 d: b8 C
; N/ C9 j* A, P+ k/ D
伸直腳點做sit up ?

. F3 u. s' w; I; L8 D# f) Z3 s

/ N" ]* H4 R) o. g# i- ^2 r6 O$ O伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.4 y& D0 Z$ [+ j7 e

  [/ O' U7 n% n( L( V1 SIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有5 `+ E- D3 A# o3 f4 a- {  r
# P6 _8 y/ k0 G+ @
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦7 O) @1 K2 Q  W# ]
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
& Z5 [; m: P7 K9 [每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
2 ^8 L% z1 J, u  C5 U之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）; |( ^/ C) t0 e4 M% L8 Q
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。# c2 u4 ]  j( x, ?1 H0 _
! o4 x" k$ l5 G& Y( ]1 n
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉+ }8 q$ c, n. \+ E
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）% I& H! N9 W5 e! k* c& G0 I
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
8 k* w: x/ i7 j+ F5 [, e3 `! k" r晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！$ A  J, y- M  P; p, r
/ g8 I1 V$ R0 q. h- H

# P- I/ c& N- U2 p（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
+ Q) b0 r: }% i( A# t+ e% N) N9 W不過 由於每一個人體質不一樣的關係
$ F- v! i" v# u4 D% U$ `4 }如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。