有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動" i' T9 Y" w& p5 W  ^0 \: j
搞到有個肚腩
8 B  B0 q/ G: m1 c有乜方法可以減個肚腩 ?" ?  u; N8 S- }% X
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:. T* y. `+ B8 \& x3 Z% }! \' A
近排食完就坐，加上冇乜運動3 T7 X$ A8 m% O6 t: h0 M+ u
搞到有個肚腩3 ~. ?( l- l! h2 S, W: t8 P+ U
有乜方法可以減個肚腩 ?
4 `- ~; w# ^6 U' ]做sit-up會傷腰

+ J. s- H# F7 r5 o0 K7 ^8 T5 ^
( U: N0 e8 W& E0 `/ S/ v你呢個問題犯了幾個錯誤:
+ p; B3 T: b4 J7 s* J/ T* n1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
$ P# Z# b$ Q) C: P2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
. M1 X5 g5 B2 @8 T3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰3 r& V3 o6 d3 M5 h( G9 X3 x
$ d6 W* A# Y: ]2 l
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
4 x( A* A' r5 d% {5 b5 J) X
& c5 E  k8 W' J0 x4 L另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量; r" q; ]- T  l
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 1 n  G# L$ }7 k* F
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
, y0 i# R8 x5 u, x' b（例如：45分鐘緩步跑。）
/ k9 N! f- D. f計算 可 消耗 的 卡路里 。
# T% b) e/ y$ _3 ^# ]- v
5 f' W0 F" }0 r*注意：
/ Z. j  H- x% l; Z" c5 Q應注意均衡飲食。
: I1 ?4 N2 R: k( a+ L* I6 P因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。5 H5 y( l7 x0 k9 F9 G
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
- y8 B# r  P! v5 S5 _+ l4 U6 o/ z8 j# o2 h5 i3 `& E
5 `5 ]* u% V8 e/ K7 D
你呢個問題犯了幾個錯誤:* {9 M2 G2 P+ V( w0 b, p
1)脂肪...

6 w3 {5 M9 r  Z4 O) l2 b# a9 s4 T: w4 `. H+ J
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:9 C4 `) v# Z# O' f/ X, X

/ B& c; J) K+ ]) o/ Q9 M
# J; W& B# |/ ~9 b8 ]" Y* ^9 U伸直腳點做sit up ?

, P8 o! l8 ?6 `/ d. i+ p

' T# U' ?$ [6 E" J4 f3 x伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
. D9 B8 _3 R5 i* D$ j
1 B$ e5 v5 }4 _9 }If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有' t0 ]) @0 v9 E5 {! P* k
9 ~3 s$ z  F$ L- d% M
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦( Y, H* _( u/ H8 _# [! R! Q6 ?; }
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
' X# u* M: W; M3 o每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。" _6 [' I) r' Z# |& \9 G) Z. a
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）% r( s* w5 t# T6 J
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
7 f  ^/ r% {  f1 ~% f+ `' X  o0 Y
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
# ^) r& @  t' [1 e午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）6 j6 Q' }/ R) H% X" ?# S+ w+ L
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
- p( T* C+ L- H- m  T- z7 s) E, K9 r晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！% Z0 ^8 H/ G' L: }5 q; L
; b6 q" \2 r* X! Z  R( X6 B% l
# Y# B9 H  O1 A" @6 U
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）* k0 X: x& y+ ?* o1 _" b
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
  G" G9 }& P: d  P2 X. e; p, ?- N如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。