有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動+ K2 q4 ]9 `# R( S
搞到有個肚腩
$ H& g2 ]: p% B* Q1 a9 X' @有乜方法可以減個肚腩 ?
2 N8 x) e3 I5 A% O  }" [3 u) X( ?4 L做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
4 }2 B8 H2 O+ ~+ \# K近排食完就坐，加上冇乜運動1 M$ N: j: w  d( i% S7 ?, z2 h
搞到有個肚腩
3 r" ]# y9 v$ i/ n! c, o有乜方法可以減個肚腩 ?  h2 k$ g( ~, p0 {5 D! L2 i3 e
做sit-up會傷腰

1 x2 w2 g5 @9 H2 h5 S  w

- L5 ]3 @. ~' ~' S5 G) x' d你呢個問題犯了幾個錯誤:( a& q: }. @; ]9 V: `$ T
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得" M$ H" L+ e$ d% U3 v' ^# K% x
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
. l3 R/ F  d, _1 p& Q: A3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰% X' L6 e  V, ]( t  C+ U3 |, c
( I! z! \; j- v
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
+ l+ [* Q0 I, \  U, D7 W8 \$ c4 m9 x! o) T
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
% U8 J* [% n8 ~0 v（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
- M$ m( c7 u2 p2 _按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
8 A3 u9 u5 Y- k! k! N/ o（例如：45分鐘緩步跑。）
1 M0 B; V, R0 q# X* F- |$ f計算 可 消耗 的 卡路里 。* a9 r  P/ O* x
3 o2 W' @% Q5 T
*注意：! G7 p! k9 n/ D9 x
應注意均衡飲食。
5 f* Z9 r. }6 ~! F/ S3 G: U因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。$ Z; D, Q# a' D$ P; |0 v
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:  F' ~0 [( ~- p& X/ C+ y8 Q' I
- g* q* P% H( G( Z
  L! m/ g1 t& I. \5 M
你呢個問題犯了幾個錯誤:
( H* ~8 H0 O2 a% b5 l3 o1)脂肪...

5 S- k+ O* y; n$ k: j# M0 G+ e+ q8 P" p5 B
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
: s, y; r" R  S- ?" O
7 [! x: u2 o! o' B
4 r; Z' C- ~9 K) Z2 i, [伸直腳點做sit up ?

7 U7 \1 Y/ b' I( a+ [5 h! k3 w7 x
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.' R! J- R$ I% f2 d$ `7 Z

  D  }% r! E' JIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有# Y* v. w1 J/ E% `2 i* m" Z4 Z5 }
$ I) o6 t/ @, r9 g
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
4 F  D) ]- s8 {( ~當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 3 ]* [- P8 {5 x8 a
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
, C1 s6 h0 o) e% \9 x之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
5 B3 b; v, |3 G- j9 F1 D, x# x不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。& e# b4 j; y1 Q# ?

5 h/ r2 U& x* n  u  n# C早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉# _& o$ k- a" s% T& u& m
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
  E/ I2 h+ C8 @& i4 E9 B下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）- R* n1 ^& Z& B" J( }
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
, D  x0 s& [- b9 M+ A+ ^, z2 A6 v: r- S- y: Z7 E$ _

+ f2 [" _- b2 v* C' p, Z+ p0 B（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）/ m9 |$ J# [( t. g# e
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
# T6 o% u* R$ D, J- {如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。