有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動( F# W  [1 v( ]4 N2 X
搞到有個肚腩
7 B- ~: B8 B7 {有乜方法可以減個肚腩 ?
) T# U& k" s* z做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:& ]2 u- y7 w8 B, k1 p* V
近排食完就坐，加上冇乜運動
1 b6 W9 l3 b( B) w( W搞到有個肚腩, d& Z6 F3 p( @7 u
有乜方法可以減個肚腩 ?6 W3 @' R! D* K. D8 K, f2 [
做sit-up會傷腰

7 J3 g. E6 F3 ]& ~
$ x6 Y2 f2 N6 r+ B  }5 `" h你呢個問題犯了幾個錯誤:& ~$ p9 [* g5 B0 m2 m
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
3 E" m- ?/ S/ S( \2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰- n( K# B9 v6 V; P
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
- `4 i; J& V! S3 g* V! g  ~& J. V; z3 p+ f0 A, Y1 n
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
+ D* j) u& Y9 T3 ?# d7 _3 N
2 A9 n. d6 v8 \) }! s0 i1 M" s; {另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量" T/ t6 N* e1 r+ g8 w2 j6 I
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
" B+ S+ h( x& W# A1 c1 {& z按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
) {$ c. R4 i5 m, A" F（例如：45分鐘緩步跑。）. O) l+ C- q: i% U
計算 可 消耗 的 卡路里 。
: Y1 r" A3 y: x9 Y7 p  B; j3 `1 {" ?2 `$ h0 v+ |+ _; {
*注意：
: |% u  ~* Q4 ]/ }; ]" \應注意均衡飲食。
) x) e- g$ Z( n% g因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。4 p3 d6 s: l  H! L& m2 P
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:) S- F4 Z. y! R3 T, ^
; b) X9 [/ h+ t( o

3 H2 J+ S& q+ G; L" g4 W# |$ \你呢個問題犯了幾個錯誤:$ v1 K6 h; S; {
1)脂肪...

! ]% |- R- e' w, m$ R& V

5 t6 o# G: F' y. q5 o7 R伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:+ I0 B/ |1 k+ u' t* N- n
8 ^. h7 [2 q' n/ {# p4 U7 z$ p
4 N8 d* o3 y$ H3 U; X& O1 c
伸直腳點做sit up ?

6 n" m( v* i8 ~1 s
5 ^* w& L/ F, a3 q5 H0 }
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
, b' L7 Z* w1 f2 W2 \  W) d) v
& X/ ^4 x; ~' T/ `5 ]: ]If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有1 c: d3 V- j0 M. f$ x
# F! m% T$ d: t' F. R
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦7 _  J8 O* {; q& l2 d- y4 d7 |
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 8 C$ O' G! c! Z7 f  b. {
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。4 R1 C8 O6 ^4 W) z4 @& S: X; Y
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
0 G% I1 p0 z7 u1 i4 [  A不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。* T5 |) m8 l; R4 V4 h+ k' z, V: W

9 }: e* e$ V4 B1 g. d# y7 u早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
" F- `" ]$ y$ V$ t: b午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
1 _) g& l, D# a: v! Z2 Z2 |- p. F+ n( L下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）, w8 w8 Y% n2 x/ Q
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
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: w7 B* a' Z7 j5 J" j0 u* ?7 U( e$ v8 d) T8 w0 Y# Q4 f' E% K# H: ]6 D
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）1 m' D7 c) g2 g- u: u
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
- m+ T5 b; C, S1 Q- I如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。