有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
' b0 o& P' @4 c8 a) A, ?9 C6 ]搞到有個肚腩. i8 \0 R% a( n2 F7 b. Q
有乜方法可以減個肚腩 ?' b- Q) [: v4 Q# O' Z. c2 n
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
5 T. j  t+ H( ^# H; N6 d近排食完就坐，加上冇乜運動. {+ A! \: R* |3 b4 J$ L3 W
搞到有個肚腩- c+ X' \3 w0 ], {5 q, e
有乜方法可以減個肚腩 ?
' p* r' D# N9 `6 T8 ~做sit-up會傷腰

% y* f( k3 _- u- H' q/ H( q
1 l  Q5 ]: W; x' E- A你呢個問題犯了幾個錯誤:7 {' [* L$ G4 f* p; f; T- U4 d
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
, l: ~  j: G" s, r5 V2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
0 Z+ \5 W9 z6 W3 \) q3 I' ~$ w% ^3 p3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
3 }: `; S1 C+ Q8 }- i/ k) C8 e. H5 z  Y. `( l" Z7 u0 M% ]
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止2 S) j1 m, A8 D/ m& I0 ?  T

2 E2 H) {. r/ u& r  k/ i另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
4 x' T5 G0 m0 Z- X* W" \) m（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） , x8 p0 s7 Y5 g
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
$ D/ t/ f+ x( y* Y: E, Y（例如：45分鐘緩步跑。）. k4 _/ O5 K1 a( `$ i3 Y+ k
計算 可 消耗 的 卡路里 。3 l) H& y& n: p: i% j! m
4 u- y  F' J2 ~
*注意：' z; R$ i/ Y( y' g
應注意均衡飲食。
! Z9 |7 T4 q9 I1 c6 l$ ]# d因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。( o$ d! i0 b: E, z0 x
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:- X1 l5 Z, `/ s

* d6 L* [9 P- k* v( u4 ?! c' x5 P' Q0 h- ~9 R$ J2 d
你呢個問題犯了幾個錯誤:- u! g& O) R9 d4 g$ R
1)脂肪...

7 z! G6 e; h& ?+ ?0 q& s$ `" V  E/ e6 \( A
& Z( c& n( ^; e( X. U# G8 O伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:# Y5 t# D/ f' |* }5 Z: n1 u# t, d
( l  M7 [9 z& R7 Z
. J" B' ~" J; W8 T. I# `6 h
伸直腳點做sit up ?

2 A" v% J" h5 K" W

0 `8 W) H& A0 Z  s: J' A7 b* q伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
; L5 _  S4 Q* D  }/ C0 Y" M  B1 r, P0 W" s
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
  X7 D7 d- ^' ]8 {  v3 e6 G; {; M$ i7 l) U) `- j! u! Z
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦$ g, w( X6 n; ]
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 5 `3 L3 G5 `) v" v% b& [* l. B2 p
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。% N+ n6 p- q! r* x
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）& Z% O" r5 |1 o! @% x
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。& {( z  M2 Q' K6 W& _

% e! [7 @/ v* q3 N& X早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉6 u1 A3 v' m9 y  \' B
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
9 p8 ?/ F+ k* e# v; E, b下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
1 b0 `7 _1 z; q' o晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
( s5 m' r9 E% T0 g
5 I; N! p- x! W4 x5 |5 g  ^8 I. `
+ l8 _" Q# Y; M) i* u8 ~" x（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）5 g% v; C/ }+ T6 J5 q7 Z$ x
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
6 q) \9 g4 G: T6 S) S8 P8 H如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。