有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動$ i& U# I1 `% x( {) R
搞到有個肚腩  v: `, u  s' w& n! V
有乜方法可以減個肚腩 ?% \$ f( Q( f* Z& F+ A
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:. p9 j( v% V) `7 s$ u
近排食完就坐，加上冇乜運動" C; Q3 {5 ~- i% Q" _3 h
搞到有個肚腩
  L' J3 c1 W$ o! }有乜方法可以減個肚腩 ?
: }6 O% h; V: Q做sit-up會傷腰

" y' |$ o5 ?, q: v5 }

4 A  Z* \- ^6 |- N2 }2 h% |1 u6 r你呢個問題犯了幾個錯誤:3 m8 t* L% ]* G. v
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得) q0 r, Z9 M1 }* T0 [6 V9 l
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰; A) f# H3 e+ F2 T# c
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰3 a+ K$ v7 w/ f, p: }( B2 e3 D

0 o3 e& ]; {1 Z: M一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止% }, V: |" y; }$ w; _! E+ E6 E/ h

2 L9 K( Y3 r  O- F- O2 a; [另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量0 s% p7 z/ Y1 T1 O+ n
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
2 G  n0 G- X! u; b3 l按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動8 b4 \/ |, J4 F: G# w9 H; a: E9 F
（例如：45分鐘緩步跑。）
7 U. [$ M" \- |, \計算 可 消耗 的 卡路里 。
7 O! \; i2 q- R; {" s( Q6 q4 S( W( \8 |7 B5 ]
*注意：
$ r, H1 R7 f4 w# _應注意均衡飲食。
9 ]" M1 P* [" e6 E& o& G8 m0 N因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。4 h, `& M# k4 k- I. P
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:0 W! E, j5 }) j% g5 Z1 H2 i7 B
" c5 j( F! n/ ^
" E1 {- f  Y5 I0 `3 o
你呢個問題犯了幾個錯誤:
2 z6 `  _2 a: b1 g& Y6 I! o  l; \1)脂肪...

9 _5 Q1 l* C" M- b$ S1 S' c5 D7 C7 v& j7 p
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:3 n" j; Q5 Z/ H0 A$ K. g

* \& l  l$ q  A. i0 G+ [( f. J- d8 f) {7 h1 h: Q
伸直腳點做sit up ?

6 p: K# F1 r8 R3 R- h3 w& S7 g

- c, S. m4 P7 q2 O" N' ~" C6 n伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.3 x. B7 R4 f) g" q. M: k( H

7 v: r5 P3 L' w" K4 ]If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有3 A% i6 g0 r; Z+ X% R9 H7 D# J
, V, I# N. I5 y0 A
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦) y  w- ~# s+ K* x5 H8 h6 s7 Q
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 ' F: H; v. l7 F  l% g
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
, P, Y6 L6 w2 U8 R# h3 `之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）/ I, |% J- L! V% e7 g2 N3 }& M! [9 {
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。0 I; K$ x5 f. x$ r

1 L! u7 C) @, w9 f" U, y3 k早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉6 z: ?6 U0 J& d1 C7 b' Z; b0 Z
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）( |, K- P! l" o; Z3 a
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）$ s1 m: K4 a- D: ^
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
) M3 L, s0 E2 G& Z3 K/ u3 M6 n
" J* ~' {- I% _) n4 d% _0 I8 G; A6 T$ R) }
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）/ \7 O1 x2 W2 W! S) Q- ~4 q
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
* \* H$ u2 O0 |" P1 @* g# ]* |如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。