有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動/ H( j: f, g1 `7 R
搞到有個肚腩
: V) z# B: p9 F/ i% s有乜方法可以減個肚腩 ?4 j! E# n4 M( S! a- O
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
! R$ N) y7 c4 r! @0 X: h近排食完就坐，加上冇乜運動
& t/ g7 \$ F, Z* q2 n0 b搞到有個肚腩2 g! L- U3 U% N0 B
有乜方法可以減個肚腩 ?
5 \) d. |* X9 }' U3 ~0 H  p9 v8 ?- d做sit-up會傷腰

$ Z  x5 x. T5 z, d/ H
8 i! n/ w* ?$ I6 L8 J
你呢個問題犯了幾個錯誤:6 h6 @8 |  o0 N( v
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
2 {' N# F5 |7 j2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
& P3 h; c" G9 J& O( q5 c' m3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
* a& {" [: g% h6 @6 i" R$ D* j8 b8 G8 U& \+ m5 m" U
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止" d: \5 g* q* \5 \: m6 m
% ^9 k) J5 f5 f0 S  G  q" B9 q
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
9 e+ w- R; a+ Q) m9 V6 N（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
4 p6 E- l3 ~2 t( ^9 j* K! O按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
( k: a. Y$ L, h1 y（例如：45分鐘緩步跑。）: {# R9 P, T0 }. j8 K/ k" T
計算 可 消耗 的 卡路里 。
" K5 M# i% q$ u7 A3 h: r9 t
7 `  G9 [, O$ ?( e*注意：
. ], N# Y0 `9 X7 }2 i$ U0 \( |% e$ H6 ^應注意均衡飲食。 9 }6 D. h" ]; O! c9 f
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
  }  D' W7 K6 U基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
! z' j' o: E5 p3 K* n5 i4 @6 A. i" ?* |+ n
8 g' v1 A' g! B3 ?, u
你呢個問題犯了幾個錯誤:4 c( A8 r$ F8 d0 p" i
1)脂肪...

6 O5 V% d$ m2 Z- \% R% \& g: Z3 w' ]# w/ u1 Z0 @! {( i
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
0 f- u  A. Q% ~4 M- t, d. U7 P/ }7 Y

/ Z* s( Y. U& g; C伸直腳點做sit up ?

! l( f! V& S. J. Q8 k

( C* X, E: _) `# _! h伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
$ ]: I8 U: j) z/ V' _9 U# A/ |* [+ }
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有& W1 c* `/ z: ]; T

4 H9 E! i) Z$ q( k做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦; x: H$ J; {! ^& F
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 : O( g* U& G' T. z0 l
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。5 c9 J3 ?4 |% P$ d. l4 Z! M
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）6 G9 g% |; `( m9 ^
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。0 k' e2 ~& z9 k

" P2 V9 I& S9 n+ U0 W早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉% M$ B+ u. X1 D6 N
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）( T( T6 T, q, `* s
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）4 u5 T( r2 c3 z: h/ r2 u$ b4 _
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
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! T5 {! [* w# D& j7 k: t
# r8 d9 m! O% q5 a$ k3 X1 g（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）/ c3 I( V, `/ V2 x5 ~
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
2 Z: k4 s! e0 V! b* P$ @5 l$ m如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。