有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
, T- r! Y/ M' O9 K# v5 V5 g搞到有個肚腩) L9 G7 r% P- i3 t5 {2 b. [
有乜方法可以減個肚腩 ?
3 t" X+ L6 N# Y4 _  U( F- m做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:" @( k$ X' a0 l
近排食完就坐，加上冇乜運動
2 j3 _# }7 d. x' l2 o0 \. Y搞到有個肚腩
7 C8 N( j5 G1 _有乜方法可以減個肚腩 ?
* _, f5 n5 i+ h- E7 D做sit-up會傷腰

/ j- G( U0 A+ F# P; |
, Z  u5 I0 _/ z+ C3 O( }: X2 F你呢個問題犯了幾個錯誤:  y( x# m3 x/ Z5 ]
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得% M. N% K! M" O' w
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
. i  M8 V9 x1 G) d/ p7 m, Q3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰: g' U& M% m* E; x  O' D" y9 `
& d& l9 f5 V. i+ u! n* G
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止. h8 k6 Z# J% k
$ a* H" ?3 R1 B/ G8 ?7 y
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
: ]9 h" B5 Z5 F* K1 v4 j% ~) T) ]（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） ; b2 }- i! t/ e$ U' J; c. K# n
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動$ e+ i" H5 n6 Y: S0 M1 n. H
（例如：45分鐘緩步跑。）! s  {( i$ r" e  V  M
計算 可 消耗 的 卡路里 。* l+ @  X& ]3 I2 U. B& ^2 R3 a& r
5 Z$ h: s' |! G
*注意：7 C& |1 U+ _. p3 b( X
應注意均衡飲食。 ; R0 O: U1 n# K/ Z
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。$ F4 m7 M% E0 a0 [
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
8 \* `9 r6 Q3 V9 u2 N6 r1 M* j, Y$ }& a& g3 m# b5 b: E# @4 m: o7 v

& |6 F# Y' Q5 X你呢個問題犯了幾個錯誤:
6 I' \, Q5 D' |8 T- Z9 u5 G1)脂肪...

5 U: F: c. M, \* H
% }! D- Y4 q; U: g# I伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
8 y# Z4 `" |2 F% {& ^8 E" h. ~( W% z9 W

3 Y$ I/ m5 N1 O伸直腳點做sit up ?

# {/ x2 d. [$ }/ x. O, |! l, c
1 m! f3 q& S6 ^- \
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.4 V' R8 X( o/ v) X- L
# L" Y7 X# ?/ h9 Z7 g( T
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有8 S6 ?& g4 n! B% C6 R; v

3 B+ M& ]) e0 P# V' v3 ?做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦+ t; k& ?0 D  }% W) h* p: |
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 - j" e4 k& \5 y# ^) v/ S4 e
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。; ?8 S+ s- G1 Z! w
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）  i* R' _6 Y% N( i
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
7 T& d* G( E, B# F7 j; R+ \" n; L2 P+ I" x0 H* }$ k2 Y
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉& d3 f) X  @  \, h, i* Y6 W
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
+ A' U4 t5 W3 @, E下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
" d* N$ p5 `6 j/ e$ t晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！& h  Z( J/ Q! s' n
* r4 N  ~1 M2 W* O3 G) U) U

6 D: J7 p9 b% }0 Q& W（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
$ P/ {, I. E: M+ B) m- U( e7 b不過 由於每一個人體質不一樣的關係
* T3 M1 v5 F  D" @: G如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。