有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
2 g+ C" X3 W1 D+ W( O8 x+ G: }搞到有個肚腩
! x" P0 u$ u* u( r" {有乜方法可以減個肚腩 ?
& S. H% C. k/ X. p, D, [做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:* N8 ^; ~7 w, [. ?
近排食完就坐，加上冇乜運動5 ~. ~; i1 m9 [/ @+ h) p
搞到有個肚腩
9 f& t: U( F6 ^+ U/ f有乜方法可以減個肚腩 ?0 Y" L4 I; ~7 q" }* q
做sit-up會傷腰

! r3 J$ j6 v* n0 h
* D: w& \, h/ }6 _) e. [% w: g你呢個問題犯了幾個錯誤:
0 k/ f$ B5 e0 U/ S7 u* x1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
3 ?6 h: b* T  d* \/ M2 ?  X2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
0 l% M0 l0 x0 E$ a# f- }3 G3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
! v2 s- g! v2 o% S1 T- l! w
+ F! D, e9 B/ O. U一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
7 d3 y6 }5 @4 j6 d+ b0 M; y: V- i; ]! I1 y
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量0 @0 a' h0 p! Y+ F0 `0 q' I
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
) ?/ P: ?9 c/ _% d3 A6 U按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動% |7 `4 ^8 W5 Y8 r3 e& Y
（例如：45分鐘緩步跑。）
; K0 e7 q! O' L, r3 @計算 可 消耗 的 卡路里 。* R4 U8 J2 H% n: I
7 Z" h. x! Z, V0 E/ P! A& e
*注意：8 \) ]5 m/ |4 r7 J6 E  H( H  |
應注意均衡飲食。
$ v7 x2 `4 T: @因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。$ f* l% T# ~( a
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:- K( Q+ q0 o5 E( @9 t5 r+ C$ d

. y. N# Y0 ~  q: z+ M! d: b& B4 N2 G" M  [+ V# K: }; }# V2 I
你呢個問題犯了幾個錯誤:' u+ t" N) p; ?8 e
1)脂肪...

7 n- W3 [3 z2 _! v! s+ ~# o
% b9 ^4 w4 k% M, P+ Q. {/ [
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
1 `- D# [( y- O2 u- M0 A" t' K% L& k
% J4 W# \7 D: N1 x
伸直腳點做sit up ?

, O* w) t* L- V/ z$ ~8 f& q$ S% W3 z2 t
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.: ~& a4 |9 K" ]- E! X+ b8 b

9 n' D4 Y3 q. N) OIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
; y, r- E1 d' ?5 l- l2 ^* A( E8 _% O  `' B, c
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
  b6 E0 z$ X  m; X2 D; F4 Y  \當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
# I% \: Z9 O  v5 D, b0 N每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。9 b2 [; Q+ B% r, P
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
# X2 U' h3 \# D$ j/ t不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。0 |- o* O9 E/ R9 x! B2 m3 x

, ]) E9 s+ }' G6 z0 o& m) }早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉5 X5 A4 f, b% V: {6 [+ ?
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）! M" C3 d4 j; J
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）$ G9 L+ C/ r7 B
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！5 `2 m; d$ `2 i! e% l
. E  Y9 l( u: @1 m. r

  @) k! a' p" h$ M$ y% E* p3 @（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
( ~/ Z4 Q/ ~1 N# R( }$ I不過 由於每一個人體質不一樣的關係) a: r% u1 ~1 n& S
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。