有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
0 x& R  h+ q5 r# c搞到有個肚腩0 f# I# J6 R1 H4 R- F( O
有乜方法可以減個肚腩 ?2 Y2 m6 `5 y/ k, V$ {3 f3 s
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
1 L  f7 r2 ^9 G: }近排食完就坐，加上冇乜運動
0 j/ w( @" |5 G4 B% p搞到有個肚腩$ B' A; z) }5 z0 w
有乜方法可以減個肚腩 ?' l& \5 w. X0 M% i8 r# p* }) r
做sit-up會傷腰

5 {( ^% g6 Q: L6 s" j3 p  X2 d  \
% n1 v0 i" U8 M7 T! E你呢個問題犯了幾個錯誤:1 Q. j6 o7 _: ?
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
7 {1 s+ K0 q/ A3 T. P2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
3 t+ a- v3 a0 r  u3 h3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰# V) i; ]* T7 p) {
8 D8 i8 i& R4 o4 h4 r
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止- ~. X8 @' s1 g

" ~4 n0 @  K& B' m/ C另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量; R. r+ e2 m5 S( ?9 q+ X1 {$ o& K
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
1 C- n( S; }0 X1 C按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
' c, A  L" D: J% H5 q) T0 W0 D4 ^（例如：45分鐘緩步跑。）
) w$ Z0 B/ T2 ]) S7 ^計算 可 消耗 的 卡路里 。
" P; d$ X% Z* `) g# h
3 V1 n4 \9 x* s*注意：
1 O, I+ M. w8 h! K+ v應注意均衡飲食。 / f& O  y' h: x4 a9 v1 b3 C
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。2 m& \6 z) ~" _8 `5 A
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
0 N' V8 R- O3 Q) e  w6 r1 k  y  _$ S  C5 d) K( f

3 {9 k7 y; S, S- s, ?你呢個問題犯了幾個錯誤:
$ E! _. \" T  D1)脂肪...

+ [# G6 F+ h- Z8 @+ R. E3 {
" W; \0 S6 d9 o伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:* L) I8 ^! A4 p, S' G8 M

' `) W9 J% T8 Y% u4 m' {5 y" R7 K  H. a" H
伸直腳點做sit up ?

7 D  ]( q" W+ R' ]: A) M; g* t0 M2 X5 N

9 c: N/ J- ], d5 a伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK., L1 \- _5 J7 B
1 w! G9 E1 r  s: H
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有( P1 H# O7 M. A$ n$ x: `: u, x+ \
; ]' {  ^9 F( h; J
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦) A, ^* U% ^1 A: {
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 3 n: M3 x) S. z4 t* W
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
& s$ H; g3 H: ?& M# h0 s9 w) Y之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）' g1 @! @" B1 m, J9 w# u
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
. \& s% |) N9 X! }1 _
6 _' k; R% F9 b( w" u早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
1 r7 Y& S) A1 ]! t" y0 W# S8 H午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
- I& t& e  Z- g% k) e8 _0 D9 b下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
. V, k# o9 a$ r' E2 A晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！: Q; d9 P& Q" J" E; O
- ^1 M: x0 i5 v% E0 a

1 V+ b" X0 J* s) O' d（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）9 {! k# I; D- Y4 t3 P0 a5 w
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
! j6 A  q7 r; R1 y- |& d& @如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。