【飲食天地】食療果菜汁

lks

這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
5 B1 K# E5 @9 Q- c# n6 I) H0 K
& H2 g% m! ~6 L6 d一、鹼性酸奶蔬果汁：   2 ?8 F3 }+ C$ j
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
3 C% |! l: ]( I4 U) |4 g　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　; @2 R$ q3 \* q1 I% {. a. i% V; L

! E+ ~' o2 c, u6 T/ R2 V二、抹茶酸奶蔬果汁：  
9 J8 z! @5 }' W" x1 O. X8 l' l    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　; G" c( p% w, Q
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 9 E- ^+ p3 g$ c; b
+ M# z/ y/ {1 h$ Y, W/ _1 d, @
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
# I! D+ ]  A8 p0 Q/ L4 J# x    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
# O0 C& `4 [6 N" X3 q7 d# s5 s    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
/ ]7 V+ S5 e5 G2 X2 ]. v: [: W( X3 @: R9 s; H
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
$ W; h8 A7 z+ f0 t: `+ [    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
; l, r! e+ {3 e8 `) p6 y    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
7 z6 _; C( q* A8 q# d- ~3 ?
% w/ F( v. P& m, R6 ]五、引藻酸奶蔬果汁：  　
4 _: f5 ^+ t7 t3 o0 B　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
3 N# S3 B. D4 b% M. D  P+ B- R0 C　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
$ R" c) G5 _9 s2 C. R# L6 T  c( n　
) b: f; q5 q' P& Z1 k1 a7 g2 i8 z) i1 a六、蕃茄梅汁：  　
# i8 K; y/ s; S  k　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
5 O( f5 d$ ~  u- I$ U, W　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  4 ]! V3 ]% j9 u( I. e
# f8 j0 C3 o3 B
七、活力調理蔬菜汁：  　
! U. H0 x' A+ X( p3 e! j# m　  功效：增加免疫力。  　 + i% O( N* A5 M+ r3 m
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
' `. @- S3 S2 s# S　 * V. o- A! m" G  j; n$ m+ g; R
八、高綠纖維果汁：  　
( _- \7 }! e, W, Q  R3 H, I　  功效：可補血。  　 4 |1 v* u. M! z' o0 z" {' t
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
5 f- C9 O: |  V: |( I0 |6 X) C5 [9 X( u+ M
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。6 e  b% e6 z! E. M5 O6 O
2 ?7 H3 N* H+ b9 H5 ~
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
: L+ O" ^3 d* L% D  v1 A+ g: X" Y1 _' B/ F) Q! H8 [6 P3 B5 _) b
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
1 n; t9 S( ?! t- V5 A7 T
# p, a- x% g4 D+ f2 R　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。2 O# i5 d2 F3 R& m. G

) d2 y( Y5 ]5 S( }　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
  V: H- c; U7 N/ P9 {
4 R' a. D+ k# ]　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。5 O6 f1 q5 F# w" v5 Z2 I
. h4 t4 B) s- u
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
3 ]: s. d! A6 b( f# b0 S2 c. {& \% t+ c; t$ n6 q. F" h8 {! C
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。" G  i0 }. I, v, a! t( R

* m+ s! n8 Z# R% z: }& j　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。3 i% n- w$ ~# F% N, U( n4 S+ Y* ]
. l  Z# E1 P% f- ]  ?$ x, F& a
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
: A: A# D! G4 w  u- `% b+ K( r$ {' D# Q+ Q0 C5 N
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

lks

高麗菜汁* j% {2 n, g. k( \' e5 t1 i; {6 a
' E' f9 z, ^! M; Z7 W( R
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ( ~$ b' e' i3 w) f- p& j$ A
6 m# O" x3 F* |5 ~+ ]# p
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。) K/ u! {( V+ `& R+ _2 D  G( A& H
% \4 C8 h. }$ t2 H) D, j
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，2 D, Z) `$ ]3 k# k: [0 Y/ ]/ \7 x/ ~
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
6 a% d8 }1 P; f" j+ I5 z　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。# D4 _) @) ?8 F# Z7 R0 f
5 h, \% b, u( B
9 o# s4 _0 G+ s) N- ?& u( G# L- e

5 ^# s/ d  I5 y2 F$ N菠菜柳橙汁6 L6 N( a7 S8 ]  K  b8 H- \
1 v  H4 t/ ^) M* J+ S

4 ], S) R8 |. x) c　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
5 T1 N& H, q- t! A! B　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、+ [) q% I5 D8 C( s. s
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、( X6 n5 W( x6 u# i( v: F) p
　　　　菠菜和高麗菜。
" `4 l+ i2 S6 G/ ^
" B' M! ]( {9 ^) U　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
+ S4 a, C; t2 \+ |7 O  N+ Z. R) O+ v# K  R
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
2 G. b0 {: y) s" j: x0 u' T3 O4 w　　　　可改善惡性貧血等，2 s" W3 V6 ?, l4 N2 ]. Y
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
/ A2 ^" c: c! l* o: b! G
( t4 M9 k+ D( C0 r7 q
) F! M7 y- H$ F# n1 m) j, n; `" g芹菜汁
& E6 l) k  |6 s: `' I6 N
8 y* W* q- @3 Q( w: N2 t　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、1 _+ x  @$ H# N  v4 H
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。8 n$ l2 x  f2 U4 R" W5 m' ]: j

# j0 x' ]" s# ]: N1 K　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。8 m: `. u+ M( X8 t( i. W

3 B. d7 E' u+ m4 A5 T/ B' C$ e* [　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
. X4 C8 W  r& ~! }' a2 X5 z- `　　　　同時又健胃利尿。2 m8 T, E5 \. ~  s/ ]$ i

' m. w, h8 \  w4 U( G1 Y/ k/ r
  z- G& q" {+ ?, |小黃瓜汁- I  X- Q5 W( |. z

2 ?2 ~  a( Z' c) m7 ^2 k3 h# f　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、4 z% ]3 ~: D/ Z: E  c0 t% b
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 ! ]* E, c' f/ P* i7 b
& a# {# F; R, x" ]8 ?& t
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，- u4 N0 a5 q1 r9 B8 U
　　　　應該最後加入。& G% I* X: k; j7 L& S0 O: @8 v

2 N+ z' N4 H2 ~* G$ C# p　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
: R( X" E) X# n' K: L. L　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
, W; I. A. x- Y2 e( Y; {　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

lks

1)美膚鳳椒汁& O9 J/ I  `; A& S. _- I
材料：0 h; y8 b, h; c% J; U7 ^0 |
青椒 120公克. x4 v* Q; K- W: u) {2 U" m
鳳梨 120公克
0 g: {( [0 E6 E3 i7 X) |' S# p6 S葡萄柚 60公克4 `/ a' {2 `# y# \0 ]5 i; T
冷開水 200㏄
* {# h6 I6 H  u. y. ]作法：
$ ?, Q) j( w) b1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
# S' G3 B3 Y; y/ T- S4 x2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。# U5 H( l3 i/ T: X, w
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
6 Z' z' l2 x& Q% y! u1 s) y4 Z' L' y$ R1 s
2)健康桔蒡汁
% ]- _" O* r2 g/ l" h/ F9 x6 `3 q% H
材料：
9 f# r% A3 N0 w! C0 d# B金桔 50公克- K6 x8 @7 B, F. S) S' n6 c( s
牛蒡 70公克2 e  j  s) e( x( L$ Z
水梨 150公克4 e& `1 a. @* H1 ^$ Q, h
冷開水 200㏄$ s# c& R2 ^( ^8 F# `: x7 @

/ k. b7 u# e- W, O2 q) T( E% ~作法：+ b( d( c; Q. a& _
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
1 N& O+ c$ P+ r! h5 f3 V- |  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
& s; N' M% V' S8 j' U; Q; m2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
0 \& g1 ~/ i# @" `. [) X: M  即可。- {0 {9 I+ q3 B5 b$ C

  @( B+ h; x! s; o備註：% a2 V- _, u% H* f) s3 K, D
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
9 y6 ~) Q  b& {" A6 r2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  4 @3 z% _/ s1 ?
  作。, m* H& o  R& |! G! M3 \
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
; _3 u9 e7 t! B, b  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
1 U2 j" k3 {$ l' ~  H
* g2 q- s! `6 [% r, [+ W$ G- s$ X7 v功效：3 Y5 D4 {  F  z5 I* v+ t( S
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。+ _" m# p) U, g8 o, N# D4 L

1 p* x6 j# E* r* t3)淡斑蜜桃汁
- _; N/ w) m) W$ _3 H+ d; l
( v6 M1 D4 p2 [1 }# ^0 F. k材料：
5 l% J$ i- I1 t水蜜桃 150公克
. E: q" q" y8 {5 {1 q6 B3 q蜜李 120公克3 z& U  G( q5 }  a: s
蜂蜜 10㏄（可不加）
7 R( }; p! F* ?* n! G  Z5 L: l( T: [, `冷開水 130㏄: ]( w# U7 I; Q/ c. ^8 I

2 P1 _& i1 X) }0 l' S作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入7 `- S# J) \5 o9 T2 L7 I/ ]
      果汁機打勻即可。
7 d8 e' k& y: K9 L7 D) P$ k
6 {; C% k) U' K. Q" q) \功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
: B, I: F# C  s      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
& _  J5 [+ F) \$ m" f
, U6 i$ U$ I1 n4)纖美紅果汁! w8 h. ]' c* Q2 r2 r- [0 t

' r2 r! m" [+ {6 R" g9 y2 r材料：
1 V: k' u. w! g紅龍果 300公克
6 M5 C% W  o+ _  p- J( T檸檬汁 30㏄( @$ H9 L$ c' o
蜂蜜 30㏄
7 G1 L0 S7 G, s0 D4 r! s* O冷開水 200㏄
5 |2 d0 D4 B% k, Z. {$ H6 m- p3 P( z% V: N7 z
作法：$ `# M' Y: ~# o9 W% q% c
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即! ]7 n7 y( n! v9 m# E  b
    可。% V4 T. p6 H5 a. Q

1 z3 D  p7 C. S5 Y9 }( Y  _* }. x功效：8 `0 @$ }3 n& J
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
! d* l, J% f/ W6 n4 \    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
2 u. j4 l; I) V; W- L5 [, S0 j' Y% \" k' u% R9 V/ P  R
5)窈窕瘦身汁. u) N. ?+ {& X! p5 F9 h8 u
7 U0 b* G4 f7 ^0 {
材料：. c, P( h1 F+ G  E( i0 F
鳳梨 100公克
: @( G" u( I3 s紅西瓜 300公克
! c9 ~* d$ c, [$ }' S# ]
9 s7 D4 y9 t2 H2 \- h作法：0 @7 J. r: K5 U* Y4 j$ ]8 C
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
- l+ }! C3 ^& I$ A* [0 G     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
1 }- |2 \, N. e6 ~5 a     入果汁機打勻即可。
9 U$ U3 E# i! ?3 v) e- ^4 t- E8 c/ P8 G* f
功效：" O- {* \* H6 |
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
+ C" s8 H% t* E+ g0 D2 ^     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
8 w  \( u% m) ~/ ^3 r* z& Q     氣。
: a/ H% C- ]( \, O6 v8 X: p
0 K6 `# s, T. A/ }5 H! M$ |6)安神護眼汁
6 J  |: C4 j5 ^7 U# ~7 {. }/ m3 `2 }* m# t/ L1 r
材料：
1 p, g" P. P; j胡蘿蔔 100公克
* ?0 K; W) a) G- D6 E  s3 p5 k" `蘋果 150公克
$ @5 |+ C4 r) X/ t) M/ ?檸檬汁 20公克5 M$ U# h4 j/ e& A+ _
蜂蜜 30㏄
2 U% ?1 z" V6 f9 k  H冷開水 200㏄
4 K. g* [3 _( g4 T8 c# s
: ~3 y+ V3 j( M6 y  K! M+ C2 |作法：; q6 `, [& R+ n0 X4 }$ J5 o8 ]7 t
# C) r6 z% ~/ s5 U$ U1 |
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
( k3 `4 J& U0 n" T) W! d9 M, A, \2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
* i  ?, M: C. y! q- t2 k: ~. r2 y$ C4 H8 {* }1 y$ G
功效：
2 N/ i! l( }8 K    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定, q/ k9 j# I- n; l& ?9 j! z5 A% h& n
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
' k0 m9 i! c9 C: ^3 F' m( N1 n    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

lks

7)蘆筍塑瘦汁
* l' v' h9 W. J) s
% l8 C! z6 {" X& J作法：! g3 \4 w" \1 J% v0 s: X
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
" B5 Q5 n* b3 U$ `2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、- h  J5 K+ R6 `- J% T" Y7 ~
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。. H' v) u$ C& D# E
; P, w- F5 ^4 P( r" a
功效：
! P( k3 k. b/ w4 P! X  t( n  具利尿、退火、消脂的作用。 , e* g$ h; O( h% X! G. V
" T! W* v3 s; S7 d8 C1 x5 j2 A' e9 W
5 m( Z: \/ k* x) H$ \" U
8)番茄驚奇
% }+ Q2 B6 Y& K3 B: a" w9 N3 [+ U
% I  m, O9 O# g4 x. x材料：6 e. w7 l0 j' @8 a  I* c5 v) Y
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克& e, h2 Q4 V7 h+ h0 g0 N* N) }
& h  w( `& Z7 ]( h1 d1 W0 i
做法：
! n' C' a% i& m# a9 M0 t4 |' U& R" q% J
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
$ p4 c( P# v2 w     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入% h1 y  ^+ @6 l) a. u# i$ d+ q
       杯中即可。
# B5 }, L/ }2 C/ @; [0 _6 O1 Y5 A( g8 [
9)复合苹果汁7 D3 p+ n- U7 Z* Y% t8 P% W

# z% |1 Y8 _- b% D. z5 q7 E9 |* F" i8 |9 J原料配方：6 L  @& D) T; x3 E- @! b2 l
        (成品220毫升)
9 j3 q0 J9 O  x8 c4 r! L3 X        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
4 d6 I9 \* T) W/ I5 b' L; v3 m4 I0 W, ]        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
9 l- I5 l; u% R5 l6 U, D' e0 B" R, L9 V; c# M  t3 Q  B8 Z
制作方法 ：
# c1 r7 E: C: J& a   
& N1 h8 G$ _( Q    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一2 h! X' w4 B, b& {
      起放入电动捣搅机打匀。
$ J0 Y& ?+ T- I8 u% f! {' Q: q# a7 }) j, {) ?- K
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
# P; [! e8 U* ?" {* x# A% |      饮用。
1 ^5 B. A. z. r0 K! C8 u
" v. l9 [( z8 m$ n& Z: U1 c10)五 寶 汁3 ?6 a- T/ u1 ~$ M8 M: v
材料：(2人分量)
: a6 `3 Z5 U0 W' G6 H" p& G! s青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) 4 n0 A* F7 t* H# I8 M0 |8 [, o! D
青瓜 1/2 條 8 f9 ]; E! Y) M( [; |
青椒 1/2 個  + N! ~. m3 |2 l! l, r
苦瓜 1/4 條
3 m& V7 G9 B, A2 u3 E) E( @: w2 Q西芹 1棵或2條
# C) L; G- y4 x: ^4 k　 　
9 C- p; N! j: I     
: C$ U4 }+ s' \) I; A做法： 2 j4 K: v$ x) s; K! [
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 0 J: i1 E7 a! k) P
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
8 W8 y2 s# l6 r& d3 Z* l9 s. h% s        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
4 z* K! F! ?) V4 p     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
7 C2 e4 p- h, O6 I     4. 切勿加水、調味料
' c+ Y' n# {5 J7 h
( h! ~* Y& e, t7 Q( h- ?功效： 3 _6 v1 O9 q8 z1 P
    可治病及養生、去肚腩最見效 & A* a7 K) s1 |& f2 T- n* R

1 P7 E% w9 `9 @9 |  Z如何飲用：
* j& U0 l6 t: H$ R+ E4 t, [6 Q    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 5 V2 L. Q1 }$ x% G+ }! {8 `
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
' m# q" e! n' H: p    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
) y& d! N; l+ z6 M* @" v# O0 I/ F- V% k# \
飲料分析： ) g( P" T. P7 R" G0 q' ?8 b
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 # }' {; h) {- k
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代7 o$ T% w) q5 s+ \3 V
         謝 ) D7 A6 X& K" k9 `/ F( M
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 , ?# x1 y% |8 n+ M
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 0 w! {: @$ l. p) X: h, F4 @! Y$ ?
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
6 b) w$ f$ d2 X% K+ t+ A3 I2 U
' h4 Z" X4 X! v7 K6 T6 r11)木瓜火龍果汁& T6 ~: J/ u' N6 {, v
材料：(1人分量-1杯) 5 Q/ h" h5 Q4 H! I
木瓜- N) }2 Z0 a7 C+ @
1/2 個
8 p' g6 ~4 i0 e% M1 W0 d- o2 W/ k6 U
. Q! S' T8 l- Z0 p火龍果 1 個  3 g$ ?/ d$ b7 ~0 X' d) |7 ?
奶 1/4 杯  
5 |. u9 x* \8 R. s; }, f. W     2 G- G: V; Q: m: j6 M
做法：
- z% [, T) J* ?' `1. 將木瓜砌開及清去顆粒 , s& k  M! C; l- k2 l
2. 將火龍果去皮砌塊開
+ w: P) ]: R2 }" p: L+ q$ z3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
7 H: }, `: T9 m8 }, _7 B# Z/ r4. 涷飲可加進冰塊 7 i5 F1 Q' t2 }% q# D/ `: p9 H7 O
  ; x$ j6 i( X& a4 x7 q
功效： 7 O& `+ `  q' ]$ l" m
   可養生及吸收維他命及營養
8 l# o! o8 T. G* P4 G: X* u
, s* Z8 @; w: l7 U' D- G/ X如何飲用：
" d3 I  f: k: l. U8 `: f   每週飲用一次。 . o7 y8 p! ?- `# K$ }- ]' r1 s, A) l0 H. i
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分5 Z. S  G; n/ e& F
  拌器 - _! h6 K6 S' t$ _  h

# c1 R' q- L1 R* x$ D. x1 o- w12)佛羅里達香草橙汁（五人份） # m4 S# H6 G% N. i, Q
配料% G) _$ M: @7 N5 \0 j# B7 M. [" X

( e9 ?6 w" v9 e1杯半佛羅里達橙汁
  z, A5 v5 F. h8 R% [7 a- U* p' Q' c% x$ m/ j
1/2杯牛奶% D9 ]( ~" u7 [

6 c5 h7 V: F4 `: d1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉8 s2 t' H9 c- ]! n0 K/ o

9 L7 Q- O/ u0 {, [* B+ V; n2杯半水! @+ B& w6 `( I9 o3 P
: U1 U3 e7 P( `3 b% S( ~: U
1/2杯冰塊
$ x3 O7 C: H2 F" n
, f1 ]5 b0 M; q+ K/ t5 K製作
3 F4 i  S5 w: V; |; z( G
! J9 C$ _( e( ?% @5 o" V將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
3 ~8 k; Y; V1 C
& T2 G7 i: A. {2 i2 R* H營養成份（每份）
0 L* ]3 n' X1 `1 ^) C; q  h$ B
! ]4 c" s/ h0 V1 ^" g6 ]169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。$ k( g" ?0 }4 T

; ?3 [: b/ V/ f在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花