有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動- \; N# u% M  o( c
搞到有個肚腩
7 \" O2 d3 j# D9 h9 Y0 P# X有乜方法可以減個肚腩 ?
9 p! z( ~5 ?, C4 _( H, e做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
  x: o3 t- v% n1 Y0 E- ^$ k" _* [近排食完就坐，加上冇乜運動6 ?5 i: ^" o2 w: C7 l6 v
搞到有個肚腩
5 H7 t( X+ b( w5 X( {: H- M有乜方法可以減個肚腩 ?. Y% q1 ]4 \9 j+ v3 L
做sit-up會傷腰

+ c; _& ~% B0 B4 g: ^

0 {/ K. c' p$ a你呢個問題犯了幾個錯誤:
' ?8 k. e9 E" `$ Z% H! G1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得- ?  E/ C! E+ H
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
* v7 F) @$ l% \- Z6 `" h; o3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
# V- L4 m# p# |# K$ c9 s
, M* p, i" w2 x" ?一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止' |6 E  @& I$ T' a) k) b

4 G, U: X4 e7 [+ z另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
0 l9 I# R/ C6 O6 j（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） % e, V! m/ q5 B+ r9 j# F( R* r7 p
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動- K* A& I2 D+ C1 d1 y
（例如：45分鐘緩步跑。）, F, r' p% n# J, W$ V) F5 I3 O
計算 可 消耗 的 卡路里 。
$ `0 n- p  ^0 x& s$ H2 U% s8 x$ Q: ?
*注意：
( i5 ]% V6 x) \8 k0 e# }應注意均衡飲食。 ! V5 M) F0 ~; B
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。; @- ~9 f2 e  v( \" N9 G9 C1 b+ f
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:5 Z; N7 K, W9 k& D: x0 B

  o. p! @; Q) S) _4 D
7 R, P* a" g6 B# b你呢個問題犯了幾個錯誤:' j6 ?! k1 o- k, B
1)脂肪...

- L# g' c$ q0 A- v, J5 H& D# d# F) w3 G$ E+ D! x. ]6 \* `4 l1 t
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:/ S& h. q) [: }% N

3 F% W4 G& ~3 K" X/ Z/ w0 A$ \1 ^( Q; X( ~; r7 U9 U$ Y% d
伸直腳點做sit up ?

. m- q* E5 e. n$ N. l

" i* Q# U5 a% [7 T伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
, C" }' l+ v3 D; x$ r& ^. l; m* r! F' g. v1 A
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
) Z6 \' O% l& w: n3 H5 I
+ ]) X0 k) u' }) I2 s0 i: R4 t! T做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦; P, `+ L6 a, i( _5 C% A! t3 W
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
2 `5 i8 d6 T8 Z: t! [0 l% ]每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
( _! X" K0 L( x/ h) P/ J之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
" C3 t7 G( a7 r! ?不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
% F! t# z" c/ U4 P5 J* c
0 l9 D, I: N" q5 y' l1 ^早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
% O* W  ^; K2 P* u午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）# r$ F$ E2 r/ Z9 K
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
' E, `9 J$ @9 d; i1 H晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！$ f/ x5 k- {2 [0 R& B3 {
$ X: ~( R3 i' ]/ ~: e+ `: M. f3 v: \
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（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）6 J. Y" ~0 |; G
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
4 `% P3 I' ]: a+ |# I2 R/ `' a如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。