[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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6 x+ M9 I4 G$ k0 Z% H. |+ d+ ]+ ]你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！% p3 u& B. |; d* R+ Y% m

5 b+ ~9 e) V2 M8 }9 V( R科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！, l* q0 b! V/ T. d5 B% p; C7 q, U( p1 E' }

; Z! i( \6 F  ^如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。5 m. o% S8 P+ z6 X( D- l3 J

/ ?$ X, w! g5 x你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。+ W2 U9 ]0 ]$ n/ `6 t* ^- i8 c
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。' Y* S" D' m2 @8 G1 P3 _

& ?: o, V: P7 ^0 O你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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1 ?# f' s6 ~: {( k如果有故事分享
8 x8 C/ i2 u( D- w* s加分double架
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1 T: O. b6 G: @! l. I9 N
/ B  |1 r1 ^7 Z+ J( O+ S( J積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定" ~. S% C% J" s5 E' @, u- D. k& A0 e
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)- {  h+ M: Z0 P  J* s# K& U

0 e0 J- @1 E5 v! `# \, n[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
! c8 T% U; T$ X4 O- J& E; _% sweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
) _$ T7 |1 R/ `6 w/ w6 l一訓到十幾廿個鐘架
9 [' _6 q! p; ]; U( }唔夠訓個樣會好呆0 f8 {; a; J* u7 q! u. R
反應慢, 手震, 流冷汗
  ]( a. @* n9 v$ Q20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂0 m" d4 R) F' |6 v, M( U0 j
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到/ k. ~: g1 Y6 @# {- z9 Q

( a* W1 n9 H5 y; F( G7 j! v[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁- n+ [6 ]4 H" x( T! N9 x4 w9 L% g
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
* G2 m( i9 x$ s) V7 M4 \: a; {& Z0 V5 U
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
1 u' M7 _9 ^$ X4 \3 YBut now, I'm very busy ......>.< / Z0 \2 A+ [: E) u
I only got 6-8 hrs to sleep 2 R" s1 y, v  N3 m
feel very very sleepy when I am in lesson.
$ ]4 F1 V( C& o% fWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
+ o: _: D& w+ y1 N" _+ G
; I5 h8 L4 Z0 R7 V9 a$ R% a加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
% w6 ]  B, h5 n+ ^% p好難個個有十個鐘時間去訓 ,- S1 k% A8 j" e! m4 i2 n9 C
第二日唔單只反應慢 ,2 I" d% K0 z3 ]' y* Q# e
記憶力同反應差左 ,* X1 I/ E- |5 [; s2 A
返學同上課會好眼訓 ,
: `6 v6 w9 R( c0 C9 d$ \$ q意識不清醒 ,
/ j- q, V8 B* `身體機能受損等等 .
+ a8 B- G% S3 f- Z! [我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
* A' x* r. p  F5 [) a  N3 r* R5 [第二日我要返工 ,+ }  ]4 K& z( p
做嘢會好眼訓 , ( M- K! V! J+ n' ]0 @2 p* n' G" Z
反應慢 .

yming

工作需要
1 T6 C8 I+ _& \' v. w: h- ~4 B日日都唔夠訓) P, o# o) L0 H1 l$ v0 l! W  a
唔夠訓都要繼續做野
$ j* P7 c- ~: F4 [2 j慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
! d8 ], _) Q# a1 x2 U日日都好精神 7 Q; `7 e8 V6 u. U# c
冇咩問題