[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！7 r) i6 Q. K+ s
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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; `' U9 `' g7 L7 ^$ E) ]* T6 D如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。, k# M, B* ]0 p! f& d0 M# _
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？5 Y3 P% W  H- l& O

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# }  _/ r1 M/ t& {! E6 G$ y如果有故事分享  d1 p+ K, l" [' q
加分double架2 j8 a' E& C8 Y7 c
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到# {0 F+ J) u" x5 {  Z- _5 Z* F, k
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢9 M6 s9 v# R1 n/ R$ |: L2 ?
一訓到十幾廿個鐘架; ]* N: |+ K+ L' y
唔夠訓個樣會好呆. b) x! K3 k( }6 P) q$ K8 f
反應慢, 手震, 流冷汗( [$ C9 f* Q( Z# W/ D8 G: v
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂7 E7 @5 O7 }4 y
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到3 T9 p- X: [7 ]! |# L" _4 c

+ p4 k4 ~& ]  V1 I) i" U0 _[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁% l* t3 A; l7 C" S
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓- c. U" W4 y/ J: ~5 K  ]3 A& p
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
9 W! _5 o) M: C( cBut now, I'm very busy ......>.<
: f  K  b  L+ ]. ~9 wI only got 6-8 hrs to sleep 6 I* ?7 ?4 R6 U: M* z
feel very very sleepy when I am in lesson.
* k0 y! H/ E/ c2 Z' e' I, JWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
5 s) R1 Z/ J7 I  V2 B. H- |. k- s5 D4 m3 j# r0 W4 B
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,8 b+ C9 s! D. m. Q- L; S
好難個個有十個鐘時間去訓 ," y, \  U( _( S
第二日唔單只反應慢 ,* s/ D) w6 q; m  Q$ P" Y
記憶力同反應差左 ,
0 q0 d+ Q5 Y6 N8 G返學同上課會好眼訓 ,
) T  P* h2 }, |& X  {: p意識不清醒 ,
4 }$ j& p. v, M, w( E, ?3 {0 C9 T身體機能受損等等 .
3 b0 l* f7 z; X9 F我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,* Y4 ]0 y) @& Y0 a9 \- ?# v
第二日我要返工 ,
9 r6 a/ z4 `2 p# F& |- V; h做嘢會好眼訓 , 0 k# Y5 ^) k* k, U7 Z
反應慢 .

yming

工作需要( C* J+ v( X/ c* ~. Z
日日都唔夠訓
# |1 Y( K9 q3 m* k$ V: Y! h0 P* |唔夠訓都要繼續做野8 j# V2 \& r6 V( @% X" O
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
# M0 y, I1 \! t日日都好精神 ' d; j& }9 @$ ~4 p" P: ?5 H
冇咩問題