[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！( j) f+ z; m% ~# h9 X

6 Q8 @) h- U5 H科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。6 F& ?( X" i( m4 O3 E6 T: d
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。; o# N- |5 v/ k' b1 M' I% s

8 a  C1 T$ t2 X7 V1 T你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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9 Y: I4 X( i7 M: J6 g5 r朋友你有沒有睡眠「負債」呢？! x' x  C) |' e; a" N/ y7 ^# q

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  x  w$ d) }( T9 g2 l如果有故事分享
: V3 X6 |: l) f; b# Q加分double架
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$ l, v; a/ a1 ~# r) ?[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到8 S' p, X6 k. h" E
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
7 G3 I! B% v6 M# I) M7 b一訓到十幾廿個鐘架* ]: I4 a$ O2 Q; ?- |
唔夠訓個樣會好呆
2 A' _: D" }' P. @. t反應慢, 手震, 流冷汗
, O( D4 J: {- m5 s+ J: J; b, k4 i7 b5 w20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
( F  Q* B* }. i  z而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
9 z, Q) s3 C) u1 B. a3 n3 g$ L$ I& t, g. I% L8 f8 C/ [# ^
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁$ `" X! f- K# y( L  R' O0 }- ~
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....5 Y; ?8 x) J* i
But now, I'm very busy ......>.<
' ^; _5 m( @. B8 f* n; O( e" Q  |I only got 6-8 hrs to sleep , s) ]: x9 ^1 K
feel very very sleepy when I am in lesson.: e3 \8 l; L: y# b- u0 q
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。6 x. H/ @" S) R) J/ n

" S3 W3 E! F/ g. P6 d( v1 }0 E加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
7 A  ?6 Q+ z, |" k好難個個有十個鐘時間去訓 ,
2 t$ w' n% J! w- V* b7 l  i第二日唔單只反應慢 ,
( b+ \* z+ B0 i6 M, T5 p記憶力同反應差左 ,7 C* r$ k, j- t, O" R& ?
返學同上課會好眼訓 ,
  A; X' ?0 e9 e; d, e! A意識不清醒 ,
2 p/ G- y1 E6 p身體機能受損等等 .  t7 E9 u, k$ [2 Y* S+ b
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
$ E+ j1 b. I7 ?5 `" Y第二日我要返工 ,! I. u1 f: L% [1 F; g$ b
做嘢會好眼訓 ,
* I* z( l# u/ P4 j4 @反應慢 .

yming

工作需要+ U7 t( m1 K; g& A
日日都唔夠訓' B9 V  o0 ]/ O
唔夠訓都要繼續做野0 _+ O& K* `4 I, S& U, t! T
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 3 B* |; X0 j* j" |( V
日日都好精神 # c. l- K/ y9 J8 f
冇咩問題