[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。! ^/ N( b" B" {0 ?' f0 R

) A. K" B4 q5 i你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！, b7 S* C6 ^1 R6 S8 p! K
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！* r4 M# a+ `% w  @- D  I4 z. R

! v" H  `5 \6 w) S- J/ t如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。& x/ a7 [' K/ J8 K# A3 e9 g8 [

/ r6 `: k9 X& s2 ^+ ]/ R你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。5 W' f, Z, n) p! W, J( B

& |2 e3 t8 x% L. n8 m; T' ~% `如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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1 |5 E& Z- t. R( {+ y朋友你有沒有睡眠「負債」呢？. A, B6 U' i- F8 u+ V/ m
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如果有故事分享
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. v0 V) o! [2 U- r積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
# n% t  J( H. y1 B; W) A, M% i1 z9 P(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆); `2 H) r- Z7 _) f6 A% @/ p
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
* x9 s* W/ @9 B6 c# t, A* kweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢% B  A# d8 o5 L( m- ^
一訓到十幾廿個鐘架
! J: I5 }3 W0 Q- T5 U' K: \唔夠訓個樣會好呆
* e( W& p7 x, z+ ]* Q8 j/ P$ t, H+ [反應慢, 手震, 流冷汗7 @9 i: N  U; e( b5 t7 c! a
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂7 R: x7 r8 z2 J7 T6 U
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到- `$ \9 p' B0 T

6 H" Z4 b' f# U; x1 H[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁9 k6 T% @  G$ |- a& t$ Q
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓$ Q- f9 ~4 K+ m+ N) w: p

& n, U- a4 Z: p8 b8 p( G" O+ f5 o( N2 e如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....2 J$ A, {1 q& o! W5 w
But now, I'm very busy ......>.<
: |  x9 J0 v4 R6 Y+ v! b8 BI only got 6-8 hrs to sleep 1 y+ j0 D2 l2 k- @# G/ X& n2 Z! V4 e
feel very very sleepy when I am in lesson.
0 r0 A# S2 J8 LWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
! I, d' d. @' X" P/ l  t" X2 X6 e( x$ D: k" W+ o6 `
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
6 C& `7 D7 G) N2 F, a& ]4 a好難個個有十個鐘時間去訓 ,5 T6 o% t* e0 o6 q( S- Y
第二日唔單只反應慢 ,  u% q: t( G& r: x! L4 J4 @! M0 G, M3 K
記憶力同反應差左 ,
2 h( a* W) z, m7 |8 K返學同上課會好眼訓 ,3 F* m6 n. y0 n9 q& V8 Z: B& X
意識不清醒 ,
- l' k' n4 C/ x1 Q身體機能受損等等 .
. H. b4 Z! b9 A我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,% ~4 ]! l& x6 G) @" t$ C
第二日我要返工 ,
5 r4 i+ o, C6 q2 w做嘢會好眼訓 ,
2 s0 k. d- B, j" v反應慢 .

yming

工作需要
6 j' K/ U$ w7 j日日都唔夠訓- r3 C1 \' v0 r9 y# i/ P
唔夠訓都要繼續做野' o3 S3 \( F8 ?. P  l2 n  Z
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 / _( @% E0 R2 u1 U0 x0 m
日日都好精神
2 r; L* P' `% ~1 _) V( I0 J冇咩問題