|
- 帖子
- 3802
- 精華
- 0
- 威望
- 150
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-12-6 06:51 PM
| 只看該作者
【易 筋 經】簡介
將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考1 Z( ^7 v5 i; n' e
4 t: b: u B8 ^$ P: ^
5 \3 V4 ]( N0 Q* A3 }
※【易 筋 經】※ : h7 G7 Q* D& w, c& ^6 j8 N
************************************************************************% b0 a* n' P; }
【序言】：
, ]; K/ V9 a. M/ B( M8 ` 孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」
7 K |" A1 J j2 d% | 夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？
; Z9 K! I }# U- m% ~ 非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。
' c: n) L: G7 h# d 夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。8 E# d( @. l& z- u* U, W, ]& g
/ ^% P% `& v; x d% D
【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。
* t: k# l1 h7 K) \0 a 「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。
4 E$ U4 L) \" W( O( o( q5 f 本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（ ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。+ }& {7 \" E+ F1 w( I
H$ A9 R! H9 S% Z, [' y
+ B( h# U' x9 e9 u3 i【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。
7 L8 ?' q3 G/ Z1 N5 x - r+ ^8 q+ B. c
【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。
. Y$ J k$ D7 S0 P3 x1 @ 修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。
: [0 P# ~1 _( J 人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。8 K6 i2 d9 Y8 _; ?
! K- _+ F4 A( i- }1 \) R- M6 c
4 s8 ~. {) W' N1 @9 Z$ \
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊+ c7 b( T# U9 A: G& i: K0 N3 L
易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。
$ T* \4 V3 X7 T: z: [- M# |每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。
+ G3 u- _ d% q+ f" Q6 m - z5 e2 ~5 ?# d( H
【易筋經十七式】如下：—
" V5 f; Y0 J1 T) A- P; M一、垂手握拳蹺姆指 十一、右弓仰天視右拳
7 {, L3 L' R( U8 M二、垂手指尖左右向 十二、左弓仰天視左拳9 d. }5 k' _4 v. A
三、提手平肩掌前伸 十三、右弓正身上下撐
# J2 m; J, p9 T$ t# @四、雙掌左右向平托 十四、左弓換手上下撐# T) _+ z5 j: g" Y' a
五、立正拜佛開合掌 十五、和尚拜懺固腎腰
3 F$ ~8 w7 I) h9 y& R) y4 z; b六、雙掌左右平推去 十六、叉腰起落練坐功5 A) P: B5 v0 ]/ j- H: M: T* {
七、雙掌朝天向上撐 十七、貓功起伏十三式
' J/ I+ _' P* W8 W! o八、雙臂投地對腳尖9 ?0 m8 Y% Q$ H1 u9 Q
九、左弓扭腰視右錚 徐樹中識6 O; d, {3 E8 A& f
十、右弓扭腰視左錚 辛亥年潤端午於兵港
# e/ i4 r; C- j1 W" R8 ?1 a6 i: S 6 l- A, M2 Z& y, Q
選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。
8 `) u& [! U0 K
2 v) F/ J- g% N* j8 X【預備式】：—$ J8 u; {! V6 A' P: G
選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。
& O) ]7 P! g$ j2 E# L* Y! E) J 心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。
5 R3 [/ f, {9 b) q3 L) S1 ]
8 w. j* a- A1 N! j; `9 D 【提手式】：—8 I, H1 ~1 x' |1 q2 H% n K
意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。
" B/ T; ~4 r& L: t6 e3 ~ 3 @& J4 p& L5 O' p. m2 `! c6 J0 L
【第一式】：—0 U/ \ P% Y! ]4 V7 A2 O' u
雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河
) j, e3 @0 w- {4 \' C 初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。
& R0 ^# o; \; w2 x! w5 P" B6 O0 Y 練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。
+ F4 K; I1 h" `: u 初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。2 }% Y9 |* i6 L
總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。 |
|
