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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 * q$ z# D0 K$ ]
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
8 [0 o+ T7 [5 _% u2 A$ a0 j, A起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 a+ Q/ r& Y" w g6 U# U5 P
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
& p4 l0 e0 d9 i/ @( q& i國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ Q* S: X2 Q! p
2 C6 H; I* b* x R _( }& M【裸睡的好處】
% _/ |' J; a0 [) x悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
o" P+ j. J/ x! X: _$ q ?( S+ V+ K) o是有益的。 . W6 V, z/ F4 p7 y" u) [) e$ h
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 : G2 P% A. C8 S
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 - A X' d4 n: ?) {9 D
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， 0 P/ u. W1 B4 k. Q5 H
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
- k/ P# p; x$ e易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
" G& {! \" a% U" Y M( y5 A9 \$ ^) I至五十一歲最流行。
' z0 ^$ J2 X. f& g' s4 X台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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4 t5 S8 [/ z# o) j3 z4 `# c3 l' F媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
$ a( X+ M/ k6 g> > 高低排序為： 5 o0 T7 {! ?+ r! ?, ?; F
> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
! K" M/ Q7 q- v: ^' J> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% 6 @" S& H, n7 u4 }- x- U6 D7 Q! F9 \
> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
" Q$ I! Q: g; t2 f: t/ h3 T/ W> > 視情況而定：42票 占15.33%
/ G+ u% W% P/ S/ t* {8 h, U7 a+ L> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
7 j# h; {# h/ a; N! q1 Z$ S& J3 Z% @" o& B, C O6 k; U; i
不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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+ C8 V5 Y% m1 D8 R4 b睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 & A! ~: ?' |5 E; C! P x1 R
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
- j7 b4 y1 }8 s* z+ W1 g日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 1 ?* E! M) q Z) Q, k' K8 w; u
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
% J& J6 ? v' I2 `0 L' \& E和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
4 l) O" V. k9 \# W/ z; \國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 5 r" Q3 @' g$ U
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 2 k0 W3 T' }# X; d
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 8 x( w7 K1 P$ A$ u
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
V9 i5 L A# S) w3 {時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
; M6 ?+ Q" v) T- ^% E+ m1 G# p- ~褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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5 f y, ~$ Z( Q; e z為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： 1 c8 S2 n& S" z/ r
一、使血液循環更有效的通暢。 * f' d2 X( y0 Q
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
& h% z9 S$ Y( t0 j三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 ( W5 M0 m6 f5 {
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
6 w% X$ G( y3 n* ^$ D7 _3 s五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
8 r3 x1 E! Z0 B/ I4 f六、身心更加舒暢。 5 M/ Z. C) [/ e/ }- v
0 E/ F0 @2 w# |+ T' \: n0 `( t「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
' k# ~" H6 o( X6 j分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 & \# S5 N2 |! }( |3 p' _: ^
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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