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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 1 K( T" ^( }- q4 M
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 : y6 O' v+ C4 z. E5 j; T
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
5 Q1 O, b* K5 W( [$ H% ]+ ?6 }者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
' H/ O; R% R8 @0 t國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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【裸睡的好處】 % s# p6 ], [& L9 T( C5 Z
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 4 a% c9 u1 t0 ]4 |% P/ |
是有益的。
/ P) j8 K6 [" O- z+ w7 m7 `3 r# j3 A, b而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
9 H7 z$ [ q8 U2 B) \" F# b' y8 Q8 n吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， { d- e" P0 `, Q9 I) g( `; o
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
9 \, }; d' p6 ~# V& V5 q易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 $ `& @7 L6 r6 Y. p' k+ [
' E1 m8 ~, l/ A據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 ( I3 j6 F- [/ W8 \9 R
至五十一歲最流行。 $ H) u3 C) f" D- s
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
d5 f& a) O% B* V) X5 e> > 高低排序為： 5 V/ V8 w- l( b
> > 習慣裸睡：77票 占28.10% ' t" p% Y/ _6 z5 d" @0 \# |/ U
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
5 q8 S6 N ~- F. ]# Y" {% v> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
! M) `- \0 D' @4 J: S7 J$ p. |> > 視情況而定：42票 占15.33%
- k: U i; k1 J% K0 I! x> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
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9 c# }5 {5 k0 u' Z2 `不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 . G' z5 K. ?0 w5 t
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
/ c3 Z6 Z4 v5 k, \( U& G) J4 B的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ & v; l- C- T2 n6 O' E/ Q2 ^; f
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
& J6 g/ D8 ]+ v- e# q F6 z60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
, {( A7 d) ?8 e: ~) C5 y和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... , G4 B) o) R2 `4 B2 _
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 + T( q6 ` d2 p: z
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 % H+ q; o7 [/ j8 ]9 z( ^
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
& j" ?! p) a$ V1 g- n5 b7 n人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
6 `; o3 B2 |( H9 V. ~7 S: A- e# M/ E# G時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
, D0 P' v8 ^5 l# k褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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% v/ r- N2 Z0 P) L; J8 l+ L為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
. S7 V4 f- p- e& f4 M( o" g一、使血液循環更有效的通暢。
3 X# h0 u: J3 a2 @$ D二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 + C8 l% H8 K6 q
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 4 [) f! v9 G ?" [/ V/ t
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 " k2 E" w- b' u5 t/ B. `' t; w
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 ) `1 R' M3 t- i0 @% O
六、身心更加舒暢。
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
Z. L9 T ]2 n2 G# I分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 , K& V. N7 T% ^ C
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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