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見困惑問題解決之道

1、遇到那種跳投很准的要怎麼防守?雖然我當時已經貼他很緊了，他還是照投照進；假如貼身上去跳起來守又怕被他過人(ps.對方是25~30歲以上的叔叔)。

答：我還是建議你們以貼身半側面在前阻絕(deny)他，不要讓他拿到球為原則，尤其對手假如年紀比你大，速度、體力一定比你差；其次，真有那麼一天人算不如天算，若他真的拿到球，你就要有策略的防守，諸如放投不放切或者放切不放投，你防守者必須在兩者之間做個選擇，如此才不會顧此失彼；當然，有時候甚至於改變防守策略，例如前三分鐘放投不放切，后三分鐘放切不放投，以此擾亂他的節奏，讓他難以適應；呵，假如他還可以殺你個遍體鱗傷，此時我是建議，嘻皮笑臉、識時務者為俊杰，拿著筆和紙請他簽名！

2.遇到身高高你十公分以上的對手要怎麼防呢?
答：我建議你們先觀察他有什麼進攻特點，以常態來說，假如比你高十公分以上的對手，速度不大可能會比你快，再加上一般業余的球友，在投籃方面往往因為缺乏訓練，更因為絕大多數的人都是右手是習慣手，隻會右手運球從右邊切入之下，所以，外線准確度大部分都不會很高，且考慮他隻會從右邊切入之下；因此，你可以做兩種防守策略，一是常態阻絕他，若他可以接到球，馬上退后兩大步等他的右手運球過人，站他右側，等他出手投籃，卡位搶籃板伺候，也就是睹他的投籃命中率3成，另外有7次投籃不進。

其次，假若對手在禁區附近接到球，那麼，建議在他還沒下球前，就以貼身式的防守頂，拱他，和他比氣力、比耐性；呵，假如他還可以殺你個遍體鱗傷，此時我是建議，嘻皮笑臉、識時務者為俊杰，拿著筆和紙請他簽名！

3.遇到速度比你快，身高比你矮，或跟你差不多高的要怎麼守?我防守這種的常會犯規。
答：一般業余球員會犯規，絕大部分是在心態問題，首先建議防守心態是要採取，永遠不要想去抄對方的運球；因為，多數的業余球員被過人是，想要去抄對方的運球，所以才會被過人，所以才會犯規。其次防守心態是，永遠不放棄的跟隨對手運球；大部分業余防守者的缺失是，對手運球兩、三步后就放棄不跟隨；所以，防守上應該持續跟隨，滑步(sliding)跟不上就以交叉步跟隨，若再跟不上就以跑步跟隨，切記，防守上永不放棄，如此你就不會被過人。第三建議，採取放投不放切策略；既然他速度比你快，退后等他投籃，准備搶籃板球才是正途。

4.遇到對手會亂喊犯規的，怎麼守？
答：建議有兩種方式處理，當換你們進攻時，隻要你一做動作也同樣就喊犯規，就算他隻摸到你的[手毛]，甚至他的頭發碰到你的[腳毛]皆然；另外一種策略，他一拿球，你先離他遠一些，當他一做動作在還沒有和你身體接觸時就大聲喊[我犯規、我犯規]，你都不要讓他有機會做運球或出手投籃動作；而且是，一而再再而三的自動喊犯規，喊到他煩不勝煩為止！

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影響身高的因素
約有四大類，一是遺傳、二是運動、第三是營養、最后是睡眠。

遺傳，包含內系與外系遺傳，此部份佔約50至75%，有部分研究更有高達95%遺傳影響；

二是運動，並且最好是在生長期(八歲至二十五歲左右)多運動，但因人類的生長(尤其是男生)期不同關系，有研究顯示男人約延遲至三十歲才停止生長，所以，多運動絕對有益身高的增長；運動的種類以跑、跳兩者最容易刺激骨骼的生長點，尤其是垂直跳或單腳跨步跳(每星期做三至四組，以每天做一組為原則，每組十至十二次)，其它如單杠懸挂十至十五分鐘，研究上說亦有些效果；在此部份也有研究利用開刀動手術，亦可使骨骼改變而增高(詳情不清楚)；

第三是營養，主要還是在於鐵質與鈣質，諸如牛奶(以鮮奶每天500cc為原則)、牛肉(像牛肉面每星期吃兩次、牛排每星期吃一次以上)、魚類(含有大量鈣質的，如吻拉魚)等。

第四是睡眠，因為在睡眠時會分泌生長激素，若多睡午覺，晚上睡眠充足，生長激素充沛，當然容易長高；

其它影響身高因素有小部份是溫度，如氣溫與濕度等，氣溫與濕度過高會壓抑生長。

以上你們參考。

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籃球運動起源於美國。最初是開展於冬季和雨季的室內遊戲。始於1891年12月21日美國馬薩諸塞州斯普林菲爾德基督教青年會訓練學校體育教師奈史密斯在體育館內組織學生進行的遊戲。

　　1936年第11屆奧運會中籃球被列為正式比賽項目。自1992年巴塞隆拿奧運會開始，職業選手可以參加奧運會籃球比賽。

　　奧運會的籃球比賽采用上下半場，各20分鍾的賽制。如果打平，進行5分鍾的加時賽。奧運會籃球比賽的三分線距離籃圈垂直距離為6.25米。

　　基本規則：

　　籃球比賽一隊五人，其中一人為隊長，候補球員最多七人，但可依主辦單位而增加人數。比賽分前、後半場，每半場各20分鍾，中場休息10分鍾。比賽結束兩隊積分相同時，則舉行延長賽5分鍾，若5分鍾後比數仍相同，則再次進行5分鍾延長賽，直至比出勝負為止。球投進籃框經裁判認可後，便算得分。3分線內側投入可得2分；三分線外側投入可得3分，罰球投進得1分。

　　每次替換選手要在20秒內完成，替換次數則不限定。交換選手的時間選在有人犯規、爭球、叫暫停等。裁判可暫時中止球賽的計時。

　　奧運男籃分組：中國隊和新西蘭、西班牙、阿根廷、意大利隊、塞黑五支球隊分在了A組；B組的六支球隊是美洲冠軍美國隊、歐洲冠軍立陶宛隊以及澳洲、波多黎各、安哥拉、希臘。應該說中國隊的簽還是比較理想。女籃分組：中國和美國、捷克、西班牙、新西蘭、韓國分在B組。

　　賽程與場館：2004年雅典奧運會的籃球比賽將在兩個場地舉行，曆時15天，從8月14日—28日。預賽和淘汰賽將在前11天裏舉行，比賽將在可以容納15000名觀眾的赫裏尼科奧林匹克體育館裏舉行，而四分之一決賽、半決賽和決賽的比賽將在雅典奧林匹克體育中心的奧林匹克室內館舉行，觀眾的容納量為18000人。

　　籃球運動裏程碑

　　1891年

　　佔士-奈史密斯，一個加拿大裔牧師移居美國，他創造了籃球運動，成功地使他照顧的孩子們在冬天的幾個月裏轉移了注意力，並樂此不疲。

　　1936年

　　籃球在柏林奧運會上首次作為奧運會比賽項目出現。美國贏得了接下來各屆奧運會的冠軍，直到1972年的慕尼黑奧運會，蘇聯隊通過一場有爭議的混亂的決賽打敗了美國隊。

　　1992年

　　美國籃球職業運動員第一次參加奧運會，是在巴塞隆拿。就像萬眾期待的那樣，美國“夢之隊”奪得金牌。

　　籃球運動明星人物

　　威爾特-張伯倫 (美國)

　　紀錄之王。他曾在1962年的一場比賽中獨得100分，在1960年的一場比賽中取得了55個籃板，他在1961-1962賽季中，共取得了1029分，平均每場取得50.4分，2149個籃板，平均每場球27.2個籃板。他曾四次被評為最有價值球員，並跟隨洛杉磯湖人隊在1967年和1972年奪得過2個NBA冠軍。

　　卡裏姆-阿蔔杜勒-艾查巴(美國)

　　得分王。迄今為止，NBA曆史上平均每場比賽得分最高球員，平均得分為38.38分。與之相比，第二名卡爾-馬龍僅為32.91分。艾查巴曾奪得六次NBA冠軍和六次最有價值球員稱號。他在成為穆斯林之前就開始了他的職業生涯，名叫李維士-奧辛道爾。在他職業生涯中，他先後跟隨兩個球隊，1969年到1975年間在雄鹿隊，1975年到1989年在洛杉磯湖人隊。

　　邁克爾-佐敦 (美國)

　　曾在芝加哥公牛效力，為其奪得六個NBA冠軍，並為自己奪得十個得分王、5個最有價值球員頭銜和1984、1992年兩次奧運會冠軍。他被認為是有史以來最偉大的籃球明星。

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現代足球始於英國的劍橋大學，但在學生們比賽時規則五花八門，到1848年才制定出世界上第一個足球規則，稱劍橋規則。

　　1863年成立英格蘭足球協會，統一了競賽規則，以後不斷修改補充，逐漸完善。1872年英格蘭與蘇格蘭之間舉行了足球史上第一次協會間的正式比賽，1890年英格蘭舉辦有萬人觀看的女子足球賽，1894年成立女子足球俱樂部。

　　1904年國際足球聯合會成立，從此足球日益發展，遍布全球。標准足球場長90～120米，寬45～50米，場地中間有一條橫穿球場的中線，中央有半徑為9.15米的中圈。比賽分兩隊參加，每隊不得多於11人，其中必須有1名守門員。全場比賽為90分鍾，分上、下兩個半場，每半場45分鍾。上、下半場之間的休息時間不得超過15分鍾。以將球射入對方球門多者為勝，1900年男子足球成為奧運會比賽項目，但國際奧委會不允許職業球員參加，因此奧運會足球賽水平不高，影響也不大。女子足球直至1996年才進入奧運會，卻吸引了眾多的觀眾。

　　中國足球奧運形勢：中國sports.sina.com.cn/z/almp/" target=_blank class=kwc>國奧隊在亞洲區預選賽中兩次輸給老對手韓國隊，失去了奧運會出線的機會。這是中國男足連續第4次無緣奧運會。sports.sina.com.cn/c/nv2003wc/" target=_blank class=kwc>女足在亞洲區預選賽中兩勝韓國獲得出線權，並且在最後的決賽中擊敗日本隊重奪亞洲女足霸主地位。

　　2004年第28屆奧運會規定男子16個隊、每隊18名運動員，女子8個隊、每隊16名運動員參加比賽。男子比賽球員年齡限制在23歲以下，允許每個隊有3名超齡球員。

　　賽程與場館：2004年雅典奧運會的足球比賽將在雅典、沃洛斯、塞薩洛尼基、伊拉克利翁和帕特雷五個城市舉行，比賽將提前開始，8月11日就拉開序幕，到8月29日結束，決賽將在雅典舉行。男子足球比賽將有16支參賽隊伍，分預賽、四分之一決賽、半決賽和決賽四輪；女子比賽將有10支球隊參賽，分四分之一決賽、半決賽和決賽三輪。

　　足球運動裏程碑

　　16世紀

　　文藝複興時期的費倫天拿，足球的前身，被稱之為“伽西奧”(意大利語，意為足球)的比賽盛行

　　1846年

　　關於足球的第一套規則在英國的劍橋大學被制定

　　1863年

　　英格蘭足協成立，並設立了足球的規則法律

　　1870年

　　足協規定比賽每支隊伍設十一名球員

　　1871年

　　第一次國際足球比賽上，英格蘭和蘇格蘭隊踢成0比0平

　　1900年

　　足球首次作為奧運會比賽項目上演

　　1930年

　　第一屆世界盃由烏拉圭舉辦，並由其奪得冠軍

　　1958年

　　由17歲足球天才貝利領軍的巴西隊贏得他們的五個世界冠軍中的第一個

　　1996年

　　女足第一次進入奧運會賽事名單，並由美國隊贏得冠軍

　　2002年

　　在亞洲，巴西足球隊決賽中以2-0戰勝德國隊奪得它的第五個世界盃冠軍，並創造了新紀錄

　　足球運動明星人物

　　貝利(巴西)

　　足球之王。在1958年、1962年和1970年協助巴西隊三次贏得世界盃冠軍後，他被奉為曆史上最偉大的球星。他並率隊奪得兩個洲際杯和兩個解放者杯冠軍。在他20年的職業生涯中，他曾進球1285個，而因此被認為是巴西隊的黃金時期。假使確實如此，那也已經結束了。

　　馬勒當拿 (阿根廷)

　　馬勒當拿足以一人平步球場。1986年，他以一米六八的身材肩負著奪得世界盃的重任，並贏得勝利。此後，他又贏得了兩次意大利聯賽冠軍，一次意大利杯賽冠軍和一次歐洲聯盟杯冠軍。而他幾乎又是單槍匹馬取得勝利的，當然是他和謙虛的那波利一起。有人把他和中場天才貝利相提並論。但是這個足球天才由於麻醉劑和可卡因的折磨而由輝煌墜入深淵。

　　弗朗茨-碧根鮑華(前西德)

　　足球皇帝。碧根鮑華曾在1974年和1990年分別以隊員和主教練的身份奪得兩次世界盃桂冠。作為比賽場上後衛的碧根鮑華也幫助西德在1972年贏得歐洲杯，3次歐洲冠軍杯(現為冠軍聯賽)，1次優勝者杯和5個西德聯賽的冠軍殊榮。

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急停跳投訓練
急停跳投分兩大類，一是自己運球急停跳投，二是空手走位接球跳投；在動作練習上，我都是先教球員做一、原地投籃，二、空手「跑步」后急停跳起這個動作，等他會空手急停跳起，再三、傳球給他接球跳投，接著進行四、快速運球急停訓練，然后五、再做運球急停跳起，再來六是練運球急停跳投，最后七是練轉身或換手等各式運球急停跳投等動作。

在急停跳投的技巧上有幾個動作你必需注意的是，一，急停必需腳要彎才能停的住；很多人在快跑后腳彎曲不夠，所以，當要急停時就經常發生停不住或走步現象。二，停是先利用腳后跟頂住地面，然后再以前腳掌貼住地面急停，最后是雙腳都彎曲，小腿、膝蓋、大腿依序用力停住。三，運球急停跳投的收球前之「運球」要壓的特別低，如此才能提醒你腳彎曲，這才會跳的快。四，急停跳投是，跳的快、迅速出手，而不是跳的老高，等別人來火鍋、蓋帽「才」要出手投籃。五，跳投的主要力量來源，源自於跑步的動力與跳起的動力，也就是將水平動力改變為垂直動力，所以，手臂是輕推、手腕輕壓、手指輕彈，所以，急停跳投基本上手的動作是很輕巧的，每一個動作的「支點」都是穩定的。

六，腳肌耐力不足、原地投籃動作不合理，是兩個影響急停跳投命中率的最大因素；肌耐力不足，是停不住、也跳不起來，或者說跳的不會很快；原地投籃動作不合理，移位投籃就更難捉到要領了。七，急停跳投最好採用單腳跳停，后續腳再墊步而跳投；當然，若腳肌力充足，像很多韓國隊球員，你當然可以做雙腳急停跳投。

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一般的人打組織后衛的很容易出現如下問題
1、太愛帶球：這種錯誤是最多見的，后衛總是把球粘在手裡，運過來運過去，就是不傳球，有時延誤了戰機；有時干脆被別人一緊逼，不是被斷，就是運丟了（特別是和我們以及體校打的時候特別多，幾乎是一逼就掉）。

2、太愛助攻：有人會說后衛愛助攻是好事啊！的確，一個組織后衛助攻是好事，可過頭了也就變成壞事了。（其實一場實力接近的比賽后衛能助攻12到15次就相當不錯了）因為那幾乎可以說是愛帶球的延續，總是追求一傳致命，總是追求“妙傳”不顧場上的情況，不按戰術要求打，亂來，不打集體配合在場上打小集團，象這種后衛雖然一般運球技術不錯，也可以傳球，但一旦成了習慣改不過來發展空間不大（也就是人們常說的打球很“油”）。我們隊和體校的后衛有時會這樣（特別是實力差距很大的時候），有些后衛技術比較好的隊伍容易出現這樣的情況。

3、會運不會傳：有些隊的后衛明顯傳球基本功不好，雖然帶球不錯，可傳球實在太差容易失誤，這有時是一個后衛的致命傷哦！當然，有些傳球的技術還可以，但是傳球意圖太明顯，是人就知道他要往哪裡傳，這也不好，容易被斷球。

4、太沖動：后衛應該是一個隊伍中最冷靜的，可有些小孩打后衛太沖動、太急噪。

5、打著打著不打后衛了：這就是典型的業余表現，打著、打著就不知不覺的打到了別人的位置上去了。

6、太愛往籃下沖：籃球是攻守平衡的游戲，后衛往往是球隊的最后一道防線（防快攻），后衛打到籃下時，一定要有人補后衛的位置，可一般的球隊特別是沒什麼訓練的高中生一般是做不到的，所以結果總被別人打快攻。

7、沒有節奏：這個毛病幾乎每個隊的后衛都有，主要是還不成熟，太年輕，沒經驗。有時領先了還一味的快，明明身高、力量都不如對手還慢吞吞的打陣地等等。
8、太愛進攻、一個人單干：隻有一句話來形容這樣的組織后衛：死得成了