kingtong

●１﹒爭取時間
' R6 }6 N3 g" C* Z- W" P% L害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。
- f. r9 J, `8 h  a1 c# s! B% z  Z( T如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。 & M8 N$ ~8 `/ M, ]! R6 s, x& ]; A
如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。
8 e) N: N7 h) {: i: d此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。 , v% j' Q  u% f: ^7 A+ [( P& t8 P5 V& a

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●２﹒求助不要怕丟臉 8 x2 c1 D# [0 j/ O- F
如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助，
1 B. l6 U" P1 n* ~2 t% V告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，: U2 w1 T9 A1 k( P0 G0 P
結果反而會有更嚴重的後果發生。
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●３﹒醫院是最理想的「休息」場所
( ~4 w4 P9 I& O, W5 \) L& n; Q: k任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。
0 Z6 X$ w7 ~  W: B& z; g6 B8 p醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。
6 S- Q% Q5 I9 L: r8 W: a3 O或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞
1 [8 a9 S$ l% ~# y, G' }請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。
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) n2 D! w8 P) L% ~) g●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜 . {% k: b) K- W; k: P3 a0 p
若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。
6 t, f1 n* G! T7 `9 o; A4 j只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。 0 @: P/ D+ t+ d  [# l

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6 n5 W; R1 P: m! I* d! A●５﹒留下證據
" j: F- k3 _+ D- W& ~5 w證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。 0 g) k! h1 S1 F2 E( t
不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。
1 c, {' _0 T. _5 j. x回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，" \+ x7 k6 Q# c1 q
因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。 + d2 @: K, P4 P) r4 ^6 K! ?# M) c

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●６﹒妳的選擇
4 _5 y9 O! u4 m+ y要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。
9 |& [1 P" V/ K) ^; t留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。
0 `7 P7 x5 X+ l$ i) ]- w0 c! o& ^- T( _5 @+ L& i% a

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) e4 G; S. S( u8 c●７﹒發揮ＭＱ精神
* C) ]1 w; o  X: _' L! D如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥，
" ~- Z/ s# y& r* a請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費，
, ?1 o1 d5 J3 O1 o; V5 H  l1 w可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。
) u, T* N/ `) {) q+ ]; m你的一通電話，可能挽救一個人的一生！
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預防方法 / T- Y5 B4 J% @1 W' ]/ D% ^2 D2 _
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●１﹒不接受任何人給妳的飲料 # n3 e$ L1 D$ z7 [& G* ~3 s, j
去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。
2 J8 J/ V" K! @, R; E要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。
: ~- t% z+ S% t4 P! G) `" T9 X不要因為不好意思而犧牲自己的安全。
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3 p3 `$ Z$ l" G" {
●２﹒一定要自己打開飲料
& L# B& K6 R3 e/ Y在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。
' \0 h7 X" y. D$ l3 e如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。 6 b/ \5 v9 M) G1 ]  q

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●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料 + j6 |2 v& g4 Y$ t' l) o3 B3 O
用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。 8 @! T. }" @7 _6 A! l
因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。 + v& j) U8 T* z* H0 G) T  o% d

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$ G1 d1 O# v0 H* G8 Y) c% G●４﹒特別小心朋友的朋友
) G) _. [0 y! C( |7 t% L利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。 6 E6 t" g/ T- I& w! B, p8 o
或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。 6 D/ o5 A, W0 o9 ~8 J
所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心，
; n- R5 c- V% F1 s而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。
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7 V9 O7 _3 a+ `* q5 Q3 o, u; }●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心 ( V$ k8 m$ B5 i, [! g
台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手，
9 x7 [: H) f" e6 P- j因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。 * w2 T4 S, d% m0 |% Q
朋友的朋友是最容易得手的人。 6 a$ X% g6 W( R1 R+ v
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●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料 2 D( a# O3 w# \- _
妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。 . \$ \! K: J4 D/ C
自己是最值得信任的人。8 }( @) k% `: i7 B7 M
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機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視0 }& f6 `  u- Q/ r$ `  n( r+ k
網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21 # r1 v4 x! A& @" X% y
1 M/ o- [+ n5 c7 x0 s; O
        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。5 V: [( U# D  L! W# P; V

% u0 p! S7 b5 j1 B0 d8 o7 u8 s　　1.腰疼：- j/ Z) Y+ M( V# M5 Z  {7 e9 s
　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。/ T# @3 [6 o: C9 g7 S
! L& V% J! C* R( R% ?. J
　　2.易怒：/ C% H# U1 J- u7 X
　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。
% m# \2 J+ I9 y3 G* s9 f5 `% d3 x
　　3.經常頭暈：8 Y7 K2 X  l. P! h; f' D
　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。
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　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：
. {- r4 H& h3 O) [2 T　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。6 y& q) |$ g0 x  U' ?- O5 F& q
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　　5.晚上腿腫：$ P' G. z  r: K0 q7 c/ l. H
　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。
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7 C1 ?/ d! z& O1 v) J; y　　6.手脚經常抽筋：
- X, r8 P% i! i9 j& k) U6 _$ }5 h/ q　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。( S3 k2 S! e" W7 c2 j2 E$ e/ u
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　　7.比往常多汗：
& s" P9 s6 r2 I3 {8 W) F/ [* u　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。# X+ D; L, @4 B, A6 b+ C% g

; `/ {! S" O6 H　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：
6 R6 J' g" e! O6 L# ~! M　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。
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　　9.大量脫髮：) e  H) K' _' y6 a1 M" }- {
　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  + d' H$ n: {& [0 o  C7 Y( G8 {4 |
% r4 C2 E" P$ v7 O
腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。
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南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。! J9 J1 G) v  z

+ K: T1 e+ r; v  T  s熱水泡腳
7 A" ~+ Q) L& ^6 T5 S3 w/ B　
; u/ ^, i, E: ^臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”
5 O, o" F' l4 J　% v" ]2 ?, Q1 j( ]% M. X, ?
湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。3 m6 T8 Q4 D6 [1 v  ^. O

, l" M$ ~- x# }3 s- e搓足心1 c5 L, U  _5 J0 {
　( J- _; D" _6 z+ C8 j. Z' r
搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。
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曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。' N1 h7 g  E: [, j9 H8 \4 s0 s1 ^& p
　# o+ K$ h5 T* c' \- O9 s
講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」+ x. t1 W5 z6 t6 @4 L4 }4 g9 ?
(出自人生雜誌165期)
* P. A! P7 g% b' C, f/ ~ 5 W+ N3 d* U' G  |3 l
晨起喝水
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　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。
2 N2 Q" p! P- P/ P　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。
" t" \, U4 X6 F+ r2 y3 y: e# \2 a　　 ) e/ i* |* M$ }7 @# q2 f
　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。
7 e% P0 Q! f4 g* O　　
8 r$ k! ]+ _+ u# l/ y　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。
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女性經期禁忌
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經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     / D3 N) n% X' }
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　　女性經期別吃這些東西      y8 C* t9 }  m* ?
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    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。7 v" x8 V, [; J& }; X7 E

# m9 F  {  [+ i    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。* U4 X4 P! d8 Q; N( B
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    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     - S0 ?; y4 m& X0 r- u
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    經期不宜游泳& N6 [# g- A" ~) Q
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    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     ; V6 ?" k; ?; _& [! m. X4 D
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　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳
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    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。
5 y  ]( T- v/ Q4 s1 J
& z. i: t# m. J. s/ b    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳
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& X) W# c4 X8 N+ v    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。8 I( O5 r5 V" y0 `$ c8 m

, R- B) g. J* y0 @. b    經期前後三天內不能游泳9 B9 d& e1 J  |9 k6 X% L% r

  f/ S: Q7 N. i& e4 M    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。% u6 z, ?. y  e. c; I1 o2 T4 \& f  `

4 N8 n0 U1 W6 t# ]3 _    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕, T3 y3 }7 w  z* C- Q

3 |+ R+ O, q+ @    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。