ooooooooooo

食飽就訓，訓飽就食
( \- R0 J8 X$ \5 T+ M: v1 k你想５肥難啦，不過ｄ肥集中係個車胎姐

fatfatdragon

其實要肥唔難, 但喺要肥得嚟健康就好難. 因為一般食多d嘢, 能量消耗唔完, 只會變成脂肪積聚. 聽講因為同樣重量嘅脂肪比同樣重量嘅肌肉儲存更多熱量. # ~2 o$ Q' S2 w# A- Y* K0 @' H
以前中三前好瘦, 但中三後開始肥. 一方面喺做少咗運動, 另一方面方面, 因為當時返下午校. 晚上夜"訓", 食完宵夜就"訓",肥得好快, 但好唔健康 (主要在肚 =.=").
5 G: a/ ^& i  x0 l" j; Q: r1 x0 q9 ^(一排不停做運動先停咗冇肥, 但當然一定唔可以食宵夜).8 |$ g7 `0 X: e; _* c& Z
曾經問個一個做開運動的朋友, 點增肥同減肥.  佢話靠食而肥好難後來轉做肌肉, 而且好難瘦返都好難keep (因為肌肉之間已經留有空間比脂肪積聚).  5 x. Y0 D0 A( b6 V" Y  D
另外, 一般運動員要長大件些, 是需要搵營養師, 按不同體質安排食藥 (應該唔喺食蛋白質, 而喺食 安基酸 藥), 自己唔可以亂食 (衰起上嚟話會敏感), 而且唔同人因為先天不同而食出嚟效果唔一樣, 有d食極都唔會大隻.  
6 y( M) J' E0 }3 G) Y我都有少少信, 因為我識朋友超過十年, 佢中間一直有食 安基酸, 但我都唔覺佢肥過.
- M! H' Z/ l: U* ?  D  I8 A
2 D' {6 @/ q, y! C如果真喺想大隻, 可能真喺要搵 營養師 安全些又健康些.6 e1 t$ j2 W/ ]% e& g" h; [" z# ~
不過如果喺我, 身體健健康康, 我就唔理肥定瘦, 最緊要自然.

hayatokasami

要增肥好簡單,只要唔好做運動(eg.打波),加上每晚臨訓前都食消夜(eg.奶油包)咁就包你肥得快.不過增肥切忌增得太快,因為肥得太快會扯爆d皮下脂肪,搞到個身一條條紅色痕.十分難看.d紅色痕要你瘦番先至會退,而且就算退左都仲會有白色痕係度,真係無la la多撻la,欲速則不達,小心小心.2 y; b! f! k3 C7 U( I
不過如果你係想肥得來又好似d筋肉人咁ge,最正路就係做掌上壓,舉啞鈴,不過呢個方法可能會慢d,如果你想快d成為筋肉人話你可以先食肥自己,然後再做運動,將d肥肉練結實,變成肌肉.呢個方法係我以前睇"新聞透視"聽d女筋肉人講ge,你睇下邊個方法你0 t# a5 h( [- n+ U
不過其實瘦都唔緊要,好睇就得la,好多人想瘦都瘦唔到ga

kaigi

少吃飯 多食餸* Q7 U* }( J4 a
平時唔好做運動,見街邊有小食即買來食
: z7 e8 w: B/ w& C- i3 a9 q床尾要有 snack,睇電視,睇書,打機都吃小食
5 [) ^! ~3 d+ h# h: J多食 buffet/ J6 @5 f4 |1 I( r; N  H6 x% [
過兩個月應該見效

red16

建议是：
9 w! U' s# [2 \多吃饭，运动肯定要减少，这样两个月下来，效果都不错
( d4 H2 o0 p' f/ M; h$ K或者，可以考虑多吃KFC或者麦当当叔叔那样的USA快餐，效果非常明显% h/ d& z: i1 Z, v6 w
前提是，先确认自己不是那种怎么吃也不肥的人7 p9 U) y$ `; {5 `7 k
如果肥了，我看马上要找张玉珊的纤体公司了

RahXephon

早餐-沙爹牛肉餐腸面+凍奶茶8 _' v9 r. u. M4 }# l" B3 {
午餐-油雞鵝飯+汽水
( |$ w: X# f$ j7 ?. s) d# Q$ H, F晚餐m記一個餐加大再加多個蘋果批
4 r5 J. Y. \1 s+ r保證你一個月之後肥十磅
! {3 P1 W: a; z1 Q
5 ~4 g, }6 Y+ u) {. {4 P6 A但記得要做適量的運動，如果唔係會肥晒落個肚腩度

大優勢

Originally posted by 瑞比 at 2005-7-23 02:48 AM:; _$ ?1 i3 z3 q" h1 s" C
我而家１７０我５０ｋｇ＝＝”
& R1 o, |& ]4 T2 c% S0 a4 u正正常?

3 q/ Z1 u  ]) K! |
' n0 f' }3 V% f9 |1 M9 I" T: n
正常  me 160  50 kg

michael86

不如我將我d肥肉買俾你丫!

Platina

Originally posted by 大優勢 at 2005-7-28 01:00 PM:4 `" L: E. x1 z% ?# V$ t3 }; e8 W$ f

9 S3 v2 x* U/ L7 T& J) d/ C1 j- ^; j! S  `3 B7 D: [
正常  me 160  50 kg

! F! b) |$ ^: x9 n- U6 e% z0 Y9 u. H8 T0 D6 |* }8 ~& P: J' i
160cm 同 170cm 差幾遠下, 如果160cm 50kg 都仲可以算正常
* J3 _& ]! R& R/ L  N2 j/ G  W
: j1 Z" x; Q2 u# {5 z6 D$ S我169cm 都係得50kg, 我自己都覺得自己瘦得有點兒難睇, 曾經俾過個女仔笑我有"女仔羨慕既身型" 你可以想像到我幾skinny.
- R/ O& \/ D: w) p* V我諗大部份"食極唔肥" 既都係父母遺傳多, 因為我阿爸都係瘦, 唔係話食咩kfc, mcdonald 就一定肥, 我住美國食左咁耐fastfood都係咁

sohozhk

現時我身高 175-178cm (5"10'掛)
) l  u% `* X  W. T+ F         體重 86-88kg (以前得120磅); \5 [2 q6 n  b/ z; t! n5 [
         腰圍 36'掛 (以前得24')
4 }, f% `1 y! u! g  d" k我依家已經瘦左，好多見到我ga人，都話我瘦左。我都同意真係 fit 左喎 :cool:. i- u7 o1 t+ @; C. b& s
! ]+ A3 N. X! [
跟我周圍去搵食，不過你結帳。以美味飲食刺激起你的味蕾，胃口大左，到時你想瘦都好難。你睇電視的美食遊蹤的嘉賓，甚麼食神、主廚，個個都有個大肚腩就知，尤其是法國廚師(其實沒有幾多個靚仔)。
0 ^& S5 [$ \$ A* c0 N5 b% \* V% e( B, }& {
你的問題，是未遇過真正的美食。食過好嘢，會令你不斷追求更多、更好的的美食，人會無法抗拒。不過，嚐過好嘢之後，唔好ga嘢，你以後都唔會點想再入口。  T' Z# e& f; _' K: s1 X8 l
  i1 T- z. i/ a$ G
舉一實例，你可以試一次，當你試過高品質的茶葉，你就會分別到茶的高低之分。講的毋用，要試過你就知。你平時去茶樓飲的茶，想你不會有甚麼特別要求，但如果你有機會去福建安溪，你可以去茶葉市場走一趟，由最低價的茶試上去，你會知道$5一斤的茶葉，同$5一兩的茶葉，可能沒有分別；但當你試到$200一斤的茶葉，你就知道分別了！到你試到$200一兩、$2000一兩的時候，你以後對飲茶就不得了。所以，飲咖啡隨便飲都毋所謂，但『飲茶』不可以亂飲，隨時會叫你破產，對低價位的茶根本不會入口。
- u/ C8 f- J# n+ a% d9 T# Y: z- K1 R, w9 x8 J% ^  B
再舉一例，潮流係好多人去飲咖啡，聽人講飲 Blue mountain (藍山咖啡)，是品質最高，入口純和......之類。但其實藍山咖啡的酸味是較強，我一咁講，就預左好多人會反對！跟住你一言我一語咁反駁，人人都以網上資料、聽聞資料同你咬，真是毋癮。因為人人都不是以口感作準，而且在外面飲的話，咖啡粉的份量會較正常的少，豆的質量也不能保證(無論氣味和濃度都較淡和較稀)，而且飲時又會加糖加奶，根本嚐不到藍山咖啡的原味。大家都只是根據餐牌的介紹，報張雜誌的宣傳廣告去接受，沒有真正依據自己的口感，去品嚐一杯原味的藍山咖啡。如果你去找些關於咖啡專門的資料(不是專門咖啡店的)，你會發現在各種味道的成份下，藍山咖啡的酸味是較強，這是公論。1 q/ ~2 z% @# N& n5 }. v
4 ]$ g/ k" v+ x2 o  b# I" _
講咁多，是想你將食物入口時，留心下，是甚麼味？有幾種味？是硬是軟？......言歸正傳，搵食大可不必跟我去，但以後你留心多點入口的食物就可以了，做到這點，你會肥起來的，信我。 :cool: