致想戒煙的版友 [樂，頑boy+]

機密

若有版主看完覺得這不是歪理的話，就請幫忙改變題目的顏色吧！好讓多些人受惠！謝！
3 `+ F) Q8 @# G3 R% K; [
/ y' n4 l/ g2 A0 [; ^5 I6 b) y/ C0 O$ K# ^! h) w/ {' v
昨晚小弟見到有版友話想戒煙，本想與大家分享一下自己的經驗，但因為小弟在寫字樓不便打中文字，故留待現在才寫出來。+ ~$ R) R) k1 L0 @( K& L" i

, T0 }* A3 h  y2 S5 u5 g因為以往有朋友戒煙失敗後試過我的方法是成功的，所以都想分享下，當作利益一下大眾。 十年前，我也是超級煙民之一，而且每日都要吸一包原味Camel才掂！ 萬寶路、沙龍等已經對我無乜作用，而且已有7、8年煙引，試過多次戒煙也失敗。
, l' \$ S) J) d2 m+ {2 |$ r# Y0 M% j9 `6 @4 b% h8 F
後來，因為一次要訓練，我足足幾個月前便開始準備自我提升體能，故此開始操練自己。  老實說，有誰不知吸煙其實對體能很大影響，但本來不是想戒煙。 但無意中我就發現運動對戒煙幫助很大。
& v9 y) c2 \3 @" A5 z: E8 y4 k* j1 r% s
因為我當時每日都要『谷』自己體能，故此每次跑步都將自己『谷』盡，例如平日跑15KM/h 的話，我就用到16KM/h，甚至18KM/h 來谷起自己的體能。  途中因為『谷』得勁之故，呼吸當然會較平日來得急，平日因吸煙而積累在氣管的痰都自動流到喉嚨，所以你唔好嫌核凸，就一路跑一路咳出來用紙包起來！  我就是這樣跑了幾日，發覺每次跑完都不想再吸煙，即使自己話俾自己知想吸而燒一支來吸，但一吸入肺就不想再吸，因為自己根本頂唔順。 而且呼吸變得非常暢順清新，所以就索性以後不再吸煙。
1 x+ F/ O9 [2 O9 H: U5 s; A& @% h
1 n! \2 ~2 G: [: l3 ?8 ^% T6 ~之後我就知跑步對戒煙的幫助極大，我分析過自己該次的經驗，以下的是戒煙成功與否的重點：『兩個堅持』+『放假』+『睡眠』$ U1 ]% z: a6 d3 Q5 V( }; {" D

$ z, ?5 c) t  {1.  堅持跑步，因為每日都做有跑步，你就可以令自己即使想吸煙也不能吸入；
$ m3 j4 S- E' {: y# t/ B7 M) P- |+ j
0 E1 ]. e2 }, b2.  堅持意志，跑步也其實是幫助自己提升意志，但自己想戒的意志也重要。 所以自己要知道目的是戒煙，吸煙有害，也會影響體能。 自己已經因為練跑步練得越跑越快，故不能影響自己成績。用這樣的想法去鼓勵自己繼續戒煙；
: O6 Y& ?6 l6 J( F- B$ Y/ B7 c- j! H4 z  ~7 l3 J
3.  最好可以在戒煙時放一個星期假，若不至少也有3-4日，因為這樣對堅持有很大幫助。因為煙引到時很想睡，有放假就可以索性盡情去睡，不用吸煙。睡醒來又可以做其他事，想吸煙時又再睡！  這樣，煙引對自己的影響就可以不理了。  二來，你在家就可以少些『魔鬼』引你吸煙，因為通常有人知道你想戒煙就會用煙引你，甚至給煙你，若你定力不足就容易失敗。
( v; x7 ]) b1 J1 }% |# w" H9 _  k3 N/ b
依我以上的方法去戒，快的4-5日，慢的一個星期就可戒掉。但必須要堅持跑步或劇烈運動一段時間，這樣才能保證不再墮為煙鬼的！1 v2 I- l# S( t+ ^

3 f. l- Z3 l! C9 w) m" e祝各位成功戒掉此種惡物！2 L- t+ ?7 }; _  M

0 u; ~- r" [' X6 V. A1 I% B[ Last edited by BOYDWAN on 2006-2-10 at 12:32 AM ]

qweqweqwe

thank you...機密兄

hung414

thx q u....: B+ J2 {" L. l: u, B! t% D
honestly, I can't control other ppl smole or not, g5 ?2 E6 V# Y& j
but I don't like ppl smoke....esp blow their 2nd hand smoke towards U

garycheung

多謝master寶貴的意見~~support~~! M1 Y; \" M" `

3 Z, A# X* V7 z& j. F6 ]5 d- n麻煩版主將主題高亮,可以給想戒煙的會員看到(包括我)

機密

Originally posted by hung414 at 2006-2-9 12:10:2 d) b" D( L' I% d2 w
thx q u....7 E3 ^$ ~. s: ^$ C
honestly, I can't control other ppl smole or not
/ j) R$ L# c7 i9 h9 `7 ?# `$ Fbut I don't like ppl smoke....esp blow their 2nd hand smoke towards U

! _0 N6 @% E% Z/ d對對對，我以前未戒煙時都唔知自己討厭！但家陣戒了之後，我就覺得那些吸煙人士非常討厭兼無公德！尤其在公眾地方吸煙那些，好似公園、火車站、巴士站、街上，他們呼出來的我們就吸！  大佬！成日要避開d煙，但如果等巴士時就無得避，你話討唔討厭？而且我個人並不鼓勵人用我另一篇《和討厭的人在一起》來應付！因為與健康有關！( c7 N; J, \  v; P; @( R

8 `& ]. G7 e6 h; y" q( C[ Last edited by 機密 on 2006-2-9 at 03:48 PM ]

kakeidevil

唔好話戒煙,連買煙都控制唔到...!!!+ x) y1 B9 [4 M4 u# i
有咩辦法可以控制自己唔買煙??7 j6 l* F8 L2 a" S
飯可以唔食,但唔可以唔買煙....
, e' g( }% e) \8 Y8 e一包食完好自然就買另一包...自己好似控制唔到咁) g. t; T9 a/ p
就算冇人比煙我,但o街見到人地食...果種心癮又令自己好想食...

機密

Originally posted by kakeidevil at 2006-2-9 16:04:* d- X' C* V9 m, |+ v+ C
唔好話戒煙,連買煙都控制唔到...!!!
- x) o) u9 k- Q( V* p; A4 Y...

$ S7 n2 o- [4 c( X你試完我講的方法先，而且要嚴格遵守先得！ 如果你連戒煙的心都無，無人幫到你！ 我這個方法是令自己感受到戒煙的好處來吸引自己繼續戒的。

honeyfei

我都係煙民..但我一個禮拜都最少有有三場比賽..運動量都好夠...6 m( d5 D- W# L# N9 L
但你唔會話有個習慣...運動之後好想扯番飛煙咩...?
, b0 ]5 E, c! p. Y/ E仲有...咁有d時候..好似食完飯...等緊車...或者無聊既時候..都好想食煙..
8 j9 R, o2 ]: t) O$ o" d咁果陣可以做d咩代替....雖則話係要堅持..# ]# I9 |# L! Q1 w& M
但係有冇話做d咩可以代替到...好似食香口膠....
% ~8 a- V' Y5 S0 T果d時間唔食煙真係好痛苦.., c2 z) O; @) ^9 Y+ y0 Y
3 P# @: H, x5 q' w
講真...眼見體能愈黎愈差..好想戒...

機密

Originally posted by honeyfei at 2006-2-9 18:25:
1 [1 D; s- [, F7 e# O) O我都係煙民..但我一個禮拜都最少有有三場比賽..運動量都好夠...
9 _- C9 J; S+ p0 {. L* D但你唔會話有個習慣...運動之後好想扯番飛煙咩...?5 |7 B/ [+ [3 e# v& {/ g: @
仲有...咁有d時候..好似食完飯...等緊車...或者無聊既時候..都好想食煙..6 T, a1 h' b. h
咁果陣可以做d咩代替....雖則話係要堅持..2 u0 P3 p+ S8 `# ?; G+ `5 s5 `
但係有冇話做d咩可以代替到...好似食香口膠....* E7 t5 I/ k, j1 b
果d時間唔食煙真係好痛苦..
$ X, G& \7 }# G
' ]1 G2 u# {  j% }( v) n! r講真...眼見體能愈黎愈差..好想戒...  

, y( o7 `" @$ c/ g所以我話要堅持意志。  煙引除身癮外還有是心癮。 當然你有運動的人體能不會差得去邊，但你會否否定你無吸煙的習慣的話，你的成績必定更好？' y* g/ \' w( V! E- z( Y% G

; e7 }2 v- X  B& c8 p. W) ]  C3 L* P運動之後好想扯番飛煙，是因為你的習慣，這樣要用你的意志去改，因為你知道會令你的體能變差，你就不會吸。  還有，要你『谷』，就是要令『運動之後好想扯番飛煙』的情況不會出現！ 有『谷』同無『谷』的分別在此。  普通跑步無此情況。5 }" H- E; U4 z# k
% }" w9 D, A+ H
要你放假，就是不要撞到你的煙友！當成功戒除，你記住自己戒得幾辛苦，你就會戒除成功！1 u: R8 w" @$ T* ]
1 S* E  h; C$ h1 O! ~# v3 c
記住：我的方法也只是方法，任何事要成功，都要講自己的意志！無意志，神仙難救！

garycheung

我己經4日無食煙喇~大家一齋努力~