致想戒煙的版友 [樂，頑boy+]

機密

若有版主看完覺得這不是歪理的話，就請幫忙改變題目的顏色吧！好讓多些人受惠！謝！% _& V7 A0 @6 i: G& d
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3 `0 T4 U# H. v+ W4 z: Y昨晚小弟見到有版友話想戒煙，本想與大家分享一下自己的經驗，但因為小弟在寫字樓不便打中文字，故留待現在才寫出來。# @7 X$ e$ @3 h
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因為以往有朋友戒煙失敗後試過我的方法是成功的，所以都想分享下，當作利益一下大眾。 十年前，我也是超級煙民之一，而且每日都要吸一包原味Camel才掂！ 萬寶路、沙龍等已經對我無乜作用，而且已有7、8年煙引，試過多次戒煙也失敗。
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( S6 t1 C& I$ Q5 J8 `+ ?後來，因為一次要訓練，我足足幾個月前便開始準備自我提升體能，故此開始操練自己。  老實說，有誰不知吸煙其實對體能很大影響，但本來不是想戒煙。 但無意中我就發現運動對戒煙幫助很大。 % [, z$ |( M+ ^) a

3 o8 i1 |& t; N& E- r' U因為我當時每日都要『谷』自己體能，故此每次跑步都將自己『谷』盡，例如平日跑15KM/h 的話，我就用到16KM/h，甚至18KM/h 來谷起自己的體能。  途中因為『谷』得勁之故，呼吸當然會較平日來得急，平日因吸煙而積累在氣管的痰都自動流到喉嚨，所以你唔好嫌核凸，就一路跑一路咳出來用紙包起來！  我就是這樣跑了幾日，發覺每次跑完都不想再吸煙，即使自己話俾自己知想吸而燒一支來吸，但一吸入肺就不想再吸，因為自己根本頂唔順。 而且呼吸變得非常暢順清新，所以就索性以後不再吸煙。
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之後我就知跑步對戒煙的幫助極大，我分析過自己該次的經驗，以下的是戒煙成功與否的重點：『兩個堅持』+『放假』+『睡眠』- @* S3 x) p2 a! M6 k; z
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1.  堅持跑步，因為每日都做有跑步，你就可以令自己即使想吸煙也不能吸入；
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2 t/ c' w& F$ F' {) Z. G% ~6 w5 Z2.  堅持意志，跑步也其實是幫助自己提升意志，但自己想戒的意志也重要。 所以自己要知道目的是戒煙，吸煙有害，也會影響體能。 自己已經因為練跑步練得越跑越快，故不能影響自己成績。用這樣的想法去鼓勵自己繼續戒煙；- @1 m) a! ^* f/ a( M& F
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3.  最好可以在戒煙時放一個星期假，若不至少也有3-4日，因為這樣對堅持有很大幫助。因為煙引到時很想睡，有放假就可以索性盡情去睡，不用吸煙。睡醒來又可以做其他事，想吸煙時又再睡！  這樣，煙引對自己的影響就可以不理了。  二來，你在家就可以少些『魔鬼』引你吸煙，因為通常有人知道你想戒煙就會用煙引你，甚至給煙你，若你定力不足就容易失敗。
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依我以上的方法去戒，快的4-5日，慢的一個星期就可戒掉。但必須要堅持跑步或劇烈運動一段時間，這樣才能保證不再墮為煙鬼的！6 ]* T. s8 O: b5 C

$ d, W0 j* f' D9 @- W9 }祝各位成功戒掉此種惡物！
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[ Last edited by BOYDWAN on 2006-2-10 at 12:32 AM ]

qweqweqwe

thank you...機密兄

hung414

thx q u....+ o+ ]2 _! Z5 N# n8 ]- U: u
honestly, I can't control other ppl smole or not
( {$ n. f. n/ x$ |but I don't like ppl smoke....esp blow their 2nd hand smoke towards U

garycheung

多謝master寶貴的意見~~support~~
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+ X0 @# u$ v2 P! t5 L+ A7 W麻煩版主將主題高亮,可以給想戒煙的會員看到(包括我)

機密

Originally posted by hung414 at 2006-2-9 12:10:$ c/ u/ E4 D, \; s. _
thx q u....
. g9 _+ C* S8 ^; M& uhonestly, I can't control other ppl smole or not
% {1 n: r4 k3 W2 U4 Ibut I don't like ppl smoke....esp blow their 2nd hand smoke towards U

2 b0 j( ]1 F3 m! f3 k3 S$ b0 |對對對，我以前未戒煙時都唔知自己討厭！但家陣戒了之後，我就覺得那些吸煙人士非常討厭兼無公德！尤其在公眾地方吸煙那些，好似公園、火車站、巴士站、街上，他們呼出來的我們就吸！  大佬！成日要避開d煙，但如果等巴士時就無得避，你話討唔討厭？而且我個人並不鼓勵人用我另一篇《和討厭的人在一起》來應付！因為與健康有關！% Z; b5 y* L) j2 @, _5 G
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[ Last edited by 機密 on 2006-2-9 at 03:48 PM ]

kakeidevil

唔好話戒煙,連買煙都控制唔到...!!!. p$ F& B- w$ x8 o8 R( L5 J2 _
有咩辦法可以控制自己唔買煙??
/ G$ [# a/ _" J3 s( _$ }  D飯可以唔食,但唔可以唔買煙....
% p, i: N( }5 n3 x1 a! e# h* f一包食完好自然就買另一包...自己好似控制唔到咁" X! C5 P7 P  h
就算冇人比煙我,但o街見到人地食...果種心癮又令自己好想食...

機密

Originally posted by kakeidevil at 2006-2-9 16:04:" G1 q+ t4 Y; p" D' q' Z" r
唔好話戒煙,連買煙都控制唔到...!!!5 g7 L- Z) C! `5 T# G
...

" X0 P( u1 M1 D: y# L. w0 a9 K你試完我講的方法先，而且要嚴格遵守先得！ 如果你連戒煙的心都無，無人幫到你！ 我這個方法是令自己感受到戒煙的好處來吸引自己繼續戒的。

honeyfei

我都係煙民..但我一個禮拜都最少有有三場比賽..運動量都好夠...; o* z* B1 {% `6 S, ]9 {  A) h0 @
但你唔會話有個習慣...運動之後好想扯番飛煙咩...?  |, k+ a0 Q. `" O0 m
仲有...咁有d時候..好似食完飯...等緊車...或者無聊既時候..都好想食煙..% V! C* E: \, R$ ]4 o
咁果陣可以做d咩代替....雖則話係要堅持..# _3 U" l; s8 q+ k* H
但係有冇話做d咩可以代替到...好似食香口膠....
: H" }9 L. }  W4 a果d時間唔食煙真係好痛苦..
* S( |, Z, p$ w: Y1 m" j, M) W0 y9 W1 O/ S
講真...眼見體能愈黎愈差..好想戒...

機密

Originally posted by honeyfei at 2006-2-9 18:25:
* x7 ~" ^' i, h我都係煙民..但我一個禮拜都最少有有三場比賽..運動量都好夠...5 a. w/ q3 x: L2 C3 O
但你唔會話有個習慣...運動之後好想扯番飛煙咩...?6 d: e$ u! z, n
仲有...咁有d時候..好似食完飯...等緊車...或者無聊既時候..都好想食煙..
# t8 E; x# d& a- m咁果陣可以做d咩代替....雖則話係要堅持..+ @  L; A, i6 O6 G# [3 M; C+ e
但係有冇話做d咩可以代替到...好似食香口膠....
; Q& j+ ^5 g! N& b果d時間唔食煙真係好痛苦..
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講真...眼見體能愈黎愈差..好想戒...  

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所以我話要堅持意志。  煙引除身癮外還有是心癮。 當然你有運動的人體能不會差得去邊，但你會否否定你無吸煙的習慣的話，你的成績必定更好？
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5 F, Q- Q" F& f! z& F運動之後好想扯番飛煙，是因為你的習慣，這樣要用你的意志去改，因為你知道會令你的體能變差，你就不會吸。  還有，要你『谷』，就是要令『運動之後好想扯番飛煙』的情況不會出現！ 有『谷』同無『谷』的分別在此。  普通跑步無此情況。; f2 E; N4 n, O' E2 V

9 U- P3 ~- f, a% w  {" `! K要你放假，就是不要撞到你的煙友！當成功戒除，你記住自己戒得幾辛苦，你就會戒除成功！& _) m9 T7 |! q/ ~2 @

% d3 j1 G% m. E* c8 N記住：我的方法也只是方法，任何事要成功，都要講自己的意志！無意志，神仙難救！

garycheung

我己經4日無食煙喇~大家一齋努力~