有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
& k, H( d: z: x8 D" R, C  H+ G搞到有個肚腩
0 D7 o, Q4 K2 S4 N有乜方法可以減個肚腩 ?
1 ?; i6 r# Z% c- Q: X做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:0 e7 {) K# M& U) u$ ?& I& l
近排食完就坐，加上冇乜運動' S: ?2 X. M8 p% R5 V& l2 R9 a
搞到有個肚腩
6 B. `: b# \$ |$ G6 M有乜方法可以減個肚腩 ?- D2 |& B# U9 _2 L6 I: Y
做sit-up會傷腰

, ?  j/ P2 K) ?+ \; U
: W" u+ S% u' h2 ?# W8 g. x  p你呢個問題犯了幾個錯誤:  `1 c1 `( ^1 i, }, d/ s5 `
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得" G) Q( h: ~( B, ?
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
5 E6 e6 E' |1 h9 I2 X+ Z+ R3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
7 `# F' h$ ?( p* `+ `+ S8 n
; o# u/ x1 t; w4 @: Q' @7 `8 W: S! z一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
$ X' `& |, L" b) ^  b5 {5 ^6 G2 j$ x: U
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量) a% P, W0 n7 V, E) g
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） # v# ?* a& X" K' N  k9 |
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
6 Z" x* g' F+ d) b6 ?% y（例如：45分鐘緩步跑。）$ X" y4 _- M6 ~& Q- Z9 v
計算 可 消耗 的 卡路里 。7 _. o, v6 W3 A) q& {

: [5 N$ c+ t. Y7 Q*注意：
5 q4 _- Y8 @% L. S7 f3 E應注意均衡飲食。 % M  @; G8 x$ P; W5 H0 o
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。7 w. k. O/ c/ Q( s9 _+ z* g3 \
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:% B) r; M$ A2 q

) s1 e* O7 C: R. j9 A, r5 m/ a+ w+ d& b, X# S! e# ?( T
你呢個問題犯了幾個錯誤:. b0 A- u1 a/ ?9 i$ F1 G/ g
1)脂肪...

+ M9 H- }# u! `0 }; q. ^$ }9 I( C& n$ R) [# z
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
) w0 A6 y) N: Y( t3 n
* _' D! x9 R  R! c/ p& k
  D; ~+ s. D, p% F' p. f# ]伸直腳點做sit up ?

6 Y  |. m, S1 ~( r! [& w6 e% k' c3 \  F
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.8 Q2 Y# a2 j" v" {

) z" X+ D/ P. p% @- C. M% cIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有$ L" O% p- q$ o, [* @3 h

( B: t% N" h/ q1 N0 }( t* G做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
8 s1 ^& m& O0 E9 ~6 }7 u# V當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 9 Y9 e; e# ^7 V' {5 J# }3 ^
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
+ G! m8 S. ?' L- n4 x) N之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）# {3 ~, Y$ g' ?" j6 T9 y
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。" U2 {. Y5 A: \  X* z2 t9 j

/ n8 p3 y  E" K' Y; ?6 I$ Q$ P+ A早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
8 ]6 k2 z7 @; y, c" ]# E午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
4 f& J: ?; A  d& b下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）+ e; n2 n# H4 i0 @
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
2 P5 h/ L# I7 B3 H0 [8 M; a( ^, D; H0 r( _6 b
1 x6 F! w& c( B& T5 M! M8 m& A
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）9 W2 q& C! c0 ~5 h+ o( Z4 {
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
7 J6 P8 u+ v1 M8 h如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。