有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動1 U( f# o* F4 W# G! G- h
搞到有個肚腩3 m) g& N. o/ z: o5 C& ^: W* R
有乜方法可以減個肚腩 ?, E+ ?/ P& A9 A' }& _# X. [% T! g
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
: @2 |- Y3 N' T  d% _2 b# K" F近排食完就坐，加上冇乜運動- W6 G, L( v) g& C" `! g
搞到有個肚腩  G( p& R9 V( ^5 M. P3 N
有乜方法可以減個肚腩 ?
0 t4 q! P  P0 L  l  E0 k4 m7 @做sit-up會傷腰

0 r( `) d8 ~2 ?# j5 Q5 L; P
# I4 o$ Y# c4 O你呢個問題犯了幾個錯誤:2 _( y7 _) P$ t! v) E
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得7 C$ ~  X% |; t6 t; w
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰( A2 c3 J/ k6 c/ R: q+ K6 t
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
  Q5 A3 K4 l2 Y( h4 ]
* E  }) d. H( c2 r% t3 L一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
: [8 ^( }* C1 U: J/ X6 g9 |
" b$ K, v' @- u* m  `另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
+ Z% |0 `9 ]5 Q' G% U（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 9 r: M+ r8 q) {" n+ Z7 n
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
% v1 J2 G* E& c（例如：45分鐘緩步跑。）
7 ]  h* u# r( u" l' {計算 可 消耗 的 卡路里 。; k8 [: a* \) J& U6 e0 D3 O( C0 \9 d
4 K$ N# b* o) z) Y2 H; u6 ~9 ^
*注意：
: A# }) l/ n" V應注意均衡飲食。 : G7 J% G7 B1 f& I  |; {. g
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
5 a; \' c- O# e$ ?5 f  x" T# v基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
( T  J. [  V+ v5 l6 W. o9 p- Z' r/ l

. P6 V7 U  `$ D& _! G! F+ x你呢個問題犯了幾個錯誤:  q7 ?. z5 |) d9 R3 a  F0 R, e
1)脂肪...

: m+ K" f: O; S% }- @& n- m0 a# V0 F

2 V& F- _3 S  E3 N0 v- j伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
3 _& w  T% Q* n' Z  i+ {9 R; R! N  N  L; S

! m- O& j3 Z5 b) @2 p. [4 R! ~8 h0 ~伸直腳點做sit up ?

: y1 }. J! m; _2 i) Q+ j+ T  W6 _& m% i
6 L% b& T; U' i7 V( n7 w$ A# ?
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
. v% n8 l% O5 k5 a0 g$ O2 Y  _( g4 P4 R* W7 _5 Z
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有# u! A" f8 o3 [. n
/ D0 D! B; Z* f. I
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦6 p0 e' y. G3 K& V3 C+ U5 U! J
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
4 U% ?) K: C. s每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
! Y9 ~8 B0 U$ T之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
5 O( W$ V7 D4 H3 d% h* l不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
, j) r3 M, b6 N6 n: e2 X3 Q% [5 P7 y# z0 e2 B
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
2 }, S& W* ?7 t午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
/ R, D- d2 t4 j8 O+ N- `0 ~下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）* S$ R  L% F# f+ [
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
8 u- C0 ?' E$ D4 S/ T5 N. V1 `. Z% a
9 g$ @. d, q) T/ t4 ]1 R5 D) A% Q" z0 J8 ?7 ^7 U7 x( p
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
7 b; u( A/ h  P不過 由於每一個人體質不一樣的關係/ k% M. A- u) M. _# Y
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。