有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動8 M' b1 z$ `/ W
搞到有個肚腩
& o* G! E+ q2 d( w( M2 z; v% C0 R有乜方法可以減個肚腩 ?
# X- N# T) a& X3 b% w# ^做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
2 N  |: s/ F1 m8 o% H2 c近排食完就坐，加上冇乜運動
5 M- {$ Y6 Z5 k9 n) w- N5 E: z搞到有個肚腩) p% R8 R$ J) R) T& |
有乜方法可以減個肚腩 ?
9 d, I; s; i8 `' X- Z. _, F做sit-up會傷腰

6 U) ?6 t8 Y, m4 @4 z" ^( g
2 m4 y( u% o7 l0 O8 u你呢個問題犯了幾個錯誤:
1 V8 P6 ~  S4 ?/ f0 v3 X3 r6 ?' G1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得' u! ~& C! M" R% p- y5 I1 l5 v
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
# t) {3 u0 O- r3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰* D) @& o4 g# i1 c- B

  g4 o$ k# E  b9 x/ B  `一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止6 D; P. G% u: F/ C  l4 Y' [7 H
, t  s% \1 b; J1 R$ s* g- l2 L
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
  A* i$ @3 j/ h) @1 r. [（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
) Y& f4 @, e  X按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
: m* `3 {1 d8 F1 _/ r8 o/ j4 P" ]* x（例如：45分鐘緩步跑。）) K6 U. u$ {/ j2 P5 L
計算 可 消耗 的 卡路里 。( O# ^2 `8 b: L8 \' y5 ~: N

0 M/ ]. A" O. r* n$ P*注意：* U6 _. d  k* T6 H/ h
應注意均衡飲食。
6 d, ~5 F% [8 Z: \+ m% ^  r因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
* Q7 R# z- _" _4 @$ G& _基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
1 Q. O9 V! t% a6 T( a/ S4 O+ d8 `
$ i* m$ O. K& n5 _  K7 a! U! A, |1 @/ F* @3 _$ M+ A! y) r9 F
你呢個問題犯了幾個錯誤:9 e& k/ W6 W% u- n
1)脂肪...

. C" W1 a+ Y* z' |- m6 ~( B+ X
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
4 m7 D* D$ D3 N* L3 R
" m  [* W* g0 O
* H- V* d' M5 m% O伸直腳點做sit up ?

& X' R- a3 a1 w
2 d# ]- u- J$ Q& H
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.. `8 K2 f6 x1 i) o" y3 C
7 J! u, p4 M0 Y) c
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
& d7 ?; o6 O3 A* N  C( r4 r/ H- E9 {2 D1 }
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
; K; @4 W  {( h/ Y+ C! n當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 ) M# g6 i& g; }6 c+ ^0 R+ q# }# K
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。# ~5 Y+ U- |+ D5 m
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）, N7 g  Z" ]/ B& N
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
$ R, {: {7 U1 m0 t. {3 T4 l  j% e0 A9 S( ~
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉& W& E9 q6 o7 J% j5 [' R
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）9 i6 }& E7 s: `+ w% ~! l
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）% M% [0 {- X/ ^  A! O3 ~
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！9 F* f1 Q- W( G) }, s2 P* d
( E8 r9 o# u$ l

3 P5 c1 z( G' s（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）- H4 y: }! Q1 z: m
不過 由於每一個人體質不一樣的關係2 F8 {+ I( ?' J  L& W
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。