有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
- H8 [2 z! {0 p4 R$ @搞到有個肚腩
; V( l- s( v3 [& k6 \/ i5 k有乜方法可以減個肚腩 ?
$ Q) p$ H8 I0 D做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
5 R3 w, E8 r- B+ ^/ z近排食完就坐，加上冇乜運動& V& J, ^  n5 J, S0 `0 _' n
搞到有個肚腩& O' O  v6 D& [3 A/ ~' n' I
有乜方法可以減個肚腩 ?8 K: m5 v3 D8 ~4 b  Q$ S& p
做sit-up會傷腰

0 s! T3 S* S# }( z, E; V/ x% k# q: U) f, A+ a! ]* W, U  b
你呢個問題犯了幾個錯誤:4 I5 ]& G7 T( R. s& I) n: Y, q+ p# C, [
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得- I- d: i9 w; y$ m4 S7 n6 S
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
, |6 T$ I0 l( p! N0 n( S5 c; b& L3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
$ s. L" I  Z, P, t
; w" k7 m& m8 Y一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止( O+ r" T! {; I# {6 G$ o

7 @, S& c& ]1 Y# j. E% v% ~另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
8 t+ |9 \! ^5 _" k6 S（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） # l% C4 y$ ]' s9 T' d. I- b4 U
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動4 c5 P* G5 Z* }2 ^$ c% D
（例如：45分鐘緩步跑。）' e6 Q% Y5 i; t# G6 J8 q# c
計算 可 消耗 的 卡路里 。
6 \7 R4 h- C$ T" [( t1 a& r) j% j
5 a; R% k7 X, Z1 F3 x*注意：
6 A) q: a% h: J7 {: Q% P% v應注意均衡飲食。 # Z4 z4 C+ Y5 f
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。1 j' Y0 c/ ?+ C* T1 G" X* B
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
2 Z* @4 I3 D- O& Q6 C! q
( P2 q& g* ?( ^- `" y
: K+ M# c* t# N9 ]你呢個問題犯了幾個錯誤:8 ~$ ~1 a. `1 ]9 ^. `
1)脂肪...

$ i) I/ {5 A, A& y: ]

1 y) }4 Y0 T( A4 u伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:5 W3 g6 P- `$ r, I2 s5 ]0 \
# C1 J; j  r+ ?, N( {2 r
8 w# K' _' |* o' y" I* W: r  l) v
伸直腳點做sit up ?

8 S5 O# h, D4 k7 O) c" I( O$ c- q; F7 ?: P* J7 m; T) ^
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
8 _- a) f3 u# J& z/ |; G
! ?1 f" V: F( N. E# n+ ]( OIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
2 d; x- t+ c5 O6 K
3 }  o' U4 P( s1 G6 c2 A6 |做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
2 O* ?3 e+ W+ c0 A& w. v# F; `當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 9 C& A0 l8 L% N0 R
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
$ F: `" }1 }. [) V8 Z之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）* x: m3 ?' [2 p
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。) o# E& |$ G5 N" t" `
% A' u1 X- o! G  V
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
$ E  p0 }( s. l1 ^* c午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
! X) G6 H8 E, Z3 N; R7 ^7 |2 C下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
. ^  B1 D! c4 Q: o# n& H4 o+ j晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！6 S! x( J8 d9 O' u
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（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）% v+ ~3 A1 M8 G* n
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
* o9 p4 Q- A& p如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。