有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
+ ^+ ~- }* _' e0 e, t& w. u搞到有個肚腩' ?: L* l, Y1 v3 p  w3 n
有乜方法可以減個肚腩 ?; c0 w# ^+ g! C, \1 B
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:& W  q- H% C1 Y) P% N
近排食完就坐，加上冇乜運動
7 c8 v) o8 W7 Z0 S- C搞到有個肚腩" K, I/ |! L6 U* n9 b1 v0 s* ^8 ]* ^
有乜方法可以減個肚腩 ?
5 }# `* M: t, j" ?做sit-up會傷腰

* D0 F; `0 ]& t; x

, W; a5 c$ p, q7 R  h/ G5 N你呢個問題犯了幾個錯誤:/ z$ W4 z  _7 T/ ~" n( I
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得; I3 C5 e  }( H- X% N
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰) n0 |7 [' |3 `
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
2 w6 b+ a% _7 u$ c5 l/ b& q1 M/ ?7 ?
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
3 L: U0 {# _% L- @8 |3 F  ^# y# d8 p" G! X2 O3 s$ a9 s' ^, ~8 ]
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
# _- f+ H5 n0 R5 ]2 ?! I（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） + O0 R! i5 R5 C( s, {8 c4 A
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
% e( E9 v2 ~& `2 J  F! r, D9 e/ \8 ^（例如：45分鐘緩步跑。）
9 ?) s3 U9 ?! V2 L  H' M- [9 ~計算 可 消耗 的 卡路里 。' S, S+ u# J  R4 B/ |% t1 z5 \

- y& ^1 C; i1 W+ m0 S*注意：( x8 A# y( q: v* F( V! V
應注意均衡飲食。
6 x2 N; \6 \  a9 {# N7 Y9 ~% H因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
) z+ Q$ W4 Z& D& Y* o0 Z基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
9 ^, x+ `) d# U; S) Y) J7 j- T6 p$ n0 b+ {! I( r: @" |
; [- h5 `( C) `  T; n5 x
你呢個問題犯了幾個錯誤:7 \9 ^: N8 k- g% S: H$ W% a- p
1)脂肪...

+ u7 M! u7 f& w
) q) s# M2 `& ]伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:7 J) r# n+ m( u6 ]) Y

2 T$ ]  e6 I) _. C2 M' Z2 Z) Q' z3 I+ Y0 V4 L$ u% y% S1 y
伸直腳點做sit up ?

  A6 o  x! x3 H* L3 K
* I* e, g( Y" X: O% H: X
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.  ]1 r( A- a6 N& L1 J$ t
& U, C0 z! i+ G
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有* H6 u$ ?+ u) |+ f
, J$ i  _$ b4 z  m
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
6 v& F! S+ b5 |# t3 p3 B當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 # J4 `) a" [& k  O) y# @
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
. S4 w5 W8 A. Y. K9 C之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）5 ?. ]9 V2 h1 _! J7 A5 D2 h
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
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早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉7 P8 }1 v+ ]* N% I
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）- f/ I6 e4 |5 x7 a" g1 H3 g
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）0 ]5 ^' e' F! y; u
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
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* C) H" M3 ~+ g* b; W- S/ c
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）, B& a5 |9 t6 S4 t% [
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
6 L: V, {' s% Z如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。