有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
; K* A6 J- {, V  n0 q' t) ]搞到有個肚腩
* }  y3 k* Z" k- w0 F( x有乜方法可以減個肚腩 ?) X' Q& m. ]# t% r
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:8 \3 C8 A+ g" s7 |8 X$ J8 \+ Y3 n
近排食完就坐，加上冇乜運動
( J0 X! N& m! Y( B4 F搞到有個肚腩& F) E( D# ]& Z+ Z% O" c
有乜方法可以減個肚腩 ?/ o# y  H) R% o; T
做sit-up會傷腰

; L2 I+ {: Y/ \! P! ]. k9 Z; e/ z4 B# U, u& G# m& J- X2 h. J7 i
你呢個問題犯了幾個錯誤:! m7 H/ i7 q( c/ H! Q
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
- e# i# U, H: i+ [" b8 d4 d2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰  [+ S* b1 J+ J& j# a' B; f; z
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
/ R2 T% W1 j& f( R7 R8 m) k2 k, e3 R: T" |& P
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止. o9 K) b) I2 R
, n5 x# I9 ~  f* T1 p( @+ F8 P
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
  |9 P: j) t4 v0 R, G# U（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
6 b/ R2 f" P! i( a& m/ C6 I. ~按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
/ o1 ~; l! Z3 M5 H- }, ]- r（例如：45分鐘緩步跑。）
* R" S0 t5 f& @. o計算 可 消耗 的 卡路里 。& [* Z# C9 W. m) p! J' j

2 l- k. |; ^- D# Y8 v2 L1 i9 H*注意：
2 }7 T+ \7 i4 g" a7 _應注意均衡飲食。
" C( V8 u* z* N因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。$ \( N) q9 E8 ~) K' _
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
' J7 r2 H& Q3 k: W' u
4 R  Y) H5 O3 f% F1 s2 a3 y3 ^9 z7 Q, z# m6 a' e( g0 o5 f
你呢個問題犯了幾個錯誤:
4 l; `3 t) r* M7 [1)脂肪...

/ C' C' I9 x8 H) N
1 A+ u' d0 ]7 J- y3 S4 R- S6 T
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:( t% m7 c2 p% k2 B' a1 W

* O- m6 J) v& ?7 ?0 R3 Z8 |0 q" O, L6 f/ y( x9 y" c
伸直腳點做sit up ?

4 ]) k5 V( p% B. d" ~
5 u" m5 O2 a  l) t7 ~) t, ~; }) R
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
+ X& E+ T+ @& B, ^  Q
2 ]6 t* w0 z& V2 D5 Q" D' RIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
! k# |8 F' j3 z0 ]" g4 e! j3 r9 \8 {7 C3 \
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
" J6 y3 G1 Q2 d  {( L4 k' P1 g* W當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 1 J, z; e0 a+ q: h
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
' I- {8 |1 q9 E之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）1 ?% j% W- V$ h
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
- u  V& n; g# \# B  {  O# `4 X" C7 P! q, @
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
5 d4 U1 z5 Z0 y! W% O午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）. |5 N9 t; }4 O8 u
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
( V% @* B( {8 ]6 O晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
2 V8 P% N- F7 ^- x  ^4 J, C- [2 L# ~! ?  C- {1 x; N; v2 `  o
4 {& u8 T% P$ N! w7 I$ X2 t
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
+ a- S, X+ e0 G9 Q不過 由於每一個人體質不一樣的關係. \/ D4 ^# j. v8 c- I4 g
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。