有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
$ J3 q6 L5 v6 d' d/ V5 U1 D搞到有個肚腩' ~9 ~7 x) T& w/ D$ k& q/ N
有乜方法可以減個肚腩 ?
6 f: [- z' c. E2 l' J2 ~做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
* i  |0 O5 ]" f- W) \近排食完就坐，加上冇乜運動  X: M7 G. |/ R. t" L4 c+ T
搞到有個肚腩
; ~! ]4 G" i: q. O* K有乜方法可以減個肚腩 ?
1 i4 W7 l! l4 t5 F做sit-up會傷腰

7 ?/ }) B4 }* R  R1 z8 p) T
; ?% F& d: Y/ |) f% Z你呢個問題犯了幾個錯誤:
6 H. T# l7 q4 m: n3 l" H1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得% n4 t3 G( J3 z& \( c
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰6 z% N; R) {" ~% P
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
( C2 D0 v/ v; f# v  L4 Q7 m, f4 ]
& Y0 F. s* U7 o8 Q0 I, G1 Q一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
% A2 z5 q0 o# Z: L+ O
2 ^$ d; \9 O! d& w1 j另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量: W& G* B* Y6 a
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
, |9 r3 Y% f  I  T) i按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動7 Z  S) ^( U0 z3 g& t' @9 S4 d' {1 B
（例如：45分鐘緩步跑。）/ g3 c$ H) [( A
計算 可 消耗 的 卡路里 。
4 c4 q" o8 G: Q, O% P  f! V. f! A7 w& s
*注意：! C" A0 I& C( Y  S, @, y% X3 }
應注意均衡飲食。 5 h' W2 y+ |3 ?( [4 w. j" ^, p
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
+ _1 @& S3 P/ `6 R基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:8 A2 D' d9 \: E& U) T4 {6 K
0 H) o" c: {/ y; |8 H) |, {$ l' |1 _
6 i, @2 B/ S& T" D. N
你呢個問題犯了幾個錯誤:
8 T5 i$ R! p0 g; P1)脂肪...

/ q7 x+ U: n) q" o, h4 S9 j7 ^6 Z; ?
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:' h" Q" X+ J/ B& b" f6 T

4 X, H& h4 r9 y' v  T1 l. X& L" Q% b9 K) @. W  o
伸直腳點做sit up ?

6 [3 d: Z( C, l* `. c

) Z" }+ W5 Q/ E: z8 H7 G% w# g& M7 ^/ t伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.# U2 B2 v, i  Y" g# r$ f' \

4 u7 C3 }. G( A3 ~  m' {3 b4 L; mIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
+ U2 V$ e. ?+ q, Q+ I& h; G' x5 R& `$ D% E# X/ ]
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
: t% y1 @) ~6 C5 U. w9 T; G當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 ' M/ Y# ^# z" i
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。" `! x& D# r: A, {8 [) p! ]
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）: n$ k4 [9 [" ^# d8 ]5 q- g6 f
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
: T8 W; Q6 V: }9 r1 B5 ]  b/ a
0 l& c+ Z, r6 v4 r) ?早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉+ u8 |: ~8 R3 e- D
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）8 j6 g, }% |2 y2 j& d2 Y
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）- p. U9 k9 R$ s: L
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
/ S: H% U& O- m8 g" [: ^
0 x( }5 `2 X; H7 c% y) R. U: z" `* T, i6 r4 j" b
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
2 ?! @, O: v- B/ d$ ]不過 由於每一個人體質不一樣的關係
' U# B1 |5 |8 H# W7 d3 e' y$ p/ X; E如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。