有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
- }2 \1 Q( ?9 }5 C" U8 q搞到有個肚腩
" X; G  m+ S4 F' d+ M4 L0 x) p有乜方法可以減個肚腩 ?
9 L* a% x) {1 D4 j' Y! V& T做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:' r0 K, k) ?+ F: i+ W% A3 |
近排食完就坐，加上冇乜運動
+ H+ L& c7 Q8 s' q6 [搞到有個肚腩
" R0 ], i- L9 ~8 N2 z/ Z* N有乜方法可以減個肚腩 ?7 B9 \$ ?: [9 y# z
做sit-up會傷腰

1 b6 d4 A/ M3 C; ^% o( A6 W" u
& @6 C3 r+ @6 ?  f! ^- y你呢個問題犯了幾個錯誤:3 A6 ^3 O6 s1 D; i2 \, i" T
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得& P2 {) @) _" E4 Y+ j8 n7 T0 E1 J: l
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰8 i# s2 r# c9 v, H9 v6 @
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
; |; ]5 K; n. P4 [/ g. ?
5 C( a4 c: ]3 V. Z/ [/ [一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止6 h/ S9 K4 ~- e6 w/ L
( O: W8 h% B/ h0 G* g
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
" J& K; ^2 x" C- b# G（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） . g. c/ w. S3 G. }# c
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動8 `8 _4 f9 V" p% Z9 G+ C
（例如：45分鐘緩步跑。）
$ M) n  S# T1 l% [- V0 w& @計算 可 消耗 的 卡路里 。
2 x- U7 u5 [6 f1 v& b: Q& I. K( b3 c) ^8 \3 V& O/ S( e
*注意：' t$ z% i, b' m
應注意均衡飲食。
: F" R. k- D+ D$ \- r; W( p因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。# h+ a0 Q6 \# S! c; m% u, N8 O
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
5 Q( |& _4 u+ E: @% c: y8 a" N3 i- P# Z- f, w. B# ~

0 t5 l+ l6 x0 m: J' W" k4 N9 B你呢個問題犯了幾個錯誤:
& ?* g. o- t! z/ f1)脂肪...

! ?# C9 M. S! g& b0 o( t* o% _  a3 d+ B$ q
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:7 g) U! Q8 Y! t; K7 m6 p, m

8 R! w2 N  n% z4 M: J
( k# n0 l" w$ q! x伸直腳點做sit up ?

& s( @# }' f0 L4 z: a$ G1 q3 {4 I8 G8 r
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
5 W+ b2 M/ Y1 Z4 f; R) C& J. F5 y* ~
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有7 f& S8 ], R  V) @
* j; `+ Z3 t& B6 B7 V
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦, B$ b" Z- B9 Y7 r
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 4 `* x2 L! ?& D/ L! l( H
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。/ ]# j& N$ L2 j5 P, S8 F4 G
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
8 w% g( I0 t, Z3 ]. w1 y9 V不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
3 ^8 V# m2 p" \, l
9 J1 Q: M; W5 T& w' V3 s2 ^早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
' ~% Q" B4 }5 ?& n' J( v午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
. K! H5 b+ g$ K下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
: H, W+ }3 [/ W4 O晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！5 m8 U0 b( l/ t( p5 G' m

% f- E; }; K, j! y. P2 d" I, n' j6 ~, ~# {/ X& T( c, S  d7 N3 g7 W
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
' Z0 I0 ?' B; c" F3 }不過 由於每一個人體質不一樣的關係, c, a& e/ k7 l, o$ K
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。