有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動$ m+ R+ ]- s. z7 |% E
搞到有個肚腩) }. R% r" l+ E
有乜方法可以減個肚腩 ?. I* K, ?) H2 x! w
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:! Y8 s8 u5 ^4 a0 q8 j1 I' `2 N
近排食完就坐，加上冇乜運動. u' V2 t% O) C- \& }" e, q
搞到有個肚腩
8 s2 d3 U% a$ h0 t有乜方法可以減個肚腩 ?' S* {7 d. X. Z* [
做sit-up會傷腰

% d1 ^+ o. O+ Q; }9 H; \2 J4 G

4 _2 `% `  \! F5 v# }  q你呢個問題犯了幾個錯誤:8 T, |3 x# S! \! S7 `8 x
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
3 _6 g6 f+ T  s7 S$ J1 M8 _2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
0 X. H8 C- \" n0 k  a3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
% G0 @: J3 I1 d5 q8 B+ E; a1 P. O! L  O) Q" \
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
$ {( T# x  l( d* A* D3 R6 M, o7 L$ M7 [) H( z: ^
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量8 V! D/ K/ G* _8 d! d
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
9 E- o- L% J( v: c按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
' m8 U8 Z6 ^# B2 V& C/ R7 @（例如：45分鐘緩步跑。）( X; A* @9 ]4 e* c
計算 可 消耗 的 卡路里 。
2 y2 ^) }* o. n0 R2 ~+ B
& g- x5 ?5 \" p) u0 I9 v# \*注意：
$ ~/ K  p6 o4 e" D應注意均衡飲食。 6 V" `8 ~' r/ A% t8 q# i+ \% h
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。8 K  F; r  {' _3 N
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
% L& J0 I# ?; M' _: g7 r# p; o3 A" |% ?- R; B0 B1 W
1 e7 M" G. a1 s% Z* }% }. H
你呢個問題犯了幾個錯誤:
4 Y- M/ ^) p+ J" R' R3 o' v( c1)脂肪...

" K/ T0 d3 t1 `* N/ f$ y8 k* f& Q
$ @: q& J5 }4 k) z
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
8 P+ W% k$ E9 L: b
2 [; x( W" h( x; V1 u( A( Z' d0 f
& ?) K2 Q4 I3 y2 D0 Y  v伸直腳點做sit up ?

8 Z% L5 W" Y! z( t5 A1 ]
9 k/ W3 s$ b1 ?8 g0 U& O5 Z  j- w伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.$ Y# Y# |, v4 j; p, [
5 R: f7 t' P8 u+ G$ n" U2 R9 G; A
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有  m1 k$ C. ]8 n
! A, t. v; S; L  l8 U. K: y
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
* Q4 M' b8 J; g4 W7 @/ [當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
  A  Q' Y( h. |( z- ?每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。8 S$ I$ z$ l. u0 a: Q
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
* p; G$ B2 D' N! Y- g4 b; N' o不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
- f7 o; u4 u' U% x% e; H3 @  k$ L- z; n- ~
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉: I; P- c+ e: m, b. p$ S
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）/ k5 A) O/ W. T' g- w2 W
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
/ r0 T7 [' H$ [. X6 r6 X$ z- M晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！, c( n3 e, v/ D

- @7 @" U8 \8 f' G9 e; R( k8 ~2 o5 n. A" G5 ?) P/ p# J& r) c5 q
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）- x' J. c% ^) f& U. X
不過 由於每一個人體質不一樣的關係6 {* }6 {: {( J" {
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。