有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
% Y; v5 \$ O8 L; e3 `. p" v$ D搞到有個肚腩
5 p" i( W  H* _) I( z有乜方法可以減個肚腩 ?
( v) E0 y, }+ a" @0 W做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
. e8 I8 o7 S1 t! M近排食完就坐，加上冇乜運動' Q' ~3 |! p1 ]- `
搞到有個肚腩! K8 N3 u  O% S/ T$ t2 X8 `8 ]0 L3 _
有乜方法可以減個肚腩 ?
8 ]) |1 s$ n+ g4 Z& P# O做sit-up會傷腰

" {* i, E: T  S- x) Q/ D
! R% O7 `9 v/ h1 Z& M. v  W5 u你呢個問題犯了幾個錯誤:7 ~$ H3 f1 u5 ~+ _0 D8 X: |; \" \
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
. s2 c7 H5 w% g2 M2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰( E! h: i8 a/ E( f+ A% ?' V8 U# \3 _5 d
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰- F& Q: T3 {8 X* t3 x7 `
; {2 J; E# m; _7 E
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
$ {/ i% n6 B) D' p8 t3 h
0 a) W: |8 U- V+ g9 Y2 S另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
3 o, s; f/ g, D- F6 ^% t( n. k（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
, F: z% b5 b( x& V& [( ~  O$ y7 c3 u按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
5 m( ~& A7 B: ^$ K  Q（例如：45分鐘緩步跑。）
0 T- Z# `5 U3 O; U計算 可 消耗 的 卡路里 。& O; o" |: _/ }
( s1 `3 ?( s# x/ Q7 x- g/ L
*注意：
' G$ U4 @! P) x$ x$ k$ H" D: k: F應注意均衡飲食。 * k& e, K: O5 l# B1 Y$ L- Q1 e& X6 N
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
! D, G5 @) N; X7 @0 m4 g4 h1 |基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:% o0 |, q( c3 U' ^' z
/ X9 T# |+ Q- O( D

; b, R9 Z: O- p- ]你呢個問題犯了幾個錯誤:
" s1 ^2 u4 M- v7 k+ |1)脂肪...

* z' O% H4 [% h9 Z- n

/ b5 O) s  |7 @1 E伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
5 N4 ?& k2 P6 n5 f6 g5 {0 v; V3 g8 }- S+ g" D2 u5 R( ]- t

3 W% M- o6 d% {$ G5 M- L伸直腳點做sit up ?

; X2 k) X. ]9 u. u9 ?  @) |* b4 A  p* ?& n) @5 X; @8 u# R
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
4 ?0 T3 V* W, [+ w% c, k5 z
, N# t( C$ x3 y% N# F- Z4 n. }If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
+ n6 Y9 Q$ P; l! R6 J" w% g# G: s# U' K3 p- z' ]* p5 z- w: v
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
6 S1 @* O7 a3 A5 E. O9 ?當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 1 T" Z0 b5 [' y& C" d0 A( R
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
, d2 @3 Y' w! o- l7 G% w之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
8 L" ^" Q* G9 A9 U; J: q不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。9 d- d3 g1 l9 _) c; E0 T

% p0 i. S! s1 D* Q. J6 q早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
8 d& h# f# Y# s+ x# v午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
% o$ \( P4 q" j0 r& ~0 a' J) M下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
3 v7 q9 ~/ ~7 b晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！/ [. ^1 i4 i% A0 n  ^

! g& V# `0 {$ @7 @  E3 Z; D- Y$ e2 x& k
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）- a5 p: e4 h# A+ J
不過 由於每一個人體質不一樣的關係7 c* r; c: ]0 ^' N* R% L
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。