有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動, C4 k+ v: w; O9 h+ C) M/ U3 x
搞到有個肚腩
* ~2 e' Q# |1 k5 S有乜方法可以減個肚腩 ?
8 I9 ^9 N( R: @$ }做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:, U) _9 a; l$ K- r  W# B+ m0 Q
近排食完就坐，加上冇乜運動2 F9 n0 c4 d4 v& V0 S
搞到有個肚腩
. K2 M! a, g) ]4 ^有乜方法可以減個肚腩 ?6 h% W" D, [/ y9 U  S/ N2 I' t
做sit-up會傷腰

/ |0 @" |- F' J3 q" a* m9 d
2 a: U0 ^9 O" N9 m8 i5 Z
你呢個問題犯了幾個錯誤:5 ]4 {* o6 S2 p$ L/ X4 m% t
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
% }! s. K) N2 E1 ]2 p* S: k6 c2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
1 N& Z. T4 Y) {9 u6 ^3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰$ x- i/ l; H- f5 J4 _9 I$ B

% J0 n; S2 [* ~7 N( P一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
5 L/ _7 T7 H* `$ ]0 D! {1 [, I9 A& O5 C1 j$ S
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
0 e' c4 N& o3 E% A0 U+ T9 J& H（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） ; O5 v- S: ]4 V! l
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
1 m5 J8 h& u/ Y: x/ l! M' v+ G' T7 E7 g（例如：45分鐘緩步跑。）! ^/ P& q! h% o, m! V
計算 可 消耗 的 卡路里 。" Y* Y5 K9 G, u- z4 R! h

/ E/ N+ v# V. L( Q6 z+ ]*注意：
+ s5 `- i& X/ P- D# B應注意均衡飲食。 3 F2 Q8 H8 O# Y6 r
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
4 z& B: U0 X( F2 v6 A  r9 u" n8 D基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
  [" d. \- i+ O5 W
; q( H. f/ y( h  r4 e9 t4 n4 }5 |( P5 p" W
你呢個問題犯了幾個錯誤:
) v+ y! U$ y0 \& J) J1)脂肪...

3 X( f) U5 T& P) O
# J. `. e1 {1 [: K* Q8 S6 z8 Y伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:6 p* e% Z, f* J+ Z' n' E
; s! g! W* r" g/ d' [
$ X4 o- U. D2 Q$ V! Y8 s
伸直腳點做sit up ?

  e6 {7 ~8 b& S& K. t

& l1 Y$ c- o8 G2 k5 g2 M, s伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
5 u: o$ l$ w" d* T$ h& X6 H* }# z% }6 F& v8 \, m
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
0 N- a" C+ r( x, M$ w. g9 c5 g2 Q" t. g
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦1 O1 p* o8 }. h  v) I# o
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 ; V" R. Y: f# A* l; m
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
6 U- E, d- I- N7 D9 [3 k之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）- Z+ E9 o+ h! x3 W
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。/ l( V% L, ^8 P% y5 ]" f9 {

0 k  ^% t! A0 t# {9 |早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉5 N# J* W. m6 n( [% W5 p( C
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）% v( v0 u' b# k; \2 ?7 x
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）" c% F# F6 Q: A$ a' C6 f
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！1 p: ~" l0 c3 _) K. f$ q9 n+ ~

5 G% `' f7 K" |4 r! s) i. q/ }; x: t9 X
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
( _! V4 x5 {: Y不過 由於每一個人體質不一樣的關係, u! n% R! L# p" A- q6 y  R! W
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。