有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
/ C7 Z3 k7 {* n/ O搞到有個肚腩
% m6 l3 K2 d8 g% ^有乜方法可以減個肚腩 ?* f. d; o5 z# X0 Q5 J5 H- n4 s3 h
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
" X) q% X3 l2 J% g+ g6 G5 O近排食完就坐，加上冇乜運動
* a; a/ d# c5 L# D0 X8 d+ g/ d4 y搞到有個肚腩4 Y0 u* `% E# p. V7 z
有乜方法可以減個肚腩 ?
  z* C$ i. M* Y- j8 ]8 F) L做sit-up會傷腰

& w) W9 F. U' y: u  X8 m( i  A) K+ D! {
你呢個問題犯了幾個錯誤:
0 W) ^9 b% }' C0 _0 u1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得6 p, ]6 P2 u# o- u  t; V
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
$ F: Q; j; y/ b0 L; H8 v3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
" u( G/ a7 ?) ?7 E  o8 v8 ?. p# g1 `5 W! T% A
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止6 y% k2 ~8 p0 \. o: F9 @

  L* E3 ~" D# i' m  \另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量6 \+ A5 k9 \$ d4 X
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
% T* T! X# n) {8 w" B按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
2 }( U/ z' f) U% @0 z1 o  G（例如：45分鐘緩步跑。）
7 B* j( E5 m9 z9 a; e8 [/ y計算 可 消耗 的 卡路里 。* X2 e% g2 r: B6 O5 o0 \/ @
4 m/ A( O* z9 S, C  v4 A' L* V
*注意：
" n; ?8 A. y4 j% t* s* E' \, U應注意均衡飲食。
7 H0 y; E% i0 x( h( ]: U: t因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
( w9 L% `: B- v& _4 ^  j$ b基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
3 Z% L- V+ U2 J7 @. i; d
; d6 ^1 A: j; c1 L" M- x
" n2 y" C& D0 `0 E" C3 ]- H7 k7 l" w你呢個問題犯了幾個錯誤:
+ W3 `, ?( T% M$ T, N1)脂肪...

2 K6 f/ C6 M' P. N
# c3 S# z6 n, K! h8 \: V伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:' k7 n% |. b! \$ V
* b$ _+ F/ E' T5 u
9 R+ Q: ?1 @4 z
伸直腳點做sit up ?

! \- Q3 n( X3 S  h
# |. }$ N+ Y7 H3 \, E; a
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
1 C6 L. I1 N0 q4 t' ?1 q
: A& n/ a% R* Z" b' j/ _If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有  ^, k- \$ v* t- g8 b- [' Z

2 _- p; e, o& D; H5 X做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦& \' y" I6 P4 I* H- T1 a7 V% m2 ^9 M
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
+ f' @9 I8 r  U. O每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
. ?( }! @5 q3 v3 {6 S- a9 s之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）) a0 M* G9 Z- F; P' R: Q
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。. A. ]# |) R) i, u

1 R8 j, D( Q8 W* Y早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉) \5 k( Z: `$ u4 n) q+ L* L
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
" m4 x/ A9 y  l+ y' D& V/ T) D下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）$ R9 X. E, _/ X+ x, v" u$ c( a
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！( v, y- L! w, s% p% g. K8 z

, n4 _: J, v2 U
6 u" `; p4 x; F% r4 N（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）& H2 _( ?& j$ V4 w5 [: P  h2 W9 ?4 U/ D
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
4 ~; Z: G- ~6 C2 w1 h如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。