有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動3 ~+ T, d2 U8 p
搞到有個肚腩: X1 S3 U* X5 o. j' j9 T
有乜方法可以減個肚腩 ?
, e/ Q" h# t* E8 B, ~( O2 ^5 ~: E做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
( n( {: a5 o- Q' ?' a) w- ?近排食完就坐，加上冇乜運動
! n( f% ^$ X8 q4 Y8 `$ Y搞到有個肚腩
, |* Z6 P4 f0 `$ u+ S有乜方法可以減個肚腩 ?  ~3 l/ B) F% \, @$ t% k/ s
做sit-up會傷腰

" j4 ^, Y, U* d( S
( Q' K* n" Q; x0 }# @' D+ v. Y1 v$ C
你呢個問題犯了幾個錯誤:# N' U0 t4 n0 E1 R
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
: m$ n3 k% u* ~+ K2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
  M( R9 I* u( }/ O; `7 Y6 V6 `6 ~3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰! ~6 `% |3 @3 B& @  A9 O

4 W6 r. D; P( a1 c一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
3 Q! e; p9 n0 S( v( e+ O5 N. y0 ~8 \% T6 m
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量+ y& D# i4 v; K
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
; |2 F: `, v/ `( A! Q# b  [按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
  X- [) @/ ^% Q! p7 q& {6 T3 X  A（例如：45分鐘緩步跑。）/ o/ H) d- V$ |+ c4 B& C; H+ ~% V
計算 可 消耗 的 卡路里 。
0 q. S8 G) Q) p/ y1 O+ l- R
7 t7 M/ K4 J2 G' @2 b2 {*注意：% J. y7 Y7 f- Y: V: N- D9 S3 S2 Z. @
應注意均衡飲食。 ! y+ L, ?6 @: [
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
" _* w" |" q2 c基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:0 K% U3 D6 q- ^

( e9 R( n! ]8 y, E' e! B* s4 I' F4 p9 |: s
你呢個問題犯了幾個錯誤:' y' i& ^2 R2 q3 ?& i- N
1)脂肪...

9 ?. e1 }3 k. q" D+ ~+ a# N1 I

' P: j- U: I- P4 o伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
  U1 t0 P) k  p# Y: e! C
) m0 ]: _! B, R) Z# [2 b7 T( v% w+ ]+ s3 H5 z% b3 Y
伸直腳點做sit up ?

! u! G5 h% E8 h1 l  s: m- g/ d) J  K% G
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
) U$ c3 M9 J  u2 K0 P" p
. n  K* i4 w. f4 W& v. C% A$ \If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有3 Q6 Y+ g; r  s! i) g" ?
! u1 ^: Y& f7 E+ J' B9 X8 L
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
9 H9 [7 c0 T; w/ {8 m* E  d當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 * I: b' u% f- j4 l
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
& V  U5 u* X: t之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）* X4 H3 v: h* E, E$ ?9 ^7 i$ t
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。- s7 s1 ^' e6 r* _% z

6 s" [9 l  T7 N早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
; n" Z; T# w; i午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
& [1 H1 z, p4 e4 C* {$ r下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
3 k' @1 U- d  D( S- \晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！; `! E0 q8 i2 \0 l1 o; T( A

( D( [  {9 l2 Q& {% ~& F& z; \; R
2 n. r1 _  w5 M. T# c（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
; q. \# K9 |" C* U; Q不過 由於每一個人體質不一樣的關係
. t, y, Y+ C% g1 `如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。