有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動- w# A; ~3 D! N6 ?
搞到有個肚腩
  i& J7 v) m9 G" j' i; z( ?有乜方法可以減個肚腩 ?3 c2 v# w# j) q: z+ T3 X
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:( j9 F) g; k0 K8 ^8 l" L/ s
近排食完就坐，加上冇乜運動
- O5 k: I5 o$ R8 m, S  W搞到有個肚腩  T- o$ q) o/ U* ^; T3 y5 q) t5 K
有乜方法可以減個肚腩 ?( w; R! A/ }+ I: }+ |
做sit-up會傷腰

& G  Y  @4 ]8 ~$ R& X' X
0 P. M+ Q( M- L8 ^8 _% v6 Q4 c你呢個問題犯了幾個錯誤:
. u8 `; }- ^4 |1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
6 F$ A) n" A/ g2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
" l$ H9 b9 K: {! {. `3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰3 g/ u" {( ?+ }7 Y1 M/ n
' s/ K) e& d9 k  [6 E( X
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
: d: g: }" n1 e5 i2 V
: G; ?$ V. z8 s0 ]另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量# ~  i0 a$ Q" w0 x3 S9 s; V
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
, |; }  j% l" M7 i) W按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動# r( c3 r$ H. Y1 t
（例如：45分鐘緩步跑。）
+ e0 \8 c8 L. w計算 可 消耗 的 卡路里 。
; f- m; _4 F; J- Y2 ], j5 t  y3 H: n9 X' ^: H" `$ a/ N; C; R
*注意：
* E6 M9 k6 `, h0 b& B$ t/ \$ K應注意均衡飲食。 ' X: e# Y8 R" Q4 d1 |3 G
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。4 p8 a8 L; I3 L. t$ Q, R+ l: X
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
) W) n8 h  n  j
+ R) ]- X( D3 X5 N8 ^0 k* e4 r( O* L1 K9 m2 V9 o% H
你呢個問題犯了幾個錯誤:9 b0 }  |: `# l& x* y( w
1)脂肪...

8 {' {) ]6 Y4 ^3 L
0 z2 l, h) q) ]2 N3 Z1 n- \5 X
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:- @& Z; ?, O' v) c

* V9 h& L. f/ v( B8 u" V
3 z3 ?6 [$ r9 w+ h6 N! l伸直腳點做sit up ?

0 T8 G( J7 z, G" H6 k, ^, H8 V6 B
/ |' _; N+ Z  I; T2 {伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.7 C+ _! b5 k5 i5 k  Y1 ^; k

( b2 B! p+ P# r9 q+ xIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有$ p/ ~" v  x. |1 \/ O, k& \- Z
, {3 o* v& J; y: J" _- i$ ~
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
) P. s  \+ G" W7 y; W0 h當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 2 t" _; p7 w% Z$ L- |
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。4 K, ^5 H: `  X$ ~
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）0 p. q3 J$ W2 j. @$ b
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。6 c7 f! {' l& ?* F
9 z2 [8 W6 p0 D7 T9 ~
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
  r$ D  L1 {4 J3 F% s6 Y午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）; w& H2 O5 {0 C0 S
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
" C% M% N$ Z+ x) [" W晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
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3 D4 L9 ^1 V, r- k+ h; O" q
/ [3 f7 d$ l$ j& e/ l（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）$ N7 A/ A; w9 Q  k6 {8 i
不過 由於每一個人體質不一樣的關係; K1 L2 t" V6 C7 [1 {; ~, P
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。