有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動: @/ P7 Y4 h& L1 k8 w
搞到有個肚腩4 ^  L6 U* @0 l- ?1 k; o0 @
有乜方法可以減個肚腩 ?; T" m1 r. f& f% L7 N1 \$ j& A
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
" H5 A6 Q9 I1 u% b) O+ K9 i$ U近排食完就坐，加上冇乜運動
$ d  w- s" o1 U$ X: ]7 M# U搞到有個肚腩7 h8 T3 @2 c4 {1 q+ f- u: g5 G# a- Y
有乜方法可以減個肚腩 ?; n, F5 b$ _4 H' R; g
做sit-up會傷腰

% `! u) f* D) F. M1 P1 O5 j; Y0 d' k# u5 ?' R! N
你呢個問題犯了幾個錯誤:) M& [3 O3 S, a( o, E5 ^6 b+ N
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
: s6 b( a" B% J8 ^; ?; S5 D1 _2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰, L  r4 A/ V" G, I3 E
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
2 l, N4 O. }+ j
! F+ J& I) q" Z; u( ?0 p一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止3 j9 C' `2 ?, D) M" i) X$ q2 U
0 b3 ^9 s% j! K+ w2 o4 c
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
2 |# ^- G. ~+ ~1 @7 {/ ~/ a- ^( M（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）   i$ Q% h! J; m; V! K) N  R
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
3 g% C" W9 }8 F- }' h/ W（例如：45分鐘緩步跑。）
7 Z6 J* k' n  j  g2 G計算 可 消耗 的 卡路里 。
. U1 J# k# e2 @' Z- G1 n# P) J1 @6 C  m. K
*注意：
* K' ~& A) o9 c應注意均衡飲食。 ; S6 G. P. l- [5 ?
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。0 F8 i  Z+ J+ o& ^3 V0 R
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
. p% j2 y9 E+ p' s& K! G3 t# k# T- E' D
/ ?" D1 e  a, |2 f) x+ z* c) e/ P
你呢個問題犯了幾個錯誤:
2 D/ A( _2 f* j$ s& O2 Y1)脂肪...

7 s) v6 T" P. L- A# k' Z! l' i# h, O+ Y) T' w/ j
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
! N6 H7 Y* L: W  U  z
3 x; i+ a/ Y, [8 o2 n/ {+ x" g7 |' X6 K/ ^
伸直腳點做sit up ?

  Q) b! w4 j) C# v# J' @5 ?6 k9 |, s& C
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.' m- P5 w: k; i1 ]" B

3 T& [5 _+ K/ N8 _If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
9 [+ \+ q; t5 f, b
- \% [2 E" m7 ?# B7 w3 o做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦; q3 U  A1 @3 j0 A
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 2 j4 T1 X# N( y6 G  A  B1 P( b3 V$ l
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。& ~) d3 P/ q- N5 A2 T- n+ V$ M; {
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
, u3 O$ m; A3 J7 v不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
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早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
/ e' m% X0 T' m7 a; L午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
' O$ j/ Y' h- C/ n( d9 `, U4 D下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）4 m. }1 r7 z" M6 v# m  q
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
) V* e  u" ?$ H, x1 y& w9 P: N# m2 T! m3 D+ {

4 F6 A8 ?, E8 ]+ a% Y（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
7 s: W4 t+ [  W7 X9 v0 s不過 由於每一個人體質不一樣的關係
: w. l4 G5 j* H3 J, Q如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。