有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
! _! p) M8 V: y) E! t搞到有個肚腩
! P& l# j" m! K! ~: q有乜方法可以減個肚腩 ?
, X0 ?1 p( `" T- W9 O. H4 T做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
# H3 T, a2 B* o- X近排食完就坐，加上冇乜運動0 ]9 {; n* l$ d3 B. F% c- A/ U# a
搞到有個肚腩
6 |; K* }7 ~- c2 j5 L# R% r0 g6 \( D有乜方法可以減個肚腩 ?% U0 |% Q1 ?. ]
做sit-up會傷腰

0 J" c6 Z. K6 h7 h9 T7 B
' `$ }$ v+ y; J- `+ s4 P$ m* K; @你呢個問題犯了幾個錯誤:
% ]' o3 @8 y; a6 J1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
% k5 ^8 l& l% C5 U1 l2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
$ z( i. M# Y4 w4 R3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰* r* A+ Q4 @8 R

7 x$ k8 G. p! n" @$ M! S一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
8 Q3 K( L9 l% S1 r( n1 p8 N+ `' W( Q6 ]  D1 h: G8 C
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
$ @) G' D/ N# O) Z（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） + a$ H. }7 D0 }  m# J
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動8 z5 B: f) V' @% X- H: A6 d
（例如：45分鐘緩步跑。）
8 O- ]. z) z7 X& |計算 可 消耗 的 卡路里 。2 S" A2 _; q. a& c. Q
. V2 g2 ^2 ^% ^* }! H0 q; Y
*注意：
# @$ o9 s  q1 r, j應注意均衡飲食。
! M* |6 d5 V1 `因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。% A7 @1 w' k+ B1 U- W  m
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
* {7 v: w. Z2 o2 {4 K9 Q6 f$ F) j. N, \: {

3 _. r" V3 U/ h6 V. B你呢個問題犯了幾個錯誤:3 L+ [+ A: ?3 o) m+ f/ e
1)脂肪...

3 ]# ?0 Q) ?, W& X/ e; {0 a  i- p. B2 K0 Q
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
, |- `; u* p8 L; O& q+ ?
1 c$ h; u% z+ E9 f( M
! W' X& t. g, H6 y$ }伸直腳點做sit up ?

" r" o$ R+ H+ ^* z- j8 S+ Z, V4 w  }0 e. M8 @6 f
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
9 M' i8 m4 `+ E8 H/ J+ l
( W- p+ K  w6 j5 G0 A' ~If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
+ o; M# x- R% M% ^7 f4 E" y- f0 ?
7 e  `) a5 |5 L, p& D" {做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
/ M! ~) }* O- M6 W1 f, h當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
4 V% R5 o0 y, a. i" M6 ]6 @# U) J6 u每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。# X, K- t* K# j3 J
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
( U  p7 y, M; P+ L不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。3 e( W- }. K4 m2 w

; K1 C$ }1 }) P( S, ?早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
5 K: n6 x2 D: f1 Q( j午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）' k0 q( R6 V0 G
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
( A4 A9 L; y9 k  c; P5 N晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！6 n) K5 w. p! o% P( `9 |! D) p; s4 C

: C0 R. J9 G8 H7 j
' V5 ]  Y6 b) W, x; ?$ v0 S; n（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）- ]) ]' {; |5 }: L! |) f8 L
不過 由於每一個人體質不一樣的關係+ T& n" Y3 t6 J3 F0 u, e
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。