有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動) b# ~* c  W! B! Z  i  J0 H9 I( N
搞到有個肚腩
! s  x5 c. r$ G% T/ x9 _有乜方法可以減個肚腩 ?" x  l6 U, \/ Z9 B; S+ U1 e
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
* h. h% p. ~% f0 r+ i+ D8 |近排食完就坐，加上冇乜運動- k$ M7 {/ G* [( I
搞到有個肚腩
. D9 V& Q% e) a0 i0 _# A有乜方法可以減個肚腩 ?7 D. y& k9 A' ?) {+ a1 |! c
做sit-up會傷腰

/ Z! ?/ X; G- q! f4 z% T
$ c: G+ c/ D- v# s; A4 s你呢個問題犯了幾個錯誤:
% [" i0 ^3 q/ V6 B* i1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得1 Q+ G/ ]6 u+ B" |# c: [9 \
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰( w2 _; c9 O  A7 ~8 }% H% M5 i
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰, y! h8 G/ |8 x  T5 _
  b( [+ y( i* V: D
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止% d7 t# S( a  [) b" Q% _

- i+ Q. p% n2 J6 S4 n' h) C另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量& i/ [* G; z) ^$ y9 r& @4 m
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） " t& {* G- r! k. F7 u& T" W
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動# O& M' m$ ~5 m
（例如：45分鐘緩步跑。）
0 `  r" P8 O- h0 c計算 可 消耗 的 卡路里 。
; k# q1 @* h. t% J* x. R! R7 c! ?9 q5 `* K( W% b4 a( D9 y
*注意：' A1 Z. b* N* S9 t3 `/ ?% a
應注意均衡飲食。 % z% J& `, c! T4 E: Q5 y
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
$ q8 u/ L' M: N# u基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:1 V/ o* g# T3 @( I

  V0 ?3 F& q7 @, i
. c9 g2 o4 o: O" N/ b你呢個問題犯了幾個錯誤:
. K$ m5 |( K  h  F( f1)脂肪...

$ N" ?" N% s7 x
  m4 v' q4 w3 T; J% p/ A' r伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:( b$ E0 P# z$ i' [! j* O  `) |( S0 ]
- g8 m* z, Q* R7 w* M- Q! O" s
2 ^( ^( {7 I/ }. Z+ r4 A( ~
伸直腳點做sit up ?

; O0 c4 D9 l, {, `) v! {& d4 i
' R- o/ ]. y0 R. \. a: v9 f' ?8 n伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.1 |9 X1 _$ o& Y% }5 `

# g; E# J6 n* y- PIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有  ~9 o7 b$ J, A0 T, [
( s+ F% g, ?0 X* b: d4 {
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦( p" g  g* F7 J3 H9 f7 ^: T3 R
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 + N9 A; L% A, _$ ?/ [1 q
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。9 E6 d2 l7 s0 X5 @6 X0 N- T
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）/ ?- \3 \' F* |7 m/ v9 G  Q: c1 E3 I
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
% ?! k0 i" }3 ^' p. y; J/ k. ~* J
9 N8 {. ?, b% }: _* ]4 k8 A$ Q  y' z早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉" \) O6 E: @% t3 N; w2 S: i  A! k
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
7 D3 a0 p$ M/ C2 Z$ f+ V下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）% V$ q/ f6 L) m) Y/ q* Z/ `7 |
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
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" M* s8 h+ J( T# j# }
$ b6 t+ D9 n- r/ }: f: V（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）+ k6 l0 ^$ c" I4 f4 g( L$ ^. r
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
( r2 |6 B+ s1 g7 H3 I" a: a如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。