有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
; S- V) C8 k  L2 t6 i搞到有個肚腩
1 Z9 K/ n7 z$ B有乜方法可以減個肚腩 ?
1 t/ f: s! L4 f+ j1 }4 }, T" Z做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
6 |( z3 F! c3 D" i+ U近排食完就坐，加上冇乜運動7 j5 n0 D) d9 ]
搞到有個肚腩9 k# d2 T: D$ X4 _, r
有乜方法可以減個肚腩 ?1 s4 o' C* q. h0 q7 m( Z
做sit-up會傷腰

6 ^. p' _1 ]! x$ c) Z" W
- d( r0 n" b% H你呢個問題犯了幾個錯誤:. P; h5 ~. R! x* X5 L
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
3 M7 B9 h3 O1 H- H2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
1 I: b4 z7 k5 P0 _8 O$ M9 b3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
. f) L+ g4 r; Z+ ~# ^5 \& c( F# Q: T7 u  D+ r& }$ ~
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止/ _7 \7 G4 r: H/ z3 R+ D
' W4 u4 c% ~: G3 ]! a8 z
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量2 i8 u! `2 ?0 m
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
2 S+ {3 M, Y6 i8 D' N. S% P/ m按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動( i% p  `% o* e
（例如：45分鐘緩步跑。）! G* }0 t& }: p! [+ u+ i
計算 可 消耗 的 卡路里 。
5 s2 E9 [' _% I, I( |/ v
, t/ Q4 z! H% v3 o*注意：1 Y9 B- J% o; K4 {; m
應注意均衡飲食。 " J; @! V" F' r4 Y$ Q$ w0 F
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
2 E$ a: g* r7 y+ I5 P基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:2 S* h. |7 L6 k/ _$ H

- L" b& V, I3 U* G# _  `4 x, M8 @6 n, P+ H
你呢個問題犯了幾個錯誤:  A) T: p! `4 J" k8 g
1)脂肪...

/ \4 n+ p3 z7 p/ c. H! S- q
: h' t4 [' F+ Y% a% x: J伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
' G4 D9 ^2 o- ^1 D% [* I
  q/ S% l; r7 p2 _7 A+ Z2 ]/ B8 e4 H+ i
伸直腳點做sit up ?

2 n! Z, L( c, y( E  \; l5 G
' I2 \0 \- T3 F' P5 w7 F, d) v
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
3 y! J$ `! U% g+ {8 g; g0 F  n
9 H( d. M1 {2 G) f& JIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有1 U. }* Z1 o+ q0 y; K7 O

0 d+ c! l% d, d  E" x3 k做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
* |: V2 m6 J* w當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
# U/ @! m5 d) H* Y+ @) ^每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。! u. f: y$ X! F/ D
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）' F3 E8 }! Y  K$ |
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。4 }8 Y0 g# S. b: a  O
# y$ Y/ K1 N5 P
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉% [% d8 i9 |7 A% A& M; A
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）) ?  O, G% J, s7 c. m
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
3 }. w3 w$ c1 s/ u晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
2 p7 z! ]& y1 ~& X
4 m. c+ ]$ p/ h* r6 t1 L4 X4 \" `/ \, _0 l+ z$ V5 \7 v  z/ @9 [, T
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
$ H( q3 ^/ z" y3 f4 n! N: a不過 由於每一個人體質不一樣的關係
8 u, F3 I# M4 k如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。