有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動# o) f: W" J* p+ P# S
搞到有個肚腩/ `5 v+ _) x! i& q1 ]5 i7 w
有乜方法可以減個肚腩 ?4 ^) M. g8 X  G; t" C# a4 B
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
! M; X3 H( ^3 Y& z( J) G近排食完就坐，加上冇乜運動5 H% s8 K5 r/ J4 }# C2 {- M+ V
搞到有個肚腩
# j5 s* L  X0 u" c. D9 T7 n7 L9 b有乜方法可以減個肚腩 ?! |6 g! p9 ~0 _2 H4 |* V4 c6 G- p
做sit-up會傷腰

: D8 c! ]0 N' K( j; t% q

( ]1 g8 y0 z6 T7 R6 u9 }你呢個問題犯了幾個錯誤:6 Y7 x' U9 D, m$ p$ Q1 p
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得. V0 _# v* j/ e& [' a
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
/ ]5 i" g$ x+ z) I9 r3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰, |% E9 B4 n' {  I( V, T
* S" x. e& c8 W% |( y# X& j) D
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
. c6 K* z  p7 j; S) L
& Y! c9 u& g: J另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量0 g/ S3 d+ z  `, |2 w% i* f/ E
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） - z, j/ L; K* Z5 d; Y6 j( C! x
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動7 x* C% o5 n- M% c
（例如：45分鐘緩步跑。）  f6 N( Q0 e* r, m2 _  V& `: M
計算 可 消耗 的 卡路里 。1 O6 m4 F" g. }# \3 N, ^

* `4 n# Y% L$ r* q" b3 p( M, u*注意：
& n3 S* J" I0 [& }1 n) `應注意均衡飲食。
6 X& Z( r9 s  D; ?; e* }, i# M因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。5 [0 I( \" G9 L$ u2 [( l- [/ k
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:# Z/ s% x/ R' c) j- q

5 M% z6 _, F" c! F, `7 B% z" x; r# n1 W) T. T9 v
你呢個問題犯了幾個錯誤:8 Z! j; I9 o/ X0 w. e
1)脂肪...

8 J" C; E+ ~8 a! f
$ Z" _" U2 ^. q# o/ N' B; n" e伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:" M$ |+ J- Q) @& @9 j

( G8 C/ D; D$ H* `7 w  D# y1 Z2 e7 A4 f& z; _; I
伸直腳點做sit up ?

  V. }/ h& C" f+ ?( ]% q1 N  k
8 y6 W$ t6 L) R* t& Q& H
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.) W4 i7 k7 T( q" Q

0 c8 M( g9 R9 ^$ r9 n' wIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
1 c( a. h2 e- c: u  A4 L& C
7 d' P' ~. f, ^, F做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦& H- @- S+ `/ O) ]4 Y* z; l
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 4 u4 T1 b6 q+ H9 X( D2 _# J8 T- a+ G
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
' F' J& ?/ p. X* j$ J之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）4 ^. C& V: m: \3 ^# i
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。) P+ z* f! A7 A) d. Y
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早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
0 l& K5 @) ], t午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）5 E1 O& H1 K: U1 t) x
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）! d' n. t# b9 N; L* }! e4 @
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
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（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
5 K% @2 ?& t6 I* y, t$ ~( D不過 由於每一個人體質不一樣的關係
, P* @8 d$ z. j如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。