有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
; a. y6 T% f" J* B搞到有個肚腩) m: e: x+ |* S% F9 k; w
有乜方法可以減個肚腩 ?' A* x' c1 |: I) C% h# a
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
( Q! G: K/ ]0 [# M近排食完就坐，加上冇乜運動. e5 W# _0 Z  Q6 ~
搞到有個肚腩9 Q; T5 W- `/ ^" T1 X$ r/ i& f
有乜方法可以減個肚腩 ?) v4 R& E0 l' B  i
做sit-up會傷腰

  u  [8 S: H8 A, h$ p+ R4 X
- J- m8 _4 m+ l: Y4 ]8 Y你呢個問題犯了幾個錯誤:
1 `, o( A" w% W- @/ M1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得' `6 [5 V! S0 e; b6 H% M
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
+ t1 [: _9 G3 F/ t3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰9 h0 a$ \0 P4 b$ F$ E: A5 b

, t$ h3 [1 |2 a; E/ O. X, R4 D一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
* z: f& A9 I6 i9 O+ p
6 V8 y! C  A6 H3 n- |# W1 j6 m( R3 W另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
" F7 I" L) `0 B+ _. X（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
' V* Z9 o$ _0 Z" j& p6 @+ ]' D! T按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動  s' E, e: J8 e& a0 E! N2 t
（例如：45分鐘緩步跑。）
" I; E* Z) I: n. ?- G計算 可 消耗 的 卡路里 。
; O' b9 m5 U. s" N
4 u- c& R' M  u% ]*注意：
# C- k8 g; c/ ^/ O$ F應注意均衡飲食。 - t0 _! b/ @% Q" d  V7 G3 r
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。3 T  _8 j* g+ ]# V5 n
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
4 A/ u& ~3 A0 X  {' v2 S4 }* m; v9 ~2 J9 c
. W* n7 p9 z8 a3 k: D- y( H6 h" V) Z
你呢個問題犯了幾個錯誤:
" T# I  @6 U  [2 {1)脂肪...

4 @2 t' _/ y& R' \& Y$ _% O% k( G  z- ^. x# Y2 Q
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
7 N; S% E8 ^" a5 W+ S) d! i& {
" k* c3 j( ~* c. p' d5 H
3 _6 Y5 Z7 U) q# r. [9 L伸直腳點做sit up ?

4 |, f$ x- O# M$ F
# X- i- b; R2 Z% S; P
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.' G* u7 P5 `% Q! v9 {* f9 D

; W! g3 D" H/ p1 y+ a) iIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
% H% g1 I# p1 G0 X4 F* X  D. c6 z& L7 R
) y5 A( T! {* H做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦( i5 T! K+ P  `6 o6 v) B" c
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
1 G/ k# x, F; g/ z2 E& s& Z& ]每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。8 _! a0 b$ @  v! N, a
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
: F5 s3 V7 ]& i9 a2 q& Z$ g不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
( B, p6 p  C* }6 D; z' n' j* _0 B
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉3 |) x# u2 L) o! g! k. c, t
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
( ?9 G; X  o! Q; P8 l+ r. P& q4 ]下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
4 o2 ~0 g' C: Q9 r6 O0 t1 g晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！5 \- D0 ~% h: r, d7 b: [' |

$ W. c% N* T# }* F/ u3 n- E, C" [. X7 O" S
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
8 Q. ~( o9 l$ ~不過 由於每一個人體質不一樣的關係7 j9 o6 ]5 K0 E, W
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。