有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動# I( c1 \/ V# H9 _, ]
搞到有個肚腩2 W3 f8 ~2 k; S. ]+ f
有乜方法可以減個肚腩 ?
+ a% O5 e/ X. e做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:2 g( b9 f: H- |' P' E
近排食完就坐，加上冇乜運動
6 Y  p& O  |; j, [( T. l搞到有個肚腩
% _0 w6 Q1 v* y. ~/ p有乜方法可以減個肚腩 ?4 G. H' ~2 G+ Z4 H  B* T
做sit-up會傷腰

4 E% H, j9 G  m" J1 O8 }5 y5 O: j% F; h) i" v. j" c
你呢個問題犯了幾個錯誤:
$ @! I7 s' K! G# B1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
+ {  ]" `9 b& {3 k, k9 m, s2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰6 c" w6 U4 a3 S. n2 u) p
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
: O7 K& V) s) l7 e% ?: t" }
' I- H, F4 z& y" w1 ]9 Z4 i一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止9 X# W. t$ v8 @- A' P  c

+ H: ?1 I% R5 R) Y/ ?2 R2 Y! E另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量* x: C  R, g1 A- c) n8 c2 H2 p% t
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
% E' c. O! f; h, d$ F- z按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
/ T0 G7 I( a  y1 J（例如：45分鐘緩步跑。）
  Z! I2 F  l% V8 ]& k4 n計算 可 消耗 的 卡路里 。' i$ t: j% W2 v) M+ b! |0 s! z
7 `5 Z; g" f' t, n: Y
*注意：
  v8 v# x; E& c4 S應注意均衡飲食。 4 J% w$ F7 A" F8 Y5 S
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。3 W' b/ w5 |  D2 [. N+ }& _
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:) P$ ~( a6 R1 s% o2 {/ \' ?! v/ t% R
( u) Q4 ^/ w7 A
. F" X. o2 m* ]
你呢個問題犯了幾個錯誤:
$ T- \5 p5 I4 D1)脂肪...

3 w: L7 V" S  @  L& `" I: }6 `. |8 O6 X) k, {
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
1 H  i, }+ W/ K
, u( b0 O3 D# Q6 y3 F
7 E: \* ]+ }' {9 ]* E; x伸直腳點做sit up ?

8 W( {( ^  v9 C, }3 X0 b4 o6 G
) o9 Q: w4 D6 \! e8 M; Z
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.% K' o0 e4 c, D) W. v
& b, K. @# g7 q8 K8 _2 a, N9 \
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
2 p& L: i! s# i) r$ Q* k) M; L$ v# `. u! o- f8 ~1 J# U
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦! @  L% j6 _& H9 V0 O# j$ Y
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 ' [" e; ~! f) ^6 c
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。1 j/ |* k* e7 g* P: g0 ?+ i' S
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）' m! v2 N" l, h6 {
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。3 H$ v# N/ B% b! |

8 Y+ z( P/ N4 j/ J- {8 k早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
5 F; }+ v1 r5 C, ^+ o$ h1 l* b8 D2 Z午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）. R: c4 E4 t' s
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）$ d4 l5 G. L; }" P; i2 ]- J
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
4 `& @* j4 s' N3 E: y& }  z0 j& g, T* S0 }% l7 D7 ?: u
" W! W' D- {: ?$ a+ S
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
: R" g! g1 e. o1 R不過 由於每一個人體質不一樣的關係8 U' i4 R( Q) S3 }9 U& g! Q5 t
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。