有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
+ ~! h* E3 L- \$ q( C0 D搞到有個肚腩0 w$ |3 ]) y2 b' Y. Y, q% l
有乜方法可以減個肚腩 ?
9 B) [9 H. r0 W# p+ u% b0 w做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:  a9 a' C& k( y1 |( h3 r; n; q
近排食完就坐，加上冇乜運動
) |7 P$ J" r& C8 x搞到有個肚腩
# v& l% ]; d# h; ~; S有乜方法可以減個肚腩 ?
( ?- t; k' u- K& E6 j做sit-up會傷腰

" ]/ N; j3 J% o  Q5 O! ]/ z' l1 f! I5 V/ G8 d2 }" O5 @
你呢個問題犯了幾個錯誤:7 f, N. b; ?/ E- u% @& w# J
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
( e4 k! h% j) u, p2 O0 T2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰3 D! p3 D4 {: ^2 l3 @
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰7 K/ i6 m3 z' z" ^# \2 g/ c3 B8 n

9 ~( x! u# V$ ~9 d5 X一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止& r- l( t! }# l; l: b! v
. k0 k1 h. M: i$ X! I! z
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
' }2 [  a: [  w3 v4 k0 Y（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
1 c* m- ^, {) }' N) C0 r6 y按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動" t6 z) e1 ~. W
（例如：45分鐘緩步跑。）
- l0 x1 {# X3 V6 H+ T7 D3 g計算 可 消耗 的 卡路里 。
$ G5 X1 ?% E% q' b  T) c0 r- ]3 s+ f4 A' X2 ]/ o
*注意：( w# `5 y9 n  r1 W
應注意均衡飲食。 2 g3 a  s8 s/ i# T6 i% U6 ~/ g
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
8 {: {- ]4 Y+ s3 b基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:1 a7 o4 c/ u5 t$ _: v* v2 \/ f

  S& V8 D) @8 @; h* @( f% ?* L4 B; I) b. A% D" I, A
你呢個問題犯了幾個錯誤:
# ~+ {2 @5 L. F0 F1)脂肪...

2 \- p* t  n7 U  ]- f
5 f; L9 c, Y9 U4 r/ v# C" I7 V. ^
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:2 J1 s2 w6 ~0 |
  y/ x. L" v* y; t) d# u

. B. T3 |5 O" K* U& y5 L( `伸直腳點做sit up ?

: z6 p! i; w: z

- `7 F* J9 k5 l% H伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK./ ^3 O# F, T, o2 T0 N3 t- }/ e
9 f' {& N  o4 ^1 j- V4 J( P/ n' E
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
  N  P3 @+ j1 K2 \# @6 t
. J% k, W, h1 N& M: L: i6 M- p# L' y, [做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
  S- x0 L; X1 U7 z* g/ B當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 3 s# h- l; F% z" F
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。0 S0 q- S* Y, G% k6 l
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）& o# j+ N1 d; j
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。1 j& [2 W' B6 \4 j! c# C" r
2 c0 ]0 r+ }: v+ B1 v* o2 ?5 s  `7 m
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉" b. w! G- H6 |- g/ e# H
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
# f3 P8 E& R& r7 D, A下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）$ }+ ~3 I* w  `  p. f% V/ v+ x+ K
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！1 H: e% L$ H+ i, \: R; G

3 j6 y* |, i2 W, K$ r1 K% w& j0 Y2 l) r6 B: }9 N/ r6 d8 W* V2 N) P" t
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
5 x* }& h3 q. Z$ e' v8 Q( Z不過 由於每一個人體質不一樣的關係
- q2 s+ q* [+ Y, e" ?0 {: F如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。