有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
0 c$ ]) ^4 ]  o5 K. G& d  E7 N搞到有個肚腩
: N5 S7 X: j: v5 f. S& ^有乜方法可以減個肚腩 ?
) a0 {. w8 i4 k* R做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:7 }. |! H7 g  S/ P$ f7 B8 _! p( ~% M/ J
近排食完就坐，加上冇乜運動
$ c; y8 H/ l8 }3 o/ {搞到有個肚腩% z6 s1 h$ ?: ]. g! i" f0 N
有乜方法可以減個肚腩 ?
+ `3 L+ S" s1 o2 c6 v; U, Q做sit-up會傷腰

- S& p7 E0 T4 E2 l7 P' _; m! t) w9 k8 V1 H* i0 Y" g  s% s0 u! d$ {
你呢個問題犯了幾個錯誤:0 u5 d# e. M1 T6 k. B
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
/ x4 c* `. q, T3 c9 M0 x  Z0 ~  O2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
' y3 [; T  @2 Z3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
1 l2 ~' U7 `0 }- R6 {6 X7 Z7 e4 e: q. k' f6 f' r. @" W$ u- h7 {! h
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
; x9 n- g, U8 v* `  i7 \0 l* K8 D! t) w- C; n2 n# d. R2 z
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
6 d* m% f. T) g# m1 v- E（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
/ C% X; \( z- d: k6 e按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動! B8 p6 \1 G0 T6 }) k7 P
（例如：45分鐘緩步跑。）
" H- {0 S# Z7 n$ ^9 i8 c! u3 |計算 可 消耗 的 卡路里 。0 z% _' r6 O" `  j! b- G. r8 \
" e. ~+ U, Y( E8 v: H
*注意：  C) ~* U! T8 Q2 w/ D, Q* F; B$ x
應注意均衡飲食。 6 J; J" d6 N* G( ]' x$ J
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。- ]1 s& `* P2 ?2 B1 ]- r
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:. O2 W6 }$ b! x3 t% m7 b- N

6 d3 @, H6 g" Y: Q
1 ^& C- T6 g  z0 `  F! k你呢個問題犯了幾個錯誤:
$ j$ V1 a$ [0 y4 Y. I1)脂肪...

2 h6 D0 O; I9 m! {; {+ V" }* ^/ `1 B% P& d* V5 N  Q# h; ]  _
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
5 B6 P5 S# C& p( x4 Y* K
7 n! K" r) m- m7 E" W7 o% t1 `: T
, _# r1 }; V' n4 Y8 E% ~伸直腳點做sit up ?

3 {, c$ i2 _2 v; f. p$ R: N
& S8 s6 ~0 c# f6 m- S
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.+ D$ m4 a# i7 }( h/ [& P  |
/ u; {# K4 e- ?+ M6 Q+ B$ m8 [
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
! K1 ~9 Z/ G( r* V- [9 w! V7 k
7 ?5 J% N0 |2 n做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦# a0 l0 ^/ O8 z
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
* w$ U/ W8 z8 ]每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
5 |2 S/ D4 {* U" h$ d5 w之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
! p, J5 @5 R, B+ k* J1 z不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
# N' L+ l1 P0 x! z
# I- f% |$ X. G9 Y, b* ^: V早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
# G- c, p6 Z. N' m1 f午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）) _2 k3 q# B6 @* F- N+ i
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）) \( Y+ V) r3 s: o, a8 G
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
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4 `1 J4 i: h& c' R
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
. v8 m! o# X' x5 g; w不過 由於每一個人體質不一樣的關係
" J0 P* f- i' V+ ^- `/ a如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。