有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動# R3 X' G# V0 G8 y* t; m2 W
搞到有個肚腩. W! `1 ?) z5 E5 ?$ ~2 B) n, ^& W
有乜方法可以減個肚腩 ?8 a: L; T: e$ ]( J
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:# Y* J; u! r  F; A; K/ |9 V
近排食完就坐，加上冇乜運動& _5 t; A5 i( m5 ]
搞到有個肚腩! @* m+ J; y. w7 _# d4 a, b
有乜方法可以減個肚腩 ?" E! {6 c3 w5 Z: q( ]1 w- w5 Z0 Y
做sit-up會傷腰

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5 Y$ u& C5 L; ]
你呢個問題犯了幾個錯誤:, r2 [# o0 b, r5 m3 b+ R
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
4 |5 P8 q0 X5 U! `. j+ S2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰! x6 M7 }1 K* P. L6 g
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
# R5 Q  o# R; g7 w7 \$ r, B$ \6 k8 @6 o2 [
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止' R8 i* a: Q5 j

$ y, @0 [  r7 R7 G另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量  T: H9 r+ A: y3 `
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
" G' M, E$ ~: K) p9 a& \按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動; \- }2 s) _! @
（例如：45分鐘緩步跑。）
8 ?- n$ r/ Z7 E) ]計算 可 消耗 的 卡路里 。. z0 s5 {* E3 m/ \/ z$ m
5 i0 G) w* `* F" r0 Y
*注意：* w( g' j: R/ A  l* b6 x, i
應注意均衡飲食。
3 R6 T% }7 P/ ^& G/ _( z因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
9 r: r& S$ B+ j1 K" o5 d" N) Z基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
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1 d7 E1 }/ I1 u9 Y$ `: ~
你呢個問題犯了幾個錯誤:3 D9 `& h8 F$ H9 a
1)脂肪...

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# g8 g3 r- u8 z0 L$ z5 [) \伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
  o6 y4 o+ n; Y9 X3 A
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$ N: D. J1 F0 n- z9 V6 {伸直腳點做sit up ?

' t# G4 ]9 W2 z" ]

1 p% J" k1 j8 h4 Y' m- m3 K3 e伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
; K; c& j, P5 f" U* g# T, N# N! S. z' ^7 ]
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有& e& v$ M( B6 Z: Y
- m5 x7 b6 ~9 N5 X* S# @! L5 H
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
; L, h$ }! d* ]* M. s% S當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 ' C6 X% n8 Y* o, m; N$ g& Q
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。% o- @  w3 `4 J
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
# ]# ]9 Y, A) S2 g& y  g8 w不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
% U/ y" y( _; w' o/ ^" x. v6 |* S9 L* L$ X, F
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉* i0 l7 n; t( }9 y4 E  S
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
9 J0 r5 W/ o! W  c/ {' h下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
( p( N6 |1 i$ o晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
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（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）3 B5 N4 b1 F6 x. v7 E$ Q+ M
不過 由於每一個人體質不一樣的關係; J. p: j: r0 Y. g) u! M" \) j8 H
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。