有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動. h$ {) e' u" @, v
搞到有個肚腩5 E  w! m. u; w0 e2 D
有乜方法可以減個肚腩 ?3 K4 u0 E; x% v( b0 Q% M
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:# Z! F  i: \5 G. L% Q9 ]! N
近排食完就坐，加上冇乜運動# m$ E' U# o8 A
搞到有個肚腩
- t1 I# |4 X% i2 b# j2 E3 e9 m有乜方法可以減個肚腩 ?4 J/ W6 V  T% E
做sit-up會傷腰

2 h! D  C- Y& R$ t+ N/ J
1 U5 w0 l( s3 {& F1 f
你呢個問題犯了幾個錯誤:
+ f" U9 A! H( G( j2 k$ _1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得. {1 F" b$ ^# ^
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰$ J' N* Y/ L* l  a
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰% W" z. q7 {+ }

3 |5 z8 ?0 a! Y  G; R. o一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止, j; _. o7 \( ]- x

* d" Q$ W! f& Y2 x1 A+ B$ e另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量9 v4 K+ A3 {* ~$ w9 R. T
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） - ~; a& E  k4 r1 n0 O
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
. S- D( m; T% ^0 o9 I（例如：45分鐘緩步跑。）
8 n; \. [" u* L+ u& _計算 可 消耗 的 卡路里 。
8 P' Z0 D- f# d0 @; v- H& o5 {6 w1 c1 ]7 [' x3 \/ P
*注意：& d' O: u* Y! v! r0 {  f9 S
應注意均衡飲食。
8 P* r5 B3 U* l8 }% x" P6 M3 r( t) Y因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
; _3 J6 q2 Z  F4 l* F5 F基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
; |( \! s5 O9 _" J9 {1 i$ X7 h+ e  P+ G6 q( W6 d

6 b( H% x. u+ O. r你呢個問題犯了幾個錯誤:0 x7 L; J4 o& N
1)脂肪...

2 H2 A4 ^' ]; b! m; Y& Q  k
" ?; m4 g4 j( Z+ z% [
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:! O$ _0 k+ F$ H5 Q+ ~

/ O. U* R' S) H. E, Y# U
7 ^% E) f& X* G7 X% m伸直腳點做sit up ?

$ {( i& Z! l" C6 j- r( F: e1 X% [: S- ~% s" K
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
8 f5 k. Z& E# V. G# r3 r, X/ {# p; b; v- J
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有; g3 f9 @" s1 D( F) }4 Z7 P' J

$ }- N, w7 Z" p  z做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦" G3 ]" N# Z8 @4 h) g
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 : A* w! B' ?: M6 r+ {* u
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
0 k2 |: I" x2 G: n之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）0 X9 O' }& |6 E5 }2 d
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。; E$ f* r5 e/ J2 _/ [4 V

: ~2 W% o( I5 d$ v$ r早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉# N% q  o) Q6 R- H
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
1 b0 c/ \$ ^  g1 J( F下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）7 q0 w$ v. o6 }# W; ^/ ]$ E
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
+ n  P4 p) e4 S( y( v" E
4 y- p5 K  v+ l* h9 z2 n7 n# y: d9 A
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
$ f1 w7 p$ V$ t# g% T0 F不過 由於每一個人體質不一樣的關係
- K! p; V+ N0 j8 X5 t2 I1 u如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。