有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
5 P/ ^5 u1 P+ w$ t% J搞到有個肚腩
5 T  ?# q% ~4 x+ G有乜方法可以減個肚腩 ?$ g- [3 Z9 Q' A8 y
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:. y8 }& U4 ~3 s% d
近排食完就坐，加上冇乜運動6 o$ i9 e9 w' B& Y
搞到有個肚腩/ p: x; W+ `! J; J) C
有乜方法可以減個肚腩 ?, U% g) s2 f8 m% j# z
做sit-up會傷腰

- Y$ D. ~  n5 s- v/ C" k2 L" c6 f6 C0 {+ e" ?
你呢個問題犯了幾個錯誤:
- o4 _: z  ~" \& ^9 v+ F* W1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得9 u; C. ]3 f, O2 J! A8 }  u
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰& r1 T- Y- x. V5 ^
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
0 K. q$ z6 f3 D: [7 q
4 D) [9 U* A5 |, P一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止6 Y' E5 w$ N' r7 g7 W& b
' j4 ]: v) q9 p; g" Z9 r
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
  C& E- R% i4 f- b（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
  Q4 A: Z. d# K# [( Q  E* U1 k  ^按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動% K/ h' u8 J9 `0 G3 ^
（例如：45分鐘緩步跑。）5 H1 K7 ^3 s0 J+ w+ f* o
計算 可 消耗 的 卡路里 。+ d' m7 q7 l: q( y/ {9 i
, n: a9 ^' V* k1 C/ ?: k
*注意：  _2 Z# U1 t5 C  O% t
應注意均衡飲食。 - H9 L# ~9 u4 E* m
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
$ N3 i' _  `$ v/ I$ n基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
: s( d, `: y- ~1 f# Y: }7 h0 [0 g3 V, o5 i
* Q. s+ \1 ~, S( I" {% |) L% s+ ^0 a
你呢個問題犯了幾個錯誤:5 z' M7 u* a3 o# `' y" f
1)脂肪...

4 o* d: T+ u/ o# m) Z$ j% T. Y  b& `0 ?8 w$ a. v
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:, D7 \# W; R" A' W3 v
# e3 f; X, i3 A2 Z& ?

; W& \# S. l7 P: L5 |伸直腳點做sit up ?

' y, r! [9 [% r( ], _( `
) @. K' b5 t, T" R: `2 _8 F6 S
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
! R6 _, q+ `$ d  Q2 r; c/ B, x2 t7 N$ A' n8 M) P& q
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有- }/ \# E3 g% i1 Q8 b: ~8 r, `( \6 ]
" ~5 W9 x" S8 S; p* E- \
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦( c1 f3 s/ D1 T/ z6 i& P9 K% j
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
% k2 h8 n) j8 h% Z每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。$ ^5 \! F5 A$ [/ o
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）% y8 e( Y6 f7 z4 d
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
# G2 y, ]& |* \5 }8 `( f
" |( k% O9 R  D! d早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
  L1 J5 Y& S0 }. n5 Y% F9 j7 H午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
  Q, d) w" A: [8 b& N* B下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
9 X* p/ {- u& b( d4 l晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！9 ?9 @' Q4 @- p" B6 G

$ u: f. S* E) ]  O/ l8 J. p! v" h
3 H- S7 Z. K* V# p6 o$ Z6 p! X# N/ q（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
9 n5 h& V3 W7 G" ~: _不過 由於每一個人體質不一樣的關係3 T% ^9 R" a9 _3 |  Q( s
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。