有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動* [. y7 |& |+ v' z. f" x8 K! g% o% [
搞到有個肚腩
( w0 g- Q4 ~3 N/ I有乜方法可以減個肚腩 ?& Y4 F% d6 q8 ?) g3 \) E5 W+ |! C
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:) r0 Z( C! \5 _" e  T8 g
近排食完就坐，加上冇乜運動7 `, i3 U% l* ^% G
搞到有個肚腩; o3 \6 H- V! C+ q- S& I& M4 y3 m
有乜方法可以減個肚腩 ?
, W! I8 b' }) D1 g& u% E) r5 _做sit-up會傷腰

& u5 V1 X. T# {1 Y

5 U, g( O. S! b$ T" T你呢個問題犯了幾個錯誤:0 Q! M0 i- u9 R) s' v3 e
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
6 z1 V  @. [+ Z3 w4 }( N2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰" P5 m( ~/ p8 q  O
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰5 E  h% x' L2 V% N( L
" w) R. R0 R6 Q
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
7 q( a. z5 m' r" S" q9 Y" F- N, c9 j5 @* G9 p% V* D
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量0 d- ?# ?* Y6 Q
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
7 W' i! i; A) ?# [- P1 u4 f% R按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動3 c$ x, L- `$ [: f. M
（例如：45分鐘緩步跑。）# U7 R# ?# c* ^) H" g: z" C
計算 可 消耗 的 卡路里 。6 w2 p7 {' d) n6 P/ I

2 ]$ @& s% ^: h# E6 i5 H- c*注意：
- {% m3 v. V' d' n' e6 x. o! M應注意均衡飲食。 ( n5 S6 n3 E* y* i& G& e! Z: F# r% |
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
* h9 ^- X7 b( x基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:2 K+ t0 w* U9 c* V/ h$ q

% j  L) u# b2 n' I0 T1 {( q
. M3 `+ L3 U% y( v( \2 p4 a你呢個問題犯了幾個錯誤:/ k+ A. m) L7 B- q! g# m
1)脂肪...

. U) }1 g/ d/ ]5 n8 c+ [5 b. ?, @; I0 Y: L8 n8 h3 K1 f
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:% P8 E. m* h3 U0 E1 @" X3 M& A% w8 D
# d! v: {2 @9 S6 W0 ^- n" a4 F( N

6 A+ ~! n5 i0 k$ j& W# W伸直腳點做sit up ?

! S+ F/ w5 B* t" Z, O7 z

7 I1 P% {, O& l; y伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
( s  G& G1 S8 V! V: G% z+ f
8 ?: _1 \1 X+ V" _5 tIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
7 D* ~5 B. i4 F$ E% m
3 Z9 B/ |, }! k$ e2 K( G做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
; b: S+ f. t3 d, S4 E當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
# V8 t* C; l4 R# s1 B每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。  t8 ^0 S4 r. c' ^
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）& R0 |7 X, D3 J# v* b# ^( D
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。4 |* Q# T" R* x# U& S

4 E5 V8 g& J, n0 j早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
* B- r+ {; n# z, H% F午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
" Y/ J+ _+ r. f下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
' E+ z2 S, _9 B晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
8 T6 a- L" c7 A( |; K0 |9 j, V3 d: i. c( |$ S

- c, p1 h2 O" G3 a（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
# Z6 n) V9 F* H* d# F1 Z不過 由於每一個人體質不一樣的關係) u$ m* }9 A, O, T0 [
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。