有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動8 K- Z+ \3 i! N! G) t
搞到有個肚腩! D4 F- A1 G5 h
有乜方法可以減個肚腩 ?
) {: M* J/ \: J5 E4 i/ [做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
( l* I+ \% ]5 m4 r3 z0 C近排食完就坐，加上冇乜運動8 N; ^. r, K3 Y3 p, b/ M
搞到有個肚腩/ f% Y( M2 P$ R0 q3 g# {
有乜方法可以減個肚腩 ?
* _3 N: M/ U# \) j1 L2 v7 p3 ]. D做sit-up會傷腰

0 U) j  F& w: ?. |
/ F! \9 Y4 m& H* Y
你呢個問題犯了幾個錯誤:
% T" |: ~: x/ D# e& }" g  R1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
, r( r( z, H  B4 J2 J  o2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰; L- ?7 n2 F8 V5 A+ N: ?" x
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
- f; N' g5 p; J
) x0 d* t; d% W2 ^% g( w一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止& X5 j5 e2 [  b
, S  F1 S- w9 T8 ?! \
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量. S) v: V' u% Q% V8 k
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） ) ~7 {* ]' u8 O8 h' q1 [  ?' |
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
% \2 [5 l7 J7 j（例如：45分鐘緩步跑。）3 [( T7 }: X( q9 J$ y$ ]% r) [
計算 可 消耗 的 卡路里 。
1 y8 G; U- U/ [. C% @. `- x& Q: ~+ \, B" y. r; j+ o
*注意：5 I/ U4 E1 E: [( c2 Z4 c4 T
應注意均衡飲食。 ) z" q; j6 a  H2 Q: |7 ^6 G( Q8 @
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
# h/ D& M: |8 M+ q; f- t+ q基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:. E3 w% w$ \: u$ T! o) R
% I% A' y/ v; u2 o) G& K$ q

: @0 W) o+ f* z0 T6 j你呢個問題犯了幾個錯誤:
8 `4 J2 ^" V' D9 n8 G1)脂肪...

% Z# c* ^  ?# v4 t) {
2 A  r3 N$ P* H0 Z4 O; F# J- |伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:/ E- H1 S+ g0 e/ M; d

# I8 k# `6 k% ^1 x3 ?  I
7 i7 h& ~+ C$ R3 q% o5 H, G6 Z) x伸直腳點做sit up ?

  a3 c- x* j8 |5 |$ a

8 k: Z9 e; W3 b# g. p0 O8 V伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
  j1 o; G7 o4 c+ N% M6 C! f, Z; `
1 I9 B; \: u; |% E: EIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有5 u  e" m4 U; i  ]+ H- c1 K

: q; h$ j' A' d5 x3 c0 S6 _, Z2 v做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦4 U5 j' X5 n( l8 o) V8 L
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
4 q5 e3 c7 X1 f每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。/ Y0 {3 l4 E& U% p( q7 \
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）* x( X4 i9 V6 u; m; t$ D
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
7 h" ]% w. K- r9 s- o* b, n! ~1 ^( T7 c+ j9 I2 i6 y
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
) Q* `( O8 `5 i8 m0 i午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
4 r) b& c* v) c/ X下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
0 [! F+ L) M  j0 U! q晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！8 x% x  }. Y6 T# W: K  o# h% l/ N
% l) p, p- k" k; G

6 B3 h" ^! Z* d$ n（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
7 o, K/ K2 \5 e不過 由於每一個人體質不一樣的關係
4 y  X( C& O8 p8 b7 d如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。