有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動$ [3 L" n1 q$ V- p& c4 u$ A
搞到有個肚腩
. e) J% `6 N, n4 m8 I, g3 t1 ^* \: r有乜方法可以減個肚腩 ?& ~0 A6 p# N& v
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:3 \5 k6 M4 O4 v5 Z
近排食完就坐，加上冇乜運動4 S' l2 |4 g* u! Y8 Z
搞到有個肚腩, s7 ]& @: X* @0 E4 A+ W
有乜方法可以減個肚腩 ?4 X4 U) Q9 Z& A2 f2 ]3 Y
做sit-up會傷腰

% t: j/ k# [. b) a6 d4 A* J* y7 s( M$ y% \
你呢個問題犯了幾個錯誤:
) Z2 ]6 p9 L- \- c1 |  _0 i1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得/ F& O% t4 N- E' \  F. {
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰4 P+ J, Z# R% I' J! C
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
. P' ?- m$ a8 N8 G* ?+ W/ z3 G
3 M9 j9 S* |  y' h0 L; d0 \一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
6 Y7 n3 D/ j+ e) t3 s- ^4 f
; V3 O" y7 z! s4 }1 y另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
9 b7 U: b2 r1 P. v! _（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） - O  [: H( g& h0 M
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
$ {1 E) B4 i& s+ |. `* ?（例如：45分鐘緩步跑。）
' m1 n3 F/ v9 _3 r1 e計算 可 消耗 的 卡路里 。1 Y: @* D) k  j  q

5 x& g9 @+ {* T! s  O: }. z: x* m% t*注意：+ ?, t' k. w, L2 N; j* ?: \7 N
應注意均衡飲食。
; I6 k  D( v, X) D5 z2 Q- C因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。; ]. p( ~) |. J
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:/ x# U, K. \4 T

. U. A/ c+ p  ^8 {2 q* e- n0 @- q
: S4 y9 N! C5 n4 A你呢個問題犯了幾個錯誤:# M+ \# D% v  X, Q8 ^
1)脂肪...

6 |) B: L% I* e9 Q3 c( U, F" J1 E% _8 d& {
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
* v# q/ j5 g: r# I3 g
# V3 B6 U4 `& u6 _0 E- t% Q- {/ Q5 t" d7 ?; C8 F! S- v
伸直腳點做sit up ?

# o. M3 g( w% I) Y- o$ i2 X* d5 W4 a$ E0 t: w& K* N
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
* p( h2 F3 @0 H. A+ |: v' D+ z* D6 `3 N# m( C
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
- A% Q& T/ Z1 o( ]. `( b: o, T8 l
8 l$ S) U! O$ _9 \做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦! h" K) q3 T4 K2 A, k6 v) \' B
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
6 A# _8 z  b' M3 r! D每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
' u3 n; c% V2 Z& {# D) ^之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
$ C) l9 M4 ^% K3 _6 H$ P不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。( i: p3 r( x. K" [$ l+ I4 b: d1 b
5 U6 K0 p3 i, O. ^: I) q
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
0 S: r# |2 j- P% P2 r午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）% ]% i) f! v. E4 j5 U- f
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）2 O# Z9 j' F4 k
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
& u% |) [. ^$ u1 ?4 F7 b/ D1 X# e8 f& m1 K( `
$ k% o8 t8 [: q8 E# z0 D
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）! N# ?0 C/ W. E- v# U
不過 由於每一個人體質不一樣的關係3 y: n6 ?" ^& U3 l
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。