有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
) T, {$ _% Q& z' ~+ v$ q; s1 E搞到有個肚腩
; Y2 l( m9 n8 z5 Y  ^, S有乜方法可以減個肚腩 ?4 W  y( L1 T3 ^: H' l4 ]
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
! I2 b3 n* [! e( @+ u近排食完就坐，加上冇乜運動
2 a# d' Y* x1 \. a. O9 x8 w搞到有個肚腩
& J4 n; o& a: L1 b# G, ?) U有乜方法可以減個肚腩 ?
9 B0 ]1 t) q; E* p; L  `; C3 t: y5 @做sit-up會傷腰

, s( v# I. p  i) m- h, Q

. V& H! v8 `$ b, p. i+ a你呢個問題犯了幾個錯誤:" `# O6 C, u& {. N6 {. R4 `) S
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得. H4 f! |5 {3 T
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰+ \1 d+ t. {0 c4 B9 ^: s0 ?2 O5 x- A: B
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
6 j  k" g; ]% ~
: P* v: R9 o0 ?( n" e) C" G' g) Z一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
( Z' a* J3 L! ?5 }' U5 G: A6 V
$ L4 Y- ^% q/ p, _另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
/ K6 G& _* W0 r8 Q% ^& {0 j7 v（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
# |" Z0 l& L/ K3 M. G: n4 ]8 w按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
( n. `7 n6 P* Q4 \1 ~# U" }（例如：45分鐘緩步跑。）8 p- [% d3 f! N1 Y9 B4 e
計算 可 消耗 的 卡路里 。1 L4 Y0 @7 `9 @6 h0 s% T; x* J
/ I% T5 q$ p* t. J5 ~+ {
*注意：" Y3 [& j( D* u4 P; O2 H
應注意均衡飲食。
0 H* L8 g( ^7 N9 [: ]/ Y因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。- h8 j( L$ Y- U( Y& i2 V5 U7 n
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:0 J; `0 j  u: _/ N, O0 n
$ \* i0 F- u4 y( k3 e9 M7 e+ Y# W

; v) a& _1 H* k* z你呢個問題犯了幾個錯誤:8 d' y; I6 W9 l( @
1)脂肪...

( m# c! ?' k. J8 Y( _4 d# P* b. c

% a* X9 S0 Z7 u伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
7 d" w$ |3 M1 K/ T
* X: _" S3 g% d, j9 i8 ^
! ?' a& R0 f1 {1 X: t- b伸直腳點做sit up ?

3 k% ~' T+ ?3 G5 E* i; c/ d  _) }
. S; {" I' u' A) K4 K
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
% V" f& q0 n# D2 |2 j& R8 B
, U0 L! n7 g2 O/ A- kIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
3 i9 }1 p. v  F: K2 V& \) ~3 F5 o4 ^0 K& [9 i
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦0 Z9 U1 E8 S" \, t: l1 M
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
2 Q0 j: ^; J  M! A5 ^( j4 o6 b每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
: S6 u5 z9 e, }0 I8 E2 u之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）+ g  _4 E% R2 X' ?) K5 d
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
" p; h3 s7 ]4 a& N  C) c4 N+ Z
/ y3 `% T8 j+ ?' u早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
5 j3 _9 f: n6 R8 D午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）" B6 \5 I( a- h. U
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）) Z! M0 N" [5 a- `
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
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7 C& q9 {" x) A9 \（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）) o3 E' Y# L' v) J( ?
不過 由於每一個人體質不一樣的關係+ Y7 C( t: J4 `2 a$ O3 i
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。