有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
! ^( _4 Z; y0 N' j搞到有個肚腩& K; y* q+ s  s  _) T) X5 f
有乜方法可以減個肚腩 ?! N1 Z$ w) I  i. O+ O' @. g
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:; _4 E' }+ e/ g5 f4 {7 h
近排食完就坐，加上冇乜運動7 D9 \( M$ a: a# @; x' Q) ]$ X
搞到有個肚腩
; r8 v; E' Z  J0 I' g有乜方法可以減個肚腩 ?
6 A( x5 U0 a: i; ?$ J9 l4 D做sit-up會傷腰

8 b# M0 r% G9 `* ?' [" u
. ]8 F! Y6 T5 R+ `2 g5 B$ |你呢個問題犯了幾個錯誤:+ _0 Z5 \0 [* A1 ?$ [$ i, d
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得3 k* M# f, m6 ~( i3 S
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰: k9 T( ~( g- D
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
! C. w: l' u" P* ~( ]! @6 o& B5 a: ]7 \4 `/ v  e! k
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
( e' a4 f( l0 ~7 Y7 w# Z5 s% E( _
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
, Q1 t% w3 j4 D5 f7 o8 P5 [（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） : C* }% h  K1 M) d+ q% V/ a
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動9 _' C5 k# R; E# i2 }. y
（例如：45分鐘緩步跑。）
, o+ o% f2 o, d4 U, ^* \計算 可 消耗 的 卡路里 。6 z% b( F3 W: i" t9 F0 \' `
+ m* t/ T9 D8 ?! h' i$ [
*注意：* L/ \# @+ E; M' L
應注意均衡飲食。
  q( n8 O: X) R8 G/ Z因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。; x' G: R& m- y* _: B" o2 F
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:1 m: k3 T* _% K7 V: Q

2 @2 f$ I, E1 k5 I% T: f( l" V# _& J( q' g% L
你呢個問題犯了幾個錯誤:
2 ~8 f3 B5 r7 V: b1)脂肪...

& {1 L+ W) F) r" y7 g

& q" X/ J) H: f8 b伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
( ^2 X% B& [' g& }3 F# L) t! f; q

4 {4 t! v$ k- H: T6 F- w- U伸直腳點做sit up ?

' n% k* ?4 n, _- v- x' l+ O
! Y1 Q6 H5 V7 _- o* @% M5 F伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.2 h$ ]* P0 Q: w% b3 d5 \

1 p& X! O- a- D% y+ OIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
+ j" {6 H% H9 q2 S% x9 r' _" a8 t
! W+ [1 f) S; E4 n; [" v: ]做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦& H# e3 Y5 ~4 v* u! j+ r: }! V! |  ?# K
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
. W6 P1 n% ?- j& X) `每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
! W$ i7 I! X8 l  P0 j7 o% M" g之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）5 Y7 i  Y7 V! r
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
5 [6 q2 E$ t' c8 H3 j0 W# j+ f
" L- D# }6 K. @8 T% n+ T; k早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉  T. Y" R) }4 x
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）) a2 P$ E5 I1 P: S! L" ~9 D/ q
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
5 \% J4 p5 |# }. R9 `晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！/ {( _/ k; A6 R0 G4 |$ w9 z

$ g9 f% I9 B2 g$ x) N8 j) ?
) m& U& F' M  u: H（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
* _+ h7 P4 k+ f9 f6 [9 h" O; ?不過 由於每一個人體質不一樣的關係
; j6 R' j$ g. |" h; y: i如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。