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試多做運動，與朋友傾訴，小旅行。) h% n- X, N; S* L. R
都是把注意力轉移別處，消解壓力的好方法。  i8 m- p: P: W( ]3 V' V/ v
但往往都是暫時性的，
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4 [% z7 g( ~- ?" ~誠意的建議。) r& ]' I3 s# F6 m1 y9 M/ }6 W( D& \
試試坦誠地向自己，找出 心內“郁結”（感到壓力的來源）導致失眠主因。
& h: A% Y. z4 D- o6 j+ T! m4 T4 L7 t認識“壓力”從何而來？？
# W9 w8 y; |5 z" {1 Z“壓力”是人家給你的？  還是  自己給自己而得來的呢？？
. J- F, L( A, P* t0 a抑或 有其他原因  呢？) I3 g' T% h; H5 P
是否有某些 什麽  ，放不開？
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“ 郁結”  的形成，一般都是 對 身邊事物 有某程度 “要求”所致。) f- _: R- \/ R( F* D* _2 I
對自己也好，別人也好， 多保持“原諒”，放松心情。5 q  _5 b; b+ U. {! f

' _# H2 m9 a3 C' Y另外  了解同明白  “目的” 的意義，  亦非常重要。
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7 G" V; b% E5 I) {! Z5 [舉一個很簡單的例子。 , }  n3 ^) ?4 j
搭車去某處時，遇見自己不想遇見的事物，心里產生不快。
5 ~" v8 y* v( X. V! L+ b2 }/ _- p那時，自己就要問問自己：現時主要的“目的”是什麽？？
7 G0 W$ I; o* |  W是來管那些不愉快的事情的嗎？
/ A. v9 m; w$ Z可不是， 目前自己搭車的“目的”就 只是為了到達目的地而已。- C5 P3 E! p1 v0 K' I

, m) O3 ^  }! I工作時遇到很麻煩的客戶也好，遇到很大的難題也好？ 7 h1 V8 k3 `& ~
馬上問問自己， 工作的“目的” 是什麽？？5 `! m7 q8 Q) X. w# @' c/ I' U5 R
賺錢？ 生活？養家？？賣東西？？ 。。。等等。。可能有很多很多“目的”。
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不論目的是什麽？？
  H- q& A, P6 R( @9 X通常“目的” 的 “目的” 都是為了“滿足”。
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能夠“滿足”，通常都與“快樂”成等號的呢。
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- @" X  w) m9 K/ m3 [' q/ K希望樓主。。。愛自己，好好享受自己的生活。

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有個很簡單的自我按摩的方法。
- w3 Y. y2 |1 w我自己覺得頗有效的。有興趣的話，不妨試試。
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+ W: V- g0 i1 ]' e9 K[ 本帖最後由 vv1668vv 於 2009-8-1 04:55 PM 編輯 ]