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試多做運動，與朋友傾訴，小旅行。
" N# E. f& _/ A- |) \" M, b  \0 `4 x都是把注意力轉移別處，消解壓力的好方法。
8 W7 ]% T1 m& n; v  F" j8 l但往往都是暫時性的，
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$ }5 `4 E* y& `  G誠意的建議。
& j0 g$ V8 l8 F' ?2 \8 g3 e5 @6 Z試試坦誠地向自己，找出 心內“郁結”（感到壓力的來源）導致失眠主因。" Y+ h& G) g( H1 A0 Z/ b" v. Z- d
認識“壓力”從何而來？？
/ z) @" x/ D1 H/ m: {+ c" H1 s* r“壓力”是人家給你的？  還是  自己給自己而得來的呢？？
! J" E, J1 q5 I/ h& z0 J抑或 有其他原因  呢？. o0 @& \) F; y' Z7 C
是否有某些 什麽  ，放不開？
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3 b7 Q+ o4 t- w7 Y7 S" b6 N7 H“ 郁結”  的形成，一般都是 對 身邊事物 有某程度 “要求”所致。
* W2 e& T* g1 g對自己也好，別人也好， 多保持“原諒”，放松心情。
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另外  了解同明白  “目的” 的意義，  亦非常重要。
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舉一個很簡單的例子。
4 X5 U: v* y+ ]搭車去某處時，遇見自己不想遇見的事物，心里產生不快。+ z, Y+ K2 z" ~) X5 q  F
那時，自己就要問問自己：現時主要的“目的”是什麽？？9 J) L: [0 z; n) d4 z
是來管那些不愉快的事情的嗎？ 9 _2 E6 x7 T* z( d/ D+ M6 L0 l
可不是， 目前自己搭車的“目的”就 只是為了到達目的地而已。7 n: s' j- l1 C( I& w3 U

* r/ @. }) d4 W  J$ t. w; U工作時遇到很麻煩的客戶也好，遇到很大的難題也好？ 4 J- C2 G+ D3 r: U1 X5 L
馬上問問自己， 工作的“目的” 是什麽？？
9 o7 V2 s+ r/ l# F$ j- ~- \/ W9 S賺錢？ 生活？養家？？賣東西？？ 。。。等等。。可能有很多很多“目的”。
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/ u  ?  k! r5 w7 b不論目的是什麽？？
) H$ o$ ?# B  d! G0 a, I通常“目的” 的 “目的” 都是為了“滿足”。. m4 D# d) [: a% L3 n9 \
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能夠“滿足”，通常都與“快樂”成等號的呢。
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% R& O8 R9 l* F3 q5 W- |/ m希望樓主。。。愛自己，好好享受自己的生活。

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有個很簡單的自我按摩的方法。
  Z1 I5 A! ?# \我自己覺得頗有效的。有興趣的話，不妨試試。" p% B, h0 q5 Q6 P
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[ 本帖最後由 vv1668vv 於 2009-8-1 04:55 PM 編輯 ]