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試多做運動,與朋友傾訴,小旅行。
- j3 y2 U4 g) Q都是把注意力轉移別處,消解壓力的好方法。/ n) B' {5 I9 ]- X
但往往都是暫時性的,
1 A3 M8 F* z/ @$ v0 `' r; z& X  ^4 f- n0 T0 T" I- H# b
) W  _* m+ T4 R
誠意的建議。3 E5 c9 S/ \7 d7 z. D9 H4 ]
試試坦誠地向自己,找出 心內“郁結”(感到壓力的來源)導致失眠主因。6 a2 u1 @/ y. A) v' u+ ]; ~3 J
認識“壓力”從何而來??& _! M) N* M: F% I4 m
“壓力”是人家給你的?  還是  自己給自己而得來的呢??9 g) d& }5 T3 L0 x  s
抑或 有其他原因  呢?7 L5 p: D* K: N. H9 z
是否有某些 什麽  ,放不開?
+ M" ^) B+ [/ o/ ~" Y- |- P+ f1 ?, h, Z+ I3 k. N. ~& H: M
“ 郁結”  的形成,一般都是 對 身邊事物 有某程度 “要求”所致。/ g% ~2 Y8 O& A1 a) V9 P  T5 F
對自己也好,別人也好, 多保持“原諒”,放松心情。( R0 q5 K5 B: p! G8 R

! [- _5 o1 j* I7 o, K4 e: x另外  了解同明白  “目的” 的意義,  亦非常重要。# O3 w( [# f7 c0 p

% r2 q" o+ z4 a# w舉一個很簡單的例子。
$ ^, G( w7 q6 j' L搭車去某處時,遇見自己不想遇見的事物,心里產生不快。' N6 d- O' Y4 O: ]( y% g1 Y( ^
那時,自己就要問問自己:現時主要的“目的”是什麽??( R) `$ |7 w+ L- {$ |1 Y
是來管那些不愉快的事情的嗎?
! p3 s; ^1 t( I: T  {可不是, 目前自己搭車的“目的”就 只是為了到達目的地而已。( z# k1 c3 x$ A6 P. \* ~

1 ~+ y2 ^' P! l! ?工作時遇到很麻煩的客戶也好,遇到很大的難題也好? ' F, v, Q) S9 Q, n% R2 o( |
馬上問問自己, 工作的“目的” 是什麽??
: \* P$ l4 _; i; a' x3 r8 e( D賺錢? 生活?養家??賣東西?? 。。。等等。。可能有很多很多“目的”。
( {# d2 [( |& X& l6 h1 Q9 B2 R% C0 A4 [- a% L; E( z* \! P$ ~
不論目的是什麽??7 w. J+ y$ s8 t" a
通常“目的” 的 “目的” 都是為了“滿足”。+ `9 U' Z6 z1 E5 A9 r
- F. ~2 N: ~( Y# M% S
能夠“滿足”,通常都與“快樂”成等號的呢。. Y5 y' p/ f+ N

$ h8 [) j/ S- w: L6 X1 r
* k, i2 f8 ?8 P$ P希望樓主。。。愛自己,好好享受自己的生活。
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評分次數

有個很簡單的自我按摩的方法。- I* Z! ^8 r$ _  W+ O. m; I. x
我自己覺得頗有效的。有興趣的話,不妨試試。5 y; I& u9 o/ w; t+ y. A
  B. y' g8 `1 Y6 o( Z- V0 o7 {
[ 本帖最後由 vv1668vv 於 2009-8-1 04:55 PM 編輯 ]

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