vv1668vv

試多做運動，與朋友傾訴，小旅行。
- j3 y2 U4 g) Q都是把注意力轉移別處，消解壓力的好方法。/ n) B' {5 I9 ]- X
但往往都是暫時性的，
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誠意的建議。3 E5 c9 S/ \7 d7 z. D9 H4 ]
試試坦誠地向自己，找出 心內“郁結”（感到壓力的來源）導致失眠主因。6 a2 u1 @/ y. A) v' u+ ]; ~3 J
認識“壓力”從何而來？？& _! M) N* M: F% I4 m
“壓力”是人家給你的？  還是  自己給自己而得來的呢？？9 g) d& }5 T3 L0 x  s
抑或 有其他原因  呢？7 L5 p: D* K: N. H9 z
是否有某些 什麽  ，放不開？
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“ 郁結”  的形成，一般都是 對 身邊事物 有某程度 “要求”所致。/ g% ~2 Y8 O& A1 a) V9 P  T5 F
對自己也好，別人也好， 多保持“原諒”，放松心情。( R0 q5 K5 B: p! G8 R

! [- _5 o1 j* I7 o, K4 e: x另外  了解同明白  “目的” 的意義，  亦非常重要。# O3 w( [# f7 c0 p

% r2 q" o+ z4 a# w舉一個很簡單的例子。
$ ^, G( w7 q6 j' L搭車去某處時，遇見自己不想遇見的事物，心里產生不快。' N6 d- O' Y4 O: ]( y% g1 Y( ^
那時，自己就要問問自己：現時主要的“目的”是什麽？？( R) `$ |7 w+ L- {$ |1 Y
是來管那些不愉快的事情的嗎？
! p3 s; ^1 t( I: T  {可不是， 目前自己搭車的“目的”就 只是為了到達目的地而已。( z# k1 c3 x$ A6 P. \* ~

1 ~+ y2 ^' P! l! ?工作時遇到很麻煩的客戶也好，遇到很大的難題也好？ ' F, v, Q) S9 Q, n% R2 o( |
馬上問問自己， 工作的“目的” 是什麽？？
: \* P$ l4 _; i; a' x3 r8 e( D賺錢？ 生活？養家？？賣東西？？ 。。。等等。。可能有很多很多“目的”。
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不論目的是什麽？？7 w. J+ y$ s8 t" a
通常“目的” 的 “目的” 都是為了“滿足”。+ `9 U' Z6 z1 E5 A9 r
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能夠“滿足”，通常都與“快樂”成等號的呢。. Y5 y' p/ f+ N

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* k, i2 f8 ?8 P$ P希望樓主。。。愛自己，好好享受自己的生活。

vv1668vv

有個很簡單的自我按摩的方法。- I* Z! ^8 r$ _  W+ O. m; I. x
我自己覺得頗有效的。有興趣的話，不妨試試。5 y; I& u9 o/ w; t+ y. A
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[ 本帖最後由 vv1668vv 於 2009-8-1 04:55 PM 編輯 ]