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試多做運動，與朋友傾訴，小旅行。8 m8 Q( K5 B! X
都是把注意力轉移別處，消解壓力的好方法。
1 e% q9 Z" j! B7 u; Z8 H但往往都是暫時性的，
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9 h% v- ^6 ]" u' h2 W7 j- }# M" O誠意的建議。
+ r$ f( r& `; I; D8 d試試坦誠地向自己，找出 心內“郁結”（感到壓力的來源）導致失眠主因。  c1 E2 l3 _1 N# W9 E. T
認識“壓力”從何而來？？
+ L' O7 w+ A# K! p1 U! I6 N! K' c“壓力”是人家給你的？  還是  自己給自己而得來的呢？？. K$ t8 ?% U* [
抑或 有其他原因  呢？
1 E+ F# ]; U- U: ^是否有某些 什麽  ，放不開？
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“ 郁結”  的形成，一般都是 對 身邊事物 有某程度 “要求”所致。
* F; E) X+ H/ Q) d! E對自己也好，別人也好， 多保持“原諒”，放松心情。
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; X: g# v% @4 a/ B2 q另外  了解同明白  “目的” 的意義，  亦非常重要。1 o$ X: B2 x2 w* E& y/ R

0 S0 P2 K+ P7 V, _舉一個很簡單的例子。
' k% V. J0 O' U4 b9 W2 `搭車去某處時，遇見自己不想遇見的事物，心里產生不快。2 m4 W* j- n6 S. k0 }; V
那時，自己就要問問自己：現時主要的“目的”是什麽？？
1 O. B! V  R) c! N" R2 k$ \0 A是來管那些不愉快的事情的嗎？ 5 U# o9 P# b; n* J
可不是， 目前自己搭車的“目的”就 只是為了到達目的地而已。* C" i. t9 @4 s1 v0 C2 f1 V

$ c8 ]- A9 O8 k2 b工作時遇到很麻煩的客戶也好，遇到很大的難題也好？ 0 p' a4 }! D5 [1 Y- q
馬上問問自己， 工作的“目的” 是什麽？？) o; q1 n, l3 D+ V
賺錢？ 生活？養家？？賣東西？？ 。。。等等。。可能有很多很多“目的”。
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* v8 Y/ ~1 u2 u* V: B0 X1 J不論目的是什麽？？
3 S2 v2 @' A2 I, ]8 W5 p2 H通常“目的” 的 “目的” 都是為了“滿足”。$ y7 A% m) [; R1 I4 q( h* g7 z
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能夠“滿足”，通常都與“快樂”成等號的呢。
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希望樓主。。。愛自己，好好享受自己的生活。

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有個很簡單的自我按摩的方法。1 l+ ]8 a4 @7 g, {& O# t
我自己覺得頗有效的。有興趣的話，不妨試試。
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[ 本帖最後由 vv1668vv 於 2009-8-1 04:55 PM 編輯 ]