vv1668vv

試多做運動，與朋友傾訴，小旅行。- x! \# N* d( r; t0 M
都是把注意力轉移別處，消解壓力的好方法。' U; r( r2 M2 I& x5 L# t4 s! R
但往往都是暫時性的，7 p2 D  o% f4 o( S: ]& b
2 M$ k9 E" |* e  C0 ]3 J6 Z
$ C* i/ ]& C9 L) {9 w" i$ R' i
誠意的建議。
" i1 l& V, t0 Q2 J6 d$ Q試試坦誠地向自己，找出 心內“郁結”（感到壓力的來源）導致失眠主因。
; K1 K6 r7 H, [2 f7 y7 i% U" p認識“壓力”從何而來？？1 u! x& z$ x0 }0 u0 f. u
“壓力”是人家給你的？  還是  自己給自己而得來的呢？？
) q0 I# a0 g3 G. }( L* ]* D抑或 有其他原因  呢？
8 j4 d6 m/ z3 t' z是否有某些 什麽  ，放不開？
6 G; B9 A: a% X/ N# z3 C* U' n6 m! {* k! T* F% m
“ 郁結”  的形成，一般都是 對 身邊事物 有某程度 “要求”所致。6 s5 e( ?+ G! x+ d
對自己也好，別人也好， 多保持“原諒”，放松心情。
  G" E6 H" k: r( D- }  \5 v1 \/ t2 {9 }
另外  了解同明白  “目的” 的意義，  亦非常重要。
0 }# A) U3 w, Q9 ]: w0 O- k6 g$ a3 I$ r1 ]; T% d
舉一個很簡單的例子。
/ g5 `. u+ N1 f/ E  J# E搭車去某處時，遇見自己不想遇見的事物，心里產生不快。2 P. K9 y! R; G4 q) _; w
那時，自己就要問問自己：現時主要的“目的”是什麽？？
# K# i8 {" z7 n, z" e是來管那些不愉快的事情的嗎？ % a% K) ~3 _) X7 H$ x
可不是， 目前自己搭車的“目的”就 只是為了到達目的地而已。
" L$ m: B2 J1 F1 R
5 g5 P7 }+ ]  k; T' z% H2 o工作時遇到很麻煩的客戶也好，遇到很大的難題也好？
: i- c. G5 j7 P% |- _2 m  |馬上問問自己， 工作的“目的” 是什麽？？
: ^# M% b  `. v1 r9 C( H賺錢？ 生活？養家？？賣東西？？ 。。。等等。。可能有很多很多“目的”。3 X3 k, B  w! w. @# Z: W+ @
5 D  v) d& b, M& a! O
不論目的是什麽？？
% a+ }2 ?6 q# ~$ q( ]通常“目的” 的 “目的” 都是為了“滿足”。
: M& p, y, h8 a" G0 l- X, g! l7 I/ ]2 p4 w& C* f: ~
能夠“滿足”，通常都與“快樂”成等號的呢。
4 N( F* n% C$ L  ]; m4 r% @1 u
$ E' c  [. \, v9 V/ F5 N
8 p! K' \- @0 M! g( n/ v5 ^! J, c希望樓主。。。愛自己，好好享受自己的生活。

vv1668vv

有個很簡單的自我按摩的方法。
+ Z# e& r- i: o+ [" p我自己覺得頗有效的。有興趣的話，不妨試試。
  z( p  N. e3 o& V- N) c4 [) p
& X8 t- a5 i+ y/ T* J6 E[ 本帖最後由 vv1668vv 於 2009-8-1 04:55 PM 編輯 ]