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試多做運動，與朋友傾訴，小旅行。7 g7 j% b- x; T1 H
都是把注意力轉移別處，消解壓力的好方法。2 |8 A; H* `; p0 F3 H
但往往都是暫時性的，2 A1 H' A9 U  t/ d& C

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誠意的建議。& }1 C2 m5 X; q) `, A7 X% N. S) r3 Q' E. l
試試坦誠地向自己，找出 心內“郁結”（感到壓力的來源）導致失眠主因。" D, k; v8 ~$ A7 {* V" ]
認識“壓力”從何而來？？
$ m9 _, L( {) D- J% |“壓力”是人家給你的？  還是  自己給自己而得來的呢？？9 p  Q9 Q6 s5 |) f
抑或 有其他原因  呢？
1 _4 d# z& s! y$ X- C是否有某些 什麽  ，放不開？2 F1 e) j% ]' H4 o  X
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“ 郁結”  的形成，一般都是 對 身邊事物 有某程度 “要求”所致。1 b4 y# Y' C, {: ^5 }4 v4 D
對自己也好，別人也好， 多保持“原諒”，放松心情。/ \: b# K6 }) [, B* |! ~) i

# q. B: b4 z) |3 K/ r* F0 e2 |, v另外  了解同明白  “目的” 的意義，  亦非常重要。" L* N  H5 \7 M0 h

0 D5 {9 K; {+ c! z' s舉一個很簡單的例子。 : f, e, j" N5 c* ~
搭車去某處時，遇見自己不想遇見的事物，心里產生不快。
+ P; [+ ~0 @+ U( _) H9 B& ~那時，自己就要問問自己：現時主要的“目的”是什麽？？" S- P: V7 }3 w4 L% `
是來管那些不愉快的事情的嗎？
; Y. O" G' D' h% e可不是， 目前自己搭車的“目的”就 只是為了到達目的地而已。. }7 j  x% r4 l$ P& d1 C) O. K  i
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工作時遇到很麻煩的客戶也好，遇到很大的難題也好？ 2 l! H* Z0 g; b: r
馬上問問自己， 工作的“目的” 是什麽？？8 P- f, _4 \1 M# `
賺錢？ 生活？養家？？賣東西？？ 。。。等等。。可能有很多很多“目的”。; [, W0 u! d% J1 e$ d' w
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不論目的是什麽？？4 }' |6 Q5 k- g, b  m' |" ^$ `7 c$ t0 ?
通常“目的” 的 “目的” 都是為了“滿足”。
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; G3 F( Y- n/ F8 p能夠“滿足”，通常都與“快樂”成等號的呢。
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希望樓主。。。愛自己，好好享受自己的生活。

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有個很簡單的自我按摩的方法。( N) k% b2 U+ Q$ A% @
我自己覺得頗有效的。有興趣的話，不妨試試。5 e% Y; e7 f& Z# W* m+ o  Q

# i. o0 y& h1 ~3 V  u[ 本帖最後由 vv1668vv 於 2009-8-1 04:55 PM 編輯 ]