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試多做運動，與朋友傾訴，小旅行。
% g% a- w, b! U7 P- |$ @- O都是把注意力轉移別處，消解壓力的好方法。  N" A+ z) ^" f- D5 D% ~1 U* P
但往往都是暫時性的，
  H: d3 Q2 D, [+ n' f# Q3 s* \! C

# O) j1 r; c6 v9 a# c誠意的建議。+ @9 O/ ^0 s4 F  d! X
試試坦誠地向自己，找出 心內“郁結”（感到壓力的來源）導致失眠主因。3 e9 U7 K7 ~# w) `, f! z5 X
認識“壓力”從何而來？？" i2 C2 k; }# g  M( i2 g
“壓力”是人家給你的？  還是  自己給自己而得來的呢？？1 [! y3 B: X! K, ]% M
抑或 有其他原因  呢？5 i( `: ?3 |4 K; P+ H+ s- m% n
是否有某些 什麽  ，放不開？2 C+ a8 z# }2 @' O" ]
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“ 郁結”  的形成，一般都是 對 身邊事物 有某程度 “要求”所致。3 V( i: ]5 C  ]: l" W+ Y
對自己也好，別人也好， 多保持“原諒”，放松心情。$ X5 g2 d1 a7 m

# ~, t* l0 ^; t  Y) T+ x另外  了解同明白  “目的” 的意義，  亦非常重要。
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舉一個很簡單的例子。 " j& a8 t3 B1 o
搭車去某處時，遇見自己不想遇見的事物，心里產生不快。! o/ j, P" k  Q1 i( f6 W
那時，自己就要問問自己：現時主要的“目的”是什麽？？+ _7 I4 r3 Y) H' }# ?
是來管那些不愉快的事情的嗎？
9 Y' e( j5 Q; Y. C3 i; g可不是， 目前自己搭車的“目的”就 只是為了到達目的地而已。
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  X7 ^2 L* f9 t" X1 J4 o5 u工作時遇到很麻煩的客戶也好，遇到很大的難題也好？ ' @, P" X" r5 D3 ~
馬上問問自己， 工作的“目的” 是什麽？？
0 {* t+ z0 M, I8 r# l賺錢？ 生活？養家？？賣東西？？ 。。。等等。。可能有很多很多“目的”。' u3 ~! y3 ?3 P( l0 a2 i
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不論目的是什麽？？
# K3 o3 d' A7 B- l4 o通常“目的” 的 “目的” 都是為了“滿足”。% @. p& M5 N3 {% L
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能夠“滿足”，通常都與“快樂”成等號的呢。
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) Z; r/ _9 K! h希望樓主。。。愛自己，好好享受自己的生活。

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有個很簡單的自我按摩的方法。8 ~/ h9 Q% c2 }( a, `" ^: e7 i+ Y
我自己覺得頗有效的。有興趣的話，不妨試試。7 [9 X. U/ f8 u  \+ B& t

5 A5 S$ y" ]' o# [. G+ E[ 本帖最後由 vv1668vv 於 2009-8-1 04:55 PM 編輯 ]