研究：日睡不足6小時易早死

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【明報專訊】歐洲一項研究報告指出，有「明確證據」顯示每晚睡少於6個小時，會增加早死風險，持續的話，未滿65歲逝世的機會率將較一晚睡夠6至8個小時的人，增加12％死亡機會。但另一方面，如果一個人通常睡超過9個小時，那最好馬上做身體檢查，因為多睡也是一種健康警報。, J9 M5 c: C' }  f, B
睡逾9小時 健康響警報" q5 Z+ l! i, r! J( K- x
[url=]英國' j7 }2 I% m4 w' A4 g5 B' I
[/url]華威大學（University of Warwick）與[url=]意大利
5 B& }4 a/ Y" w4 T[/url]那不勒斯的費代里科二世大學（Federico II University）的學者，合作分析了歐、美、亞洲分別進行的16項研究。接受觀察的人數逾150萬，其中逾130萬人接受觀察長達25年，而有逾10萬人在此期間死亡。: J2 ]% G# O( A
研究發現，普遍每晚睡少過6小時者，在25年間比一般建議睡6至8小時者早逝機會增12％。然而，長期睡超過9小時亦非好事，其早逝率更高出30％。專家建議﹕「假如你常要睡9或10小時，最好請教醫生。」( V" g! U2 L, z5 @" i/ d  J" ~
每晚6至8小時最理想 , F. J1 |8 U* U9 Z. {/ X9 G/ I
此刊於科學雜誌《睡眠》的研究指出，睡眠少於6小時與早逝兩者間存在直接關係的「明確證據」。此前的研究早已顯示，睡眠不足與[url=]心臟病' r9 m; o9 B: F  o' I& Q
[/url]、高血壓、癡肥、[url=]糖尿病" Z2 R, P0 }$ c9 J9 Z) G  w' U& S
[/url]、高膽固醇等病痛有關。至於睡眠過多本身雖非「危險」，卻是隱伏[url=]抑鬱症
& Q. c# J7 z* g7 o6 g& ~8 i[/url]、身體活動機能衰退，乃至個別癌症等疾患的「指標」。
5 x+ o9 T" R6 I" q8 |9 h領導這項研究的華威大學「睡眠、健康與社會計劃」負責人卡普喬（Francesco Cappuccio）教授說﹕「睡得不夠多可以是健康差的成因，睡得過長則很可能是健康差的指標。現代社會人們平均睡眠時間正逐漸減少，這情况在全職僱員中更為普遍，這反映了社會壓力下人們工時較長和要較多輪更工作。另方面，健康狀况惡化也會令睡眠時間延長……持續每晚睡6至8個小時，可能對健康最好。」
. p  i4 L; u$ u5 }8 N1 X英國睡眠研究中心專家霍恩表示，睡眠跟身體和精神健康都有關，「睡眠受很多疾病和條件影響，包括抑鬱」；改善睡眠並不一定使人活得更健康、更長壽，但每晚睡少於5個小時就對大多數人來說肯定不夠，會使人終日打瞌睡，增加駕駛或操作機械等危險。
1 m& m2 y! v. o5 n2 y衛報/每日鏡報/每日電訊報/[url=]英國廣播公司* j9 e2 Y- D1 G9 i4 x
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不是那麼恐怖掛？