[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐
, b5 N2 o6 j6 V- V* q' l危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。/ k2 `! v! W/ K6 ~
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2.晚餐太豐盛0 o3 n/ J  V- V8 G: k* Y
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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3.嗜飲咖啡
$ u+ V. g" y2 w. ]4 ?9 t危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。; [+ ]- B, g( Q! j2 o, \

) K6 n7 ?( d4 A& T& K4.飲酒過量
& r% B  U! u, P, B危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。* r7 D, A0 b& K" X$ r

% N- r% T0 ^+ t, h5.長期吸煙
. X; e# V8 K5 M0 m( D危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。* C, i2 T; ]6 K! e: k* u

2 U7 y6 c% G% w1 [6.保溫杯泡茶. R; Q  L# ~6 b- C  o2 e. J. E& |/ g0 z
危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。0 P  w0 C5 v& W( F  x2 ^3 e
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7.宴席不離生食0 b2 S3 Q) Y* [4 ]
危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。+ n7 P9 f) v" n6 i# _  P
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8.水果當主食
1 V! ^0 F, I' c0 _0 \危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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9.進食速度過快! |8 X9 z; _! O; k8 A3 Z
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。
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0 ^1 Y5 W1 {1 W( h& j4 I10.飲水不足
$ B' J0 l8 g% l) D# j1 H" {危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
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) f1 @, Y+ |/ t: ]# `[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]