[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐
' ^% C- j& G! u* I0 m' [1 S危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。0 ^) n- ]" U* D! n' L

/ b3 U4 ^2 S' V  I2.晚餐太豐盛
7 s$ l: G0 _+ w' ?" T危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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3.嗜飲咖啡
! u8 g3 [3 Q$ m2 [2 T) }* E4 ?9 q危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。
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4.飲酒過量
$ A  W8 y( n0 p; h4 R0 `危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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5.長期吸煙9 L+ |/ ^/ q5 a, [- \
危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。
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6.保溫杯泡茶+ d5 k1 D( d) F! \8 [" Y* O
危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。, T+ ~2 b5 c! x7 k9 f
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7.宴席不離生食
& U  ^% ^; U: u# s6 }" Z' J危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。) m7 O% U) x% f$ O; w' f

- S1 I( F. ]2 N' R0 M" a8.水果當主食
' R; `4 @6 r3 P' n8 X* u- o2 \1 Y! K危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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% \1 Z$ a3 H1 n9 _; b9.進食速度過快1 `. m, C& {$ T9 ^1 |) O* s
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。7 k' w2 V1 a5 Z( C
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10.飲水不足
* X. m& J3 Z2 ?$ L危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。: @' C7 W" `2 K' b( g0 l

) M1 s" _* \! \) ^$ w[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]