[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐
/ f2 S. B  X" h& t& V; Y8 R- L危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。+ ]2 ~: Q8 P, u6 s
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2.晚餐太豐盛
- s2 f: \9 l3 D* l0 Q! |危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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3.嗜飲咖啡
( h3 G2 |+ {1 `# M危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。
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+ z; ?) m; i. R* }4.飲酒過量
2 X/ X; w. V7 H9 u: S/ e. l0 `危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。0 U' t/ S7 n2 Y$ l4 d
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5.長期吸煙
4 g( y! A1 h; U! e3 j) T危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。
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! U; Q4 J& O! x# m6.保溫杯泡茶
, Y, i7 u; V7 T& L, p5 y+ M/ W/ @危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。+ Y# a' d% q3 D; [
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7.宴席不離生食1 R6 h- y( w  L, R
危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。6 r9 M! R* \# P( u
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8.水果當主食/ C1 i5 {$ ]) H5 Y4 O; P
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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! L- V2 Q5 q9 u8 ^+ B1 \3 V9.進食速度過快' `$ w7 Y; `: k3 T/ M
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。9 y+ c+ z2 |- D4 c" e

' q- T1 R7 \+ V: p6 W0 V' F10.飲水不足1 e6 h) J2 d& o* D1 f, i: i
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。2 S% h, Z) p+ S/ L# F! y! T
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[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]