[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐/ r8 T% E! ^) Y9 K' r) X3 r
危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
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2.晚餐太豐盛
% ?0 K. S& ^4 E7 f危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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1 q$ c% |* l# h/ E5 u3.嗜飲咖啡
. D' T- L& e$ r, J: O危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。* ~. X$ ^8 y' S. X  V# }  f
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4.飲酒過量
! f- t2 L5 w  f( @8 I危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。! z6 a; a$ j7 y# P" Q$ d; E

' H1 u! Y1 f$ Y3 Y5.長期吸煙. B( q7 U( t8 \0 X" b
危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。. ~( v7 [1 A0 N& C6 Z

" B$ Z& E+ d$ o# J+ t5 _6.保溫杯泡茶( N5 g0 t" s& Q5 V$ r! E' f
危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。( j7 K" _/ U" u- L5 [+ ?0 U
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9 v# Y: _, J: T, n+ n8 f9 k% L: q8 Q8 q7.宴席不離生食4 w1 G/ Q: ?' [3 \6 |/ P
危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
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8.水果當主食
6 }# Z/ Q, A  g' x; t# n! P危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。" V% u" @4 n. m4 R- L7 D9 Y( ]

& d+ O) Q  X4 ^9.進食速度過快3 l+ G0 z) f* o+ J, f
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。) P2 O" [, \; k3 s( Y1 z6 k/ ~
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10.飲水不足& U* K6 Y0 g. e8 ], O+ R
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。- q5 `4 G0 @1 u( k* u

2 A; p" q8 ~$ K  t  x[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]