七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的" O# Z- o9 o. `, n" g' i2 Q

* d6 ?, H- D, o6 b做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。8 W4 w7 `% k% `0 g* {

9 M- }* r5 S; V1 u(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。/ `- w; g$ S  y# R- h. D5 U( |
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液3 |+ j+ c, ~5 r+ L* O( R; _+ r

+ `9 H/ z* a  o# d" k$ r“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物% R1 c& [& E2 J& j9 U
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：7 \9 w# H  l: A

% u. L5 y6 I- q! q( T平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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- ?; c7 Y, R# b0 f, r, k  |2 W2 k8 G是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學( H3 X# Y2 g  L* N
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有7 v- S" g$ a" |# _2 _6 G

1 n6 T- H! y) T# E% U/ E益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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8 ?0 S* ?3 j4 Y# h- F& l(3)累了才歇：
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! R+ ?$ @* G9 y0 t/ y2 E, I! s許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休9 [! }' b& f& `/ {8 B

) R9 ^1 [/ k0 _8 J8 h息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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; u% p/ t2 s; z8 M% u. ?(4)睏了才睡：# K3 u' _9 {" O$ q: P

4 P% `8 d  R! \/ q  g睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大8 U4 A+ Z5 I7 z
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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# Y, {# W. e/ n! `% P是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。- ]5 U& x% {. n- N' D0 k9 X; [# e  r

* i6 w" M4 _+ }(5)急了才排：' s: \: T1 P6 c- v1 K& r

2 x0 I6 e8 t" {# D很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。' ^8 D2 r+ f* L. i  I1 d

: R: e! D  ]. |(6)胖了才減：
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0 {) I, h! m( t+ c9 P隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過  T6 {0 d: b' q( D+ Q$ U1 l8 n# X
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止. I5 ^" v! |3 A! J8 C' x, O+ O
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 $ [7 A. |$ [: B% N1 d; `' [6 N

. Q/ S2 q0 ^, J(7)病了才治：) Q  G3 ?: L$ Q# I. ^! e  D) u6 c

' O" n: T9 G5 H# x" _3 g9 z疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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0 y7 D1 L' P. y9 @' m) ^的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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' Q* O* [9 Z9 K. ~; M疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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# H& e% p% q5 x' S" V[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]