七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的' y: [. r6 E3 }6 R8 L6 t
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。! `# u4 z" f1 ]9 Q
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(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。3 H7 t$ }7 y/ Z8 |2 }  S/ _8 N

7 c' o1 w2 U' o3 y. h* t# y$ x其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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* y/ u6 T# c% }% y" B- Q; l( Y“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。, }; I4 @2 I2 Z9 }! y
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(2)渴了才喝：4 K; d( }& @' l
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了0 w6 T$ ]9 s9 G. f$ a9 Y2 j

4 l5 i8 r6 U5 S* o* t% e+ U是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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3 f$ S. n# E# C( `/ a5 D" D家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有0 N9 L$ t; n" S+ L6 ?

  J! a7 |* Q4 |6 Z+ L2 y! E2 ^+ y1 E益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的% S  M2 K$ F6 Y4 y2 y- U
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。6 D, B/ ?1 L9 C; F% K

  X& N  w# ]" M- X  X  O(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休1 Z3 k5 I) p% [! @5 r: T
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是5 Y& c9 B5 N- p  V! j
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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; B9 ?- U8 k2 s: u  o; i3 w  m' L(4)睏了才睡：
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. D6 g: A1 \& ?/ @0 {( H睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大# O2 J: Y1 x5 \" q- N% F* v
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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6 e% P4 L8 G- n, T6 y0 j2 f是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不, j; y7 W, ~$ R
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：
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- `# X) C& {8 N/ q1 d  `$ Y很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。7 M6 g4 c$ ^; ~+ N4 {" X" t$ p6 r

& l9 q1 R3 I/ k! E! T大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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  U4 g* F  S! Y" J人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：8 G! h: ^1 E& }2 q5 m, d# V

5 |  \) Q/ r/ ]+ M+ ]# y& t: C, z隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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2 F# L9 f- e. V剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止; h; Q, k6 X& n3 K
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥# W! j5 S1 l& L4 Q$ s* R: y9 i
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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4 F! d5 I7 V) D(7)病了才治：
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/ K' ^5 q% G1 u( s疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號4 @$ L7 Y& W& b& M2 j3 X
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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0 }6 w5 }( m4 \& G: w2 q9 j疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]