七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的' a8 i; a/ ]6 K8 r& o+ e! C) B
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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# o9 o. `! c6 `: f' c5 e4 ^(1)餓了才吃：' b4 d/ g- h! t: K; Q, n6 u

# g+ \- c" x( N5 Y  n2 L生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。1 i* Z% F- w8 S9 g4 c' a& o
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(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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% K) s/ o7 q3 V3 B+ ]. m; R是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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6 K: B, h3 r6 E: R, b5 |+ V6 s人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：
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" m; A8 }( }# {$ A許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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- W, v  M, I+ R# A. I; e: L  [息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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0 T  \+ d4 q7 m腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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/ E: q; ]& v8 P! g(4)睏了才睡：/ C0 g3 ?. j" F5 g' W

% p6 ?" h5 z$ c( z; T睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠8 p, n; f7 C% a# F
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。% [: I- j2 U) o8 _/ P( w! C

, k( x% @! o8 U4 z" l- q(5)急了才排：( B- s8 x! o8 S3 `# c& j9 N

# p$ n; }" |* p6 a很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。2 u" w0 m& a% c" J5 S  H2 s$ E. h
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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. j; [! @# s3 S  W! a$ m$ u人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以! h$ M& b; s5 @) i* j3 ?
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。! l# z9 F2 {& M4 o
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(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過% p" {' K1 D3 c2 t$ `

8 l3 s# A" a+ R1 \6 o2 N3 v) I" I剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止/ U5 V% o. [! `% n  a4 E7 M0 B

. `1 i* j  q, T3 n) _4 T暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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+ c& y4 f: j! C+ J( q不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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4 R! ^7 @& J; N' q0 y: a7 \/ C(7)病了才治：
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0 k. w+ X# V% }  E1 w8 c" n' P% |疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號- U' q3 f, V7 M" J
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦1 M$ O) }4 y( ]/ {0 p% S- {/ V5 l6 e
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]