七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的7 d$ Q& x. O3 ]3 ?9 V+ X. s9 G# r
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：
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. j$ v5 {) l" w- G6 |& [生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。8 S; G+ i/ B6 G' F

0 d- c3 O7 j' B& y其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液( A) E1 {# W; o) B8 A7 c" n
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。+ W' s) ]$ o( ?* t; P
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(2)渴了才喝：# {$ M* j; t9 y# b* p0 r
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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& ^4 `: G! h( B# b# L; _家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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! ]( r8 l( {# m; ]& s1 g人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。. Y3 @8 v; p2 J6 N
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(3)累了才歇：7 P/ t* M: c6 m. Y$ O

* U; f9 U; X8 i# F2 P許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休4 ]: t9 V! \5 h
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是4 d/ h. B- V% u! J" w

) ~  r- g1 V- P% b. l7 v腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大1 y: H; {) a' b
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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: O7 T# E. g  l: F3 F是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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# l6 p. n% Z. T! f少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。) m# T; N: ~- w: C+ b0 |6 Y

: W  X) o. Y0 d& ^(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。& {+ U! m, d. A

* c! H: ^2 q& T' e! S+ z大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以6 s- U& a1 l2 Z+ C7 w
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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1 n( B' h* G3 B7 D$ T9 O) }(6)胖了才減：& o/ W8 Z8 A6 J

7 c* k5 ^. ?0 y' W隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止% C& R# F1 @7 k( c( l% i

, d3 c2 X+ O" n! X暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥* _- R+ l9 l5 h3 M
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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$ Y# x( Z6 O9 i, c' t) t5 _' H(7)病了才治：1 _/ D7 E% ~8 g, z
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號1 O$ J" c6 w  I1 j* d& r" K

# K- G6 m; R( G7 p' R$ [的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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0 }. T: @4 R4 \: A0 A" ^+ _疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]