七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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( a  A* q& E7 M. C4 ]8 w9 y( T做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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! i  l) x/ s, M) h! x2 i; F" |5 h(1)餓了才吃：" w8 X3 l7 L0 r" ^$ T

9 ^5 y7 n/ q. T  f/ j" J  B生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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/ }6 r4 p; T1 D! M8 i2 e其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液- M( l" Q' ]) s' h1 I+ V
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物5 f3 ^: ^  d% k/ D8 m2 \$ E
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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+ f" ^6 Z- p* X/ V; w' L5 h(2)渴了才喝：
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2 ]& H& B9 J  _! g平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了( Y9 _: c# ^( A' \# o$ ]

5 s. {4 z% ^- v* m) D' y是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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4 S: C( f7 V9 o9 v) G家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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; P' u, Q! x( [7 I人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：: J* ^2 e0 q  K" e5 x# ]' C
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休4 B" }. p# G0 J

# ^0 r0 ?6 U$ O; h2 a: q- J息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是2 o. t, a- v# O' X5 t

3 Z- u, b6 j! X, w. z腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：
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7 L- C  t0 u2 f, g睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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( W. n6 E" g% Y3 s# M腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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! H% \2 s' E7 k! n8 A少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。3 j/ x6 \6 @' D" o
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(5)急了才排：5 w3 I7 F% n1 ~- D+ B2 N/ M8 e
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。. Y$ u. n0 V% E0 \( E9 f7 n
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以6 n% F* _5 f4 p( U; l$ _& N3 n  S
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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' V* W$ t) Q; Y8 _2 @, L(6)胖了才減：: Q  p! k4 {) l: s. h/ A
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過. j9 |, f% n( A5 W9 ~

. G" Y& P3 [/ v0 L, }7 ?1 u: |剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止1 L7 V: s: U" p

' K9 U0 X: h, ^2 m暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥% G+ H+ G9 L% ?
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：, {: R5 R" b/ x, M  I
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號2 a1 X- K2 q) |4 B# R% B9 V, B

. c' p1 O( }0 h0 S3 m的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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( J5 b, {- `) o0 k) W" N" q) M疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。4 O. v( m+ O7 d
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]