七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：5 P8 k; h/ X& ]# y# C( K% i  v

, v  g" i$ U- `/ S7 `# A4 J生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。6 Z$ y0 n- J' g8 p% X5 z# w

: n# D' U' x4 k其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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9 a* w6 l0 D" w, P- T“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物+ P% [8 I8 D* }
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質基礎。粗糧好但不可多食。. Y/ r: E. J2 H% T1 [: s- w& M
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(2)渴了才喝：& Q% ]$ ~$ e% Q( d
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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  {6 e" ^4 e4 k* g7 m! _+ ^: T是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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/ B3 {( }" o8 i3 W) [# M/ o家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休3 c# M) f+ Q$ i# T/ y# Z2 f9 l
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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% o9 s! _3 E, }* M5 u6 i腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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3 P2 h" G" ?* N% ]0 A3 ?(4)睏了才睡：, M% y$ O0 Z) e4 y

4 `$ ?9 F. H$ C( S睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大7 Z1 Y/ V  L7 b

4 b" z5 {2 w& w6 E( u1 p3 e  f腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠2 P  ^0 L1 ]2 Q' T# o2 ~

6 @- a5 Q6 k  w& l: ^是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不& u2 \- k7 J2 [. f

2 t9 g' Y- ?6 Q: N0 K+ ]& M少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：+ N! q2 ?+ _* _- T" X) [/ e
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。! a  I# U- f( L4 v- h1 [$ v" g
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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' ^( |% h! l9 A: Z$ w人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以/ b; K; ]( c5 m' P! q

) z2 h& b$ q" d$ X; c8 I0 v. Q4 c減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。9 N; ]. j4 h# O& t9 \) }1 W1 A* u

) m/ k: g, _# ~$ A(6)胖了才減：
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/ x9 r- s9 Q$ g* i: ~: P: A% _隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止. u7 K5 n( U* S1 x  j
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 9 {6 {% C; g) Q) b  i/ `/ k# S( P% ?' ~
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(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦* Q4 }5 e' u8 e
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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6 n" H/ O8 n9 T1 f/ U[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]