七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的9 c+ ]# R$ H; i, N/ F

( P) F6 i+ Q3 _做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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- C% Q# q+ W4 r7 k4 E(1)餓了才吃：# I7 K0 E, g1 A4 ?

' O- a- k  t. G+ I3 L生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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/ K3 S. c3 @' ]# S0 O+ s其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液) c* Y: |, U; r  c

9 O# E- s# v0 S/ N& W  Q; ^4 h“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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  D' G& A% H4 k- m質基礎。粗糧好但不可多食。0 g8 t" t8 t# W- U3 P" \7 G- N

3 r6 k$ q( Q3 l' a; p1 U  y(2)渴了才喝：
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! z) Q; u. E. j' g7 V平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了- j1 D' ]( G1 d6 b  b. G

" U+ `3 k* ]+ X2 o% I/ _是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學4 U0 v& B2 Y+ [" t3 u, D

/ F8 `& y: G3 F$ E. @家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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8 Q$ }2 m$ `; s: ?人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。1 \/ N) }8 V" o

. Y$ e- L7 I5 @1 {; l" L% c(3)累了才歇：, y5 q) h7 o9 I

$ |; g# l- F  D5 e4 x: r) |3 i許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是4 J& |( D' t9 x" c" j
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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( d5 |! i) _! ?$ n) a: [(4)睏了才睡：7 a3 O* U% H7 ~% E

- q' d  Y! h5 D% s) V睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大, U+ G  c9 c% g) e- u
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不% w" {; {, h7 x- |
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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( W* `, q3 L2 I7 G(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被2 [$ l1 U% C3 n9 l4 `
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。, Q2 W$ S+ I; J5 |1 T* x& P) a  ]: u

9 D* k  F5 j7 O3 |9 p(6)胖了才減：5 g. n" j8 E# r1 ^3 V/ ~
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過3 ^# p$ `# F5 ~& s% M1 h" h8 }3 G
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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7 g1 [3 y. @7 T" o9 H7 C* j1 p暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 / Q) M4 G& H! C9 m" i) U3 X# X
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(7)病了才治：# y; `3 t9 N( Z: U, v. a
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號; ]- N: ~+ O6 X1 M
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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0 w+ W- p) F# h, F7 l$ Q7 z疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。5 P" n0 D' k$ Q6 v: ?* i

3 S( ~% G8 Z4 A1 G1 d[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]