七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：  \/ b2 S6 {& S6 x2 m: J( A0 ^) J$ o
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。% i% c1 z6 P" N& M' D

$ g" Z% |+ h+ g0 U  {' ~- V其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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5 t  e$ I+ q8 B. N" T6 ^“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物* ]0 U! I$ Q5 h4 ~  ^* V! l% Y

1 ]6 p( U& L" i質基礎。粗糧好但不可多食。
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9 ?, y$ G7 \. D, A1 ~0 v(2)渴了才喝：; u; \6 d8 }) r- E
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了1 n- o: {- B) V
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學% g- c# S% c$ E5 `  U/ ?( s! Y
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有, j6 I/ m8 V! z
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。" V) ?+ j. I) ?

* t' _7 }/ G5 ?! R& l(3)累了才歇：  H, r( V" {( s/ a2 k. _; X9 G
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休5 d2 Q: l8 c$ d  i( J

8 F# y7 `( M- e6 h息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是" I, {9 X5 p1 k: O3 H

+ C* u( b- {3 D' K腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠; \4 z( b5 Y  o3 N2 u# M

3 g- P! I( |1 I' {( A/ E是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不8 u. x6 Y; X# m! X- {3 o
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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- ^; _% w+ ~" T(5)急了才排：! x, K8 Q8 y" A$ o# m

* m% U: z4 e: g  [9 A$ q/ r很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被: J. n4 ?( Q% T2 c- [# Q

% F; X; h$ J7 d1 q9 G0 N人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以! E9 C  ?: |0 W+ Q, ^7 X" a

5 p/ ]+ y6 k. H+ c  L減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。5 f0 W# S2 [' {, {9 a/ h
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(6)胖了才減：+ |; @8 {& ]$ S( k+ Z. g7 c4 T0 F
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過' A. Z% ^5 h% W) N" j
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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2 V+ c* |6 {5 C4 d" P  w不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 4 r9 L, k) U$ ~1 c) I

1 `# L$ j- l7 R) u/ t6 g0 p(7)病了才治：
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* {4 w3 h# i( O" G* W& v疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號( T$ }6 S/ g% m3 H
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦" t4 i5 F4 Y' R' f! H

( T. v! i$ _, F" Z, ~& F7 |疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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, m: p& |' }5 R9 `[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]