水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
* T7 Y9 Q# c/ V) v0 A是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計5 g/ i4 S0 `; b+ b" K# c. X# v$ M# N
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。$ z3 h3 `( m4 D9 d
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為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
( L; }. H3 a, M+ x# s: b- c率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份, n& N1 i! ]; w  }
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！0 o# P$ j! H- g- ^" c

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．三餐後喝水 0 j+ d  d1 d) t
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白. _% [) t+ L. k+ i8 r  o+ E: J
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，2 g! x4 G. Y& |6 A" m6 G# }
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補! ^7 l" ?9 j# F% d
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被' f2 z- E5 p" O! j5 b* B
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
1 A1 z: ?1 W1 W2 t充水分和電解質相當適合的選擇。 7 K$ ]& x% E' [8 ^2 r
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0 Y3 C8 f# U* W7 A2 ^, L. M/ b．起床一杯水 - P+ L/ O. G* I( `3 j1 j) F+ H
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
, i7 y# w  H5 e9 w3 ~! y過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增( B% U5 p6 D! g( M
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復. H0 T( v7 n# s# o
清醒。 . i6 n6 o- N4 @) s
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; o# {! V& i- }" m/ ]; q．睡前一杯水
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4 Y% z! ~  u- F& U3 O人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小0 v  }! Q3 ]. H- T9 h
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。2 d: k+ G; s- j
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持# E9 l" ?) y2 W2 m% \
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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& S. M$ \' n- r. [" J1 b告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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