水對記憶力的重要性

tomy lee

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/ d! l' {3 M% G. ^8 \8 d- e, ]認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要+ v7 I5 e" k% j( b
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計& Z  U8 q# f, b' ?- O% k8 T
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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! ^1 b3 w& d5 e$ k/ ?; f2 f為何記憶力變差了？   s4 o6 d7 z7 s8 Z0 F8 B' K

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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
  U& t7 E" Z+ M3 o: ]8 r& }; {5 V  F0 W率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
! K2 S& `# t4 w喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！/ F3 K7 I" a; k4 a8 a3 S
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．三餐後喝水 4 t+ Z  ?$ T2 W5 f3 @+ M5 S
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
: n2 l% K9 v% L& w7 B) t開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
% }) I6 a: h- F. h3 _: p& V喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
8 {; m* r1 s: U充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
- r4 j% b0 j$ x/ R  S. a7 C吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
. L1 O6 J( H) Z5 }$ d9 Z, Y. j0 m充水分和電解質相當適合的選擇。
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0 G$ d# f5 ^4 c$ D/ H8 E．起床一杯水
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/ s& w9 Y. K1 t% k8 z" ^清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
; p" B& F7 C: q/ \6 b' r過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
9 k* i8 r/ v& [3 r高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復( X; Y/ V( M( T2 k
清醒。
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# i9 W2 ]( i6 V．睡前一杯水
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+ M- q- N0 S$ y0 j人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
6 p! m+ ?. @3 n0 t" e5 ?時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。# E2 o3 [9 W+ P
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
/ Y5 e7 M1 W6 R平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。   ]$ p4 _' i3 T5 b8 I$ G3 Z
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！+ p( n+ N% N" o: H! j: E

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