水對記憶力的重要性

tomy lee

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0 m- I, }/ I. G( f" n4 h2 S( ]' \2 b認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要, c' s3 g5 K0 v/ Y- y
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計" G- H; {6 E1 N% U
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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! q) P; M* a  `5 p& k; g  X為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
& i* O3 H, J. `9 t率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
; E8 H4 Q& E; H  |' o2 ?喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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  D' h% c- \4 |．三餐後喝水 ( Q/ d9 R/ m4 Q

% k( o* c! g( d: V) L- }醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
4 a' b3 K2 q  j1 A開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
/ s8 J, Q0 k0 L- K喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
- S. G0 C- |# Y/ I% a充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
" Z& U: l( K, v吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補0 I0 X5 X# g  q7 P8 }* P7 C
充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水 ) f& u7 k: }7 m$ h
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
/ U% `2 Z; E) m, u9 o過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增9 `% p, R9 m* |* {8 _! U0 n
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復( l# p6 O  Q0 V, X; p" k
清醒。
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7 E  x; Q; V" L! J+ [．睡前一杯水
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# W6 U3 v6 u7 m2 G; g1 v9 `人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
& \) G) v8 F+ `時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。8 a) f0 `+ n- K6 B
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持; y" f& l( g# p* L# n+ y
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！: M# I  H, I1 @) h( }3 a! t8 x

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