水對記憶力的重要性

tomy lee

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& M4 i* Z4 F( j8 D, X) P# L1 y* N認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
5 R: W5 R! ~2 }6 E  c" p- H是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計& x; [! Z  p+ H2 A* M
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？ & i/ K5 @3 Y3 V6 i% P- h& W0 o+ ?
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2 s% O' o: i6 [2 S你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效7 D! ^4 ^3 t8 F  a- v
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
% ]( C$ P  S# x. d& R! w喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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8 [: V/ _2 G, W2 i．三餐後喝水 : U2 K  }% h4 t: {4 m  T
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白/ [  e. z( Q$ Y* a4 y+ p% W4 i
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，6 Y# f$ A4 E6 \7 c7 |- C
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補: b4 b1 @- W6 N  v0 N
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
2 w: ~0 ?# m% {吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
6 a1 D: b% Z& i9 ^5 j# W5 M充水分和電解質相當適合的選擇。 9 p- Q& M+ K! `$ z' f2 ?

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) q* p" T) E, s' r2 `+ [．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒% T; `4 Y: s2 w: D5 h
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
3 Z/ H9 E& M9 B. j& o% T" o高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復' W- U' ^' Z9 |4 t' v& Q/ P' H' S
清醒。 2 c. T9 d+ K$ o6 Q

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9 @! p* T5 Y; e2 X- R* v' U．睡前一杯水 , ~" b& c5 w6 ^/ ~8 E1 w, V. m

: q8 \" N( b. a$ x) }5 _0 A人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
# y) Z2 `& [5 _時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
" H) m+ ^9 J7 i/ l$ a9 R9 @因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持' ^% p1 y4 r9 G# e: k1 `2 a8 b
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 " p& [* w9 [/ p. z6 n: e

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& n3 t6 S& a; _% l$ u. q5 X告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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