水對記憶力的重要性

tomy lee

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$ q4 a0 O$ V# [9 G9 g) u( u. |認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要' B- y) `. p( ^4 {  f1 _( [# _
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計. o5 n6 S" L0 L0 B# A) _2 W
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？ 6 Z! ~- {& g, N9 n$ P* Y

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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效3 j& x! ^1 ?! _( i( ]
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份% A  \. m1 z6 Y+ w- z4 I+ u
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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) Q* Q! V& \9 X/ B. ?! O+ Q．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白( X) G2 |5 g: P0 {/ ~
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，% ~1 d5 E+ I) H5 ]
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
3 J  f, i4 a- J! {5 F2 t充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被" c) p) u3 H6 K! T( V7 o( W6 U$ T9 }! b
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
2 r. v3 g1 ?+ L, m充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
' _" K; N2 I5 K6 ^, A過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
+ h1 j! Y- \0 J' i+ [8 J1 b6 Z9 d% D高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
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．睡前一杯水 ! ^  g; y! M7 T2 w( o

4 Z& Z! w4 h2 c% r" m人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
- }5 F4 k; b1 n" v5 |時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。+ T: C2 J# H) P6 O5 v' ~
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
# A2 E* c; W, X) G$ o平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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