水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要; v. t9 J  q. x& V
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計* t5 z2 \- X- T8 e0 r
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。) o( n, y# Z; R4 t

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) X0 r7 J0 C9 `0 `: p4 P2 X9 n3 e為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
* m9 h2 _6 J4 M, H; Z0 Q% h率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
% B/ C1 @  Y' {: Q0 _喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！. s1 G" g! h, q4 I. E

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3 R* F+ O' u& v5 G$ c7 V．三餐後喝水
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9 o$ W- Y- x/ n& d1 Z醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白$ P  Y0 K  s8 I/ t) l
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，3 R/ c2 c/ y5 [
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
! ]8 J8 O# E7 }6 t7 O- {0 m充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被! g0 G2 B5 x- u
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補5 w! m3 v4 }8 f/ F% L: J$ h5 @
充水分和電解質相當適合的選擇。
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6 R. `5 n* D# ^1 L& V/ E, K; z+ c．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
8 `/ c& G' d7 {- z4 G" F) T5 W過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增7 O9 M! ]2 j+ v+ y# d
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復; e/ v1 e; K6 \" p  S
清醒。
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．睡前一杯水 + z" k( u1 U2 O, j; ]0 i

* u" w6 ?/ }; c6 x8 d人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
* c6 Z( H2 B7 E& B1 X! T9 t時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。" b( M* q7 ?; h  P4 c
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持7 i! N9 B6 W) B9 B0 D2 p/ c  C# G
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！$ E$ v! r+ z0 W" x: ]  k8 S

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