水對記憶力的重要性

tomy lee

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- X8 ^6 Q9 p5 M  }( W  e3 i# Y認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要: f- o8 }- K# b; g) ~# D/ d
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計% w- W9 ]7 w" B& N% D$ Q
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。* u5 n$ K2 v' Y3 ^

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為何記憶力變差了？ 0 S. m! d! `% c6 M. t$ M! n

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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
5 V* t3 ?$ s* ]- W3 M# K* }率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份6 l6 C4 B! k) O7 N0 h$ O
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！4 w+ O9 C3 K2 G9 k, v, V

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．三餐後喝水 3 A/ t( ~% S# K  A; w
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
6 z1 D$ ?0 i$ Q5 f$ g  P; T開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
% v7 ^7 W$ U& h: X/ ~" ~# r喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補, n* r; O& z+ n/ E
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被4 }+ ^) t. I1 Z% l! D% ]
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補0 M" q/ d; j/ y/ @
充水分和電解質相當適合的選擇。
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% j7 i! x1 K# J．起床一杯水 8 k: S0 h  j& i
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒3 _6 d9 g* R- ~6 D6 P+ A( l* b% ]
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
8 O) k+ u9 C- D- W高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
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) S! U8 `2 O0 Z" V# O& m& i, `．睡前一杯水 * g# U# h- V, z" Z% _% S, s

  B/ |) m4 l9 u! ?; I人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小2 q# J1 q+ O% ]! L
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。. t6 b& J% Z) V6 A; M" c
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持- s- l4 ]0 Y$ F
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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