水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要. G4 Y& D5 H# T( }
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計3 J" m% k/ T! M, ]& p! F' F
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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  s  \! T" w: v; e7 i1 U為何記憶力變差了？
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5 N( m) q- [& \* M% U你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效1 Q) E# K/ u1 W3 T
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份' U2 j' S1 d' z2 ]' g
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水 / V0 H: W& v2 p% O+ w+ X7 I

: E7 t: V4 H+ t% F" O8 v: m醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
& ^& N# V% e* u# Z2 B* O9 K開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
2 A* m9 C* G& l, `- N4 O喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
% u. B. H; {3 H& m+ n充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
+ F8 D$ h- p) N1 o5 E2 Z! D# R% b' U吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補) N! R  ]& ]8 f" v+ ]+ n
充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水 3 e; i& L6 \" p
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
$ I( \- p$ f' x  ^; @; b過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
. U1 }; p! s  g) A高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復+ G& N' q! q! w4 ]5 ]/ k
清醒。 3 V, t. }& b& F7 o4 z  V7 R6 v
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．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小1 U1 }7 K; S7 l" O8 g
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。5 X: a; z$ f) w' A2 l6 o2 G2 x
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持( W" e. w$ Z) K& b4 v) L7 [' V
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！' z* o: M! I% K/ Z

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