戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 0 k7 s7 m' b7 u
訂下一個戒煙日期；
1 B8 X6 M* J+ t$ W爭取家人和朋友的支持及幫助；
4 X# Q3 ^- g( `1 t1 a# |2 P棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；   h5 U  q* y: c2 p( Q7 g
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； ! ]6 }( ?) E* m$ w6 s: O

2 V' M; J* `& H成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 1 _7 [  [& z7 F# V+ v
堅定意志； # q& w; D' B( L2 T$ l
多作深呼吸運動；
# s$ n& Y& Q+ i$ r9 [多喝開水； ; v) P( Z! f9 _
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； & N8 D" e; d$ l: }$ g# N& H
轉移注意力，例如打電話給朋友。) i' b( x9 t0 r( r4 r8 i
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食$ {7 r6 C# k8 O2 j& Y/ q# r+ H; U
少吃油膩食物，多吃蔬果。" N& `4 I5 U$ M- [
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成功戒煙的第四步: 重整生活
; ^4 n% o4 Z: ]" ~3 T8 B丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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3 X8 C; J* _* o( P成功戒煙的第五步: 堅定不移
* j4 m+ W8 H* z& _0 Y! s8 {不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
, z! T1 A! }7 W. o" ~記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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) ]( i4 o# W6 A: s6 t0 Q9 P8 j成功戒煙的第七步: 持之以恒
8 ~$ E5 g' K- N& q堅持過無煙生活； 3 J* i6 l" u7 I$ n
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。