戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
6 \2 P2 f( Y: h% x/ S* f% l2 c( |訂下一個戒煙日期；
1 J; e- i" g4 P& h  y' t爭取家人和朋友的支持及幫助；
  O" d8 |+ Y2 V9 {; k+ _2 @棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
' x# ^, ^! W1 `: o( X; V+ V盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； + d# t' U! g1 I, E. \

! F4 O7 @6 n! l, n成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 # [( M) `8 ^# }+ a# ~- Z: u
堅定意志；
3 k: `! {4 R! H4 H/ j  m1 B多作深呼吸運動； % m8 U9 g1 w9 w5 ?$ S
多喝開水；
) n4 ]2 @# |. E$ a煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； ; E) `* u: Q& A8 r$ M8 b
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
% y/ B( j' r. E' u' ^9 {4 `# r少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活
) M4 ^" m7 z* [) A0 b丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。( n' S# I& C; n. y' \$ z9 E) r
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成功戒煙的第五步: 堅定不移2 s* V6 G, E+ {/ }
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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- w3 [1 ]  v7 t3 Q- a- F成功戒煙的第六步: 樂觀人生
/ {- n/ O. @2 q/ I% m記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 $ m  k! J8 i5 g2 K+ c2 u# z5 u

7 a( D3 M7 D. u) S6 R  j  h; B7 e成功戒煙的第七步: 持之以恒
  F" t% F4 Y+ B: F$ u# L堅持過無煙生活；
) L/ e  o0 B1 I+ U/ H) `萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。