戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
1 l, [$ k6 h- {( r訂下一個戒煙日期； 5 I3 g* m; M# U% T  l
爭取家人和朋友的支持及幫助；
  H/ P# }8 [! E; E( M. z! J棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
$ p; X: W1 E; h+ H盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； - J3 w9 P7 M5 c0 \; ~: N9 M
) D" I: ~9 K- m2 y
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 + Y2 _% X! N5 L& v
堅定意志；
) d" X% T0 K+ H1 i0 U多作深呼吸運動；
, h. q0 J* W1 I. t! Y, N+ J多喝開水； 4 Z' I# q' A+ g. z
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
, k* p1 f3 b8 f; {轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食7 ~/ M2 W& A) ^( H7 @5 S
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活5 w) k6 F: h* X$ y  ]. u4 R  e) V
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
' e# x5 c3 n" g4 u% `/ }% [9 e1 N6 u0 h* ~/ Q! y( Y% }
成功戒煙的第五步: 堅定不移
1 j- j1 Q7 G4 M% Z) |3 i不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 % W, ~7 M7 d- Z# [

$ Z. n5 }  V/ k0 B成功戒煙的第六步: 樂觀人生
% _" c- A% l2 U5 }. p; J* P記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 2 c- V' w8 \) i: P5 Y, B( b" v
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成功戒煙的第七步: 持之以恒8 s6 ^+ Q. q# n8 T* `
堅持過無煙生活；
; J" C& }/ s6 h( d  E3 c  q" N; ~萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。