戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 # v4 S, d: H' c! U+ s
訂下一個戒煙日期；
2 M: p+ S+ D9 _  O' L6 G, u1 o. M. P爭取家人和朋友的支持及幫助；
0 B9 I$ b/ B; U) Y8 P$ ~2 g: f棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； ' K% q8 J! E( O) |6 `9 e
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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6 z9 k9 A  T7 d. q* R- w成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
% J8 ]8 O+ Q4 }' d! r. ~" M堅定意志；
$ w; q- Q( a- x* f( S; J) x5 }- a多作深呼吸運動； + Y! t$ i! Q, `" z# ~
多喝開水；
+ v) d' q4 U1 z4 L煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
. Z& E0 s: p% x/ I" V轉移注意力，例如打電話給朋友。
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7 O3 w2 U8 L! j2 I( u成功戒煙的第三步: 均衡飲食
3 F0 v) s) ~# m! M3 S+ m( r少吃油膩食物，多吃蔬果。
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8 k! s; }  y& \) t成功戒煙的第四步: 重整生活
# m! E' s# Z- ?丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
# G7 y3 D+ t! R+ p/ ^5 M  Q不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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$ Z6 V8 o9 R! V' d! l- V2 {成功戒煙的第六步: 樂觀人生' z- S% v; A4 X; w: z" ?
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 2 r* y6 A& W$ ^' q

3 X1 p. `# O3 t& b1 I2 R0 y. [9 P. |* g成功戒煙的第七步: 持之以恒# h# u( b0 C: I
堅持過無煙生活； % Q2 n& O7 [8 q7 v
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。