戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
. M" U  _8 d/ T9 n: o訂下一個戒煙日期； , Q& f, `; A* C1 v2 u+ x6 i
爭取家人和朋友的支持及幫助； * J+ ~& I& }) z
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；   @! N3 R3 I. v2 ?
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 2 }, |7 b  t# Z5 \
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 & [. C" _9 ?$ [+ W
堅定意志；
- i) ]) v$ Q: ?* e7 k多作深呼吸運動；
) X4 c0 f3 |; i9 L# `" h) \/ D9 Z; l7 q多喝開水； . v/ ^0 g! p* l0 |( ~) [+ P# T7 L! f
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； * ~7 R0 ~5 S" U2 U0 D% ?: J
轉移注意力，例如打電話給朋友。1 @. ~& H; S5 n! I3 J4 C$ ~
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食* z3 z- }# p4 v* I1 W
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活
# Q, S4 ^) ?( a. \丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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4 C* I5 A" H9 T0 i+ \9 z- v成功戒煙的第五步: 堅定不移
. ^. U! N( U2 w4 k' y1 e不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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4 ]+ N& Y! H" O' b+ @$ s; q成功戒煙的第六步: 樂觀人生  [: J5 @' K  V2 f$ x- g0 Q
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 # M) [& p& G0 \4 A9 M% }
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
# x1 L8 v( g1 }( p: t' {, {堅持過無煙生活；
6 m$ X% e6 v8 ]$ H' g萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。