戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
/ C. t  W+ m  y8 l' V, \$ S+ E訂下一個戒煙日期； ) l) y4 i1 v' x& p8 z* H
爭取家人和朋友的支持及幫助； $ l5 m0 N/ ?3 c" u' G! @/ S
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
) H. T  y) U9 Y* @, G盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； ' m$ |" `' W5 U2 O# O, r
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
/ Q6 C& o% q, L, T堅定意志； ( @: Q! A, h7 {
多作深呼吸運動；
& L8 w3 C. h! J- _( \! D多喝開水；
6 }$ M- N: S: ^2 E/ U! {煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； 1 c" V6 E, s0 M1 m$ a* B
轉移注意力，例如打電話給朋友。* Q' k3 M, R5 P) J' x, ^3 j
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食$ R! I$ g( D9 c& z! P4 g4 S
少吃油膩食物，多吃蔬果。% g0 D* R; m; R9 k+ r+ b
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成功戒煙的第四步: 重整生活
9 ?1 v# y' @1 o# k- n7 X7 o丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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# Z$ y0 q7 j- D0 X  H成功戒煙的第五步: 堅定不移2 |) X) M& @1 n6 |/ Z" l
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 # N& i  K7 P& m8 Y; H& ]' q) b

0 Y* \% F; B( a. ?8 r! \成功戒煙的第六步: 樂觀人生, u; W. `6 g2 l( ~2 f7 J6 e2 c% G
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 * G+ t, G  [+ t) l: m
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
) I+ l' t3 m8 e( a$ K8 B( E堅持過無煙生活；
0 }7 n' H( J+ D萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。