戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 , f% o4 J# }8 W' ]( O% }- u+ G8 ~
訂下一個戒煙日期；
! J' K3 ?  |7 f5 w4 f爭取家人和朋友的支持及幫助；
& s6 g+ j3 X; m3 Z9 J$ ?* u棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； " [& F# P6 R6 t6 l8 U
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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9 @) v' ]- [7 {$ `+ g成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 & ~7 a* ~9 u0 c$ \' J! t! C
堅定意志；
% e  i, S2 O0 A) `# H' A多作深呼吸運動； : `1 l- c' _2 H9 X$ }( k# R/ p
多喝開水； & }4 x0 C% _4 y2 P4 u+ ]6 v
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
: {6 p. |' a, D5 A3 t6 h轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
' u: U' h  G" U2 p+ G少吃油膩食物，多吃蔬果。$ q2 {3 Z2 p3 L) k
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成功戒煙的第四步: 重整生活
, j4 h0 c9 C: g# ~, x: F# t( ?0 W丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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( C0 q4 o/ _& R/ X- n成功戒煙的第五步: 堅定不移/ r4 `0 l# |* t) S& c( a. D- l
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 ; Y- e1 j! J2 a

3 [: `2 R( s. @- B3 W7 \. V成功戒煙的第六步: 樂觀人生
) o8 [8 `* T! P  R0 ]記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
* G$ K- y. r+ W, @: W! I& D+ G& K
) l% _$ k' h0 h6 Z成功戒煙的第七步: 持之以恒
/ w" M& {4 m; b/ F堅持過無煙生活；
* f+ {. F, e9 m5 l) Q萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。