戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 3 V0 T1 k6 J# D  h
訂下一個戒煙日期； # `# G4 C! e. X
爭取家人和朋友的支持及幫助；
0 m; d. j- ]$ q# u9 e棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； , H: G; `& b# ~" C* Q! w
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； " ~; `( H5 n" E; F
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔   o: C( i9 E' }; p# F, @
堅定意志；
5 @- [1 q* o2 L& t$ L多作深呼吸運動；
$ S# q3 m; V% U3 B# i: w多喝開水； + \) C0 A3 [5 {' Y8 r/ s. _
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
( f5 J' p7 i% z; w! x# i轉移注意力，例如打電話給朋友。3 n6 u; @3 G. `# L/ ]1 z" Z

5 R' K2 u0 \7 V成功戒煙的第三步: 均衡飲食: H0 O3 u; t2 x& s. |+ S9 ]
少吃油膩食物，多吃蔬果。/ m+ O2 L4 b/ p5 q9 y! [: t
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成功戒煙的第四步: 重整生活
: r8 q8 V4 F0 ?0 U( }% `丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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3 J3 C$ ^$ l5 l5 n0 U& T/ ^成功戒煙的第五步: 堅定不移
( j; o' [$ S7 T不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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7 r8 M9 s$ T* [$ ?# W$ f+ M成功戒煙的第六步: 樂觀人生
0 Z0 S& ?, D- B7 q" R7 K記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
  Z1 r+ y6 x" @5 R堅持過無煙生活；
: Z8 x* F5 D2 ]4 T萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。