28條健康常識

yutik

(01) , G5 K, f) _# Z" B2 _
失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。
6 z$ j2 K& u) `+ p: e* I有用有用(02) 1 {, l. {8 L) f) Y/ D" t
一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。 1 L) `7 v+ d0 H

$ Z; B7 w3 k) @(03) ' z& c. W  o% M6 a8 m
有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小 1 E9 A  }. C, P$ U! b) o5 \# c
心。
% v! E; V8 {2 `4 O+ w: X+ G9 y- ^! @2 N5 t) P
(04)
8 D0 v* W1 m5 _# ^. F' w牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。 " l( Q* j: N" n9 `1 C. C3 {
' A. k& P8 ~8 a/ L0 ^: N' _
(05)
) N" j8 d  w: B! e6 {: @5 Q) y如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，曹博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。
+ A+ S) R$ L1 S+ W* j8 V3 D: g9 p7 y  p3 p3 h; f
(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
3 X( G% {- P( R! ~0 g& y  m( e. }) j$ ?, i6 ^! }1 a3 q: N4 _5 y
(07)
7 ^9 e. F0 |! z. N+ \& k& ^# Z. E減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。 5 [# t" w" y  e& E. I! F! y0 S9 Y

6 f+ X. U0 x% X, e1 _: L(08)
' s8 O/ r# j/ `3 z2 s5 o7 O: [美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
5 u6 V1 E2 }; Q* Y0 A( Y* w% L4 }
(09) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。
4 ]- q9 \7 O9 ^; J0 M+ w% q
( M0 o6 j) J7 s" ^7 \8 k(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
. d4 m9 o) \. `9 R% B/ A" O+ I3 ?& m- p
(11) 1 ?4 X) l9 a+ v8 v
如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。 不好扮醒，檸檬茶是不可以的。
; U3 f8 U5 r' D) ]$ q
0 `, w) D2 j, H5 Y1 ]1 e4 w8 S(12) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。
3 V, B  f5 P- a% @- H
! z4 e- A: X) W6 ^+ u(13) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病 5 b8 j+ G+ F9 _% b
" _5 `$ Z5 t+ Y  t7 D  J
(14)
) |+ A9 |7 J3 [' V2 |4 R" m, N+ A每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。
" `/ y9 T7 G5 |2 C" u4 n* M- c7 \* F# G- L6 ~3 m
(15)
# j& }! ~+ O# D! b- e+ t. H( B; {少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
; v+ w& S8 {! Z% p2 E! o/ M' M# k; P: e, H2 Y
(16) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
1 A4 u+ \; W$ X
6 U+ @  ^, `( ]% B(17) " w' |8 P+ Q! R4 {" V' c8 U* n( W
煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。 2 w6 X0 m! Q- T/ |' Y
6 d9 h# ^; Z5 Z  B
(18) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。 . Y- e4 u% w/ p3 w

  v# U% W/ N$ S# q- S(19) 7 b! W% e5 L+ A2 J2 o. B% y
一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。 ' o, K. ]2 {3 @2 u9 W( f

3 d7 B3 G8 k2 U  O% R- X  R0 N+ A(20) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。
8 Q0 [( l& @4 V5 B9 G( |
, E" l" q5 u2 }4 A5 ?( U8 t(21) : F: d) Z( `+ F; p; C, p
成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。
% g* u, R0 [+ d# l% V+ t' V6 X. I# Y) R7 J1 j: H: |$ N
(22) ' X0 g$ p2 R9 f3 V
增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。 " p# U+ f1 i2 g7 s" h6 j
* i( ~& \9 _' J( D' Q
(23) ! U. X4 o/ q0 m
做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。
7 D2 ]' X1 f6 Y" u- x; ^) S8 S/ F4 U/ {, v, A
(24)
/ D6 k8 V( o4 a* I早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好， 否則就証明代謝慢。 $ }2 W) l) I, A% C% s
1 ]$ L- M7 z" G+ G$ T$ _
(25) 2 l6 x) t$ [+ R* t* q; f5 E2 ~
三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi 是致癌物質。 ) B  X2 Y* @9 t6 e, q! y6 Z

+ p- j. F" v6 Z* W; ^(26) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。 : H3 y. H" O( J

& C) f, u. u% ^6 r(27) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。
% Y. K. n+ L6 {: m) T) k! O, }6 b' I6 q) z) i
(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙