就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :
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( f: d/ \* r$ o9 F! T" P- K6 J無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。9 `5 V, a' |  d2 [5 e1 B

1 ]5 K1 W0 I5 b! P2 b  Q原 因                       解 決 方 法 + v1 e! C" B; L+ l% S
信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。 ( Q+ ?& b0 M7 S9 v7 E$ v0 g
期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 9 f4 V% Q, n: C- i7 H: y
讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。 # c; p: g) \8 t9 C9 T0 `2 _
無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  - P% k  |- `- i- F, U+ p% k/ R+ q
外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語3 }; g8 x) D0 \( I* v  k0 h3 {

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不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 ! _. a! {- x) q* B; {$ c

1 t: K* I( F" l- j如 何 面 對 壓 力 ：
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1 B- t7 t8 v3 s5 C% Y; a/ X確 立 目 標 ：
3 |. h6 [! _" ^4 ~- |不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
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學 習 鬆 弛 ： 4 S6 t& [% H8 _# l* l  p
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。
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5 I9 T7 Q/ r5 [- D適 量 休 息 ：
. J1 U; c: O9 h- n, Y& W充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
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請 教 別 人 ：
( E! G* C1 x$ Q0 e若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。 4 K) m9 W' p# F7 O! ^

- j! k3 o. X3 F# [( T; A! g  l均 衝 飲 食 ： 2 T# A1 o( X+ X/ g
飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 3 K% t: L4 E/ n0 b: G+ z/ W: A
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希望幫到大家la
( m' P9 {5 t6 a; `" }% M/ e9 j加油, 努力!