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失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?8 b! l& V+ i- u# R
- k) B8 q  g+ I2 f
因為之前放假日日都4,5點先訓6 C) S! ]% l; S  X# k, c; j" N8 Q
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著" T5 Q7 s4 {5 Q$ k# ?: v
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
( ]( s6 P3 h2 ]5 v有咩方法可以幫幫我?
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