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失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?# ]  M/ z0 D/ F

! F5 d* ?$ C2 N4 L因為之前放假日日都4,5點先訓
7 p7 D$ r5 c! V4 B  X: `搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
+ n; y" D" B9 y0 S/ I# M) X  P晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
& k7 r  T' ?$ M有咩方法可以幫幫我?
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