[飲食資訊] 十大熱門糖水卡路里排行榜 (轉貼)

joseph1234

希望未有人post過啦。6 f' q5 r3 m$ |3 h; g

- x$ v! @9 c5 _1) 合桃露(130Kcal/碗)
; C+ A- n! o' ^9 r) q
8 O: }- W9 X" g合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較低，所以卡路里的含量能維持於低水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕肥的人的一個不錯的選擇。
8 x  D: n) c  @0 M8 C0 P+ L1 g+ q& `& G7 \
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27纖維：1.3(每克計)
1 j) j. V/ R7 f) \' s7 i  T( y
7 V* z% ~' l+ I& X" y8 W* a' c2) 豆腐花(120Kcal/碗)% `$ l4 o8 g3 A3 e
豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。8 G) k2 m8 B0 `" i+ Z! t
1 W# v! V: Q) K$ h% u2 J
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
4 ~( T" Q4 d/ L, ?9 L, m　
, |  \9 `2 C0 p! O& M
$ W6 i! v4 \9 k3) 綠豆沙(180Kcal/碗)" T2 r/ O7 U: F  g3 b4 }
綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
  E6 g5 c% c4 j營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)
" G) J' ?; r% D" U: u+ O9 X" O$ w& \* X
4) 西米露(140Kcal/碗); r+ J: a% r- ~
西米露可算是低卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
2 W: A: F% N4 q營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)4 ~: W1 _) K; D1 M

) b# X% ~/ Y* X9 k5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
4 o( Y7 Q8 h% [' g# ^杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略低，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
* {" H2 N' X/ p2 ]  r! b9 M營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36纖維：4(每克計)。8 ^6 U1 y& C) o3 Q5 X6 J
# h: r- c& S2 f; v% F4 k* W
6) 紅豆沙(180Kcal/碗); @4 H3 v- z7 Y  c
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作用，可消水腫。# Y- R0 r  G9 L4 `" Q4 m
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計). G* |; z; j+ ]- i

8 F$ v8 \9 w% p5 E7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
+ L1 s4 l; I7 g$ @2 v7 A它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡路里含量便大大降低，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
! U: A  H5 Q0 I+ l營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3纖維：0(每克計)。
) ~; T0 J0 h3 `9 Q, x7 y1 O0 {3 P4 R! A1 `/ S; R# Z) U
8) 芝麻糊(210Kcal/碗), \  q* B8 c' c9 V2 O
芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。' p8 j0 Z- y# a& f
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
, Z3 \6 m! `; l3 l3 ~
/ k+ D/ W3 b% Q6 P, e: m: Q9) 湯圓(400Kcal/碗)
, [: I# ]0 I4 G, X! R) p9 z; j我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！- X$ g0 M( O( a0 U" J5 u" k
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7纖維：0(每克計)。, P5 P5 m$ J9 Q9 O! N$ R

( L% M' [  A" v2 ?  P9 o% @10) 花生糊(220Kcal/碗)  ^- ?9 h  A3 G% n* v
花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
( i4 S' u/ A- T5 f# Y0 R) O0 X/ M營養成分：蛋白質：4 脂肪：4 醣分：3 纖維：6(每克計)。