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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-20 01:37 AM | 顯示全部帖子

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
& ~% ~  D& D. `6 n* b由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
7 r7 a0 N# y( C* s8 S7 \; V最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
  r0 ?: ?4 S5 N2 n  P之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
! ]8 P1 e3 {( v* U0 B( H9 h9 ^. V: H2 Z3 ^; S$ U( Z0 o
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,   x& S3 V) \! b6 J. t
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
: {/ o5 }0 c8 L( B! x. ^+ T點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-21 10:24 PM | 顯示全部帖子
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
, F( B( d7 ^5 O% `我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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