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岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :  I2 p. j. H/ U; x# ]. G
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,! ?. y0 S3 e( O7 J" }
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
3 J6 w7 R  H1 |/ [  r  r之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~! w- z5 r  _, q9 c; S5 Z' i
* z2 A. Y$ o. f4 \3 r4 z2 j. M
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 6 {" W2 k, L( z. W
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
# v  _3 b% }6 V3 K' l+ F點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,, u( N" j9 S0 F/ F6 |: L
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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