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岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :! e+ x- m- s9 |* z0 _7 f
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
- M6 W7 X) \+ N最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;7 e6 z! ]# e) F/ @5 J
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~  z" k( i) q) Z# H

" K; c% V/ B% k2 M9 ^, p我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , ) e5 t1 N8 n' p  e7 v+ x, o% A
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,1 r6 f. n7 a1 \% z
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,1 C( [6 f0 M' Y
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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