[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
5 D; H- {/ D1 H. ^$ t& i! z, ~5 c( z否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！* u  V0 T! O0 _$ d! S- J3 y) E
因此，想要熬夜的您，千萬記住：# O5 K' n6 l2 Z2 X$ T
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1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。0 I0 i3 G; g# {+ E* T. G4 g% r
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。' w# _5 q5 x9 ^" V
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2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！, B5 W$ A7 T8 p% i
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3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。. V6 J9 v: ^' N- a: t1 N! m1 V
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4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
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晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。  h; L" E4 d' ^( g
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]