[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。$ A0 g5 ]$ ?7 P( M& x
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！, O; A9 F9 s. y% N% T* B
因此，想要熬夜的您，千萬記住：
. o" {+ N( k" j
$ H+ E% }2 x( j2 L1 v$ l1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。& h  c4 k- F( @5 D0 T3 _" \/ R) V1 D
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。1 V3 V0 [7 V2 b( [

$ V2 z8 R. b8 o+ }' ]! U4 o2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
( n& |6 M) W+ r$ ^8 z( T, I: Z; y8 i/ {4 u) P( y, D* i$ r% S
3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。+ w7 C2 D$ o, V" h3 A% P  l$ ^
$ O. k9 ]% y! b, m  g
4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
1 u% {, P% N8 Q/ D8 A* o; A' f% U( U( m! m7 W$ t8 {
晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
) Q+ f) B# i6 z$ h# w: P/ z6 d( ?+ I; U' f
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]