[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。( G& R$ W8 F' T9 X, S/ T5 a! A+ {
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
  h8 }3 Z4 J) I) v4 e' f# K因此，想要熬夜的您，千萬記住：, ?* q. T6 O; S4 h# j9 _2 i& b  p

3 v! x: w* f  K1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。/ A# v0 X$ c: D( ^: C& I8 S
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
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; a# N( r3 j: ^+ W+ Y2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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- d; Q" ]9 ~' v  V! ?3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
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0 O+ }9 }0 K$ }) u  B. B4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。5 i' B3 y: L* B" ]. I. r1 r9 {
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晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。% h/ Q2 z8 {6 l3 r6 P, h( M

3 @! ?. _- Y& T/ d) T[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]