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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 請問~~點樣可以練到氣跑步(長跑)?
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冇跑開O既,初練習時可以跑慢D,快行路少少就可以,不過當然要有返咁上下距離啦
' ]2 V- O3 h3 [5 L; N$ ^6 n" V之後覺得應付到就要加快返少少; G0 {9 M3 y) D% j, K- Y2 S7 e
呼吸其實唔使點理,只要自然有節奏就可,1呼1吸都可以;都有人認為用2呼1吸的方法,有助吸取更多氧氣,可在覺得疲倦或上斜時使用
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1)有咩係食左對長跑有幫助,同埋係跑之前唔好食?5 z- Y( D. l% p' h" }1 P& [7 d
食豬腳,飲雞腳湯,以形補形
. [6 g: b6 H- u6 s8 u9 z# D# [) X其實食下蕉,或其他補充體力及有營養O既食品都有幫助
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