請問~~點樣可以練到氣跑步(長跑)?

don

想問1)有咩係食左對長跑有幫助,同埋係跑之前唔好食?- o! j3 o# u% Q. ]1 G% K
2)跑果時應該要點呼吸呢?* j" G. W+ N' k, _9 P; k5 ?
3)除左練跑之外,仲有無野要練呢?
- S5 ], n2 f; O: e( D2 t1 _9 G, Q" Jthx brothers

don

thx brothers
- E* V5 G: c6 x: ~) ?7 {playbr2:( J$ W$ X# W; T4 m
1)因為我係學校都有跑開ge,,不過就好少練跑,,次次一比賽就好似覺得唔夠氣唔夠氣咁,6 g4 v& N. i. v- {
同平時唔同晒咁,加上而家學校又要我跑,,所有咪想知下有咩可以改善下lor/ X, }# G! F' l% T
2)比賽就1500左右啦,唔會係3000m果d
  n/ ^0 v: Q7 d, x  t4 u2 g3)速成丫^^