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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 【飲食天地】食療果菜汁
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【飲食天地】食療果菜汁

這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家# u3 h# v5 n2 u7 \

, g$ e5 \  A4 e4 C2 r: M+ y一、鹼性酸奶蔬果汁:   
$ X" s2 b  e9 B, q% ~3 y6 O% u   功效:減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
% y4 M( }2 j$ q6 F! y1 U! r   水果:蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。     ! a9 C' i9 f- D; J" D
8 ^1 ~  P5 d& d! U; M
二、抹茶酸奶蔬果汁:  7 W$ y* D+ N' H6 M9 R
    功效:減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。     X% R, r2 {& ~8 ]9 q/ F4 b3 Q- R
    水果:蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。    9 w1 |) W, @- Z2 P' y# O

  t$ d* F1 a0 i6 d4 J1 K' l! y9 {% `三、小麥草酸奶蔬果汁:    .6 I6 P" S2 O/ A9 ~
    功效:抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。   
" A5 v0 H  Q% d+ K8 n$ n    水果:蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。   
# j6 A0 U' p; `9 x0 y, M, o% R; d  x) w8 d
四、黑棗酸奶蔬果汁:    
  c% |1 x1 E/ Z  D- Q( }    功效:貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。   
( d# t9 I9 l# u1 j; F    水果:生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。   
0 r0 ~. y$ R. z. a" I5 b7 Q
" Z0 Y6 o+ O2 ^; `五、引藻酸奶蔬果汁:   $ s% E0 D" L$ j/ ^! R
   功效:氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。    * L9 [: N; z* @
   水果:蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
5 r  ^% F# R6 ]' f7 [. g; I8 r1 ]7 [2 Q 
" [1 E' T1 N1 y- [# d* X" v六、蕃茄梅汁:   
( e& M2 {# N! A$ A- C7 g# O$ `   功效:保肝、解毒、代謝。   
2 p  d, K$ _( X$ g+ e   水果:紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  . z4 P" X6 q$ J& ^! T! z5 P# [
1 Q/ @, d5 G  A
七、活力調理蔬菜汁:   / P2 ]% @* K: ]: s( S/ g0 |& T
   功效:增加免疫力。   
) I9 M# G) O8 W   水果:松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
; }$ a+ c2 `7 ~$ @/ p! |, }  : |' |+ O1 v8 T2 D* ]. X. P0 d+ W
八、高綠纖維果汁:    ; S, V" V* \' \
   功效:可補血。   
+ P6 N, ]) q/ z" F" n6 b; @   水果:草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
  ]: B! f5 G+ M" W+ y. X2 f+ Z/ R3 m+ B- Y: D! y, i
     苹果汁:调理肠胃,有助肾机能,防高血压。: a& q  A: j1 H' N

; M; v3 i, K( t3 j5 N9 g$ M+ |   香蕉汁:健肌肉、润肺、通血脉。
& M; Y2 M8 @! a" d* `) V% b' L& K  V, A! K; H; @
   西瓜汁:暑天利尿、消炎、降血压。+ x, D  A! D8 E. j& d! n
: d/ c3 j. R$ `! L& T/ [0 x
   芒果汁:助消化,防昏船呕吐,治喉咙痛。
% G! o( O) o0 O  u. C: M; M0 [! x$ W& @+ b" [3 m8 w. b7 k
   菠萝汁:可去肿、消食,治肾炎、咽炎。
" z; S& a- e9 x9 W  B6 X5 m& b; O+ J2 f- b
   葡萄汁:有利尿、补血安神、强肾肝功能。
$ Y. {+ t5 s4 r: j" p
; Z4 r1 o( y% T   橙子汁:可化痰、健胃,防心脏病和中风。
. d# D. v# H5 D3 r$ _. ~% j8 a: ^- N5 r3 b9 z0 k$ q/ I, K0 Z
   柚子汁:降胆固醇,防感冒,止咳化痰。. |, B2 B! {$ b& [) e

7 z0 ?# O: M* ^# x   柠檬汁:化咳止痰,有助排除体内毒素。$ y+ b' H( {2 l; `# x
5 j9 Y/ p5 L% ~/ p
   椰子汁:防心脏病,可健肤、止咳。- l* C  N" C2 j  r9 c2 z
3 P5 |! F; S, \$ x! t& s
   木瓜汁:止咳润肺,帮助消化蛋白质。
高麗菜汁/ A0 q1 d% w) z# Y+ U, C8 N* ^! Q

8 Z' y! Q9 Z. {: x* ~4 ~ [材料] 高麗菜200g、胡蘿蔔200g、蘋果200g
  B& U5 n( a2 u, U4 O# Q( P& j) J5 q$ u
1 M& l: f: G6 K [作法] 高麗菜要先切碎,用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
  h3 V, O* E+ E. ^- Y4 w) I. Q$ D
 [說明] 此為蔬果汁的代表,內含豐富的鉀,
7 A2 k8 S1 s: ~0 X2 Q    具有維持鹽分平衡的功能,
$ |" ]4 I; g, E4 ~$ z7 F    對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
' E! A; ?3 P' C' I2 w9 n
/ B4 t5 Y( a* j8 M4 Q+ m5 F& P+ j/ u- {! S$ \

4 I+ ?* G* N/ E% D! m$ p  n菠菜柳橙汁
9 M3 b8 ^/ f  o7 L' f, u$ e  |

% @! l7 G% H' r: e [材料] 菠菜30g~70g、高麗菜80g~100g、
/ }/ Y: j) i1 @# U; G3 v    柳橙(帶皮)30g~40g、7 ]# q: Y2 z6 ^0 k& x: d* x# _
    胡蘿蔔與蘋果各150g~200g、# n. U* ^% x# L4 V
    菠菜和高麗菜。 2 M, _, c( z0 d
- j! E: G3 \" f* g; Q7 }7 R; x2 }
 [作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。3 |6 j% h% z9 u8 o, M

9 x0 I  |9 ]: k; P+ \ [說明] 菠菜富含維他命B1,
8 G% T! j+ {9 |    可改善惡性貧血等,
- r! I5 S3 _& \4 a    對氣喘、蕁痲疹也有效。; Z" j4 P3 v# F  A

7 N& x. u) P- V7 M$ Q- S
0 O7 I5 o5 b0 B" W% h  e: J; Z芹菜汁
5 q4 Z; f8 A" J1 b- `/ a: W2 m  k6 z% G5 e1 f5 e2 f# A( L6 H/ h
 [材料] 芹菜40g~50g、高麗菜80g~100g、, v. _0 h0 K) p# B2 R3 [* ^
    柳丁(帶皮)30g、胡蘿蔔與蘋果各150g~200g。
% C1 D% i% P! ]% m* D, ~% O( l: t' ?( c$ m3 r/ o- A
 [作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
) E- U& K, Y. Z. x* i* ^7 F0 b
" G# j& R/ l  a [說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效,1 d: R! I7 z$ ^1 ^* Y3 F
    同時又健胃利尿。4 {6 q8 o! i$ G+ t* T8 K/ b- Q

6 g4 `! j7 ?6 G  m) z' [& N. _# Z5 e% S) Z8 B( E" p% `
小黃瓜汁# W, J" G* M: b) d

. T8 F9 c+ o( P8 v [材料] 小黃瓜一條、檸檬30g、柳丁半個、6 m& h8 G2 `& e! L" j
    胡蘿蔔200g、蜂蜜適量。
) j1 p* {4 ^2 \8 |8 {7 @
; Q& V" ~; J# A9 o+ Y3 ] [作法] 小黃瓜含豐富維生素C生化酵素,
# ?  `! s) [4 \* c0 M4 d) l! p) A    應該最後加入。
, {# u/ m' S& j/ O6 a
3 R' t6 M  j% O+ Q$ h5 n: q" ^7 T/ \ [說明] 小黃瓜常用於美容上,
! ?* {# p# w; J% D2 a    對於利尿、呼吸困難也有效,
- z% O( ?2 W5 L% F! h2 ]8 ]+ t    想使皮膚柔細光滑,不妨試一
1)美膚鳳椒汁
' f( L/ v9 R( B* B2 E% p! x1 {材料:
7 C6 W4 p- N" V- _2 h* y青椒 120公克+ q8 u/ l* c% @% k% ?5 {+ |7 S- @2 X
鳳梨 120公克6 W, O  m2 x: r! f
葡萄柚 60公克
. {. q6 \! W, p- r2 L4 x冷開水 200㏄4 e  ~  s/ f) ?4 [
作法:
4 y; `7 n5 U3 N- E! r3 `1.將青椒洗淨,剖開去籽去蒂,切小塊;鳳梨去皮去心,切小塊;葡萄柚榨汁備用。
6 c% \9 O# X9 }2 G9 o5 U' `' }2.將作法1的材料放入果汁機,倒入冷開水,一起攪打均勻即可。% [" L& y: Y- \( ]* R" H# N
功效:青椒含有豐富的維生素A、C,能美白肌膚,提升免疫力,生食比熟食更具效果,但因其味道不討喜,所以搭配酸甜口味的鳳梨,再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚,更增添風味
+ L  Z% ~. e7 Y. W. J% W9 G4 k3 G' O9 ~; T5 M
2)健康桔蒡汁5 L' M2 ?) f( t' }6 [5 J$ S& Q- t
+ ^) q: F8 [+ w  ]7 E& v+ r4 j# S( R
材料:
" i& a' _7 L5 D/ `; }4 o金桔 50公克
* t- ?0 y; x& m  H, l+ Y: A. w8 x+ K  Y牛蒡 70公克7 T, L# H" x; q) @
水梨 150公克
/ |* A8 o; x1 e- P* G冷開水 200㏄
5 u4 |/ B4 V$ j' X+ ^/ W9 o
& K& Q" H1 L& e6 |作法:
0 u! V9 J; D  G4 k8 j, k( k1.將金桔清洗後去蒂;水梨去皮去心,切小塊;牛蒡用刀背刮去
  k& R+ r( g' s& |: W. C7 `' B  外皮,切小塊,浸泡鹽水備用。. g+ V: z* I& M$ d! Y
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
8 E: K" {! k& f* W: r. ?  即可。. s8 U4 ]/ c4 \; n, v; H9 }# E" J
# B7 _) z* ?: {
備註:
2 {0 t% n  s9 p1.水梨為此汁的甜味來源,若不夠甜可酌加蜂蜜。
& Q+ i* d0 c- W  f" ?5 s/ s2.因牛蒡較硬,使用果汁機攪打時,最好打一下停一下反覆操  
2 F0 ?/ o  {3 C* o% |  作。8 a) ^2 C. X9 `2 |
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完,因為牛蒡易氧化、金桔( f# s# o+ W  z
  連皮打,都會使果汁很快變色與變澀。) @0 b( F" d& ]* Q" i4 y% t
5 R- c! I4 v" y7 s3 v7 x5 w% R
功效:5 q! [8 Q! T4 Y/ [' w/ ~
牛蒡含菊糖,能增強體力,排除毒素,但生食性寒,故搭配帶皮的金桔來中和,同時金桔中的維生素C也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
  u; m' v# X5 w6 d3 R
# n# R) G% W# ~) g" V7 Y& ?- m2 ?3)淡斑蜜桃汁- A3 _) |4 C* O6 m, O. J

7 W* k9 E) b$ {1 n# m* J& ]: R材料:
6 g8 ^; j8 [/ U. `9 e水蜜桃 150公克0 Y0 [6 y" R. ?! R0 A' o
蜜李 120公克; L2 Q# O1 N- j9 g) H$ K) i
蜂蜜 10㏄(可不加)* T/ F, D! [" O8 p
冷開水 130㏄* x: G$ [5 a, e

5 E- q- C3 A( _  w8 C2 L9 q作法:將水蜜桃和蜜李分別去皮去核,切小塊,與其餘材料放入! B) D! m9 \7 m6 @, P+ m
      果汁機打勻即可。
  s7 g$ p. A; @( z$ Z* Y- ?# m( J! O% j2 I
功效:桃、李都含有維生素A、C和多種礦物質,能活血、利
9 W6 I" v. Y- T6 w      水、助消化,對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助4 T! `: M; w! D0 |0 @7 L0 k2 m& f

8 @1 K" B$ ^! @) B3 y4)纖美紅果汁' U$ z" P* {5 ~6 {, I1 q

6 S" }2 X' y& }  J* B& ]& L材料:" v6 |! }( U. k2 I; a8 `5 E* b
紅龍果 300公克
0 E4 A1 o5 k, x! ~檸檬汁 30㏄6 A" b& b9 b' _: o9 m
蜂蜜 30㏄4 d3 w' d9 l- |+ ^- F9 t
冷開水 200㏄( ^- M( n; [3 I5 t  C; d/ G$ r. L
8 _+ Q' J* k- m* V) Q
作法:
  Y$ i( ^* A3 k0 h5 B# v% k5 g    將紅龍果剝皮,切小塊,與其餘材料放入果汁機一起打即
/ L' n% w9 s2 s/ M# G" x# J    可。* R9 \4 Q* |8 D# E' C

0 y& e1 g1 R# Q! _2 V$ ^功效:
4 }" T/ E9 s' D  l: t& L    紅龍果又名火龍果,含豐富果膠、維生素B和C、多種礦物
- L( h( f# ?2 L+ [1 h/ y/ U, L    質,以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
1 v' f, @) I8 r# y% V" ^$ P! m! l0 N4 w1 M  i/ q6 N  k. S( R% B
5)窈窕瘦身汁
3 z$ J1 a+ }8 U! w. P' f
2 D2 T! ^+ h1 ?& L* I材料:
1 u) e; |, S- b8 {6 k鳳梨 100公克' O( s/ e1 c' E# p# q0 m$ v6 L/ s: s
紅西瓜 300公克8 t5 {; ?, h: ]) T) w* ]9 f
+ T/ x' R" S5 X2 k% c( i. k! C
作法:
* N9 S- u: s* z- ?$ _- `, U     鳳梨去皮去心,切小塊;西瓜削去綠色外皮,將紅肉與其
/ P2 b& {) W1 k8 c7 {) d     下少許白色的部分切小塊,剔除西瓜籽,與鳳梨塊一起放
# _. _4 D: d5 G! ?4 G: R2 W     入果汁機打勻即可。1 j  r- W: U4 [+ a

7 y  `. y3 i- K. t: K/ M功效:
0 b% ]' I, U. W$ ~9 N: T, M     消暑利尿的西瓜甜美多汁,含水量90%,因此不加糖、不加
+ m5 V) ?/ m# p/ ]9 n     水,僅與含消化酵素的鳳梨搭配,可幫助消化,避免胃脹
# h5 n( i2 S  z! i" E     氣。6 H: V' g; I; [) [. N
* V: ~; z4 [$ W5 D; i, B. Q0 l
6)安神護眼汁
8 y+ I; ]8 S7 ~* Y# ?9 t
# A, d* X. Q9 z6 S6 U( w材料:  u) W( N1 T5 e
胡蘿蔔 100公克1 Q! ^& @, S$ `- a
蘋果 150公克" b: j0 B' }, {
檸檬汁 20公克
! G+ |/ h3 ^# l* ?# q( Y蜂蜜 30㏄1 N+ Q' c! R  a( R& N
冷開水 200㏄) o: _' S4 X: j

8 A  Z0 ]0 ]4 u; J8 g2 u) i% V作法:
) K6 Q, }; \' K. g  R) t  e" A+ B4 W5 z  E
1.胡蘿蔔去皮,切小塊;蘋果去皮去核,切丁備用。
2 x5 ^+ P' s# X! v% F3 H2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
: e8 {3 q% ^4 M
  i0 c2 N  n- y4 v2 r; a功效:* @1 Y) e/ X; X
    胡蘿蔔含有維生素A、B、C和礦物質,可保護視力,穩定
% w, J! K5 h0 [1 e9 G    情緒,並增強免疫力,加入富有纖維的蘋果,不但能給你好( q  D! [+ Y8 \3 N
    氣色,而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味,讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁3 r, k& m* O1 l% b. P$ X

5 {8 K1 A# p! U, m5 ]作法:
" I2 x7 c( \# \% Z3 N1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘,煮至一碗量,放涼。
; k  L8 `0 }5 E; |/ z2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
5 }! `$ p$ c1 w0 I, f  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
: _2 ]# q6 @. S- Q: [1 `+ s" H( l9 U! r: z- t
功效:; p/ q' B: E; H( I8 @! @
  具利尿、退火、消脂的作用。 9 e% A6 I+ I) I& W8 [" c

& e. D$ K6 y. n) ]4 W
% l" ~1 w5 y( x- x  L8)番茄驚奇
8 q: W3 _% _/ |  T! H. {
2 L1 t$ Q5 U% ?3 n' |材料:
, r/ P. `- k5 ^* V/ Y  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克. J+ _; f2 `0 T( q; ~5 m0 ^3 I  [
" }& a3 q+ v/ X) E
做法:6 _- m$ q6 ]/ d" A
6 |7 H! o( s9 c4 |; c- t
     1.番茄洗淨瀝乾,去蒂,切小塊。0 |+ J. ^" y# B0 o5 f9 r
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻,倒入* o2 I2 R% v& F4 Y2 ]: S
       杯中即可。 7 f* G3 t6 x9 ^: B; S6 H, Q

4 i+ _  T! r' H# B7 u4 ?1 l1 E9)复合苹果汁; Q( [1 s, `/ p! N/ h
8 [) s* C8 @% i
原料配方:+ u1 V3 n( V  @3 O1 `, B3 x
        (成品220毫升)   C: o* i, Q3 Q8 n) N7 T8 ?7 l5 h4 n
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
5 t/ Q5 i; n5 s5 g0 r* _9 b        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 0 F/ }/ _4 L/ ~' j; n
; M- O* e, }6 |3 }  {
制作方法 :+ z% w% P9 O- x
    2 t. J- I+ r  [
    1.将苹果洗净,削去皮,切去芯,再切成小块,和冷开水一
: I/ H- `+ k8 F' B+ U( J7 p/ p      起放入电动捣搅机打匀。
9 ?5 d$ c, U% h
% R( Z3 C" [# G5 A" g3 w. B7 H3 E    2.将苹果汁倒入杯中,加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀,即可
) G# V6 `' D( O+ b0 S      饮用。 7 [9 b0 T' M2 l" X0 _% E) s, t
) a( r2 \; T# Y# @: S
10)五 寶 汁; U& q+ X0 x8 d( O
材料:(2人分量) ; A) X. \8 ~8 f' w. v, j. u
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) . {! n  `$ \! ^, V
青瓜 1/2 條   p8 o0 L, C( I' ^9 C
青椒 1/2 個  
" j# \3 H, o; E7 z  L9 w! S3 p苦瓜 1/4 條 7 ?& Z$ B5 i2 u+ j
西芹 1棵或2條
; T' @# H1 S. Q, n3 R    , g  X8 U6 X1 ~5 z/ J4 H. o* }
     
6 A! D" _  [$ ^% T% ^做法:
, T. {. e# c- a( s$ T2 w     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
) d  S$ M0 |8 H  X  X     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
# p4 u# {( R' l; r/ Q( F        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
- _9 s# c6 S: D2 d! p* H     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。   K6 d3 p) J5 U/ Z# l
     4. 切勿加水、調味料
  s2 H8 o3 U6 S: S
4 I, X- D# q- o2 p4 j  s功效:
, h! V; R* t2 u3 F; N: T6 t    可治病及養生、去肚腩最見效 7 s% S% e5 B0 }* K! [% }

9 t8 f' W5 s8 i6 c8 y如何飲用: 7 _' C* B. W; \* P, g
    最好每兩─三天飲用一次;會感覺身體有顯著分別。 0 s$ q7 d( y! k8 V2 B. v5 E* [
    注意:若飲 用後,身體感覺不適應馬上停止飲用;如不適情況
9 x5 L% @) G/ X    沒有改善,應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
( y3 {2 Q: j: r2 N( j
; t  {. f- q0 L. |  L5 P" |. T, j飲料分析:
) c- Z! d1 o9 L! [6 b: |5 l7 d    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 9 i, C3 h1 M! ~; s
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
8 M9 d2 E! r7 h3 R8 D: Z& M         謝 7 s+ S( J- N: X3 C- l! _4 X" p9 ]6 f1 U
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
. @+ a2 a) h2 S5 R: Y    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
2 G: L. w% g' m( Y    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
9 x2 F' G* i  f' c' }/ Z/ v1 c4 R- f, p
11)木瓜火龍果汁7 K9 i2 c' V" n0 c& b
材料:(1人分量-1杯)
8 m+ ~8 Y4 a3 ?4 s6 J* I1 i! e# C木瓜3 i7 R: C2 j/ h
1/2 個 9 Y" u  l" O. N3 j

+ G" U- {2 B; X2 e% V0 P& G火龍果 1 個  
2 K3 `5 X9 P# I7 o1 T8 ^. ]& A奶 1/4 杯  # r* P5 S+ ^: u
     
" r8 M9 F3 ?9 X5 J) }& b3 w做法:   L& }# Q: M7 y- [
1. 將木瓜砌開及清去顆粒
7 o# f# v0 u! o1 ~& K2. 將火龍果去皮砌塊開
$ M& A8 ]0 r. w0 F# [9 a6 F3 i% z3. 加少1/4杯奶,放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 $ L- O! t9 J4 M1 }; c" G# D# P# M/ d
4. 涷飲可加進冰塊
' k) J  s3 [/ f0 N) v  1 P  d- ?, g5 b+ ~
功效: 2 ?6 J# A( N' Z! @; z8 M5 B4 @* E
   可養生及吸收維他命及營養 ( V' }# F7 _$ R4 R
2 c. u: C* J, K1 R# d& |$ f
如何飲用: * b  N9 ]& D) o) c9 S; Q3 \: s
   每週飲用一次。 * K* u. A$ ^' `0 C
注意:在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分+ D$ |2 s  A# E* D, ?) v
  拌器 $ M; v" N, j; e" G8 T: c

, z  D: b2 B5 k2 r3 ~12)佛羅里達香草橙汁(五人份)
& i/ j% i1 N$ f) \配料, w! j1 C, t. w" C
! ^0 @7 K& f1 j7 w# i4 u
1杯半佛羅里達橙汁4 c4 g# }8 x9 t

0 l0 X4 W6 n! [' x: R1/2杯牛奶: Q& O: A7 D8 X+ M; E( c* e
! c" G6 J+ G  z- ~, j4 [! {
1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉' ^6 U2 k. u6 M' _3 ?! d* a

! L) x) x2 A: f5 |/ z$ v& Y2杯半水
: Y- [, d* k+ {: T, z
5 s7 ~) i1 H0 j# D! z+ J1/2杯冰塊# R9 i6 L7 j: G# `2 L: ^

4 v' c4 A; Z% Z  Y  q- P製作
$ Q! E5 y* J4 o, w4 D( U- V. ^6 m4 o8 U, ]* G* l, x! W& j
將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中,充分混合攪拌均勻,加入冰塊繼續攪拌,等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡,可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
+ U. ?. _" u& u8 D! i& }6 [& A" T( C2 Z$ S5 u% t4 c' [
營養成份(每份)
6 z$ N2 C) [. ^/ d7 n: P! i2 w. ^. l8 o* _3 s) ?
169卡路里,3克蛋白質,38克碳水化合物,1克總脂肪量(0克飽和脂肪),2毫克膽固醇,1克食用纖維素,20毫克鈉。提供每日營養價值:216%維生素C,33%葉酸,16%硫胺素,17%鉀。
1 s2 ^7 B3 g0 {1 j& {4 L" G! p+ R' o
在這道佛羅里達香草橙汁上,放上一個低脂肪的香草霜淇淋球,將使這美味的特飲錦上添花

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