【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
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( `# M3 [2 d. o% r/ s一、鹼性酸奶蔬果汁：   
' J& L$ e6 I/ y3 E5 J　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
5 ?* z- B" ~6 x3 R6 U+ N　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
7 _5 l9 Y+ D% ?1 \: D) }0 }! C+ H, Q9 h
二、抹茶酸奶蔬果汁：  ) `! t' Y* w. v6 V; L8 D
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　  ~& a+ m+ w) f
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 8 N1 v; g* j0 v
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三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
2 k% I( W4 Y9 O9 G    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
2 \7 g& M" f' e( p2 a( v    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　- N0 L# q* u% F/ e2 {; y# ]
9 t, h0 ]! X( X. t" |
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
# R( H: B# a' m, U! N3 O! e: {$ ^    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
4 n# k, G' H' `* b1 u7 J    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　8 E: q* K) I8 ~# v/ F$ G

4 h" [. Z9 J3 s3 y五、引藻酸奶蔬果汁：  　- ]$ r) [: Y2 N( N2 u+ F4 S: }7 ^
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
2 ^, w5 g5 b' ?3 T　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
; s  k1 {% _+ O- X! ?. k　
/ U8 L, m( F$ k/ \6 b5 J: A( ?0 J六、蕃茄梅汁：  　
9 P7 a% @# I0 A. j8 f  i* i$ ~2 d　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
7 _( W3 L+ H+ \1 e& r- z　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
& t% T) R2 }* R# i6 h4 E) q
: o/ H% M: `1 i) j& S/ p$ q七、活力調理蔬菜汁：  　
" I1 C; r' e  K) P% c9 d　  功效：增加免疫力。  　 0 f3 g: a; T# R
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  ! O+ r: @: f6 _- m( j- p: `
　 ; u- l1 w3 H  [9 z1 h# ~" n2 E
八、高綠纖維果汁：  　 - b; U' Q. f! ~
　  功效：可補血。  　 ' D0 I2 f" I! W
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
( ^' j- ~+ m+ L# _  C" D9 G
; z, G3 S0 T0 U* Y3 c     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。  t* M7 ~5 Z* y

% u# {- `, @% \% t# U　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
  X: Q( F& _. s/ |
+ j6 x, C  J/ s( C　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。/ y- ]0 i& T0 r, Y
; t$ y4 @0 j8 K; ~
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
, S( S2 h  f* G6 x; q: [
7 Q5 |; S* q8 n0 g　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
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　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
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8 W6 _. x5 a) f5 j- Q　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
  x0 b$ q9 c4 Q2 ?$ t$ V
/ y; t) T9 G1 ^  \- S　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。+ h* G- }% I3 A8 s) D8 q

; f- @% c+ u/ p2 e1 {: m　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。3 A4 m! u! _# b2 L9 T. s

6 f7 f. X. {, `+ m$ e5 R6 `　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。; Q( m1 J$ A! ]! V, L9 P- Y/ [0 m
& V$ L; a7 N" [& T  ?' V
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁+ T/ F0 l( e& \0 a( ?) l7 \( s
7 `7 j# ?% F& z* |  n. V$ E! \
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
! d! g3 k) z' H5 C7 }1 F* x& C# c0 w3 P9 ^* j# z
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
, a. O8 v9 D7 h) H
$ M% N4 M) ?. t9 w* v# Z　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，* q8 I. i7 t% w( g% z. u$ K
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，* }0 ~6 I' ~* k( I- V: L
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
" W" ]' j, ?: Y/ q
' j5 r% {% `9 u3 X7 G2 L: x
# H; b! O6 L/ T  w! l7 @, j$ ^" n3 t; J( _3 E
菠菜柳橙汁9 A6 v! c" }! A: Q* O" ?' |0 k

( U8 d! G2 S2 k/ _, b4 v% g1 I$ J) s1 q3 S5 N% G0 v+ P# ~
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、+ ]) H* L- o, {' V1 J1 R1 B! z. E8 _: D
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、1 d- G2 @; l7 Z1 l) m
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
6 I4 Z' O/ L! y2 d　　　　菠菜和高麗菜。
1 h- R8 k0 @9 o
% B3 t0 X. D) ?6 V: Y! w　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。' Q4 U0 B- P+ g3 \2 v) W$ w! q4 O& m

' x( N: b" c5 j( B3 T+ v2 P　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，4 ~  Q( g, q( F, A+ y5 W* [
　　　　可改善惡性貧血等，% Z3 e2 i) I# [$ m+ g
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
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1 k' S' Z% G4 D. I0 u
# M* D6 \+ e' {5 Q9 S芹菜汁, L- P- u  A. C# t+ q% G  w0 i9 K

- q% W6 X0 }8 w　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
, l- L  t! O9 I" L1 @# I" n- U9 l) N! O　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。: x& [7 S# m5 G
$ I4 z0 m( @- e: H. G5 E
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。2 Y; s0 ?! b7 c) r# {

9 a, t: z) H& N: p" B) ~　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，) c* }, \, ^; F5 t
　　　　同時又健胃利尿。# m7 f) a9 ~8 k  y) {& A

+ a& d* U1 ?. X0 ]. O4 {0 P- c- Y$ i6 ?5 y  a1 k; @! e  R6 s6 X# H; g7 E
小黃瓜汁
" h$ @1 N- J9 Y' Z
5 Y% ?/ C( C4 V" P　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、1 Y5 T. O5 R( S/ ]! }3 x4 @
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 # i# N. v4 F( f' w, g5 z7 H! O5 c$ K) D
$ T+ o9 b; |8 c
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
8 f+ m0 |, V& P" G　　　　應該最後加入。! l9 o/ j  s" Y. V# Y( K
6 _8 X4 Z% S2 |% S  u
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
$ C8 w! R1 Y6 i$ [# h3 A2 t* ~　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，" [9 E: g6 E& l- E# T. q
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
) S6 p* z2 w. H8 S; d材料：9 I; d* r, X  k1 n* R* e6 s" H% ]8 Y
青椒 120公克
4 a7 d; p0 z( s) s鳳梨 120公克% G- D% }) d( P' \/ v: J3 _
葡萄柚 60公克/ ~) I" b  Q, T8 R" ~% K8 r5 A) T
冷開水 200㏄+ R; z0 X- s. S. ^& H& _/ l2 a( d* m! D# k
作法：- K  u/ T" L# W0 R+ g" d8 R- S! \
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
8 f& ^3 e, J$ c2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
% }' h4 }+ I3 q4 u* J0 ^& T功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 6 N2 D+ t* v. K/ y3 X
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2)健康桔蒡汁
2 N( v$ \0 t; s9 M* c+ J  s8 W/ Z" Y  X$ r  ]4 ~) I
材料：
& Z9 W; h& l2 w4 C9 n6 `" N; v+ A& z金桔 50公克
7 r+ B& _) F5 g, F' f牛蒡 70公克  C1 @9 t+ k# ?( ?
水梨 150公克
# X) s% I8 r& L2 M2 C冷開水 200㏄9 W0 s1 {* K7 v! |& s6 u. x

: l: i+ E% H# }8 Q3 U; Y6 A作法：( o1 B: \" J. m
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
7 _9 g: a# a+ \! Z/ U+ f9 k  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。! ~4 o! {/ j' ], K& t, @  J( z
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
# R- v+ j0 m% g' a; n  即可。
  }, k9 O* n. E% J: i  d, B9 S3 r7 p" M3 i) _1 z
備註：- T# J( D$ V! |& \# l
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
' Y, n. }8 @3 b3 Y, o0 y2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  ' H3 F5 p# O& F/ T( g: m0 ?
  作。
0 R; y, c' L& g' g6 |3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
. w8 e# o' V5 q. S  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。0 |0 A, \$ [1 _

/ U2 T( H( l4 L1 Z* ~0 W功效：
3 e% v) k" A/ b& m- R牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。  _7 _& ?1 t1 c( y: O* N/ r- T3 j

2 h5 X/ y/ |+ i$ H9 i1 x/ p3)淡斑蜜桃汁
- r3 U) Q7 Z- k8 {+ p) H' N8 g9 }8 Z" {3 Z' p' ]0 y* z: j
材料：( _. S6 @$ U1 B# I1 ]
水蜜桃 150公克- h& K# |  b5 b% j8 H2 ]' |
蜜李 120公克  A$ G1 x+ `0 x: l; W- P6 d9 p" C
蜂蜜 10㏄（可不加）6 A! ~! Z+ Q: T* X
冷開水 130㏄
. j/ X8 o4 ]% I/ y' e
. b& G# T! f5 ]9 f; C作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入; A% D/ y. y$ o1 B! ~1 j
      果汁機打勻即可。
0 U/ q; K( X" u% Z. x1 h* U
1 |) N$ @2 E% e功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利  R8 }/ c, M; a! R" _
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
& ]" f- o; ~. H; }- Z$ h$ Q4 k& _. c2 D, @6 ^
4)纖美紅果汁
' N& i1 @! y, G& v1 j" a+ o: N/ ]  w+ Q
材料：
" ?0 S/ p( q  Y紅龍果 300公克* O! B  |0 L$ ]* r; A4 k  G
檸檬汁 30㏄! K6 v# f3 k+ G4 j! S1 H$ e3 V8 w
蜂蜜 30㏄
# l/ A( e8 E. g, Q! i冷開水 200㏄, r" O7 `) I8 z' J/ Z& E4 [9 l
  v8 V; J; k: e! }
作法：* O& P# A; e( r3 l3 q
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即! m* D9 P' d! J- U) x; Z' A
    可。
3 V; Z, l8 N: o) ~" k8 q- P7 e6 _$ e, s# g- D: o3 v" w. Z; B
功效：: J& n. C7 R, m/ h( d% Q
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物: w+ r( {+ O& y5 B
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分$ K4 H8 ?9 [3 V; S; l# Z, d

8 H9 k4 {3 o$ k3 F, D5)窈窕瘦身汁# S# D( c# h& N& n

" t& D1 I- y' x) w材料：3 K* `1 a9 r! l
鳳梨 100公克2 b% {" o3 ~) v2 v9 j
紅西瓜 300公克# _7 s) K& H; U3 S# M" D3 h
$ Z! A' r. E5 h- {) ~
作法：
2 e2 Z8 e$ ~- X7 b7 n% [+ c0 }# l     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
4 y* E( w8 \6 a, A     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
/ i9 p4 B2 B/ l9 T7 w$ {     入果汁機打勻即可。: n* B, {* ~  v- `$ u

) \( h& i; Y# ^, T- W功效：5 A/ c& m4 |+ ]+ ~5 i
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
; A9 w1 b3 D* M     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
% F8 t8 }% s2 |/ H6 m     氣。
% y! d  k' |2 ^$ y( }2 T+ U2 X( n8 Z* Y
6)安神護眼汁6 t% S' `* }4 I% x7 D1 U
$ v; j& T, I2 m) S1 N7 w2 B7 u
材料：' V6 I/ E) n$ s$ y4 [$ h
胡蘿蔔 100公克
: c8 \4 w2 S: @% ]: U蘋果 150公克
. d" ~1 }8 o0 s4 b0 G' {檸檬汁 20公克- z) m9 w# h% g3 E$ e
蜂蜜 30㏄! k/ ^; |6 E& v7 @4 ]
冷開水 200㏄
9 O6 M- Y- V' Z4 w. T  y. P( G* B& c- a# b7 L4 d$ [+ u" E
作法：% ?" J6 z: \0 m- g# r

& }+ k! p8 d6 t2 t1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
, v2 U; ], c3 K' T! l4 o2 U3 x  ~) n2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
; f/ t; P; J4 u7 W; ]5 T5 ]. @  V: m. Q; F
功效：  t# d( |& q- \3 ~: o; d% z
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
" f# m4 V$ }% t" K    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
( f& {+ n" k% n& b) Y% y, V$ [* J    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁. Y& e; |# j1 K: F5 {# D
: z" O) I4 K5 w# d) K! B& i3 P
作法：7 Q. b, B6 Z; j( r" |1 Z
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。: h0 Z* H9 h6 o. @" N- T3 J. g% Q
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
! Z3 a* ?7 Z5 v7 S: z  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
/ Z& h1 i) B( H$ p5 N
+ h! R& V* a% ^6 N( C功效：. W( |5 M  K6 |; o
  具利尿、退火、消脂的作用。 $ T% C8 B, a- d+ `
/ r# R1 u4 O0 c" H1 |0 b# [
: M; V( Y3 C* o  l
8)番茄驚奇
& s& Q% V" R' `2 V5 Z% J4 Y+ r; u* f7 K, l  s
材料：- b4 B( O' q+ M; N+ z: G! e/ e+ b% b
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
# Q  ^: s2 S. D! }1 t
! T1 w0 G! R! y: }2 F" Z, K做法：
, ?1 Z3 C) O, W0 q
& W% t* L3 \2 G; w  ]     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
" P; ?# H. W- r" y6 e, P  _     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入8 p, x8 }8 n6 p: Z  W
       杯中即可。
$ x- k2 J9 J5 i( \+ x" V5 w" ^3 b# h" Q; z4 d9 Z1 A
9)复合苹果汁2 f0 q3 s. i9 X. u. L" q) J

0 w- Q: P2 ]% [3 Q% Y$ |原料配方：
$ q0 L9 N1 d7 \6 V        (成品220毫升) 5 b7 o1 i4 Z% w: Q
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 ( v" z5 |9 W: d4 u( n  w: X1 M7 r8 u" H
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
$ G; u) S2 U' D. ~- O: j. N( m4 Y+ Z$ S$ {, k( G2 o4 w, }4 C4 P
制作方法 ：- W9 @* Q" Z% `
   
/ A8 \$ ^5 R* ]% f! S, `/ S' q' A    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
- j9 R3 x2 y4 ^. b/ J      起放入电动捣搅机打匀。 ; _) R; D' M( O% V2 t0 {$ J0 C& U
" L7 W7 I/ k  T& h  e8 i
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可; p  _6 i7 B4 q  z
      饮用。 9 T# u# a) A7 V( u( Z" |7 c6 ?6 L

1 g8 c. \% l( A+ ~" ^+ ]  @0 @7 e) }10)五 寶 汁
5 p3 V! Z# k+ O: G材料：(2人分量) + a8 h# o: }# Q% C2 b& ^9 \0 _
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) 3 {' [) E' ?% J! I
青瓜 1/2 條 # S4 J! _7 y6 U! a6 O
青椒 1/2 個  
, O" M, i6 O. e( J) M* c3 Z& r- h苦瓜 1/4 條
' V8 H# M1 m0 Y0 `2 S西芹 1棵或2條 : z7 F0 N  D2 {0 a# O
　 　 , \3 J+ O% h7 }8 U6 N
     
+ L+ U- P; M$ m% z$ K" b做法：
7 ^! T; F- d" q7 ]     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
- x9 B' ^0 K* E) t     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青  j$ m& \/ d6 Z# r8 M
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
) n+ P  A3 B; N     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
; ~2 M7 D7 m6 ^% ~  A& Q+ J     4. 切勿加水、調味料4 d1 H4 r1 ]+ T. G) I

( C# P# @; x2 ~5 `功效：
: Z0 \$ X, B6 z9 g    可治病及養生、去肚腩最見效
! C! {- o  n) _" n1 \. }; k+ G% W9 M5 W8 k( ^6 e
如何飲用：
  R# k! @9 E/ u: P    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
! e* P1 q; }3 p    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
/ r: ?3 `; O* a+ j* u    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 % I# J. d* l) f" D& K

! x% C+ F! c8 L" @飲料分析：
5 w; A! T1 c# }" C" ^    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
/ B6 y) c% g9 P    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
& J2 a5 W* K% X! s) U. `$ @         謝 % O3 @2 ^( ?" K6 ]" l/ I; W8 g
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 # b7 E/ w! U: y2 U
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
$ e# _# z6 k! ]. B" M3 g4 g- @    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水5 v* Y: a" U& ]5 U

( t$ u% R# P# J  E% |0 g  j+ }' s11)木瓜火龍果汁, m" U% \9 @* q- x
材料：(1人分量-1杯)
) z5 F  q& E" V( [9 v/ f8 |+ k( q, o木瓜
1 M! Q: A4 g/ X! i5 {6 n$ l1 e1/2 個
/ x! j* _9 L% y6 H, E0 w* e+ Z' \
火龍果 1 個  : n. Q4 c7 R& u" C/ b
奶 1/4 杯  
% n( f3 O6 z* i: y1 Y/ D- m     
6 _7 D' \8 Q1 w! N3 b! @做法：
2 }% r, s6 z( Z: c" g, e1. 將木瓜砌開及清去顆粒
! f( E5 R  e+ u- @8 u8 _2. 將火龍果去皮砌塊開
. R* c% w$ z3 ^3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 3 D3 g/ j! \3 X- K: F
4. 涷飲可加進冰塊
7 P- O  P. v5 }" Y+ F7 N- T# u" g7 q  
/ y9 b! G, H" U1 V* v功效：
4 L7 U. z5 }" Q, V3 [4 y/ T   可養生及吸收維他命及營養
5 A# d2 D+ S( |4 e$ d2 I; g- Z" B  f
7 n$ p. y! v+ D* ]& X4 ^如何飲用： + l% ]2 H( x9 e# s6 e& C0 y0 o
   每週飲用一次。
) h- P/ l8 k/ a* A# z注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分' y5 `& c. m0 A) E2 Y: {- Q
  拌器 7 v8 K2 L, w- Q1 m, X; h

" N/ e9 P, x6 A% Q! q7 m5 k, ^12)佛羅里達香草橙汁（五人份） ) |7 _  G  i4 W5 K$ t
配料
, W% U# N. s) ?; _+ T0 V( R$ f5 K
1杯半佛羅里達橙汁
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/ z/ q& b, b8 X+ |: X; Y0 S; g1/2杯牛奶
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/ L" Z. E. }  {! O: q1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉% Y  N2 X* m# `7 k2 k
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2杯半水4 C' `: T+ X1 T. z6 B1 R* Y
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1/2杯冰塊
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。; U; R7 B( c) D! j) ^# E& M
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營養成份（每份）
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花