【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家3 P& e+ }2 Y+ K. a8 I- \' X

. L/ P7 T4 n7 _一、鹼性酸奶蔬果汁：   
3 o- V+ r  |/ p) u' n　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血3 S) ]. r$ n1 S; u- C: V6 w4 i* J
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　/ [& j/ D0 G1 I

& ~5 Z  X( j1 A9 x  [# K" A: r* p二、抹茶酸奶蔬果汁：  
% R, O1 y) y2 O+ P* N* _    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
: [7 d- n! [1 d! K& |5 m  U    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
$ _% X+ q  s0 n) Z% z
9 E5 t! @3 _' V, U9 }6 [三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .% Z; _! ^8 _9 B: l" E2 ?
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 ) E. G) c2 N- F) ^
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　/ A2 T& y* B. Z! M6 [

2 X2 b3 Z, H3 J* I3 O9 j. e四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 0 K9 N2 ?+ F( X& l' u
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
, G6 a: N: j& a# q5 k    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
8 ^# E" {3 P% k2 Z. O/ J9 s: S4 y, g, P& m" O2 x
五、引藻酸奶蔬果汁：  　
# a" w( e6 K2 l  h　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
& j; t) C' Z* j　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 " K$ \0 c1 X* ?% g$ [/ L5 Y
　
, U$ x6 Z: G. t: \/ F" ^- ~六、蕃茄梅汁：  　
1 s" ~( H, `6 [4 x　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
' }6 W6 k3 h6 A/ b! G3 t7 @7 T1 r7 J　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  2 M; M+ e( o8 I, u9 t

. }2 y' p: K9 u七、活力調理蔬菜汁：  　- Z: r6 P( C% s- L2 C$ \3 Y9 _
　  功效：增加免疫力。  　
( m8 Z7 c+ X$ R2 _　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  % n7 ]9 c# e+ g" H- T6 \
　 . [$ V; `  Z8 h) q* g; R7 d$ X
八、高綠纖維果汁：  　
; Q' X3 L4 ^8 N9 b+ Y' `　  功效：可補血。  　
- M8 u3 R. n* A) f" ?3 [　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
. Q1 |$ v- T( ]; v0 N. T3 u/ ?$ F& g; {
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。4 ^  O* d; k0 I" H7 k

. r: ]( F+ P! r4 _　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
! y1 d4 a* Q" N
+ G) t$ O* V/ ?( h. x: v4 T3 f　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
* t6 o: ^( Q- l6 x( Z
& e9 S0 H. Z; F, |+ ]4 m/ }8 q　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。2 l) T* {- u) ^( i/ J; |4 F
; o: ?+ \/ [, Z* O: A
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
- r2 e# G: g  k6 v  U8 J3 l5 t0 k$ d
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
; I* X) p1 B/ H& y) Z0 M. w' O2 V0 V. }% h, d
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
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　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
$ K3 d& |5 D1 K# V& a) ~1 l0 g3 o3 L
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。) K9 N8 x* K0 F- a: x

" D. D$ w, b; r- q8 n　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
% J+ a9 ~2 I7 n+ I( f& Q/ d) y7 T; q6 }+ e! m  A
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
# H- M! T5 B% h; z/ k' k- B7 u0 Y+ z) T. t% y0 M
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
2 F# y" I+ z. @+ }
# U! m7 Y3 H! I  ~3 x- h3 J　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
; R4 ^/ X! M# E2 o4 [6 G  m1 P6 |( X+ W9 b4 i; X+ }
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
, E- K( ~. O# |* Q$ B. ]9 q- `　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
7 O; K( w% m  S/ L0 N5 y& K　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。- l& \8 X$ b( U' L$ Y& [0 _
" Z* q8 {; F5 C. ~  M/ N

* A4 u% X4 j" z! |. Y) H& o5 L. U5 h: O
菠菜柳橙汁
3 O: u( ?  V6 K% a. p1 v
! K3 `* ]7 N0 ?/ w! K" }' n9 y  U1 E, L, |- a, z
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
" Z% T  X/ u. L4 b* q　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、( S& o% A0 s! E  `) b/ Y
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
1 y' R4 x9 I( i2 G3 @7 J　　　　菠菜和高麗菜。
  }" L5 ?: f4 t' x" \, v. K; [2 l
# G2 q& H) l9 l: L; ]　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
1 p  U) ^% j! I6 `) ~  J) J8 Y# P" @% U, L
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
1 N4 F' J+ g  f0 h! S! G, A　　　　可改善惡性貧血等，' o- V$ c2 C0 E# c$ @/ Q  o% q
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。2 }  q+ {( A) Y- K: S8 u

9 `6 ~+ F3 `6 }# ^8 Y4 A5 ^# ]# U2 p, j& w0 p! i2 H
芹菜汁/ u0 z/ b% K! c$ C

; A( C8 V& v7 P$ |4 n, e& P　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
& L; I. \  B6 s' l0 R  V$ }1 P　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
' H; F: O0 ~* y( \, R3 U7 }6 D0 i
8 c* j) i! L3 k' {' n6 O　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。0 u5 E8 l/ s) B+ L$ v6 g
$ t( ^* c* K" \3 ?
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
! H% a* I% B7 }' ^5 H　　　　同時又健胃利尿。: M4 H- i- G+ B" @% c& e
# n" C4 g) @4 }. Y
; y7 Y# G: o4 [
小黃瓜汁( h: e( m9 m% X6 f

! z5 s% @2 \- ?　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
4 k  p% m8 C0 O+ o- f& v" B* u4 h0 f　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
. I4 D4 R; _3 o1 y" V! j! z7 W# h' [; F8 R: _
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，: ?' C- N( j  s% ]# z
　　　　應該最後加入。6 [. t! G. F& ]# H8 {+ l. T$ N

1 K# N* ^: W5 b+ q& _　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
2 q9 \' [* }" M" t4 h. P　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，. y2 `2 _! g3 ~/ J* A0 W
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁0 {. p( \# P3 N/ I; S7 O
材料：% P7 {0 P$ I9 ^& Y' B
青椒 120公克: S" ?% g, @4 U# J: i7 r
鳳梨 120公克
4 p$ D7 C6 s8 n' ~; D6 @: a3 d葡萄柚 60公克
, w3 _  c7 \6 J0 h0 ?) W! g冷開水 200㏄7 n" Q4 m  n, E2 r6 L( M( N8 l
作法：
- M; E& I4 \# z& o% H' {1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
# i! U% V9 V- m' u2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
# u9 F5 p+ L/ X0 c/ N. Y功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 0 M# p- c9 u9 s+ F2 y' P
; Z' B! N! D7 V1 k
2)健康桔蒡汁" ?: j/ f/ u! |" o
  U& ]0 [1 U2 ]6 }+ [! h1 w
材料：) X- W+ y7 Y8 Y/ k* Q
金桔 50公克
* Z. k: B+ _/ K' U! \牛蒡 70公克
: u5 D8 Q+ j- @1 a- Q2 |  x; N水梨 150公克
, J+ }. m* a& ~" m& |# m1 @9 i冷開水 200㏄
# n0 Z# f6 W8 S* X; ~, V
8 \# |! b  }' T; F, g  Z' b作法：
$ e( @% X# U; ]  z& _1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去; j4 j( ~" W  B. b  @
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。6 P7 z: ?/ A/ V& H0 }' t5 P: e* d
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
  n9 N7 G3 @. z  ?8 y# Z$ v  即可。
' a8 a% S  i: P! w. }. ^0 {% g7 G2 D% B# q7 F
備註：3 l4 j- ~0 x/ l; n) Q' P+ L& L7 ]
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
- Y& U7 T5 ]* _  {! d7 Z8 s2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
2 }4 n( R, E1 p! |& R: B5 P% N  作。
" E2 q3 {: h, p" j8 L( p5 d% D3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
; u' E7 R" j1 Z' J8 w0 B4 p  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
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/ M' k' k3 N  a- Z% }9 Q$ m& W3 |功效：' k  }, Y$ N0 `- R& D
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。. S# A1 X( ~+ L* g5 @+ S- C

, Y$ D, \: |' p2 J/ A( t, L. d+ Q, @) W3)淡斑蜜桃汁
! g$ \7 E0 x5 H2 H" L) G: i. C6 H1 \
材料：0 F7 k! S+ [5 X( r
水蜜桃 150公克
8 u; M' O6 n7 [8 v2 L2 Z1 ~蜜李 120公克
" P: g0 H& u3 Z+ [% N蜂蜜 10㏄（可不加）6 e2 k. N4 V! A  R
冷開水 130㏄
& V" Y6 Q, A: t6 m4 T7 P$ T7 i
7 b( F# s5 `9 I7 a6 l9 a: U* @; Q作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
, K& u- I" u1 w, {+ j+ a& v: H# _( w      果汁機打勻即可。
. U# ~2 T. R) a; `3 @
( y0 ]$ X9 O3 E% H! l$ |8 v功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利# U' p# x1 R1 c' N
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
* ~+ O  o* A( _. w* ]
3 J8 k, F. P$ m9 O4)纖美紅果汁
" z  q9 Y6 N' n: J" Q. r5 W
. D9 q: q  n2 g( e0 S1 K0 f材料：
( k# E: F* B$ ]9 b( O5 R& i紅龍果 300公克2 |% y2 V% a: l/ ]% M
檸檬汁 30㏄
  s( b: a5 }9 d, @蜂蜜 30㏄
: `1 m  S/ i! d. y$ p冷開水 200㏄
3 X2 E1 w: l* m+ A4 ]- ]. K9 h, F; u  X0 G+ r( R
作法：
/ {1 @8 D& b0 T+ z    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
: J' C, q, Y* W7 V4 v7 a    可。
$ N* L, C/ o8 s" k. L
& S& M9 k' Z( X. U2 B功效：% \! p2 o" Q" r: R1 F  h  `5 N
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物# j) r, E0 f5 e4 E: T
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分0 K/ U& c4 M, D* D2 H  [  j/ x

' V! ~; a2 ~4 _5)窈窕瘦身汁
. k) F* \4 r! `( m
7 Y* g% V: }! h! z- |- [( s2 F材料：
* f* ~2 Z/ D% e5 U+ \2 C3 N鳳梨 100公克
$ Y; u! Y2 Y( x0 ]6 z' v紅西瓜 300公克- l$ X7 Z! C# M* ^$ e

8 q7 j6 ^3 u* t: e7 D作法：
2 w1 f) b" v& \) t     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
' n3 b1 c9 ~- A  k     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
9 V) I) M3 I1 P+ H% x9 Z     入果汁機打勻即可。
% ^# g  u+ ]- X; _" z5 S; i0 }" P4 k7 R8 [8 ^! P/ Y1 W. G
功效：
: E6 S9 Z% E8 R( Q* d     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
3 d: j2 P3 Q: S; w6 z     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
# K$ F* G5 a5 S' g. G" ~     氣。" F( j  g: k* B8 A) M) o0 R( `/ l3 S+ L
  k0 u3 [0 O; U8 P/ h9 z# F
6)安神護眼汁
5 W& T. `/ N( }5 j  q0 b) S& r$ O4 D. K9 J- _+ Z
材料：
# E, Z/ q. w% V; r( R4 X" i胡蘿蔔 100公克+ i0 Q9 y. g$ F/ s- o+ v
蘋果 150公克& K: s5 E2 M( U( v: T
檸檬汁 20公克
8 q- K; ~8 Z/ ~4 _* \) q蜂蜜 30㏄( M) U. e& f% _& j/ T
冷開水 200㏄. W* p0 d/ p( f
5 m" I' U3 m3 U1 ?- z; v/ ~7 X: X5 @
作法：* J4 |' W% G9 @8 V% E7 h3 v

* e3 W+ p- g, \% t& ~2 `1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
& T+ T% }5 q- S& u# Z2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。: W( l3 j* M' J: _* G8 |. x
# E6 j' S  j+ X* W
功效：
" d- t* \$ Y7 ^5 \7 ?9 r' Z' R8 O    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
4 c/ e, ~" t1 a1 }    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好7 f2 Q6 o, K# w
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁2 U, C# Q) l' i  V8 R/ }3 ]$ ]

( {3 m) E0 e6 t& i作法：2 ?6 o1 E; t% X, e2 J' l; i
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
1 k; O& ~) s3 [( O0 K2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
- Y) W6 K9 |1 D. c  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
1 `; v' B7 W  c( T
1 u& q9 ^4 Q( w功效：
7 N$ M7 g# a) L( m# z+ g  具利尿、退火、消脂的作用。 $ _/ X8 J) W- ?( `- u* v

+ m/ g0 C- S9 C
  ]& A) H( N4 u1 I, V, k5 }' |. A# F8)番茄驚奇1 A1 _: A+ f2 ?" K* ^8 b, n

$ Q$ g3 f* E* l材料：6 p" {3 h! A0 k. O' `
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
" i! V9 Q% U. f$ k$ w  L3 `8 @+ @' I0 b  r0 Q: p
做法：" l8 P0 D3 ?# m/ O

% e& S9 w, e7 ~* [& E% B0 G+ Z     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。7 P9 D( q& n* j
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
. M6 b6 b! j6 T- y( s+ Z# g       杯中即可。
6 l6 |# }/ w2 [+ u% v, n2 [5 J# G' G( s) {) ?& J
9)复合苹果汁
- z+ u: d" _+ P' N1 M
" H1 k0 H' i; {原料配方：8 x% \# k! S/ s+ n' G
        (成品220毫升)
* W$ ^  M  G% Q9 K4 e        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
3 j; P, c/ J' J. e! H2 \        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 1 U5 }7 k* g7 j; P
/ Z: E$ J7 M) r+ o8 V; f
制作方法 ：; m0 O+ l( ?/ T9 P1 Q+ V+ V
    1 c% ~, s8 F! ^( D7 {* o
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
8 f2 E+ @! f! F- N! E/ B: S      起放入电动捣搅机打匀。
, I2 R( l" ?7 B: z/ e
& y+ }# o, F3 x8 w4 Q' H    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
0 a8 r! v8 u. Z+ d  J4 W8 a2 R      饮用。
" C5 _- ]6 f: v9 P5 k8 m3 e; O8 G1 S' D* z+ x7 ~5 i8 }- f0 A5 _
10)五 寶 汁
1 b' ]1 q5 _# p$ [# ?' P材料：(2人分量) 8 W/ l9 V& q: w2 H; F
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) 5 }: {5 D& o% ]$ }) H$ X- t0 Z
青瓜 1/2 條 + W# y" A+ o5 ^
青椒 1/2 個  
$ j" ?5 J- w& J8 m苦瓜 1/4 條 ! y! K( v8 P& t6 L
西芹 1棵或2條 # X# E3 y7 n1 ~  g" q: G
　 　 : M* W" @- f6 w/ g
     
3 v2 b7 D4 G* ]4 z! O& W做法：
; c* y1 B# t8 @2 |) h. d     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 * j% w1 _5 Q1 O6 _6 o) T" h
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青) z; m4 N1 t! F8 f) L
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
& @2 N4 P' H2 W+ k     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 # X, }& V4 L/ x4 \
     4. 切勿加水、調味料% ?* C/ K, [. Z( c5 q5 c2 u5 |
: r% E" v  ?" B/ S  f3 h( `
功效：
! |8 c& y" l7 u1 E    可治病及養生、去肚腩最見效
# \7 S( [7 i! |6 s
4 i- W. n: j4 j# ^# E% J0 T如何飲用： , a+ v" a/ v  e+ A) z& q  k+ c+ @
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 4 n9 |( f  l+ Y7 A1 f  l" u
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
$ y! X, f8 b. {6 _# q% _( j    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
* |; J8 [0 A& d# m" q# X$ U( G& I0 L9 w, x
飲料分析：
- \6 M# i- @% j0 j. b: N3 [    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
+ m& d# U9 e: m" @6 T! H    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
4 ~; y6 A  t4 u         謝
1 L) s/ v% S4 t' F' M    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
* C" U" E" F, j! U- C    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
- S2 o5 d" U8 ~7 d' {    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水9 e* B- }# W8 y0 y
: q" }, L" Q( X$ p; o, K3 d
11)木瓜火龍果汁! O  U% |1 U$ s/ z: m* A$ s
材料：(1人分量-1杯) ! y4 M, u6 V. C7 _* e+ X
木瓜
) |0 A! s0 e+ Y. P1/2 個 5 d7 ]: N2 j* y' Y& M

0 }8 g+ e3 H2 L8 x& T; i& j火龍果 1 個  & r+ D9 @9 y1 W$ N1 Z/ N/ i
奶 1/4 杯  
1 g7 T0 _% A- `$ `( R( b3 p     2 }0 i* F# T+ w- |7 ]0 s5 A2 J
做法：
2 r% Q5 ?) N' ?( y1 s1. 將木瓜砌開及清去顆粒
8 c2 R% j. Y# a: Z2 o2. 將火龍果去皮砌塊開 8 K0 ~9 C& |+ d3 F0 O
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 3 {9 z0 d& K- @- o' Q
4. 涷飲可加進冰塊 - l$ L- i/ [# ?2 Q& l( Z+ ]
  5 D7 Q! F3 C; ]
功效： ! ?+ [  [0 p0 k8 R
   可養生及吸收維他命及營養
1 s* w/ h. c- ]; p" ?# n: V; b. H8 m  k3 u- p6 q, K; c3 `
如何飲用： - I) y+ ]* M' a* Q( F! ~6 K  ~* @
   每週飲用一次。 " u  Z9 D, s% Y2 }! }  {
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
4 C; W0 C% x4 t% k* p  ^  拌器 9 l- M. n( Q! S% J  Q1 r0 k

$ ~* F2 B2 G' F" H9 V12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
6 d4 @' u1 k3 Y2 {# T- i& e: `配料
8 ^, H' H- n4 _6 j. W2 N% B! w/ j" ?) I8 K; M9 H) v+ C: m0 @2 `0 E; W
1杯半佛羅里達橙汁) {- Z7 [% J4 ?1 ~
* L/ A. j4 c, P, k
1/2杯牛奶2 n6 ~- X; h/ a6 x1 o+ v7 |; B

! L  G- Y2 k& _# n5 ^1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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2杯半水
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- Z5 L% C: W. R  T& L6 e5 z& S1/2杯冰塊2 v  Z" @0 o: ]

% B' h% w) I& l製作5 j" S3 h! U0 e  F6 ~, n
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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營養成份（每份）/ y6 y2 z1 M/ Q

! Y, H! D9 V2 A, i, m2 Q. _3 N169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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5 n  G9 a) y9 _( Y在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花