【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
* s' w5 r- A! U# F) V* T  m
3 A) x2 {- U7 O一、鹼性酸奶蔬果汁：   ' q" X1 k) h- Y
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
0 o3 k/ [/ q3 B! F　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
1 G, R4 [% S) y6 d1 u) E0 R: y# [. C
二、抹茶酸奶蔬果汁：  . Z! R, o! l) o8 }7 j+ ]
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　* w2 _; ]( V2 p6 ?# h2 @; K. k
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
+ _7 \) h2 k; |; O/ }1 N! @/ B- [' y7 a" O, z1 a
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 ." _; F9 B6 k2 n0 K
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 1 H1 S# n* f" X& c
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
+ U" B- X* B. T' |  X( |( B! x$ w% E
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 ; h, S: S' b& F9 F  \
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 $ a/ w4 i+ k1 M+ I1 `' K
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
! K! |" A( @$ r3 p& U
# F( Q9 p# _/ l0 S/ m) u- F五、引藻酸奶蔬果汁：  　3 l2 f" M2 Y) K* O
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 ) K! L' }- c( e* b& ?7 F
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
2 O, y. _+ P& j　
- [/ _6 X. E. t  j1 o( s六、蕃茄梅汁：  　
: I' F+ c, s/ s; \" f　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 ' I: \  O5 y  |
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
6 K4 P$ l6 P+ b- N; C4 p) Q  j& h$ d# q" r6 }' _; ~( Q% j) C
七、活力調理蔬菜汁：  　! y  K5 @# v+ F
　  功效：增加免疫力。  　
! u" ^! T6 v% W. B　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
$ d  r1 ]; ?" a0 H* a0 Y% O" ~　 + H& |6 F1 t& e4 O& _5 B
八、高綠纖維果汁：  　
3 k9 g6 z2 d$ p! ~$ `& O　  功效：可補血。  　
1 r, [! V% j+ P0 H　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
1 n8 i# G1 u7 V8 }" y3 A2 `% d4 r4 ]& l) g0 I
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。' J8 }1 G$ Q7 K+ R. q- v! u2 |  c
, `: _0 v5 p( @
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
& t& G( U% t; J; L2 F
* _* [, _( d/ S- U9 f* n# V9 d　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
/ ]* M2 z2 Q0 P9 i  a  `+ s  J* P7 q8 ~! t7 A% Z1 s
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。. X" X9 Z6 ]- U

- R/ t# {" x1 m, y* k2 r　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。7 T2 J2 x8 Y3 L

" ^, e2 B5 q: X% |7 k　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
9 d1 d% _1 e+ w; g4 O, s/ L. a$ ?" [% z0 @) A+ O
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。5 \! I0 S. v  Y! Q7 ~. b! M$ X0 U, r1 I

- U4 v8 O: w1 x, H7 ^! f( T6 V  X# I　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
# t6 I3 S& J/ `% a9 d
; d  r% }4 V, N  b' h& o　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。) j/ t. b4 R1 \4 y; z+ p; n

6 m" A& Z1 B, a6 r; A+ I3 D　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。2 u$ ~9 H3 |6 L8 j4 b1 R
: k0 Z# l9 M4 M% `9 n! T* X
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
/ |, s/ A. I# l; n: M2 D+ J5 w( x* M+ Q+ x* [: K- F& t' v" |
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ0 z! u: G1 x% U. E

7 Q0 V1 L/ J) O  R　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。) ~; c+ C  H9 a

/ r% Y2 K( G( L- }  h0 X　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，& P# T7 }% H: d. A% @: Y
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
9 y+ {. d3 l# M3 Q4 M# D, \0 D　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。0 A6 t3 ]1 D" Y" B

9 x4 {$ [3 R! z8 P6 q# g5 Z* D8 t& t0 o2 ~2 c0 |; H

0 q4 ~- o, h2 {+ ?; O菠菜柳橙汁
& Y2 X+ W8 v" C$ f' c: U4 Q6 y# c0 b2 B
. f! [& D3 Z$ t0 r5 J: ?
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、* j7 g- ]. R1 d& z  ~4 {! v4 X
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
4 ^9 z5 H2 Z8 Q: a2 i4 h　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、' F0 }3 C  R1 x/ f0 T
　　　　菠菜和高麗菜。 ; e, O1 _4 K5 \2 B

3 W% S5 E" g9 ^+ F& r: _* @　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
' X  q4 v. R: c* \' G
; Q0 B; G2 S; V" N　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
2 Y0 j2 r" w& s* F9 g' Q6 P) i　　　　可改善惡性貧血等，) @7 q9 P7 R5 Y
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
! l$ _* G7 i. T- ^- B7 _9 A
- q$ j% v2 _# h4 F4 Z+ w) @
# O- W! O0 W0 D0 o  s芹菜汁
9 }+ b0 f8 w8 |. @2 ^2 p
. y9 W, j" F- T# E8 z; v　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、0 ^- W- w* Y' C5 ?! ]# f
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
' n6 t+ {/ I1 Q- I
) o$ D7 b; I6 z  x% G4 _　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
: b6 ?5 `& r. e6 l
% x/ O- j& V/ U0 U7 M0 ?- [( [8 |　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，# x- E4 A: V$ x4 H) s
　　　　同時又健胃利尿。* D. }" U* w2 N  B/ b; w, `5 O( d

3 Q, ?! k9 _6 y* K. A
; I6 T* Z. b' r* I1 z1 L小黃瓜汁
3 N' R8 m8 r+ [9 u3 S  e9 E
* G8 Y' e. [: c* P8 N* a" {　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、  i9 w" M' r; T3 e% P/ ]) X: X; [
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 2 c, i+ f: x+ ?% K

! ?4 Q" v, @' e. |- K　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，: ~% G( A; p' A8 D" j+ m8 s
　　　　應該最後加入。0 N) M2 Q; s: E: q7 e" F1 ?0 {+ A

1 _/ B' h- e) g& w' g* g2 o& b+ c　[說明] 小黃瓜常用於美容上，8 l( A4 }0 x' D: r/ c
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
. D% I* b: w! h/ o6 E　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
' P4 J& X' E3 D& Q, q$ }' m材料：4 L. V* o2 W- s5 e) [: j3 a
青椒 120公克" F; s+ z  R5 N1 v: H
鳳梨 120公克. ~% K, b# [$ B
葡萄柚 60公克' ^2 D) q- |) P& w( z0 h
冷開水 200㏄0 |7 u' ^" T$ _0 q) p
作法：, ?) x1 ], i$ M* k* Q8 @
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。( P1 ]3 C7 N. v0 \, Q) x: Z
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。- e% y; q1 A8 S$ P7 _
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 " Q. y, g) V- h( f/ x! W) ]
! R7 g3 g  l( y4 Y. e$ B
2)健康桔蒡汁
& K9 t- \7 s' O! f
4 N/ i" s* b0 Y材料：
( ]3 k% i. d( u  H2 E金桔 50公克
+ S. p' ?5 A$ W' u牛蒡 70公克
! [7 N& L" K/ F& w8 a8 i# ~& T# Q& `水梨 150公克% f% e: v3 w' `( U9 A2 m
冷開水 200㏄, G: Q2 S* D! ?; ]3 q* t
1 q- v2 `7 i2 L+ [0 T& r8 O$ x
作法：
1 Q5 s. y3 |8 Q$ A; Q. D( u' \1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
/ o6 y; F' ?0 ]1 i6 _& M& o  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
4 P9 S' Y3 }7 c9 J7 l2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細' E4 b  o" }' {' I5 d2 [3 ]9 {! Q0 h
  即可。3 B; M. R; s0 F; O. q* J3 l; z
$ }, U2 g3 a/ k& Z9 z
備註：/ ?. [- A% _5 P& K
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。" S( r, I+ L% v5 i$ [4 |$ A
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
; e0 M2 _6 \. J. K$ K  作。
9 m: a# S: Z( K: X6 c3 {3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔4 N" K( r* u# c  X2 k2 Z
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
- Z* l- J; n, g& U
6 o9 Y4 ?2 F' l1 b( `4 I4 y功效：
. O& Y. y+ S1 |$ n  M牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。- }* C2 C  k: |  u! F1 Z. ?

5 y2 W2 R8 F7 c! @0 `3)淡斑蜜桃汁
; Z6 l7 e- ~& U, K* x
% j7 L6 S% i& u; I  q材料：
# O& x+ f0 K5 B9 {1 Y水蜜桃 150公克9 ^# W, v" ]1 j: d' r& x
蜜李 120公克& G8 ]( ^4 E6 L* g
蜂蜜 10㏄（可不加）
7 U' K: V+ ~# m& W冷開水 130㏄
' y7 h. C4 g0 L3 c
; n+ w0 C9 p! s0 |6 A作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入) x1 i7 v1 E+ [( d7 g
      果汁機打勻即可。
4 |* S% {' m. ?  D' W' c7 ]2 P+ e5 E& C  ?" k& p, e$ h$ P
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
7 a# s# V7 ]$ V7 ]$ g. I0 k% L      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助! B5 O  v; E! x1 g9 E

3 F9 `' \5 e: J5 Q+ W( M& F8 o4)纖美紅果汁/ Z, c* K( E2 g" I( z& F
8 l$ Z" I9 {% x+ X4 h7 l; Z
材料：
8 h7 B& x& B3 d; e2 h& e紅龍果 300公克( z4 ?) F  J" A! p
檸檬汁 30㏄
+ i2 `- I2 F6 Z5 t+ t蜂蜜 30㏄$ B. @+ `$ i% a
冷開水 200㏄
& I3 {' ~- f" A5 G9 U+ M
# P( F2 ?2 s, {* ^# |; t作法：! x) x; {0 X) }; m3 Q4 B8 c# H
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
8 [) A. W( X. m, l7 s# `    可。
$ ]8 K( o% x7 c9 C  n% e
, B& \0 \, X5 }) O; U0 s) u功效：2 \% t- C- D: T
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物/ C+ u8 i. V) |  |) ^7 t( F* Z  F
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分6 d! J9 U8 g  G

0 g- P  V8 K7 O: D% S" V5)窈窕瘦身汁
' S6 {! K4 p( `( Q( x% c
9 w- x" N# z& ~& v7 ]3 b- m材料：
/ h; w% p3 k4 G鳳梨 100公克
& v$ N, v! a4 D, b' b" ]) ^" b紅西瓜 300公克) O8 J1 A2 v" u+ Z$ o9 o4 P1 t

, v0 O! T0 d" \3 c( j4 |- z作法：
) S7 j0 y# @5 f; T9 M7 S     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其5 m; x% q# Y  u# t+ Y
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放4 L; g# }: i# E, e& M$ \( K
     入果汁機打勻即可。4 z: c4 M2 `6 l% j/ H) k

6 ]6 D$ P7 x' H' |( S; O, V9 z- M. J功效：$ `" X) |6 b; d! w" U' L& j
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
# Q% f7 F, J0 E: K; h  N% P& J0 C     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹/ l3 I  \  Q/ r5 p/ o' Q
     氣。
7 a, U8 y8 B) z2 `: B
; U* r- _) o2 s6)安神護眼汁
2 l" y  t0 p: L& f: I5 s' f& ~- z$ K0 a# R
材料：& W0 P0 ^7 a) \* f
胡蘿蔔 100公克
- `: D% H9 p3 L, x蘋果 150公克
: S& t8 ~) S/ Z+ o檸檬汁 20公克& y, O+ h' x# X& c' z/ I6 Q" G
蜂蜜 30㏄
6 Z- {$ z1 x7 R冷開水 200㏄
: A- Q3 o' g6 p; c  k7 P; u! s, K# o
作法：% Q5 C. ~3 W! I8 C8 \8 H1 x

9 }2 \8 S6 Q) h1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。; J+ B7 p7 B. ]& t
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
9 Z9 G( i- v# n
; r% T! j, K+ B. M功效：0 p  E7 S- _) z: A+ v9 n% V
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定0 F: i8 b- p% k1 D& v1 \" b2 \
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
; n6 f' q2 Q$ n. y    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁# @2 x+ b- w+ D% a- Z

; a- L9 m  n. c8 k# f( c* D作法：
4 F, R; @  F2 G6 p: |! b1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
2 D( w+ Z- i7 {2 x* I- T1 T2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、1 {: Z: a+ T# `; c0 R
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
' r1 R; @" n( K! D7 I/ Z3 P. U9 j7 B: \( p! f3 ]- e
功效：
# T! W4 q  Y% m- K+ F  具利尿、退火、消脂的作用。
, K  N: V" N* |5 W. Z- o5 k$ P2 A; F$ y# H# ^. k
) t4 F: R1 x4 v3 m/ u
8)番茄驚奇
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材料：
2 b: r# ~) ?1 E+ O- f  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克. V( S, d  x$ z" O. ], i, w

8 @' ?; a$ H& g  I% x; E3 L" e做法：
/ r' v& L. g1 P7 h/ c. C
% [0 ^0 i0 |% a     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。: t0 \: ^- W- r* n
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
# W5 {5 ~' p. o       杯中即可。
* m  q& ^2 k) Z% l
4 H- f9 e- U9 N! J% W* w( z. j9)复合苹果汁1 \% M  E. K. `# r" J+ n" B' V7 _; @% }

1 k1 f# g3 z9 g3 B1 ^原料配方：
4 a* e3 |$ }* ~, p. X        (成品220毫升)
4 O+ f- E$ L( e0 w% M5 ]% A' w        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
! ?  [% y; p0 h8 G8 v        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
! m4 L& t' m+ O
6 q$ b  ~* C. s' M  ~制作方法 ：
6 g6 l' ~% Q0 _- R0 j   
1 g  @3 v# v$ d1 \! \% J    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
4 u% p6 n) O+ S      起放入电动捣搅机打匀。 & T7 Y: \+ h* L' r

$ a. s, \9 Q& N    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可5 H: z/ C  j9 H4 }
      饮用。
- z+ p# ?" ]5 l
7 K: U, D6 M) a" c10)五 寶 汁
' f4 U/ q; r3 w; q5 o3 ?' Z材料：(2人分量)
' T. H2 ?7 P! }2 Z' ?青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
+ c5 ?: e2 P# K1 Z青瓜 1/2 條
% Y# b1 x7 L+ R2 b; G" V青椒 1/2 個  
6 Z! n! C5 {7 W  `& Q苦瓜 1/4 條
" t  D* j: a+ w5 s' K* `8 ~  g西芹 1棵或2條
$ F- y# L; v) R( ^5 k5 D　 　 8 W$ k' A+ }0 c4 r, r  J* M
     
: G6 E9 i$ j4 ~' ?* H1 m" S; C9 Z做法： * }* ?9 G+ `  Y' G: I
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 3 m& h: D6 k$ C
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
6 ?4 E" Z/ I4 }9 ]  l, a) H        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 ! U( D0 Y$ F+ D# R  B( k. C1 o, b
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 " `# A# U$ {$ p) O5 R" `6 L/ Y( M
     4. 切勿加水、調味料) n. D! s6 q, C( E" x

# O( b  m8 K, F" r+ Y) g9 \功效：
/ S' S9 b2 q$ S8 n    可治病及養生、去肚腩最見效
* u# d' h+ L  h7 x. I, y5 v' e" O* T4 `4 C
如何飲用：
! N# }5 O  R. [( E+ W    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
' ]& X6 q3 V& @; }    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況# b7 j( ~& V3 c& I
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 8 }9 y3 q  I9 q: z: h: |) G
) t' \3 S3 X( b# `5 _
飲料分析： 2 b# u0 U* @9 ^& W. G8 B
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 / V8 y! k9 ]7 K6 l0 ~1 B
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代2 A! y6 [: O' \
         謝
& t) j/ z2 U; j    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 - G4 p0 }+ S* w2 ?9 l+ k
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
- d$ c, a! |! `) Z; a* j/ }3 o+ e    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水' K+ k, i* x8 A9 H) b

3 S: F: f& `5 r) h, F11)木瓜火龍果汁$ |2 W* `+ q3 n: q: Q0 T( u# y
材料：(1人分量-1杯) 2 Y. x6 v/ P% C( u& d: W+ P
木瓜
! j7 Y; l3 y4 ^9 x7 |1/2 個
1 d- `* p" }: ?  e! j
9 g7 d9 V; _9 A- ^- x! i火龍果 1 個  
0 }5 g& |" h. P: ~% n  }+ \奶 1/4 杯  6 O& T& P2 X3 {- p, k9 f
     " X5 F3 ^# _# K& B2 Q7 |
做法：
& G  J  D! |) x; ?2 o1. 將木瓜砌開及清去顆粒
: M0 p4 v7 U: h/ Q3 `3 }0 T3 M2. 將火龍果去皮砌塊開
7 W7 @6 U( g8 r6 ^3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
1 _7 j: u4 h. L4 k6 E9 x* |% T4. 涷飲可加進冰塊
: R5 v3 P3 [1 E9 H" ?  , D1 [( T8 S9 |" e( E( O: Z
功效：
' J0 d" r) d9 v  @) w5 }   可養生及吸收維他命及營養
. m: W$ V4 H7 b& Z% ~
6 v8 k( f; j" C6 }如何飲用： 1 E4 X4 c; k" E; V0 u2 U
   每週飲用一次。
5 n! t/ O+ S8 A' E) \注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分, _3 ?7 K# l0 H8 S' @6 N) v- E
  拌器 . v5 G, @3 ?0 Z
; [0 s( e* Q- E+ V  ?2 c. G
12)佛羅里達香草橙汁（五人份） 8 ?7 o2 k3 y9 [' {8 W' l  p
配料9 T3 R* o' I; }2 H% M. g: |% v; }1 K0 q
9 X% ]% s* N0 r8 C% `  j; y. q0 e. f- k
1杯半佛羅里達橙汁+ Q. [- g2 E1 s3 I4 G: u
' @* E7 d$ q/ _1 n" _/ G" i
1/2杯牛奶
9 t! G2 e' ]) x3 c& m% c9 z
7 p: ]2 e0 [/ ~6 o; J1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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) s  B3 A8 L5 R. @: K2 g! |7 m# N2杯半水5 T, N: L$ r$ r

2 K0 L' k; F6 t: }( D1/2杯冰塊
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/ F! B! v. ~2 s3 O" J製作
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. U# C+ o# s0 l將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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+ P; Q5 s+ y* P  h7 e營養成份（每份）, Y1 ]1 d/ _% d& `. X
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。" ~9 I: p- u6 l. ~
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花