【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
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. @& \2 ^& Q+ [" X  j一、鹼性酸奶蔬果汁：   8 z- B4 Z1 |8 E4 V5 p7 C
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
! w7 `; @; W/ d  W' u2 l" I& {　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　6 O# Q7 D" {" X
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二、抹茶酸奶蔬果汁：  
! b6 v( R+ N  ?+ o4 c/ l- p    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
3 A2 e' `. ?- x7 n    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 7 S) v& s/ q! B+ C( P1 z# a

7 U" ^! v4 E$ o2 Y$ N# {) n) E三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .1 f2 M# i2 n2 t- T, K  J9 s
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
5 M4 q9 N$ r# I4 y* Y- n    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
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四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
$ w7 n. Z; N& v5 }) X. U    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 % ]) V1 g4 A9 [/ J
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
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3 c$ }3 B8 t6 d五、引藻酸奶蔬果汁：  　
/ w% ^5 a2 \3 e! ]" M3 ]　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 5 F3 A3 r2 e9 @2 E
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
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六、蕃茄梅汁：  　 3 F- }. e2 L1 ~
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
. A/ U/ B" A1 Z/ d' M　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
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- k9 S/ u9 A& o9 N, n2 Y* x七、活力調理蔬菜汁：  　
: e1 C* I! n7 @' c' E4 {/ e　  功效：增加免疫力。  　
+ a0 \$ L2 ]. N' _; S% j( }　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
4 D/ h0 ?; T" n3 L) i　
. ~, i6 e4 A3 O4 R7 b/ h八、高綠纖維果汁：  　
7 H3 d0 x5 v! n8 q* j' `4 [: ~9 L: w　  功效：可補血。  　
2 d! L5 n. r7 m6 H: G　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
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     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
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　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。* s- \9 E6 _- r" R: h  w

; N) o8 Q9 b2 ~6 ~4 p- v* _' {　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。( Z  d/ ~4 e% u, N

& X& k0 X: y" ?/ R5 R9 J% X% }. Q　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
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　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。  l" e' j/ P6 W0 c( _

8 ?. n+ {7 P" i5 y: B; J% \' g  x　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
, Z; I6 G' D, \1 s5 o! m1 S
" {  \: }' N/ p! ^9 _　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
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1 R$ `/ e+ |3 E5 \+ h　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
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5 v. o* o! g1 F& E　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
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. K- G/ E# y- R6 M5 P& A　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。( e$ l& K/ `# O/ ~2 s- s( z( b- O8 [
5 ?/ K: [' U# a) A+ r
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁' [  a8 I8 C, Q: l! U2 J0 R/ ?0 ^
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　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ) S6 h8 M  k0 T& M
5 d% `/ C) A+ X' E* X5 M0 E# r
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。9 Z! R0 B5 G0 g  J
3 h% d. Z0 D! B+ O* G% f2 C8 [4 @  w
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，5 o6 Q3 S! W$ @! W" f1 M( x* q
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
8 \- k2 }2 f# R  I　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。1 [7 T' z1 m, u

  V# A$ ~5 N# w8 ^3 T; B
0 q* {& z0 U: f' N8 I# n0 I) E! ~; `7 a, t4 _! G
菠菜柳橙汁
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% v' v% }% u& Z! L& a* |; V5 r3 R5 q! |
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
, H# \( x& ?9 ~1 \　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、* c1 ~/ y' Q& o% D9 h
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、9 j  l1 }7 e6 c& b3 z: F  P; B
　　　　菠菜和高麗菜。 7 c- p4 T( `6 T
6 ^  ~% U( G, T0 i& Y& ?& K
　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。3 T  z+ A$ t) B5 O3 x# a2 ~0 n1 z/ H) Q

" r/ A* G0 _. k8 i& g! E1 ]　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，  a  d) Z- {* b* o
　　　　可改善惡性貧血等，
2 ~1 Q, X3 l" r　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。5 n: N  z6 \$ b7 h9 |" V

& R- T9 J% [3 u* _& N  q3 P4 ?0 |& b+ p0 n4 o
芹菜汁
. n: T: C! m  d% H( a0 t8 w% e% b, b! |# h
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、  c) U8 D1 S4 N* E
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
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　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。# s5 N" e$ o& n& J
5 Z# d- n- L: d) O
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，. ^* X# j& M# i9 }# }# b: w
　　　　同時又健胃利尿。2 H* K) `* U/ f( u$ C0 [8 Q/ J5 J
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9 B* v6 s1 S9 [6 s8 R0 L
小黃瓜汁
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9 h  X' i4 b3 P8 a2 O　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
& ]8 I. O8 l5 F; Q　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 ' e5 ?) k4 U- a3 ]8 z1 z  R! H

* j1 J  L9 i. h9 E8 a/ A7 i% t! u　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，1 R% v. E3 ~+ d3 s$ b6 G
　　　　應該最後加入。
" ~* h: C( Y# p/ f4 S+ y8 i( c! K
" i9 Y4 |) g. i* ~/ k- C1 T+ M: ^　[說明] 小黃瓜常用於美容上，( r. ~! e5 K2 t  U6 C3 e
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，1 Y0 }8 [/ x/ U+ ]$ ~
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
$ a: H3 ^0 @0 S* _6 O- d7 k0 v材料：$ G8 ^* ]1 c/ [5 a( H8 [
青椒 120公克( ~8 @+ P5 l! p" _* R5 f' A
鳳梨 120公克
, k5 K; b( U4 I# w6 _葡萄柚 60公克
: A5 |1 S8 o( v! n( z6 d冷開水 200㏄/ d4 X, R/ w& W; V1 ?
作法：; j0 {8 P0 P6 f4 y1 k
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。+ B9 |0 w) e1 ?- g6 |' j% P4 x' @( y
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
& _+ a' t4 @# U* }: c/ y- ?- p功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 " i  `  x# g2 K. t# u& ?2 i: |7 I
7 c; D$ S* B% u) g
2)健康桔蒡汁
6 B& h4 ~" h: q% \
. O& i5 ?9 L! @( n0 g$ ~" ~; r# S' {材料：9 V" _: X& @7 {5 V
金桔 50公克
1 N& }0 l$ S3 A, O牛蒡 70公克
2 A6 @9 S2 Q( D3 J) L0 z水梨 150公克
0 ?% a2 S1 X# A$ o; l" E冷開水 200㏄
1 y- o3 l4 W- U- B1 @& R0 r: N* n/ r& Z, E+ [3 T4 B
作法：
0 v( q7 I/ \" y, Y2 D/ ~; y1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
: V- U7 o" _5 }% H  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
" F: U) X( h2 |* a" E2 L0 B& |2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
6 G% ?: T( ?! m" o  即可。
  w7 l8 `5 r1 V7 ~9 |7 {5 F4 _- R1 q7 e( t' `0 b7 O- b) ^
備註：
3 |( b: b" G$ n# s1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
0 {9 l7 o( e0 K! Q0 G6 a' y$ {2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
+ e( w3 f. l! r! J- O  作。. x. r  e. z6 i4 d. s# b  r
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔  k' J. O; ]0 o7 L, e$ W' [% a
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。0 \( n# X- D7 T9 p* P& X- ]

2 F( T0 e2 ~* L( {9 @, K& W8 X功效：
3 y$ e0 A. D: o9 J3 g9 x' b( Q  W+ L牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
5 Q3 Y  D" O  B* m7 V# n2 Y% a/ @; z9 d9 }. ]& m
3)淡斑蜜桃汁6 S: ?3 G! g/ G6 B; A
+ L/ M  \: _# w  v
材料：- o1 z- e4 S" U, M
水蜜桃 150公克8 i# p* S, O# P2 _7 F
蜜李 120公克
* z& @' v# ^+ e; L蜂蜜 10㏄（可不加）9 u7 C  q7 o. g  Q& f. _
冷開水 130㏄" v- l3 a0 ?* R2 b

2 y9 H$ D/ l1 y3 M( X作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
4 x7 B+ r+ [9 Y0 U# M# I8 g7 y      果汁機打勻即可。
! _; Z( |5 g5 i  H' @) Q8 r7 o8 {0 F/ A
% Y8 a) x/ o, U$ o& _9 r功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利/ X! s7 V# j3 s; \: J/ @* U, o
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
4 Z3 y$ d4 v9 L5 B% \5 U  j/ e& V( a4 R' N+ w
4)纖美紅果汁
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2 G4 |' i9 e/ K, L: s2 P, ~材料：0 c0 O% |1 z/ F" `3 k! ]; x
紅龍果 300公克+ u4 R9 o, G, f: @% R% |6 m
檸檬汁 30㏄. t0 K7 G- R) h2 X5 R
蜂蜜 30㏄& x: r0 g" J8 n1 D5 m) r2 b# c
冷開水 200㏄
. C! Y9 m& {0 e- m8 ~& U# y! v# N+ B% E
作法：
0 [: o7 a6 U$ q- T+ s) }; u1 o    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
( G3 C# q& n0 H    可。1 D2 G: a/ \- T9 e

7 G% M# }1 o* q7 D8 I功效：
' C# n/ d0 e# |" U5 a3 \9 D    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物: M# n! i' s/ i" }/ Z7 S2 E
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分0 K. f) z0 u! {$ \6 V- a0 t; Q7 {
! b/ A, F" l+ D; Q' I% u& m9 {. I
5)窈窕瘦身汁" Y8 X. r0 C9 {# A
4 o3 _& k- K( M# J3 t& ]. h( t
材料：
6 U; C5 m& O. _+ u) o, d鳳梨 100公克
# c" \8 W# _4 [( E0 ^紅西瓜 300公克. X! z% P' J; y& m5 b4 ]* q
' H5 w# z; N5 r# N% b
作法：0 U! {2 _$ W' j3 n3 a0 Y' L5 y; \
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其# [/ M6 Y0 W# T$ z' p
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放1 G! S- y( a6 M+ \$ f
     入果汁機打勻即可。* A6 e6 Y6 J, Q9 g6 A

4 Z) H( t- }- ^* V! x+ T- u功效：
4 \$ i5 s# s. j' |, f8 B! Z     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
. [# s0 p& O6 _: J     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
: M4 D0 T% p9 N+ o; b     氣。2 L. Y  M" }. |! D( W- O
  i5 h4 }- F) C& S
6)安神護眼汁
  s" F3 L% ]" |4 E$ |3 l& g7 G1 t7 n! @8 k3 j9 a; u5 g" G
材料：
7 r$ P5 A' |0 C! a胡蘿蔔 100公克
8 c, Y8 i) A* W' T. F* u) I蘋果 150公克7 Q* F6 ~7 O' m
檸檬汁 20公克* W" e4 \% H* U5 D
蜂蜜 30㏄
1 ]1 C$ S2 D. e) o* w冷開水 200㏄
# k# k/ L- s/ ]9 q  L4 h
: g" S; C# a4 Y3 F# l. E5 [; X作法：! a3 L& Q# }* g$ s+ V6 t
5 q( M' S) E. ^9 ~+ B# U. \
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。" ^. y2 u) P4 L$ N; w1 k8 H$ v4 l1 u
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。. P2 D0 r, X3 V: \, E# s( v

. j$ L# Q  T. A7 q* B& p3 j* H* O, z功效：3 ?* @& b* g: b( N0 y
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
: y! o8 h" }5 X  y7 S7 U    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
% b1 `2 A( {! E* G. t. ^: B  v    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
% E" F+ J6 b/ C/ b& ^) a& V+ i7 i: f( \$ U: N5 g
作法：
$ d8 c# c; @) |5 v1 ~* ^& z1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
/ y8 d& F. {/ E# h2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
8 M# R' J" u& W$ g" d4 X6 O: b* v  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。! M- D# H# m6 a+ E% c
$ K9 J: m2 }4 J4 W% r/ L/ C
功效：
# h0 d  ?0 [' O/ O; v, E: ~+ k  具利尿、退火、消脂的作用。
6 N. e+ G- m4 A4 Q* e
* u3 A# H7 C5 e8 u/ d' r5 z& N0 A9 x" q6 D* M
8)番茄驚奇
  p1 v* ?' K. O2 x4 D) y8 c8 L: W3 N9 _
材料：
' A, {4 v1 F/ O9 \  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克0 |2 l1 j7 G, y$ P- h4 s

- M/ V! _: ~9 Q8 E8 G/ g# |/ y做法：/ U+ @& ]- r4 h6 g7 h' B
" `2 b) p1 ^8 w6 L/ F8 F# Q
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。9 B2 U! [* C( h" V2 K
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
2 F; W+ t. N! c; k9 ], G       杯中即可。
- b: q, a% x# ^* l+ s( p2 i, k( d. D8 Y
9)复合苹果汁
; A2 w+ B3 Q1 ~1 g6 D9 O0 |5 r/ |4 V) _2 z" [" {% ]
原料配方：
! v2 m% ]+ Z0 l        (成品220毫升) 5 o  f6 m; I' r1 k/ n
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
* k% J, c( c8 g; ?        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 9 M0 o; ]* i$ I% U) U1 M

" e% ^/ r0 T! E/ m制作方法 ：
: _3 u+ ]' H$ V8 Q2 g. j! v    5 w6 t+ Y/ }' a; r# B% `' N2 j/ ~
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一) Y- W; u' R1 R6 I% i
      起放入电动捣搅机打匀。
5 ~, |+ V. ]- C7 t4 D! T1 |: s  o8 M9 P- l: q2 k
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
+ L. d, N8 K# Z      饮用。
4 I+ W( N0 ~7 n3 h' H8 T. @- p2 z1 K- p5 x. b1 i0 j- L* ~( b  K
10)五 寶 汁6 l( n5 k6 A; a) ~6 X5 o9 Q
材料：(2人分量)
. z# m) {$ j* z" `) X3 H; j; {5 `% u青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) 8 t2 i9 B' Y( M# J
青瓜 1/2 條
4 u2 W2 R# y3 M. g青椒 1/2 個  
2 q6 o7 g( ^# r/ V' ]% q苦瓜 1/4 條
9 I6 a. n# G0 y7 ]. C' x" @西芹 1棵或2條
7 {( f0 P% x- Z# D- \　 　 , f) t$ @# V1 O! d
     3 ?7 n; t7 o- Y
做法： 1 C9 ?6 M4 g# d6 C
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 2 T. h8 a8 `' S7 I
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
9 f. H. s" J! E/ [8 M        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
6 a* ]. Z3 J9 [, D, _1 d6 E     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
  Y+ l- l+ M6 v8 C     4. 切勿加水、調味料5 e* {8 }9 ]9 E5 L

9 y# ^/ B5 E+ y) Y" t. i功效： 6 P& r5 w5 i9 ?- y1 [
    可治病及養生、去肚腩最見效
  x( {8 H" `/ ]: V& A( [+ @2 u4 P* d- l0 `
如何飲用： ( Q" j" V; \3 x) w" J0 H* K% c3 y9 m
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
6 M9 ~" d3 r5 {    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況7 ^) N6 r' A+ R0 c5 D- Q
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
0 `- U0 [( `+ Q! J# S2 [
4 ]- M7 |: ~$ {0 T飲料分析：
4 V- B& f! K- w/ o3 ~; U    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 # `8 a0 F7 E4 I7 T( o: o. _5 z
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代2 e, R  Y* |, Y; c+ m1 s" ]
         謝
. M' j4 i3 @9 N! M    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 # a( I6 |* u9 l0 C
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
( }) f! N- P. e' c3 X' N; w$ O    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水1 d6 `% g* v6 t5 U
: @' K  w7 \" r1 ?' k
11)木瓜火龍果汁; j, G  A! a& Y1 x
材料：(1人分量-1杯)
/ p2 D2 [3 C1 r3 Q8 h木瓜4 p, Y0 x  Y5 p1 `2 Q8 `: U
1/2 個
: Q( r$ V" p1 s/ c: C
1 d8 y' U) b4 G6 e2 e5 p9 ~火龍果 1 個  
$ B/ N$ v) F8 m奶 1/4 杯  ; I. I8 _, u/ R! [
     ! g9 U/ l7 N9 j5 H# d2 ~3 `! n
做法： % b1 i3 G+ w9 t3 [! B
1. 將木瓜砌開及清去顆粒 # m, t  S8 q4 e4 B' J8 m
2. 將火龍果去皮砌塊開 " R7 w/ v/ G  H  U& g- X. U5 ^5 l
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 , _* t6 z& t* y' [% _: j7 @
4. 涷飲可加進冰塊 - I" Y  p5 L) b4 j  z
  * [; |" y. @5 P6 L. |' b4 v+ v. [
功效： - H; K) u. Y2 N7 F) b7 J# M6 [
   可養生及吸收維他命及營養 3 P1 e- P" z8 a

! N, h# Z- l: \2 c3 s如何飲用：
8 D& Z/ C% [8 k) T0 P   每週飲用一次。
& g# }' n  t9 w* J# X' C6 z& m3 V注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
. `( o1 E+ j8 R  d% T  拌器
& P! \  {. n+ v7 u- ^, G2 F. e) G5 B5 Y" b; {$ W
12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
7 j" u" X. ?) `& ]配料
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1杯半佛羅里達橙汁4 E% P& f: s: T1 }* V

" k+ s1 _* W1 ^& F" h8 B1/2杯牛奶- N8 c# `8 j* ]  D
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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. Y; @( |1 B2 @" z! a& z5 h# B$ ?2杯半水! I9 p/ A' g* r0 C, @5 y7 X

$ O+ q6 i+ ^  q. N# a1/2杯冰塊
+ Q: m* G$ B1 S, a  y4 C; r4 K9 _. n0 Q5 |1 v! f7 z% H* A
製作
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。$ R3 o% @7 A/ K7 ?- x

9 l' ?9 D. @2 D! ~6 t' j) E營養成份（每份）
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" m( S6 y  _4 V. o8 \169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。& y. I, o) C) n) h% @. E: e  G
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花