【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家* i, h' F/ U" T: z7 y6 X

0 n4 x: G0 W2 l& u4 v% y; {7 k; g一、鹼性酸奶蔬果汁：   $ I) C; k2 `5 X8 I( W
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血6 G4 a! }  Q# m7 m/ m5 A
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
3 G0 h/ r2 v6 d% ?* [
/ c0 [6 ~8 p( c8 J; c二、抹茶酸奶蔬果汁：  & k& p% J# [# @' O! g' ]$ i
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　3 G- T  l9 ~0 U  K8 S6 g/ S1 e
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 7 H$ [+ \3 W4 l: {
  H8 g; Q( t. Q! e+ Y. v
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
: ?* d! S) k0 Q! k& P) o$ `0 q& D: X    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
1 t+ I& j$ L0 {9 B    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　& a( h% E% ~) U" @" H
& n! ?) \) W: K$ N8 P% X2 t
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 / Z7 j/ M. M( g; P5 p3 ^- M, n5 t
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
" A7 k! B8 ]3 h9 r8 n    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
! k8 J: J; G; Z3 H6 V- S8 S/ E5 y! G  Q/ ~/ \% }
五、引藻酸奶蔬果汁：  　
9 o' o: q6 O8 b1 H7 R5 k$ c　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 ' C8 p' v; i% C
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
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6 H1 b* F. k7 W8 S" T3 }7 b六、蕃茄梅汁：  　 % J' U) g; K- F) {4 c
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
7 q2 N# w6 h' n　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  ) Y2 D. I- ~/ _( K$ u

# j1 \/ v, u, o% G8 d七、活力調理蔬菜汁：  　
4 O+ r6 g$ V: n) G4 i7 u6 ^/ x5 c　  功效：增加免疫力。  　
# T2 ?$ \; t! S. D# p% n　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  ' B. U$ x% {+ n9 V4 f: Y6 s% }3 Q) E
　 0 o2 u0 T1 Q. F0 Q3 g: y9 _7 z
八、高綠纖維果汁：  　 0 T% T+ U% q' n: O) b1 Z: I4 {
　  功效：可補血。  　 ) K. S, M0 {' F0 `
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。3 [2 l- L5 e9 Y; M% N

5 i/ D- F6 J: A( f5 \% U     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
; U, m. U1 S6 u! z/ i* Q, l" E5 }0 m& S- e4 s, m  m- e5 R
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
6 j$ ~8 f* ^- Z7 V5 k2 R! O1 x5 ]2 o6 z, v8 t0 X
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
8 L% Z, X  I6 R) ^7 _, U" J( l6 H* {: L" A& W8 i( w1 t* O
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
  P- M9 l) C1 n! B; Y3 h) N9 t& t8 P0 o# f' Y
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
# ]% {& M) q3 j3 t+ ]6 m( k4 c$ T& c, j: n( Q& a
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
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1 l& i; a4 Z6 q: ~　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
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　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
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　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。' X! U* M& I4 w/ U2 X5 r& z
, R! @8 \' `( G, u& v
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。* W: L  W& W% ~

5 ]# E" f, P( D3 d6 Q6 D& b2 [1 G　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
/ U8 I, X( h1 n8 g/ r, I0 v# @) e6 c8 \& v
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ. V6 V. b' f* n3 D( K0 m

" p% U* A! |- e* X　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。. m$ {9 I2 D- I* r2 \
# D; r: I( U* W& F8 E. Z
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
6 z/ U4 i( q$ }  T& B% q　　　　具有維持鹽分平衡的功能，' _# d! \* U5 W7 ?/ ^& @
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
, h2 [% y! t8 k  R- C( T- g0 E; J! b) t
7 b6 a# ]/ h9 f, L5 n: m2 ]5 q5 A" l; d

, y/ H+ c  [. L5 ~2 O% L) V菠菜柳橙汁
" d7 I. [+ Y! @5 H- r. h
+ b) c; `8 n, |3 N1 K0 v
" o" S6 H; `% E! b( {: t( |& P# o- Z: ?　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
, A+ a2 _0 b0 v3 s0 _- V　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
6 p% [; a" L" r3 F/ {& _+ X9 w　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
; {  n9 U5 _! J! R　　　　菠菜和高麗菜。
- \+ y. c* {, ?# i4 Y% R, ^' G8 ~9 R# V3 F8 V
　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
: b( C6 x/ a6 G( l: @' Q
1 g" x+ A: G* c5 S; c　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
0 \: Q2 b# n4 M5 L( B) @" R　　　　可改善惡性貧血等，0 c9 Y, U$ l; p% }/ ~2 T
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。% v3 K2 K  E+ I7 A: @! I

: }4 d0 G- [; F+ @* F5 X
$ ~/ \) P2 H% `. n: w7 f: {/ q芹菜汁# ~' v4 s$ s  w) F. k* o7 x4 U! I7 Y

0 j6 b$ K  B9 `; H　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、7 Y3 A5 u' u9 L2 P* D
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
9 K+ V& j8 n9 Y/ q( O/ r* f& g$ D9 ~3 G0 h) J
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
+ Y1 O' {$ E: g, E7 J# G+ A; J5 [6 S8 i; r
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，2 _) q" s! a+ U1 L1 t/ d. G3 Y
　　　　同時又健胃利尿。
8 P% N- U, d4 q
. Q# i& Q' T* C: Q% ^' m% p; v6 S- V& A' E( w9 ?( K3 B+ g; b0 Q
小黃瓜汁8 Q% j' @. @$ M; z: M, H$ P
7 y/ A, T$ L1 k5 c/ u
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
" I/ s/ m# H  J$ T9 x; [) h　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 9 ?& E& H! F  ]3 N% c- B
$ ^+ T, _" k! l& a. k
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
" P7 n8 y8 }' x! m0 ^　　　　應該最後加入。4 w1 `9 x# s. [: C
3 D% I1 `2 s; `) u( z7 n2 A" H* D
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
# u; s$ O* O1 L7 D# F, z$ _　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
3 g4 y  |6 h! z. C5 m1 m. s9 ^　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
7 n  Y# |3 u1 |' v& p8 e) L材料：* b  i7 i6 i2 f. I" K5 M& Z4 F
青椒 120公克3 H+ w, b4 p- n: C3 J  H" _" S
鳳梨 120公克6 c. x- Z) y0 k+ d/ Z- i5 J
葡萄柚 60公克, ~+ `9 f& F- ~2 V$ n, ^& T
冷開水 200㏄
" [# ?6 j+ K1 `3 e1 S) F+ E作法：
2 L: ?9 F1 `4 |0 S/ D2 Z. K+ l# s1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
% a- q, @  z! J2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
9 z  T! T% p* s% ]( x功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 ! I; f$ O3 p1 G: R
6 B* B7 R, j9 h* y
2)健康桔蒡汁. I& x1 {; ]" q! |6 `6 _. t

1 d/ C! e1 B6 r/ M0 f# _材料：1 a" G. w2 j. ]! N3 V1 E
金桔 50公克
& e& b" t5 \5 s+ `* V1 r牛蒡 70公克  ?$ }8 ^" t& x4 `1 W! E9 a: i" T1 L
水梨 150公克8 f2 F( l7 h3 a3 ]) Z( o% P
冷開水 200㏄
. U) P% i6 Y& J2 u" Z, d$ B8 |2 M7 y" @% b: _: F2 o7 m8 }
作法：+ M; ?9 ~6 q. A( t6 G% E* C
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去9 ?* L9 L2 n) H4 I/ o
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。4 R6 c! b3 y* G6 q2 L
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
! |3 J1 |" \+ O- F) w; o, Y  即可。
  M4 C2 E% ^; u9 @: B. A1 i- g
# ^% M! Y- E5 X' I1 w1 J備註：0 V' i3 h9 x# K0 w+ R7 h7 V; E
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
" f4 F$ Q0 _% ]/ \* s2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  * C5 I! s* x. _6 ?
  作。
- O$ \; H  s" S' l0 T: Y! _3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
7 P. ?9 }& G" m/ @+ ~* [( A  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
/ ~  X9 n7 B% E% B& N  k$ ^( _5 O" L, B7 C8 M: w6 z/ F$ r
功效：
4 g* a$ o) ]5 X8 A6 u牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
4 Q' m6 D, _: a0 m  I
' @% A# z. f6 {9 j1 n* E- `3)淡斑蜜桃汁8 E9 A/ m+ G4 B; l5 a
+ }6 ^9 k9 I; v( `: |- W
材料：
1 ~3 W, z& g+ x) K5 U: U水蜜桃 150公克
( ^/ x5 b, x4 t蜜李 120公克
5 Y% [. W6 p0 h1 U- @# L  j8 V蜂蜜 10㏄（可不加）- L7 `+ f& _1 R
冷開水 130㏄
, j  T: e, G5 A# n3 ]% w3 w+ N* E9 y
( i9 g, y# y+ ^( ?, A作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
7 w9 w  v$ C; i  c      果汁機打勻即可。( R* ?: S2 {( a% p3 j; ~
7 P6 U) r: w4 S- l
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利3 ]' d+ h5 i. G5 M
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助6 c( @) c; _; x3 ]! g
5 @  i$ y" a; C, ?+ i
4)纖美紅果汁
  d& Z5 u  K$ D: M3 F. ~6 I
8 O3 S7 _" G  F材料：
$ P5 Z/ E( x3 d- H紅龍果 300公克# R0 I( p9 \  E9 g' k- X. ~
檸檬汁 30㏄
& R+ r7 j( [& b蜂蜜 30㏄
- }3 T$ b8 j  p: [" [' l' l冷開水 200㏄
' \: }! t+ G2 D2 j* K2 h6 k" x# C8 j( X( d+ |% I: B
作法：
: e- z* U3 X, y    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即* z3 |) J% [' d: y! P1 L
    可。
4 l, A3 |7 ^7 r# x# E) o, W
5 k: f. ]+ R' ]+ N3 ?7 J; R# n. o功效：6 W4 f. D; r! O& |% U' }; ]
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
+ z1 j6 L& M& Q! p$ G" ~! Z    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
( v- b. r. ?: S+ K& h4 _- ^0 ^* p0 N: k' W/ p% b( L
5)窈窕瘦身汁8 }" W$ J" ~, F# g4 ?* p
3 M3 O. F: a5 a# [+ ?
材料：
; C) B4 Y. G2 O% u" c  `6 N2 j鳳梨 100公克, T+ c" t, u; ^3 v4 z
紅西瓜 300公克1 p1 `% H* y9 `, w6 G
1 z8 P& A( E7 b6 Q1 W  q5 v
作法：
; Z$ V" }9 |1 B4 E- a     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其! I4 n, H8 S( t- u; ^4 y
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放) w% X) _# c, A, ]9 F; O$ J
     入果汁機打勻即可。
5 U- \9 o% `( S$ v6 [- C; D; j1 v$ U
) u2 r) Q4 Y- }! \+ E# s9 w4 e5 p功效：% q3 j" o' f9 X1 d) P  s* e
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
  s$ u9 b7 [7 F$ j9 y, J     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹; ]6 n$ I% ]0 t9 q
     氣。8 ^+ |, x# b% x# ]

. f! A3 }. ]6 t, I2 d! I6)安神護眼汁
8 T/ z& x/ m1 b0 p1 B# n( A3 Y6 D0 @6 i) o7 z
材料：
0 t* ~  k2 y( D! h胡蘿蔔 100公克$ C8 C) i5 y4 T+ n8 R
蘋果 150公克; M6 h+ [/ h0 x) h0 [$ D! ~$ T
檸檬汁 20公克
. F+ S+ u9 R0 H# m蜂蜜 30㏄
# H# n: E* Z9 Y& I冷開水 200㏄
2 l0 o. t, ~- N# j: y$ C! r
# z/ J" q, c1 R: h6 O作法：
, j! f6 F/ B. u, a; E. ?  y
4 m% z" |6 ?5 G- v( j% I& Y1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
" Z; ?. R1 J  |# v8 M2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。5 P) i- J' c0 Y

, F# @* `+ c) ]5 r. }( [. `功效：3 R6 |8 E. A8 ~) p) \3 n* ?
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定. s+ e+ E: q: E1 B, [
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好/ a/ l8 z! @8 G+ D4 ~; q- t, ~
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁; L: k5 u; u7 C, z% O6 w

7 t/ b- {/ O0 p6 t& d作法：
  M/ r, M& `4 d8 V, I. [9 b# F1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
6 g' T" u9 i. R1 g( P2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、  O: V; S" [  P, R6 D$ A
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
4 O9 F( [2 w" U( g) T9 O1 J2 I
功效：( Y$ b7 h- l3 @; J% C" k
  具利尿、退火、消脂的作用。
8 x7 z6 Q+ M5 j7 g- d) W
3 u9 F: ^# T: u% p: P% [+ x
8 b6 |, o. }. I, j$ H8)番茄驚奇$ C2 U! X5 F3 {: h7 k! A0 y! n/ f' Z
$ Z9 q( y+ k9 V% t5 h% [
材料：! ?' O3 i0 v  B' }! d, `9 x, t
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克1 b8 k# A6 \; A% C) P
  U- k& K+ A' G
做法：
  t6 {. `* S; Q. Q  o, I+ A& U  ?; u( B" W/ [. b1 f
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
* \0 p# o; y5 G' A* N4 \4 y. n     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
" u' M/ u- t" Z/ C! N! q       杯中即可。 0 x+ l8 `/ w1 h0 D4 J. T& v
! Q6 Q2 _" n9 \) F( O# `9 i# z
9)复合苹果汁
+ R( Y$ x9 j( q, C! x' B' I  l, o3 u& c' V
原料配方：: d8 r- H; t1 ^
        (成品220毫升)
' @% g# d8 }. W. p2 z! g* X        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 + D1 h% _8 N/ ]  N
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
: n" N. a1 l. d' B& a3 z8 ?% `
7 s. p. M7 B8 M+ z8 c制作方法 ：
. U4 P! w4 s. \, B0 p   
) s" L+ _, W3 H  g& b" Z    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
7 w# f+ F- ^5 }8 k+ j* X      起放入电动捣搅机打匀。
$ k. H4 _; J+ x% R$ w, V* N& c
' L# }& O2 j& o- U: B- [- f: x6 x4 t# W    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
: {- m' d1 B# J: ?0 }4 ~6 ?      饮用。 & D7 ^3 ~* j1 j  r: ?) X9 r
2 @0 f6 q7 a2 f. T6 `) }
10)五 寶 汁$ K: D! A) E: c; d8 j* o( }
材料：(2人分量)
2 {4 \  ^4 u' t: q青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
. c% k7 i; |! [( B" Z青瓜 1/2 條 3 R) `8 u% f: j& Q) J9 j- ^
青椒 1/2 個  7 p0 n$ ?& y1 F& P( q' Y
苦瓜 1/4 條 6 _% c3 u' ~2 i9 ?/ m' n$ O4 W! o
西芹 1棵或2條
7 g; r5 d2 M# w5 e) w( h　 　
+ e" L. ]* ~0 z1 b" m     ; C! ^2 S& H8 u0 q  t, a/ O
做法： & u) q3 G: A0 Q2 M# Q* j. o$ t6 t
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 ( o6 `+ c: o# d
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
4 W9 l! z5 i3 I! ]$ E/ z3 ^        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
3 ^; @% e; e- s/ v0 |) J5 k: v     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 6 S4 z1 ]  \0 E# l2 t( u7 L$ G# D7 _
     4. 切勿加水、調味料8 `, b* T$ [( z. `* `( @
% V( t- D( J1 O5 }1 K
功效：
6 P- H: {4 X3 A$ ~* c1 j* \    可治病及養生、去肚腩最見效 + v* M; u! z  W! |/ m, Q

* T$ P8 r8 t) @, J# ]$ |! B如何飲用： . m' |% f5 B' A- i% C0 u4 ]
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 . I, U! t" o. O) N- u  S
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況% B4 b9 @) x! r) I
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
' w( u  c' M# _2 H- s$ T
/ x) u. G) N% M& v# }6 l5 N飲料分析： ' q& `' E+ C: \! }% q7 e
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 # d/ A! Y# y; B/ X
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
6 u3 t3 W; ~* J  U. _         謝
; I: [1 m3 n+ B3 ]6 B# W( B' J    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 . @2 I; L. E2 L4 |0 Z4 L
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 6 F  R: {0 j5 f/ ?. {8 l0 {. L
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水( R; l# g- k& {/ g
1 L3 o& i* `) c9 m, A- B! q
11)木瓜火龍果汁
& m- g! d5 a2 s# w材料：(1人分量-1杯)
2 ?: J* o6 H$ j6 N3 T& G+ @木瓜
; E8 H4 L5 J! Z% h  a1 |1/2 個
8 n1 V6 ]0 c8 `" o
, L2 F: l! `+ O! e" G6 j火龍果 1 個  ; u+ g- q7 n  @1 v5 l0 \* c+ S8 @
奶 1/4 杯  5 ]! l/ r. q4 z6 X- Q6 a2 D0 a
     
/ v( Q: i; G3 A1 i0 d做法：
5 m: f8 |6 R) i$ b. U) z8 K& G! I1. 將木瓜砌開及清去顆粒
' J. C7 ~$ C% d+ a# G2. 將火龍果去皮砌塊開
$ H" ~5 D' D1 A$ h3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
9 y% d9 T; y% \6 L4. 涷飲可加進冰塊
' F* G9 e0 Y/ A# }# t( `  , R; ?3 |, G; L, o7 h- V
功效： / ]9 J* `+ @0 z( S& _. V2 L
   可養生及吸收維他命及營養 4 ~$ F1 J1 g$ J$ ~  O  ?
8 `: T8 h( f: W/ G! T! v
如何飲用： ! d# H/ i. g$ v$ S4 r
   每週飲用一次。 2 G+ Q( r( B8 k- `' {
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
* d9 t7 L, h7 R5 O  拌器 + r  E+ V) A, m
0 t6 L. l4 c* D% \( c$ ?
12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
) B2 F7 r! q  r( f配料
2 O* R9 l, W5 H3 U
( H# f7 e0 U6 Q/ G; W  J! e; m1杯半佛羅里達橙汁
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, Y3 E( z( ~. }9 h& A( H$ L$ G$ K) `1/2杯牛奶* s# \* _, w0 j$ m
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉/ L+ j7 s: Z, }1 d+ m

  P0 B9 C3 V" h# a+ Q2杯半水
  J! d# B3 c/ q0 |9 y* W. _) w
6 }7 Q: k7 P" t1/2杯冰塊. q5 K2 s+ E0 _/ C6 F; P- x) a

* U& |& d! A" Y- S, p製作
" N' u& k6 v; U8 M7 P9 B7 W% m/ ^' r: X& c, J& x: j- a
將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。7 ?% i. [# ?. S( B& d% c$ Z' e

* U  i6 l) F* L8 |. D1 w: r營養成份（每份）# Y+ K3 e5 X- m; _

) T/ }4 s# f# m. u0 @169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。7 S" f2 s# v& Q

/ k2 Z2 Q. H; h1 {0 z( D$ l在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花