【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
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8 ^* A2 @2 k, K& e+ v一、鹼性酸奶蔬果汁：   ( V. a. v3 t6 ?- y6 A2 Z
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
' q' L! }( n7 N. d; R　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
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) `# G( `5 V( g: S; J* `* O* j1 x二、抹茶酸奶蔬果汁：  
5 h+ n7 e( U( P1 X; \2 u$ F    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
1 V2 G0 g/ l8 C& l; N    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
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6 t- ?/ T# j* A: N三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
* R: h3 G2 ?0 Y. C5 c0 [9 B    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
' `0 i: q- v8 j$ |- f0 n    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　% @/ z4 U# w5 x7 c  _
4 s, w( \+ j- `7 }) Y1 m: C
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
6 Q: b* X* h; c4 x7 d8 u4 P; Z    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
# D2 _. ?% @3 \$ T; y, h8 p    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　& V/ }4 z- m5 K& B; l6 r

7 e1 V9 r  ~$ M6 b五、引藻酸奶蔬果汁：  　
: Z2 D4 C0 a' U. o2 b　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
9 t, j+ z; J3 C& B0 k2 L　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
, p! p) t+ s; y+ o* E　
4 K( c- i3 D$ G) _4 q/ \( W六、蕃茄梅汁：  　 - y8 }  v9 h$ _
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 , O. j) l) K% s( S7 ?
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
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七、活力調理蔬菜汁：  　
% }+ k3 @6 x/ h4 K, A: s5 f0 q　  功效：增加免疫力。  　 4 \* O) J# s" t, X) e+ w7 K/ x
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
! A, p2 s, |* s1 x　 + ]/ Q7 d" D2 d. h
八、高綠纖維果汁：  　 : p, j, z, h& o/ Q6 M& Z% w, C2 B' J
　  功效：可補血。  　
) r2 M0 E3 O( c5 k. |, E. I　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。0 m) O* E$ Y& X1 s: Q* S8 K

$ A7 [: U: ?  j& {     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
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　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。3 x' M! T) T" r0 i! O" c5 m5 u4 x

3 a9 C/ ~, V6 Z6 A1 q( ?2 C　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。) Q& K. w( k& p1 x0 \
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　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。& Y6 G7 O1 {  d$ C" l' g! F! ?( h

% z5 z0 a. F+ P8 D/ [. Z9 P. Z　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
( W* j( R5 Y1 h$ D- |" G( M  f8 Z. k  X0 u& J
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
2 Z+ j' V) o2 a, C1 r$ E( @$ r
0 c% B6 C, ~  j. p' p3 p& g# L　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
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　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。8 P5 k7 X! l5 m7 G8 _% C1 w5 T% k
3 O, ~3 q5 }4 m( z
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。2 w' o* ], d$ T$ J
, S/ d  w! o5 D2 O* n  I
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
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　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁# G; N% `+ ?# w5 j/ h7 a
" L: l+ x8 _8 T; s3 w7 N
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
) w# D: ~8 @9 X4 o7 _
8 k3 ]9 \% N7 X6 o6 R　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。$ Q7 x/ O7 m6 A9 A7 v" H3 |
4 L$ a" ]2 h: O4 T8 b8 x2 ]; \# i
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，7 |) v$ [" W4 \3 {* m4 ?/ o
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，$ ^- F6 o: o' e1 L( ~. @/ o; w
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
7 P7 |# u( r& S, ?! c
( N2 l# C6 f$ o; I6 |4 }  h7 k) H* t' k5 C, x

7 ^4 m5 a3 ^- D+ }3 c. y: D菠菜柳橙汁) N% a. f/ @/ D6 u

  J3 l% z/ W' H2 k9 S( w3 W( D) q+ d$ c1 P1 ~$ _
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、% |# Y" V" r' J" }  \$ S
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、' Y) t8 z2 Y" Q5 z: {
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
) @$ X5 p! z4 ?　　　　菠菜和高麗菜。
" K7 Z) T, @9 E9 t) W' Y
2 }6 S9 w3 J6 P% Z　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。2 K, `- B) w5 k5 E

2 i4 j0 S7 `6 H. c; n　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，) ?  {* z5 ~3 n3 B, ^1 H" X6 W
　　　　可改善惡性貧血等，
8 |# ]1 ?0 ^. \% E' i/ a　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。# V+ t: @+ O+ i5 n' F' ]( A/ p

9 K2 Z7 @+ m1 f: Z# I' @
; U* C9 V$ d& k芹菜汁/ o1 f5 H% q9 I" U2 ]
- ^6 F$ r- ^9 D; O+ x' h: F" M
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
+ ?6 u9 T  P  f　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
. w9 r: l9 x/ v  z- u" Q3 z
* X$ ?7 e6 m  p1 H　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
$ @1 B; w4 Z  g2 b4 v) K
% p4 j  u" r$ r; D8 @: a　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，+ W$ e/ H8 \, `9 T4 r
　　　　同時又健胃利尿。8 @7 t6 ]# y, I0 J! e

( |; b2 X1 B3 F# j7 v1 P* ?2 r0 }/ L# Y% Z* P" r
小黃瓜汁
) D; U$ J, S- H
4 W0 Y8 U, Z  y$ g2 {0 P/ i( s　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
( q9 J9 c+ {6 Y0 s- u3 T8 Z　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
0 G9 W! Y5 K" P: e5 b1 g. S' I; b. U# w+ L+ ^
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
* Z: `, O- G: k7 [* q　　　　應該最後加入。
6 m% g$ Y, T6 N* c: _) M+ m; [# y4 M& ^7 Z
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
0 A$ \1 E4 B3 ]0 z- _3 ]　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，- p: l  h3 Z; }
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁4 V6 f: K0 x" S& @4 A1 w
材料：% z3 S! [. z0 L7 r" g  z; |) c
青椒 120公克* N5 l0 ?* o; N. f
鳳梨 120公克' K& e" _* _& ?. o& u
葡萄柚 60公克4 ^1 V" J7 i$ i) ^3 v
冷開水 200㏄
  j' r+ p7 D; A* F8 D8 _1 b, K作法：
4 \& a- g; e6 f" y2 D1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。2 L0 v# a; |0 B$ E/ R' O
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。! t% M9 I1 v) N9 O
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 , ^  s5 e9 a% @& e( `1 t  `8 x, d

, @8 e0 i; w5 l7 i6 _2)健康桔蒡汁0 d+ t* j) J2 E0 U% j. p2 ?
6 ]5 B* j- Z& g; L* i7 [
材料：5 m+ P9 L. y, N+ a  u; M/ E
金桔 50公克" }$ q# t/ Y6 M8 o( j" [
牛蒡 70公克  H% j$ G  [$ F; _* j$ y/ v
水梨 150公克
3 p% \% J' t* R1 r3 [冷開水 200㏄" s( l9 y4 d: Y6 _% f  M% N
- H" A: [* {( ]% I7 Q
作法：
/ q2 u* f' J( d8 L7 ]3 H9 m1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去. C& M! ^! a$ s4 f) x
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。: F: U( L1 k  _) w- v
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細0 T) M! H# W+ D9 ]- q& N
  即可。
* f2 w9 @; r  w  u! a
$ r9 j0 E9 q1 A/ i7 Z9 r, [備註：8 {" s% G/ b' K! F/ ]' s
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
% K" D) Z# O& |2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  4 P9 I1 @4 u8 ^! S) X) x
  作。
! b6 [$ I4 H4 `# p) J$ ~; n3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔1 \, O* @2 u5 s
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
) ]; n2 }  W# [6 I- U/ c2 T/ w: F" y9 A% @8 Z! z# l+ o* M* I7 u+ @
功效：+ z; v2 D" \: y: l$ H
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。8 ]) O0 a( |  }+ c  h) |

' N7 d' |& ?' i! {! r$ q3 S  f- C3)淡斑蜜桃汁
2 P" O" d/ v0 A) t% N8 i& V( S4 y) m; i, ]4 e  |8 }  t" m  u
材料：3 b+ L7 o8 G: |9 d' G
水蜜桃 150公克
9 e9 U% A$ a$ R: k, Q- M蜜李 120公克  H: h9 i1 o1 ]" }+ t9 f
蜂蜜 10㏄（可不加）/ ?. C1 I" g# {
冷開水 130㏄! e( V" }8 y. d/ ~: S5 I. l
- O8 Y- Q- H& ]
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入  ^! W: X% \  h# S$ Z# y: G
      果汁機打勻即可。
3 F7 E, V0 t5 t- u5 [7 G" y! P# G! t; F; U
. t7 r! X6 h* J; u# M& S4 P功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
3 t! V1 ]% |# g6 x! Q      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助5 P) K* U: Z6 L& m6 H& e7 c
+ o# Y5 ^- O4 k/ ^7 h1 V& P
4)纖美紅果汁, b) J1 q  L; W

; w9 w# b4 j' N) P6 w0 v% }材料：; k8 D( H* W% D) }; t% _
紅龍果 300公克# O3 u& i0 q3 i# K
檸檬汁 30㏄
" a: [; B6 a! K! A, B蜂蜜 30㏄1 [* s4 [1 \  S' {8 p3 m
冷開水 200㏄
- P/ P5 `4 x8 u/ _0 m
( b' U4 p9 o+ ?6 V9 ~作法：: ]+ _+ ^; {0 N+ L  R$ r
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即, m/ o9 ~+ @0 ?  v8 a& k+ m0 S" W
    可。
. R2 W  S* k9 b
! s3 V5 Z' J( w4 Q  b功效：
+ T- U( x$ `9 y    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
! \4 n; b" l9 g8 [    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
9 C) h- j# V( p9 z; [- i8 m5 x# O2 G3 O
5)窈窕瘦身汁& q" N* E3 ]) K) o2 Y1 c
; N& Q0 `* G/ K) P
材料：( J# `5 ^, T' b1 L2 y
鳳梨 100公克9 `. ?4 X5 {8 }7 Q: B0 M; I7 k
紅西瓜 300公克* [: Y( x' h1 `0 t  U3 O

) u9 u- S0 j  z2 C! P作法：4 Y4 G5 C2 d6 V& x" M* B- b; J0 M
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
, H" H. K7 o" t0 @; R     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放% c# c* O4 g2 `+ |! w' N
     入果汁機打勻即可。
4 _- ]8 n; z0 K% I- _+ q6 O5 X* X0 n6 q5 d7 p
功效：1 d* ]3 I/ J2 t) }) Z
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加( L8 ^; W0 }. R0 C1 e% F9 d0 [
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
+ _% }- q! K5 j' ^0 O9 g     氣。- Y7 d9 v, H6 R& L$ x

- D# y+ E# {, I  v/ u, Y  {; x4 N6)安神護眼汁
' ]: d+ R" v) j+ \* t) l, Y* o6 h- i  A( z
材料：
# I. N0 x9 R( X; j胡蘿蔔 100公克2 _! Q0 D  G: t( |7 K5 ~  C1 g
蘋果 150公克6 `0 _5 D. _# n% K1 I# S1 n
檸檬汁 20公克
  c7 N: W: v( b$ q5 A& ], w8 w蜂蜜 30㏄5 E. v1 Y( c+ w( n' v
冷開水 200㏄  @6 _/ U: H9 B( ~0 R! w
$ {; p% b2 i. J
作法：
4 K2 M4 D  F# m6 u2 S  N3 a) g; E$ g( i4 z- W% U8 }/ [9 d; k
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
6 x+ G& q$ E# ^( E) q% z( `2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。8 q* C8 c( I3 ?" @  c' h

* f( P+ J* _  M& f功效：
0 `$ v" G9 R2 u5 V& o& U    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
+ Z) N$ q/ z2 S& L# O7 l9 O    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好1 \! A+ s$ K2 ]% F
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁- c4 m4 @' x& c, j
3 [% o. J  o' M& z# ]$ b" V
作法：
% d; e7 W, O/ y. u, n+ Y1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。, c1 S! A$ n0 A6 M
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
& D( B$ {+ O& G" `+ H  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
" M. L" Z3 Y( h' x2 r3 ?5 V6 w% ]  s# j+ v
功效：
$ C' Q+ b$ g2 U$ f: i+ \. N8 s  具利尿、退火、消脂的作用。 4 |+ Y- d( w/ n8 F; `
2 P9 n' b9 p) F' m: ]
) z# {3 s% ]* G3 h
8)番茄驚奇
" D( p, H' Q8 z# l0 n6 b% [8 Y4 k4 j) d
材料：  x  d  h5 V; L. w
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克1 R: O- _* Y/ C$ o6 O/ D5 [8 d
4 ]- O0 \$ a# v; J: ]3 A
做法：. A/ n! {- I: }" x: j/ i! B

, M+ Z- @; `1 A3 \2 X     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
0 r: q6 a) a7 R" ^+ V( d& U     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入, O; c8 x* m' i& `; v! @
       杯中即可。 : X  R  q4 x% l9 |  K/ P% o. m1 B

$ K7 C( F# k' a) W' ~) J9)复合苹果汁
5 n5 ^: q+ Y. Z# i
" L  C% i2 z2 C  v; k( m5 X原料配方：9 e# r& |/ T4 F
        (成品220毫升)
0 k" o& ~* R$ [2 q2 O4 I+ h; d        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 9 W5 F5 t- i0 X4 e2 g
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
4 J/ {5 f; k; [3 g
/ a. x% _; t+ }' y2 x, H  k; Y制作方法 ：# d/ E% [5 o1 R1 b) T
   
$ u& O: F7 X8 H# P" s- o7 |; W    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一0 i/ K1 G9 g$ O9 f/ O; F: u
      起放入电动捣搅机打匀。
" r  \/ r: q9 P8 g; ?7 `7 G
9 E( _& o( x" |& j  H    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可# |  W2 N  H' m, l& p
      饮用。 8 |2 r0 M; C% M8 {0 P( n

2 ]& X! h3 O5 j10)五 寶 汁
9 V" i) s0 g1 n9 e9 U& p3 ], Q材料：(2人分量) 0 _* ^+ L$ }  C) C$ S* K
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) 4 I8 }0 o/ e$ M+ y  v- O
青瓜 1/2 條
- u/ u3 t' k( k% ~2 ~( r9 v. J$ |+ ~青椒 1/2 個  1 \. q& ^9 e; W1 q
苦瓜 1/4 條 4 P" j  u- t% S+ B* c$ V! ]* F- i, }
西芹 1棵或2條
, j) @  ^' h$ a& h2 Y/ }　 　 4 U9 J& T6 N2 _5 ?
     
# G5 [. f, b+ S做法： : j# n4 k5 h% R# R& j, x6 A  A% w
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
+ [9 e$ x( \! r# o9 A6 I, ?& s# o     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
& z4 ~3 x+ F# R( c7 O        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
% u* {/ }7 I( r! G- z5 ~2 M     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
  m9 j4 m" i3 `- v     4. 切勿加水、調味料
/ s; e. r6 F$ H, Y( ^
& S5 N6 X! s  @0 u* N6 z功效：
; L$ p- Y& A' ?9 L4 D: E8 F" q    可治病及養生、去肚腩最見效
* R$ O4 ]4 C% ^; y2 H6 E+ I2 C
4 p* K! ^" {& v如何飲用： & l: r( Z) V/ j3 [
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
' D! E) Q5 G; c  M7 X9 w% _    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況8 A6 ~* M2 K( |+ Y6 y" y& t' {) k. H0 V
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 * `+ g' x4 ?/ d" |$ n+ F3 S
3 L6 X7 k( u/ P7 v. P/ c7 \
飲料分析： , x9 g1 j* i3 f4 u. {
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 4 K9 V. _% h( z. i
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代/ B, s: m! a1 g4 D
         謝 ) |3 @) a# D( ~8 s5 C
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
; \; s. D9 O. p1 @' l6 F    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
4 F: L, e5 S0 L, ^% x/ M    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水; u8 S# ]4 H  w) ^* A

4 Q/ P9 j2 x0 C$ p: U1 p2 L+ V11)木瓜火龍果汁. ^( }* E; D% b+ E7 J6 g
材料：(1人分量-1杯)
- |% r/ X+ u6 D木瓜2 H7 {) \1 q1 h. H8 z
1/2 個 % u9 }9 b2 o% H3 Z

- ]: f$ V5 m/ j/ [" ~火龍果 1 個  1 d& c5 r% p; F, v7 C
奶 1/4 杯  
; d+ p! m9 H' X) Z, c     
3 C+ r' d6 m: q$ }" b# B$ I4 t% g做法：
" Z* Z& o" V4 _9 X1. 將木瓜砌開及清去顆粒 ! o- Q. D9 H( O7 P! P7 D1 z
2. 將火龍果去皮砌塊開
5 R( r' W0 C( h: W* o3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 3 o. y0 c# d; s9 f  z7 `) T
4. 涷飲可加進冰塊 ; q( b) G4 v! d- I- ^; L/ e
  : F7 s' M+ g5 j2 b% l! v8 }; u
功效： + ~  v: L% h5 {1 F( M7 J
   可養生及吸收維他命及營養 6 C) U  e$ P7 V% v# v+ _! g) K

& j& T# k  _6 p' B: t如何飲用： 4 o& q# E1 i# j, w& A% B
   每週飲用一次。 7 Z9 i. h9 s+ k; e8 I
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
. g2 {+ o6 O2 _' o+ W. r" U  拌器
8 ~# B2 ~( j0 a1 R
  h8 f8 G: i3 l  [12)佛羅里達香草橙汁（五人份） ; ]. N. i  @" N) h5 m, C4 @
配料) b8 c1 k, B3 I3 B: |( w
" R. u: R: K5 G# R
1杯半佛羅里達橙汁
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1/2杯牛奶
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉! ]) h% X# A$ q2 ^5 h
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2杯半水! R% l* A3 T+ @  I5 `% }& _

! A5 `+ ]- b! I7 }( _; w1/2杯冰塊: d' n4 A% L& n! o  |
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製作
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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營養成份（每份）% T. [5 E4 o, v: u( p/ H

% E; M, o# L# E! v, ?. ?* G169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。2 Y6 r$ I/ ?8 N. a3 C3 `

9 w! _/ \* @/ t, J在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花