[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!6 h- n8 J0 m3 _( { n! D
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◆ 溫水冷水交替沖澡法
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: W( ]$ n) l! e; A6 X9 F% d. K增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。9 z" T4 F4 v& Z8 u+ E
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◆ 維他命C、礦物質鋅
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。; T, U, R8 k7 M' ]2 u7 l6 @
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◆ 其它飲食烹調; A. W& I; `/ A% q/ p. P
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1.酸辣豆腐湯
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! N6 B% X0 ^# [ h4 `' Y. t將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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2.紅糖薑水- ?* J- O6 y" ] t, T+ P
+ q- l- \: _# ? K5 Z% q4 Z把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。3 v) E0 X, z' [$ s; O( U0 n
# e' d+ ~( G# n" b3.蔥蒜薑餛飩湯; ?6 j& ~ k% f! K: M8 j, d- g
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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& _+ C* l+ }7 Z, w7 N' p治療頭痛小妙方( i/ R+ z) z. @
6 @0 w! G7 [; H- S& r, N) [7 F1.服用適量的阿斯匹靈% V: F/ P+ R6 [/ Q/ @1 G
; p+ n0 ]5 X$ j9 j, K2.適度的運動
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' c* N7 _2 w2 M' j" e3 O/ X3 {3.睡覺8 H( d2 @# ]. }& Q% L
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4.避免打盹
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5.以平躺姿勢入眠
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6.冷敷頭部及頸部$ J1 e9 G) ^4 Q1 k7 Z9 E& J
- i0 z& H1 {8 u1 f, y7.熱敷頭部或洗熱水澡
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8.深呼吸
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8 `* o! O I: H. k9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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10.按摩虎口或脊椎兩側+ m$ w1 A# f; K E3 c4 P$ g+ ?
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉3 T3 M( j6 n; S& T
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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13.不擦香水
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7 H$ O) h# x. G- T* n; ]14.勿施力過猛
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( _, l' X( |% u5 U$ ?3 L5 _15.避免吵雜0 Q4 U$ r& x5 t$ f. A
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16.保護眼睛
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7 B8 ^4 p/ w' r7 k2 p17.避免飲用過多咖啡
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; q. o7 N$ m0 k$ A: [18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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7 Q! a* b0 m" t9 N5 ~, R19.少吃鹽; S5 m' c) e9 [% o* e. T3 K- ~
- K1 j1 |9 T( l: X P20.準時用餐
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等0 v6 c: h8 c0 W
! ^, S( O; u+ m4 A! _1 T' T" `0 A! U22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛1 Y, f- x; V# h P
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳& C0 c* P5 ^$ B
; j" b* P2 v7 L6 W3 e24.少喝酒
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1 n$ ]: l1 b( E# P# f, O25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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: T; [. e3 m& E. c( M; y26.培養幽默感8 d' i' f# y: O1 W1 l
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27.服用維他命C7 D& x' ]! q8 _
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等- l. C% f7 [& p1 y1 k
2 k+ Q2 s: F! P, z7 U[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |