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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]

預防感冒:) g% y# z2 A! c, V- z! ?3 w
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    喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!' `2 J# c& M5 a
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◆ 溫水冷水交替沖澡法
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。+ K9 _7 h9 l  J: u2 a

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◆ 維他命C、礦物質鋅' x8 F9 @. {- l1 U3 o! P  S# W- B
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。6 A' r. }: F  j/ O$ ]3 y* }* P
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◆ 其它飲食烹調. ^) y) n) s2 c, J

6 F  u' l" S% `3 s, K+ s1.酸辣豆腐湯
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2 E: J% |1 l. j3 p$ G將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。3 z5 I1 S- y& s+ L

, j/ P4 q2 ]5 Z5 Z. k2.紅糖薑水
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。& b1 g! x* K) g$ }
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3.蔥蒜薑餛飩湯
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( v/ U5 h( d- ]+ U; F, T把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。5 l: z; u. |, r* |) e" v
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治療頭痛小妙方
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* G2 z; s6 `2 V6 \0 W/ v$ ]2 C# C1.服用適量的阿斯匹靈
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% o! F4 [9 G; V% j/ B/ e3 {# V  Q2.適度的運動9 I3 }0 ^+ Z4 M
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3.睡覺" P( G5 U: }7 j, k$ d+ }" \
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4.避免打盹% x- c& o0 w* ]6 a* e! P

6 S/ `0 g' m2 B: k- z6 p8 e5.以平躺姿勢入眠& ~+ _' Y% O# Z5 F& B7 Z! B. |

9 \- w4 m$ J- c$ L% F6.冷敷頭部及頸部/ I4 X. l. s4 Z: S

8 K7 T* d3 y# Q8 g7 _7.熱敷頭部或洗熱水澡/ N# U; n! ~" ^. c5 D5 |
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8.深呼吸! J, X; A0 y% y" h4 Q

9 D) Y" N) ^, i3 c9 n3 A9.自我檢視是否處於緊張的狀態1 w1 c+ S/ }& ?  W
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10.按摩虎口或脊椎兩側; U# @/ X- w2 z7 U
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛) G% E8 I1 I: B8 H4 Y0 z- T
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13.不擦香水9 g4 [) J5 F# a3 \5 p; `  s

8 S% a5 a& \. [2 z14.勿施力過猛
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6 R# ?: k; j7 Y4 B1 A" D15.避免吵雜: L+ g0 W" e) X8 P; u% h
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16.保護眼睛
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17.避免飲用過多咖啡
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉8 L: {5 J5 A: L$ o

3 |7 ~, {; `4 m19.少吃鹽6 _  S9 k% N, R' N, B" K* W
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20.準時用餐
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等6 y$ p3 ]2 z6 b! ~

( P! T6 f2 e% A" D* v; \. X22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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* H% R, Y8 D  T& p23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳' l  N- @+ m6 v+ F% c' G+ d

9 F  S( R: E( T( C8 W24.少喝酒+ r8 c! [3 V( v' G

7 C9 O! A% A( F25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應5 t) h( O1 _7 ?/ q) R
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26.培養幽默感
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27.服用維他命C
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* _' u& f8 A7 ^28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等  J/ ]- m: F# i) r

0 a) j; W0 K  q: X7 Q) ][ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ]
thank you very much for vivienna
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