[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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4 Y& r- P* @, c. l% _' ~ 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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6 N- {2 ~: A M8 x, E0 J0 F& n◆ 溫水冷水交替沖澡法7 {8 m! K& `2 j. q* Z3 z8 U
% z0 V% e6 Y a+ ?" b/ O增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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◆ 維他命C、礦物質鋅; |6 U: @8 b. k6 G$ U
4 R5 Q2 N' b6 @+ ]& R適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。: E+ n) n, i6 n, |: [$ c) M) _' [# l
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◆ 其它飲食烹調" F s" p. X, H3 c6 O7 `- ?( {
; c9 V6 m$ c5 k2 M/ Y7 T# R1.酸辣豆腐湯
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/ {! R& u" `8 i i7 U將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。1 p3 G( g i0 R' d
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2.紅糖薑水. x4 @; H2 T. Z$ ? t- ^
# s' ]- ~4 z& R! O! t( G: [6 `; n' d7 ^把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。9 k$ ]6 T7 L3 J% ] {
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3.蔥蒜薑餛飩湯' R' x/ d% e3 |8 S6 w ~$ ]
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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o. L+ x" n" w治療頭痛小妙方! b, x. \( I2 b4 @) ]
+ h# O7 `4 l' W" r& n/ S1.服用適量的阿斯匹靈/ o; L* w& I+ q' E5 H9 `0 K
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2.適度的運動- X) l. k Y( ?' P5 ~8 m# |3 L
7 W, `5 J! U/ S8 @- l. Q8 v( [3.睡覺4 k3 T8 E* o. \8 `
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4.避免打盹
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5.以平躺姿勢入眠
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6.冷敷頭部及頸部
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7.熱敷頭部或洗熱水澡
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8.深呼吸
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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10.按摩虎口或脊椎兩側8 }5 i9 S5 D6 s0 |% j
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉9 z: Q2 b) `. E5 u' ]
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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13.不擦香水+ e4 r F) y8 m* R5 x
- ?) Z I z# D; U9 g14.勿施力過猛
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15.避免吵雜
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* L2 Y5 M. h+ _' l2 z4 k16.保護眼睛
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! ^: z# L; y$ s" ? B# R/ ^, O( M17.避免飲用過多咖啡
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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19.少吃鹽) `$ D5 p# m/ R/ n; }
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20.準時用餐
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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7 O( j/ `8 _8 c4 }% e$ ?( G22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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% [$ L b4 b* O6 K) m23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳6 `. W! L4 E0 L: r3 c# `
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24.少喝酒/ U0 g5 ?) a$ w! I( s3 d4 Q. Y+ J
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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26.培養幽默感
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27.服用維他命C; }9 H$ ~9 P, A. Z/ C6 N
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等$ k+ K2 }2 Y7 B' ]3 I& N9 E1 I- E
; P! K8 @; Z8 b t4 L7 E% e[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |