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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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4 X7 k7 c" E$ O. S5 u' g! z 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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6 t+ g9 k5 `+ D9 V◆ 溫水冷水交替沖澡法0 |, |5 }+ w; c$ B0 C$ g3 {
* O- [2 l( H2 O; z增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。* k% P" o4 n$ U F0 P* w2 Y
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" Q. { }, A: K2 P0 }" Q2 D. F# U◆ 維他命C、礦物質鋅
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。 m* |9 B- Y6 b) Z
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◆ 其它飲食烹調
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1.酸辣豆腐湯
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1 e2 @, U D& S M將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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2.紅糖薑水
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。- L0 Y3 F4 B) f
' \: W2 E( E1 F" n) [3.蔥蒜薑餛飩湯# N+ y+ g2 r$ R( g
9 @5 }0 D8 A( g; C! Q/ _8 O把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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: J' Z7 y4 ?' w3 K! p治療頭痛小妙方# D* c7 B6 s) d0 W1 q: v4 T( z/ E
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1.服用適量的阿斯匹靈
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1 ^2 z' @6 j: o% w0 h5 o* f2.適度的運動
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* ?/ C" q2 i, [8 [" o8 ]3.睡覺9 L! z+ _% J5 [" e1 _
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4.避免打盹
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* p4 _" s# H4 S- B9 f5 s$ q5.以平躺姿勢入眠$ W2 Z" r* u( k8 r1 v* M
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6.冷敷頭部及頸部& i+ K: M$ I2 l3 E ~! [
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7.熱敷頭部或洗熱水澡7 M8 z3 w, G. ~$ v: e) Q( _1 p
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8.深呼吸0 H' b, s+ O$ B2 R
' ?. |7 D# y+ ]9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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10.按摩虎口或脊椎兩側' p. O. W# B2 k9 r2 `7 {! P
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉# J* r8 e5 A1 r2 X' ` Y
; E M7 Y+ w4 _& d12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛( F& t1 K8 X* D+ b( m
( v) m, U/ Q8 b9 l1 \( F+ l+ h' M13.不擦香水
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% S! ?- G2 g2 \; V. ~: a* I. M14.勿施力過猛1 o$ |/ W3 S/ p# ^1 f4 K. `' a, s( v
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15.避免吵雜: f. }' b3 ^% l1 X! Q3 t9 T
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16.保護眼睛
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17.避免飲用過多咖啡* `7 c$ E2 D) J* Y4 ]
9 L0 g ^ j! k {2 I18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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19.少吃鹽
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9 ]" x) l1 N- |; D3 e/ {3 X! M20.準時用餐
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2 w, n" f0 j5 E6 I M21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等8 I& f! p- N! u! X$ h
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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1 z& P! A3 C# V" F8 x23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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24.少喝酒" Q' w* y6 c% s6 H+ B9 b; E
0 t- y# D( Y" q4 Z% R' t# V! s$ c5 Y25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應# O8 f" K2 [+ M, }% b; X
5 G/ b5 |* K2 G8 I( ~6 W26.培養幽默感6 C5 m, e: T% L4 `
}7 I' r, @9 A }4 w, u f27.服用維他命C
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' {3 H5 b; P o5 ^) R, m28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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