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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:8 ?& j: N$ M1 ~2 P
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!1 }6 b" v: ]& `# k, A+ N' ^" k2 b" u
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◆ 溫水冷水交替沖澡法2 T, l5 W0 `. L% W
/ Z, r4 M* n" L6 {: |, W8 c增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。/ J3 x- V, b7 Q& d% n" r
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i; E5 {! U7 @; Q" `5 \◆ 維他命C、礦物質鋅
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: I' A/ F# J8 H0 i& F" J0 \# F適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。0 z2 H ^ G( P7 j$ D
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◆ 其它飲食烹調
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1.酸辣豆腐湯7 a0 P$ y8 K F3 G
: v8 N) I' t8 V5 ], N+ N6 }+ D+ B5 |將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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' {: Q5 _! r- K. W; l6 T* d2.紅糖薑水; _6 D; W% a# U: N" f& A
5 C+ H; i: F1 W0 E把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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?: P2 D6 Z; h3.蔥蒜薑餛飩湯
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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治療頭痛小妙方' q, d/ F9 l9 R
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1.服用適量的阿斯匹靈3 S: }: M8 L4 l! W. h7 k
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2.適度的運動
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3.睡覺
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, q2 |3 k9 `& l h4.避免打盹, @1 }+ y z% q0 \9 Q, @1 m
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5.以平躺姿勢入眠% O( E0 Q8 [3 F6 }: a0 t+ [9 m
* a# k1 m; d C6.冷敷頭部及頸部
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: ]; D9 u+ ]) t' b7.熱敷頭部或洗熱水澡* @4 l) k5 z& e& G; F
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8.深呼吸; I+ ]+ M% n0 V7 C
p! a( Q$ ?0 t; Y3 ?9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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: b, y4 c G4 T10.按摩虎口或脊椎兩側
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+ P K$ }2 e3 d3 s2 @1 B7 j! p11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉" V; R- h Y7 ]9 k" Q2 l
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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' n/ N. m9 x; f1 {1 P* G+ d13.不擦香水5 ?$ ?# o. j9 a0 t* d
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14.勿施力過猛
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15.避免吵雜
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- B1 M0 @# b G# J- k* i16.保護眼睛
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17.避免飲用過多咖啡
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/ }% d4 r6 M5 }1 p" }2 {18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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19.少吃鹽' y) B" \- c8 F0 |) I
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20.準時用餐& A7 [) v6 H6 m7 g; O7 f. U! C
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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9 e. h& a) ~: J. F! u" U. s' s0 {22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛% d: v$ D" M& S( d
6 a1 K" v1 v5 E- G23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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6 k8 |' o2 e: C1 M% W9 u: ^, P24.少喝酒7 n- z g7 |, H/ H& I$ N) ?
! d/ k' z" F8 Y25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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26.培養幽默感
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27.服用維他命C
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等$ B* m4 i% z4 E/ n) F7 ^$ l2 [, v
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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