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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!0 x' C9 E0 A/ D- m4 E9 \" w4 k
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7 R' ~) U- R2 [6 J, [◆ 溫水冷水交替沖澡法
l y: I" h5 }) G9 _; A
* L" G; F/ Z8 |# Y3 d8 s增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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; ~; P1 v* F& j8 X) t) F2 k6 n, U; b, A
◆ 維他命C、礦物質鋅4 e0 i0 ~: f1 h/ v1 G }. ?
1 Q3 }% Z$ t5 U; ]8 A5 }* ~% B適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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◆ 其它飲食烹調( I+ Y$ M6 S! L+ p, j
' w$ _6 N/ A% J6 e* c* P- Z1.酸辣豆腐湯
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: b8 R: z2 Y$ v* r" G+ j將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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( V" e1 f7 P6 ?7 o2.紅糖薑水- s, r' G! [4 h/ @6 G* k
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。8 o. [: [1 m. ]' V* k T0 T
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3.蔥蒜薑餛飩湯% k* v0 C% q( i$ Y' o% Q
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。% K: P! T$ R0 m+ [2 y
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治療頭痛小妙方: u7 N+ M- `9 b1 S# ]" {. _- c
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1.服用適量的阿斯匹靈
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2.適度的運動$ n7 d5 d( j# o+ X
5 g& |- G* l. c4 X' ^9 n0 f3.睡覺
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4.避免打盹
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; u1 w; S0 K% B5 N! v5.以平躺姿勢入眠; o2 [$ h1 C, Q
0 s! B; f: ?$ T+ h b: \6.冷敷頭部及頸部
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; k: p* S9 {# M; m4 Q7.熱敷頭部或洗熱水澡
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5 J; j% k7 Q" O X3 q6 i8.深呼吸
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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3 |! T% f) D# X10.按摩虎口或脊椎兩側5 ?/ ^" \# o1 [
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉+ {1 H' |5 P" Q9 v
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛$ f# o8 @8 [! u) z- D: E3 n
6 E2 }$ k: y* B S13.不擦香水2 N& ~% E" v8 q; R
- E/ @) U) v, f0 p- {14.勿施力過猛) G! d2 r: E1 P6 ~; Z7 @! W2 `( }/ N
+ s' M- g* H7 A, G15.避免吵雜7 T5 g$ v. O4 Q' U, y, `3 M5 P
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16.保護眼睛
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% [9 m' v) v3 w9 E8 N17.避免飲用過多咖啡* K! G" {. t, `: W1 Q$ t& a
% S- K, ?( [; o0 Y18.避免嚼咀,放鬆肌肉, ~; d9 v l' u: J- T6 b& z; v9 R
, a( e! Z$ D I2 ]9 d# n9 M% w7 Y
19.少吃鹽( u2 e$ j" |: h. u& b m
( `- a. q, P( X( c( T2 A20.準時用餐
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等, q: T# ~# v0 W1 n' O
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛& |7 b9 S$ z- l& h0 p4 Y, G
( Y& Q q7 i. `: `23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳0 x; Z$ Q! q/ J
" J8 v: s1 l/ j6 T24.少喝酒
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& g2 g% ~; F9 @! @8 s% L25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應 h8 ]( G! I9 ]6 w- b
7 v# y: D4 c; `8 a2 C/ o$ R; r: G26.培養幽默感. f h1 `' {4 h& T* B9 q
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27.服用維他命C
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8 Q; R/ h; K; m. n5 m7 f+ C28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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5 o% M N; P& b9 R[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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