[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:" ]# L1 Q& l9 R5 j" X: b+ X+ R) B
; R0 a6 E) X2 o7 m3 M% G0 G 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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◆ 溫水冷水交替沖澡法/ p5 r9 X/ O7 [2 G3 t
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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! p2 O" q9 G z- H: r. h5 | _◆ 維他命C、礦物質鋅( A% ]) ?7 I! c6 k- E% S: n
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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◆ 其它飲食烹調" I5 S/ }9 l" [3 g8 I
' P+ e1 G- U& L7 f1.酸辣豆腐湯/ I) h, G% S0 f0 r( {
5 y4 {& G% u- @, c; z- W將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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) f% P8 w7 _' m) t1 z9 T2.紅糖薑水
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。3 p$ V( a) }4 A8 A, F6 p8 s& |; G# U+ w
2 B. \ Q& ]4 ]5 S* X3.蔥蒜薑餛飩湯
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' M. e+ c) v$ k# i3 ~7 \$ ?把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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. p) o% I& o: i& R$ o治療頭痛小妙方0 `1 H8 u' \4 b# y1 F
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1.服用適量的阿斯匹靈
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6 k8 R* q- k6 z9 o; z1 f2.適度的運動
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/ l7 ]$ o2 ~" |# u: B3.睡覺' v% b5 L0 e* b+ g2 T# K5 c
: e6 g" J3 L7 Z+ X' p, F+ k' K4.避免打盹
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5.以平躺姿勢入眠
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* e) `+ I2 w$ _ t8 b4 y6.冷敷頭部及頸部
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7.熱敷頭部或洗熱水澡
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8.深呼吸
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態/ ^4 T" H0 B' L4 c
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10.按摩虎口或脊椎兩側
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8 g: I t6 Z- d! f* }" q! F11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉' U! f- N6 b. _! @, }# b" f
+ Q( j& c5 y% Q3 [1 X% a4 S, p12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛3 K4 T! H E3 U$ d2 e
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13.不擦香水
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& J) A. D$ ?3 Q! |14.勿施力過猛
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8 d" {# i7 h7 i( d15.避免吵雜2 w7 ]7 Z3 @5 I, `
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16.保護眼睛$ \ N% a2 j8 w
( k6 d; _9 _2 S; Z. z7 p( T17.避免飲用過多咖啡4 o( X% I" @. Z" B- e3 a
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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19.少吃鹽: f) O+ W+ d. E5 a0 g1 E# W9 e# n
& I6 S. ?# [& E" B) m20.準時用餐
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' w3 V4 j6 B# n6 l1 m% X2 \: \% B1 h4 `21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等/ ^; G( D5 g' B
& M& ~. H- L) Z22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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4 R/ L* x1 x3 W4 B; t% ?* \23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳% ~; A- d1 C" C. L: P
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24.少喝酒
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應: U; J+ b% y( d) `' F0 X
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26.培養幽默感
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27.服用維他命C/ X- k: ^2 {9 _5 O4 z8 J7 n
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等! q4 I) ?5 g: f. u
( ] B9 y; X% e+ F: t) O4 N7 h[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |