[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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# ]: w; Q( r. A9 `& K- W 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!/ n# J/ x' x9 U6 \
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◆ 溫水冷水交替沖澡法( {* \: q: q) d! S
9 Q8 L% }7 q" j3 |增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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$ U: l( O% {) h& b" j◆ 維他命C、礦物質鋅
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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1 c% ^/ Y+ T* S◆ 其它飲食烹調" A' ?! p$ z- k' ~0 s3 @
) q2 @9 q2 t: _' x+ b4 e1 z- ^9 t1 [1.酸辣豆腐湯
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- P6 A, x7 t+ q1 ]$ Z( ^* K將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。7 Z& @# s0 N; `; H
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2.紅糖薑水4 u3 s) @$ y7 o0 {( Z: m: G
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。6 z4 j( {) k+ t6 Z# i9 Z
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3.蔥蒜薑餛飩湯
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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! Q% x& h" A* P( z# K% k治療頭痛小妙方
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1.服用適量的阿斯匹靈* l1 S! a1 b9 G
+ s4 I+ w1 X" Z4 N! t! H# H2.適度的運動# T4 H3 Q: I1 Y% A4 J4 j
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3.睡覺2 {( _5 Z5 ?) p0 G: x- D
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4.避免打盹
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5.以平躺姿勢入眠3 D) {1 X- q8 M; v3 ?$ S6 d
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6.冷敷頭部及頸部7 v1 t6 V E) n8 v0 N
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7.熱敷頭部或洗熱水澡3 ?- I# o/ {/ ]
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8.深呼吸
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態2 ?1 o! Y) f( ^- Q& O( h% A+ U
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10.按摩虎口或脊椎兩側
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" B# _- U; k' T+ O' F11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉# p$ T! Q) Y# c0 p% M
$ e0 q! k: ?% ~% c2 F/ f4 d; j12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛0 Q4 A4 R1 K, c
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13.不擦香水
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, [0 f4 v/ R. A14.勿施力過猛: J6 F# t* E$ ?+ s9 }; ?
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15.避免吵雜+ N6 j1 F1 z( m% s" n+ d, S
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16.保護眼睛* Q7 L+ O+ r$ N2 w6 W, X: ^
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17.避免飲用過多咖啡
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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19.少吃鹽- N: I0 W. Q1 M: G3 a& ^: C
. U/ S5 O v- N9 j# [( j, d20.準時用餐
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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3 {, G# V- h1 I& x! q& |" Q1 H+ c" N22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛9 i' @8 O6 J9 T& N q/ d; e q
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳" l2 d5 T# Q" ^+ j/ K. I1 i6 n
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24.少喝酒
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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: F1 A, @; y2 ^1 [5 w1 `/ \26.培養幽默感% ^% W+ z: l. n2 t% ^( ~* U1 A
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27.服用維他命C& i5 N& ] A4 W: f9 Q7 k! z
# n8 P% B, ]( M, ~28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等& i, Y& d* I1 Y! X( _& v
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |