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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]

預防感冒:
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    喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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◆ 溫水冷水交替沖澡法
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2 s4 v5 G( u2 r0 M. _) [2 H增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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( A5 W6 r: `/ Z2 O! }◆ 維他命C、礦物質鋅
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/ W, u  H, }) b' B7 B. x+ H5 S適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。! [% ]8 J$ u" G  h& q( d+ g

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◆ 其它飲食烹調0 `1 `: s* k2 P! u+ n
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1.酸辣豆腐湯& s) f6 E" @3 _" P* O

& f9 t' [3 M; s, M將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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2.紅糖薑水
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9 J& P& Q; G8 }* ^$ g+ k0 C4 ~% w5 A6 X把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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8 X  s) t7 A" Y0 B0 e3.蔥蒜薑餛飩湯+ X& G" \1 s) m
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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- F& }8 C# U: a1 w) m7 w8 w) z3 [! V治療頭痛小妙方$ l! y- O- ]. Y3 J/ v1 I9 L

' s1 T0 Z5 ^$ O4 T1.服用適量的阿斯匹靈
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2.適度的運動
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% K" N; [6 H  e2 ^: g. }6 b4 |' P3.睡覺
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4.避免打盹% g  U3 e* ?$ R4 Z2 C1 J9 e
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5.以平躺姿勢入眠
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6.冷敷頭部及頸部
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5 K* f9 y. A1 |/ B8 N; ^7.熱敷頭部或洗熱水澡
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8.深呼吸4 e" Y* k! P  G, {
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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  y0 u  N5 s9 \" }7 n10.按摩虎口或脊椎兩側. X/ A' e" Q  c

; K8 _& Z1 @- p) t: D. D11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉; f2 g3 C: Z4 {
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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8 n. G# K0 U& i8 _2 F13.不擦香水1 i& K% Z; D/ p+ M; }& U1 T- V
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14.勿施力過猛
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15.避免吵雜% g* P  M6 g8 f

  T2 v. ]* w3 S; Q5 K. a16.保護眼睛
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17.避免飲用過多咖啡
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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19.少吃鹽# e1 q9 c( x- z) g# G# p

6 p( j  R6 a8 ]. @0 ], i20.準時用餐* o/ ?( p# Q+ u: ^4 t: s- D3 ~! G( H
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等( f. W) Y( n# A9 G9 r; m
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛5 {" z* S0 [8 j) c" X6 l
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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# `: i: q. k* H/ A8 f& a24.少喝酒! w' T; G: m- @

- D$ E6 r2 z2 s* T3 v( q: P25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應2 o2 k& X- N9 [: L

: r# w# {. q) d! B$ F' W26.培養幽默感
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& W4 N' ]1 Y4 p! J4 c/ @9 _+ s27.服用維他命C
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等: u: [5 X" j1 n' A
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ]
thank you very much for vivienna
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