[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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! ~' \# ]' _0 A/ `6 L, x3 a    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。3 [! o7 D4 }2 T

$ x9 C; e" p, a, T4 N7 O＊運動好處說明" t- a& l8 Z/ ]! Z+ v3 Y

0 V" J3 ]3 Z/ ]: N1、降低血壓、預防心臟病
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( H+ g4 l+ k! M$ H' A2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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( S% h  {+ J) m4 J3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。/ V( p% J! j& V0 ?) C! `* n

( W( e: N* t# i5 a. i) ]* z( w  v/ m4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。& x* P8 \- c1 l1 ^$ O3 u
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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4 G9 m( ]$ E' T3 r( M6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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9 E$ _4 g) Q% c5 L0 ~) w& s7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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( b3 c! t8 K6 Q6 T8、睡眠品質好
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6 x) b! y. X, a4 K) [$ W- @/ V9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則
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. n& h) |* q1 I愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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; I) E6 n9 K# U& F1 [& e一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。; M* M, x# Y- F% i; v( l

1 y/ y  f4 q: T7 v! m3 E二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。7 z% U9 [3 y7 W; A/ s

7 c3 H; C* O2 i0 o三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。6 C" U- O4 G2 U. @! G
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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4 j1 {  u1 x3 n7 h' f  q五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。; [9 V) P" e; `# z" e9 m

  U4 o0 i0 P( N& M七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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. F/ D- d0 `3 o八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。' t* w% A5 }. @* r5 Y

% x7 h0 m& @/ z九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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. b0 M9 o1 \; j; R( b/ W十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]