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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處
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; C z$ z( a0 V" ~! B 運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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*運動好處說明- x8 b) |7 `) e8 V6 E6 T: l
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1、降低血壓、預防心臟病
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3 l0 {5 b- } a% t! i; ?2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
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2 s3 p6 w( Z2 ?* q3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。
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9 F' o2 W' X8 x# f( a# C( C4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
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- | a0 N) U8 @$ }2 C' ?$ i6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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+ [ Z( F) W) W1 V6 v j5 `( T. M7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。* u; e: S2 p6 b2 M+ \
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8、睡眠品質好) R' |- V& [ v$ ] ^# p( O1 y
' I, d( O% v3 {& S3 C) V7 H, S+ o: x6 D9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會! d" J9 m% Y; R, I% |
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十種運動瘦身原則$ U* F4 } H; m2 _) y: s
8 E- p# Q/ S! G. o2 y$ X% U# w: p5 y愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。) D9 X' P5 f* G$ p2 m4 g
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) N6 h( Y# ^ e2 s& t0 s4 X- v一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
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4 @& w9 b R2 v u1 t" f二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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2 J9 k0 J. \+ N# L" ?四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。; d- H' Z0 y3 V9 \' g1 L
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五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
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% Y$ H! O0 J" i0 S2 K, k6 u6 {0 ]六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。: f# {& J9 r8 N! t! S; D
l* j" g' R+ p7 K" T# M七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。 T# A9 ^6 X6 z' h" |) ^, f
- _+ I7 N. ?1 h* S2 T八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。+ J8 L8 G4 f1 u& }/ ]' K5 A
% \, `" v, @7 U. D九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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