[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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& t$ b5 b9 T% T9 U    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。5 Z& `. Q2 @4 e/ d# I

' N' k; l  ?8 P/ c, A＊運動好處說明+ c- e) N2 a4 u3 ^. y/ n9 b. ~

# j/ c/ H" O! e9 P2 D" Q% l1、降低血壓、預防心臟病) P. ]: e0 O) L% [
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材0 g+ T: `  C  A# Z9 p, s3 z

* ^% q2 P) ^5 A. b$ C+ K8 \( [3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。/ N& S3 l1 k) M

* d8 q( Z1 f$ A2 F* K; J5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。: t, v; h. b2 M/ A9 l4 y
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。0 M* K+ Z% k* y

) f: F4 t* r1 Z5 T7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好. o! \; i& n% k9 [3 {% F6 i6 _

5 ]% w) J% _% j* W5 J9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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! h1 c/ f+ H5 l十種運動瘦身原則
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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9 q7 G1 ~0 ^) N1 s. N' }7 H! ]一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。1 O$ y' p' A$ |5 ~3 B
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。; [" A$ q4 A3 p0 |) j" i
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。( L9 i6 A4 g* j- V) ~) r" H
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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* o5 B8 r4 A8 J* G3 n) w六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。& T4 t4 x; R8 x" {$ ]% P

; X1 F2 R: e0 u5 Z6 ]七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。1 ^$ Z% L% d0 p$ @  s  C( v
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。! x" b0 e# e6 A& d& V, ]" w0 \! Y

8 Z1 ^: l* ?% c3 ]九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。: T. p2 R  ^+ ^# f" U9 ~) u

! L6 D* P1 q9 S+ r0 }% {4 }十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。/ X/ q% U4 v# C4 G2 c2 Y) q

  \- [1 R7 a9 F. ?- q[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]