[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

manid903

運動真好九大處+ [# f8 a2 A& M3 K* G
  O* w9 M: a2 K2 [5 N) I" n
    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
2 l' g" _* A4 C' Q: F' k
$ s1 W0 I, s  o& b5 k5 c＊運動好處說明
) t& M3 y* m8 A+ C9 z
* H7 Q4 J$ D# r- V, c9 W/ _% ^1、降低血壓、預防心臟病
6 B/ {- v- Z% g* s- ?0 E. D: h$ ?
* u; p+ f4 g* _. o) O8 ^! H. Z2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
% r9 s$ g* A9 v; ]* p) h. ^
& Q& ]7 i. \6 m4 t2 _- u3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。- @* \4 U4 e6 O/ k) H; {# i% p

* }5 B1 Q4 b8 l' v0 A4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。$ a# b& e% n4 b0 G* Z
* S- H3 r/ v8 [, z
5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
& B" P$ l* [8 A% m" i: h2 s* {! g! Z% @" G
6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
% {4 t1 k4 p/ ^6 t  i" x9 {8 F- B
& {# I) R: Q" y: I7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
6 b$ ]# t% Q9 i5 |5 _% E" `" m) F: ]4 O7 t/ h4 {7 `
8、睡眠品質好
, ~; c0 d( Y' w; J
, B+ A0 e- w8 X' M6 ^9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會  y& S. R! c% g9 t

; P, ~# L; ]% |& d- V8 A十種運動瘦身原則/ }2 y; {, T  H# ?$ ~! H
. W- S( L6 h2 ^# e7 Y
愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
# N9 m" J5 N$ t, R. z/ T" X0 ]5 k; I* v* D8 J- @

: j5 g  X5 _; y: O" H! B6 r! e9 T* U$ R, h7 [5 [
一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
7 I! \" O7 O; ]/ t7 z9 l2 S  a. k0 J/ l) Q. b: H) \/ h/ a
二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。; y# M8 B! @, }2 v: y' r

" f& L$ j7 H6 M三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
" k7 H( c& p2 B" V& U& X5 V
) T; X2 C% H! G' p  t& \, Y四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。2 F* l. B2 l  p9 T* g
( n2 H" a- K) h- I
五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。$ o! m3 m4 b0 F1 I0 I

3 Q& P. q4 q# a$ j2 ~9 N. r六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。& s3 h/ r4 U4 H# A
  n2 E3 b4 c# @* h! F* P+ M: G
七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。5 F' T/ ^% L. z0 d) U" F
* p, o4 Z4 M- V- G2 Q: i
八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
3 R; `/ v% C9 h( z' S1 E; I
) F* k. ^2 P3 J7 x九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。' b. ^5 c9 ^+ y2 {* x, z  n- I9 R
& s. Z% g7 `% w% }( y( P. F
十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
- I, h+ @. l4 V  [. g2 J- E7 W0 A
, p6 d* W% @( g[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]