[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

manid903

運動真好九大處
4 N% J2 o! Q" Z8 U
* s& _  Q6 E9 D    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。0 I$ Q) i& T3 U  ]; @

" v* s6 i6 x2 Y% W( c6 J. ?/ `＊運動好處說明0 f6 t& V9 ]# i4 u

$ `# v1 _2 C$ @& w: Q1、降低血壓、預防心臟病
! W% f# h9 D% p6 j1 C9 @
1 r: ]( v. @. E+ |2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材" \3 h. H1 k7 \: N

1 Z( {: S- F$ ~3 F/ L3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。- s4 S' [: T# j( f4 ~5 z
2 |4 b- C) I  i1 Q- y2 {1 p
4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。; U+ @* R" s4 d! I" p, {

* G* P! X4 ~2 j! [5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。7 g9 H. e# M) K

' C$ Z5 w% e. T' I4 g6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。6 E: c) t+ N% ~1 s5 ]1 a$ h* w* [

- [' l8 R0 d* a" u* n7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。% |$ y" h- T/ _

' X. z4 s+ @7 @2 Q, u0 H" O. h8、睡眠品質好
" c! Z3 N' j: J) \3 G7 d
2 g) c8 `+ q: f6 H  p9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會+ E4 x2 \" ?8 O5 u6 q

/ k7 _; g5 x5 B' r6 w3 @十種運動瘦身原則
& v3 x! u2 S) ?! O; a/ F( [# m( W; O7 [( N1 N; `" L
愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。) D2 }" r5 W# O2 A- [
3 X- T$ r8 s7 L9 W" D( r
, h0 i7 V+ a+ u' n; S  t( n5 U
3 h  V3 Y1 w, H& C# i6 F
一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。; {# S. V" s' b9 B& X* z& a

- Q5 d8 v3 N" `1 j; e6 a二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。9 F* V; ~1 G3 B, G4 E# A

* r, x7 a7 f) v8 P三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
$ ?# o3 z# C$ E4 g8 G" L& s
% I$ l' ?" K. ]四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
" t/ s0 `. H. i8 T# s6 ?# U* E# |# u2 n& ^; P
五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。0 t- @- M# b, |
, [* {& ]% p4 I" G8 C  k7 Q
六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。% H, N1 F# d; u9 ?
/ h& h  p4 N. w$ i2 M7 k, i
七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。* D  |+ E+ p  S) Y
2 q6 s: b7 F8 U4 j9 P
八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。; M( ?1 T: x6 S' i' r' Y
: ^  x* y. Z5 L+ |* Z- N' N! t
九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
8 H; c; L! N7 D9 N3 K8 J/ _
- \) e: U( e. Q8 v) v- b1 ?十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
& U, ?8 F7 G- k: d' l- Z* L- K. g- ?3 V- A; L
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]