[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處  a/ C# T! `- Y) V  ]4 [
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。) d8 K5 j7 {' s6 z8 L6 C! `

) A1 I# L7 d, T( ]＊運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病
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; |/ N3 w0 C) f  v6 r) g/ Y2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材5 n8 d: c( Q& M9 |: e% Y

" C7 H, s1 y" D7 m3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。; v6 P0 x2 S; [8 }; A* U+ F9 k; g

+ Y/ C, T5 B- j. b2 W5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。/ _5 z; n2 Z; |, Z
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。; A1 N5 R$ P% G& U
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。6 A; X" L9 h/ |/ ]
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8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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7 ?  F* P4 F7 p( J8 n十種運動瘦身原則: e& ?6 \, y; l6 L2 T9 m
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。7 J8 A1 o: O% r. l3 t
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。  L/ z2 g% {8 R2 p5 H# v- s

6 Z8 a3 X: N" @$ n" Q7 ?8 j# X三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。" U. q3 W4 g( T: N0 p/ D
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。7 q! N6 b% c: d) k5 B; r& M3 T

3 U1 N1 ^7 J4 m4 q$ A6 E六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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, {- v7 C7 I6 l1 c7 Z# d七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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1 b6 R) s% v# K) N6 [3 A八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。) T, m! {0 ^  e. [
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]