[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處" v7 F  w5 p0 N' T# O

$ g  i$ B3 n- Z- E    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。8 L' c/ c; h7 q$ @. o) U
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＊運動好處說明2 }4 V/ n0 D9 q+ Q" u

; R3 M9 W6 Q3 f9 U( t9 _1、降低血壓、預防心臟病
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4 y( [! m4 U& Z2 X- j! ?2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材" I( \+ m. h; p% m

' [1 M' P8 N& h5 f& c& o3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。+ p0 I8 O' t6 ?+ Y3 N  Q4 l( d
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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2 h0 ?- T5 K! n. k! j! R( z9 ]/ n5 l5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。1 j9 X0 o9 I* p! s5 r
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。, W7 i. G# a' ^: I
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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: K! {, d8 z: t$ b! O- m9 f8、睡眠品質好. J$ C1 O6 q0 _6 l* S% P

& p7 u6 g3 l/ M0 B/ M! ~9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會& l7 l9 y; V4 t" P+ p6 \! `! F# v
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十種運動瘦身原則- A( D# o0 Q7 `0 _

: r. p$ |1 T7 R! E愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。) {  I8 \$ ~7 M2 ~+ Q. e5 W7 q# ?

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8 k0 h* O9 y: W; l/ P- B: o0 f% }一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。% I: K- F0 _3 C8 o) K" E

8 f& ?9 t$ D. d0 m5 I二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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5 [3 r7 `  ]) J3 [% }四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。' L- _5 X' X8 ~  f) t3 [6 j$ @5 R7 E

- I8 G  }, ^' s# U) p2 E3 J6 m五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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, B; s5 K% ?, |六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。- o; r/ ~5 [$ w2 J5 n0 a
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。- X: Y( k" ~$ I, a0 O8 t5 K/ r) E

5 I9 Y( [+ @5 K; z2 x% e+ ~. f八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。) K, n$ t* q% S9 N( j) x

4 _4 P( T) |. k4 F2 ^0 P' E十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]