[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處# E& U4 x3 S( H/ {9 @: h
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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+ C0 _( f& A9 G4 Q! o＊運動好處說明! a  @/ k8 c& Q+ {' i
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1、降低血壓、預防心臟病
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0 E" r- p2 t  }3 c5 z6 t2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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/ L- @) Z7 I5 _4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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) n  ?, d5 `$ ]6 {5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。( h: v* \, W/ r, `4 e& L

0 a) O- y' V4 K1 L2 W& S& }6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。  V3 ?- @7 l! o/ B+ S8 @

: a# P6 a% x1 Y# g1 }/ m6 Q% M8、睡眠品質好5 K: ]8 M9 Y" n" a* `
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則
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0 f  X( a8 v7 o/ l6 ~. v愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。+ V( O  y' @% J' J! r; e; d

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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。7 F8 |  ^% h& x) J* n7 V! m

" L# \" B; s: j$ c4 K3 G二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。" R9 o# s: [: d4 @% F

! e* e: y$ ^6 l) w5 I5 e2 i4 q. V四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。3 K3 a8 P8 n% y% I
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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+ L& S# p3 M$ B# }) \六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。2 u3 I) N( U, v/ @
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。6 Z: d: p, \' ?+ x2 |

3 q1 x' S  l5 Y5 X4 V3 S八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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  ~7 w7 e; K5 h# R6 d4 U九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。0 F* L% K0 v1 z6 E2 g3 s8 P6 x0 p5 ?

6 C( u  x5 [, Q. w$ g. r十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。' f* s0 G6 O+ a" f0 u
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]