[健康資訊]自我治療小妙方[00+]

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% n1 |9 t4 L: @8 H: a" h5 I+ R
; s- _: c- O: q' s+ r【失眠】
9 x, h5 Q9 f! x* s! k. K7 @+ H1.硬性規定睡眠時間
, f3 C6 h/ H7 j' \6 P. X2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
; Q7 F' X9 \: J  A; z3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
  M! ~% [* Q. y$ x4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
, o% i% N* b5 L0 i5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用# |# z' w+ u! e, G# {( {
6.避免喝酒% Q: W* Q6 x% p- @+ W) F' p
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
# ~- N. w! n% _- N/ W8.避免日夜顛倒或作息不定9 f, ]1 y' P, _# j+ ?
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好- L) e! g+ |) x
10.佈置舒適的睡眠環境2 Z8 i* b* z4 T9 _
11.放鬆心情; y. e* ]9 c* {) B' ?" p
12.使用耳塞、眼罩等工具8 v+ V* {) h4 F; e" {
13.做運動9 C- L' |; c- r5 @7 ~
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話* P) d+ v0 z' T
15.洗溫水澡8 s- {" [3 X1 ^& ~% T# U
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
! K/ W; i' H7 \; [( S* J: Y$ W
. m8 q4 T- b6 q$ H- ]5 d# q1 d【經痛】) \/ x9 w" x. C( o4 s+ P

! a3 y% ^7 c# S, ]0 Y& _1.飲食均衡/ P0 m: M% ]! p) l
2.服用維他命8 l  Z  f2 l  ~/ j7 I/ e
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛6 }( A" u' s; `3 [7 Q
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
  q( E3 e; v! s5 y2 S% [: b5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
5 J$ u( U) _/ ]& [2 h% ^6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
; L8 S* O# w1 C4 L$ Z! |8 ^; h7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
4 b- D. ?* ?; L  ]8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁- \3 [9 s( m4 p
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘' y& i5 Q; R  X* P% Y4 e
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
  v9 x2 ^% F& Z$ M" v+ A11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛6 i' f0 e4 k# x/ f/ e
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
: e: ?9 F) c" p; Z13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
; `/ L$ Y+ B) j3 e  f; Q14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃) x: `7 g+ Q, u3 I6 g9 C

+ u& Z  V7 k9 o- h3 ]$ u5 H. X
5 k% n9 Z9 F% w) y【暈車、暈船及暈機】
: ?! P" U" E. ]6 \+ |8 G) i
5 h+ r- _' e& f  j' x) ~" T, I: l1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
5 }2 M/ M4 g/ a& t$ v3 s7 n2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味% |9 }7 f. G0 K/ f7 v
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸7 _3 T6 G9 P% A8 h
4.避免飲食過量
9 }, D, r* t  r/ h2 R$ U5.保持空氣清新
' |. m; o  n$ j# C) h  T6.避免飲酒過度
0 a; D/ _, [0 I: p7.睡眠充足
" f; n/ N6 `, y! l- @+ r+ p8.盡量固定頭部
; E/ m) f& y3 d* p( A! D, O9.坐在前座
7 a, V% D) A) [. S' H; x, O7 v' j10.勿在顛簸的車上或船上閱讀3 c4 G% g, d) j7 A0 W& f
11.到通風的地方透氣，例如甲板
) }" w- q+ J- s12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
# q( B7 c# T5 R/ n+ Q/ k13.服用暈機藥. P  q1 A2 O5 U; a( B
14.食用薑粉膠囊$ ]6 i# s+ s* W  R1 l: F
15.吃點橄欖或檸檬$ S0 b: ]% }5 y4 l9 w
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液1 f) e, a( n! A( e: k
17.喝些可樂或其他碳酸飲料6 X/ c# J/ E- p

9 Y3 ], U# s2 A8 P【情緒焦慮】  a! T/ ^: n7 l( s7 `
/ k; ], P( M. ^0 F( Y- j4 R0 Z1 I: s
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2 M/ p0 G# I; ~; d1 N. {' }2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
" C+ g- H, e+ T, H" d" r3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
- ~$ G' P7 U9 T2 l+ \( q; J4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
0 H. w- F2 T1 _4 O3 A5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈0 n/ ^1 z( W1 s$ ?' `
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
# O* R" |) A. a& H! ]8 Q5 ^7.深呼吸) ]# |2 F5 _0 s% n
8.放聲大喊) a6 x8 G6 G2 _; T/ o# W
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮7 ], {# |9 m# R6 z
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌$ q: a/ v& m. I9 n5 q) n* ~/ r+ [
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉4 p- }" X7 u) l1 x. k6 _9 O: V; y$ V* t
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
9 ~% E. n; ?8 ~( n& [13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉8 Z) f1 C  Y3 _
14.洗熱水澡' X, B' r+ z! p* R
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
: W8 f/ ^* ?& a" e" F16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈: _. o9 }. K: {3 z

( x: ?' `* p  K0 C* j5 A, P% L+ x【感冒】9 Y  ?0 A" c+ }$ f0 i4 X) _

. @+ r4 ^6 x4 }' G1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
3 \4 H4 y7 i6 _2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
0 r! b$ x' S2 B" j3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力0 j* w- t2 U) H* ^
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累# o# e* V- T& l* U* y
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
- S& \7 R2 S+ i2 P6 H6 X7 s; x6.注意保暖
8 G8 Z# E) q0 p7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體7 m* E% U) z* ^6 d$ Z4 @* I
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
; }, G6 A/ m4 Y, s, g7 d! n9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌0 z- c# v$ x5 w
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜
- ^  ?$ E- F; r4 i* g7 L- x) C$ Z11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
7 X5 o5 w: ?. e0 K12.以鹽水漱口，可紓解不適$ ]7 ~" @, a; [3 Z' y! a' N
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡5 i8 x8 }! g7 }' L6 D
14.洗熱水澡
" a% M/ |( K9 _) [, R, D5 e0 K' I8 Q15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感4 @) E+ w$ I; y& i  U4 ^5 u2 d
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈' p2 E5 R- Y  v' J/ Z
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫% i! p1 s; P8 O3 J
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
7 ~( Z2 {: b; c/ W/ m19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
, |; Q4 d9 S( t$ C20.氣喘或呼吸短促時應就診# v/ z' k2 e3 E+ n( ^
$ m# D. g- F4 K6 f% J5 R+ |# v
【低血壓】
: m: g  t. D* {  |1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降% E$ s- q) c  Q; {( S+ m1 ~' ]
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
6 \! E+ \( q# x3 a' i1 {% r; ]3.少量多餐1 k6 V# R. ^* y; `% r! \% f) t4 n
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起8 a- L$ I  H8 J; T7 }. r! s
2 T, r/ P$ B8 J# ?7 E3 T
【高血壓】
# L$ Z; k; S6 F. \3 B4 W
' Y" ?3 e' e2 J3 ?% r1.控制體重
. j5 ]% O: _1 T. A$ I' f- F2.減少用鹽: t2 i$ g. j. E  u
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
+ j0 K. P8 n; Q4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:12 u- Q1 z5 O0 h7 _4 x) Z( P& ~1 y
5.補充鈣質
& R9 F. v1 A+ T/ f  _6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高" e8 E+ t  R8 C# z
7.進行有氧運動
2 a, T8 F) X! ?# G5 P& \. H# a7 \8.考慮吃素
$ ^( e+ [2 @7 O9 s) m; R9 Y2 I9.經常量血壓( R. y' l& T! L, M0 j' d9 L
10.保持心情愉快7 A- r. n/ ~9 j% ^8 ]
11.少說話$ A# n! e5 ~; R$ g0 ?: y. F
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響! F3 ]& [; v5 N4 w8 e1 v2 i
13.與寵物玩耍可降低血壓1 n3 X( l$ L: R" b  t
# v* i6 R* {. t* G. J% K% E
【頭皮屑】0 c) x' _, ?, F; I% t  @& I6 b
% u: w7 v) z" A- ?% ?8 \: c* M
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑( ]$ B. v, @7 X- ~
2.使用溫和、無藥性的洗髮精* @6 n  X  a# C
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
' ~! O- g, [. h2 Z- @) B8 p3 r0 h+ K4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
  m9 B8 a* i6 J- G2 W5.與一般洗髮精輪流使用3 i  q* M# _4 S: a' r0 N- A
6.洗頭髮最好洗兩回
5 P2 Z& }/ s% _1 M) I& {7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果. A8 q. |/ D" [& G$ [  M
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌# K) d9 D9 U# _+ q* X: k
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
( s" M" m! F$ U6 k' P, P8 l10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
2 f8 ~" Q" f) b6 x9 l3 k11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
5 U7 i' n; ^6 T12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑7 J% }/ N, f# A  b
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
3 P, [% A7 ]5 \. \7 O( F) m2 A' e14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題' o& F9 }2 _& z* Z% ?$ k" o* z. r) K
3 l$ M, c+ y: T3 S$ h+ v
【頭髮乾澀】
  S  X* c5 l1 `2 g$ ?' \0 X, S. {! j" R
1.勿洗頭過度6 y; U( @- E( _5 R( x" }+ F, S
2.使用潤髮乳: _. j. L' J$ B5 v- ~, q
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
) R# K0 }6 q/ V9 K4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉3 ]; P4 V1 O) o1 a
5.勿以高溫設計髮型
! i6 e' q! `& w. f6.避免風吹日曬. B8 F* R" [) b
7.游泳應戴泳帽7 P1 F& G' S" A1 m) D4 v: d/ t
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很快就會揮發
( ]3 E5 R! B: A* w9.到美髮院護髮
8 w. M, ]! e% M" Z* y, T
- ~( ~! O0 Q( n- C! L/ f【粉刺】$ \& v& v2 T+ J4 W" m! w

/ Q5 b$ V* h9 r' l. ?1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔3 C6 }0 a( P9 N. o8 |
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都造成皮膚負擔) V" O8 H  @2 j
3.徹底卸妝; p3 ~# B% Y1 x5 ~
4.化粧品能少用就少用1 D5 M, ~% _6 l6 f5 U
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題- c, _. m1 A1 y" I( H
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原% R+ W$ y: c) g- V( q
7.消除黑頭粉刺
  w- h# I# J! s/ ^8.避免日曬# d. s7 c% q5 ], L6 l" d8 |
9.把皮膚搓洗乾淨* {6 |' k7 V0 @7 j' v) I1 @
10.一次只用一種藥物* Q4 t( S0 n' Q
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在& E8 }! e1 }5 {5 T& [- j
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
5 ]: ]1 H6 S, H; h- P9 A' U/ d8 l# @8 w/ g9 e' P

2 c0 u3 x! c+ C1 T* |( S【燒傷】6 b4 o8 ^; F# v: ?
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
- Q" Z, V7 j2 r- w1 T2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染. G9 ?, e$ b$ n1 N# ]9 M  H
3.蓋住傷部，以免感染- t9 U4 O# T* ^6 S- T7 ~" n1 \
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽- U! p- f/ \/ w
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕7 c% q& ~# ~* R
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
! E$ {: |- s# Q) M/ j; f$ I; `0 C- H) G! d; D, h5 q0 g

0 r  x* l5 b. @* S$ q' e* w【嘴唇乾裂】
: W  ]7 b1 U% N7 _" `& n
+ G, R% O9 T6 Q6 c+ L/ h% N% q1.使用護唇膏8 r; P# [0 {8 x9 \4 W. j1 u
2.擦口紅
; _% [' }. `5 W% A8 O3.攝取維他命Ｂ群2 w% E  h" r1 u' t2 _0 r8 N
4.補充水分
+ Y. ~# q: Z$ P) `3 d, D5.不要舔嘴唇( @' {" O! F$ f5 h' H2 w4 S
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
! y0 d3 K/ p7 r2 T# F. @7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法' h- x' H1 i6 c) K; s6 D
  f. g& u% q6 a& ?3 G  p) C( T( X
【骨質疏鬆症】# ~& G1 P; b$ k+ m. N

& Q% y' A" o+ ]% I3 k  X1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。( o8 j) d% v: ?2 G; A
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
0 q# M* X7 H2 [# p3 m% g, o4 j3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。' U* d7 y0 y+ \
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。6 M4 I/ B, b6 |' M, i2 W) |- E
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。2 y: F* K$ ]$ t* G: K' L2 d
6.節制使用酒精。
7 r2 t* k- h( f9 ], }3 k( D+ R7.戒煙。
$ U  ]+ ^# a8 W/ [& k' A/ a8.限制咖啡因用量。9 D6 H% V" H5 `2 T
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。+ W/ i. B9 y8 O3 ?
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
. o  y9 e0 t$ y11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
. G+ [  L7 k) h0 I12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。& X6 R* g' L, d2 j
& `! a, l6 l1 {  d
8 ]: s/ k( U& `% t. S6 ~% s+ \
【尿失禁】8 G0 j# ~( {$ o

5 V! h9 m2 D, _3 @* g' I& A1 h1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因! p  o6 \% G5 l' w, V
2.克制水份攝取，尤其是睡前
0 D1 C- i3 Y9 c, L% u3.避免酒精
" G0 ?' i- [2 j; e4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑! L+ L8 w/ F7 e' ?+ ]/ m- F1 X  f9 v
5.少喝葡萄柚汁) v5 X+ e. W' ?$ y" J! _  l5 |- ]
6.保持排便通暢7 [# ?3 U1 }3 O
7.戒煙) `8 ^6 w3 i8 E9 w0 t
8.減肥7 d) g- @' \/ P) P+ C5 K1 W" p
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次3 e7 n4 k' {) ~5 M
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡# Z; Q0 J: ~1 R' V3 q
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
$ H. T, n! S! p# |12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
; h3 o6 ?- }' T1 k1 b4 o( r# r13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
7 r/ R+ ^  W" ~8 A- c6 V14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
7 p) j2 W$ T% U  c: ?15.使用成人紙尿褲
0 ~- ~4 v: }3 D7 s% }
- f1 @, ?$ f# ]
( t9 E. y7 o" I8 L5 h【唇皰疹】, M; v/ P7 p( L& {4 B0 ]

: C1 Z, {8 A3 o* F1.保持患部乾爽
# u' b: Q; v. S" M# T6 w+ D2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
) ]: R3 p& T5 Z5 I" U3.勿將牙刷置於浴室3 ]8 ~0 T7 u- s: K
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留6 W9 M. N5 K1 ^& K
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
, M5 ~8 ?8 o6 [) w0 h0 L6.使用鋅水溶液，可加速復原; z3 y# s3 E0 e  j, H# m8 R' L
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
( g+ a& t7 s! Q& Z6 ^% t8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
2 K# T3 Z  Q) T. c4 P8 F- N9.冰敷，可減輕發炎) i: s7 `% A0 }' k
10.以含酚的成藥紓解患部
" @0 w# x1 s# n( M11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
, G& t% Z' b1 G' r. M12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、啤酒等3 i; e; }5 V" u
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
* A9 I7 c3 ]2 H/ l1 I14.放鬆心情. S3 D# e* T) O3 J$ x# o) Z
15.運動可強化免疫系統
, B' G7 u: L# _16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
: F" E0 w6 y4 V* B7 s. d4 v5 V5 L- L6 r$ u6 G
( I$ ~% X! S& m9 {/ F- y. d) {
【黑眼圈】
& o5 j8 \' u% L
8 n: X% c* ^' `, g2 m; X/ p1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的內出血/ q) u% T. ?8 Z9 {# R9 p
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
) `  D+ a  h! y# K$ A# B( u; D3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，不但造成腫大，也會增加感染機會8 `( Q& v/ @. ^4 y* W0 {/ J3 d: `

6 o" d2 ]' |' Y1 `& g, e7 X8 v- y5 f& `7 V  S4 w
【耳垢】
  J  u, S9 c  l' P$ F1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好* ]3 x' Z$ [" {. z, B' T2 J
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
4 I) d0 A! k6 f$ B4 v3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分& O/ M) [; h0 i
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
1 |$ I4 M/ Q1 k8 O8 m" H9 P5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成永久性失聰' b7 Y, C% d/ F, ^0 j, }7 y

; ^9 t1 i/ R1 k  |+ z1 n' K  P* v! _. A" @$ k  y1 _* d0 K
【喉嚨痛】, {/ N/ y  w% f6 W% X, t, C
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果. P) _! Q6 O. h3 Y) f
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，以免干擾體內其他礦物質
: v, [, P. A# W, u. ?3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事6 L* i2 H+ w% N: [
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛! l+ N. h1 I) l) H
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題$ C9 @# J9 ?+ p
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
# w1 B: U1 B% }0 H7.多喝白開水
, K6 c' h  T# @. ~  s6 j8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適0 S0 p5 x, t. }- \! y( d! }6 n
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用
  s4 T, k, k' C4 q- D10.服用維他命Ｃ，有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌2 s; O* n& a! v% w+ C- ]
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染. u+ m- Y& `' t$ E
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨" q1 s& E# O1 }$ T- W, w, [; x
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1 y. L  B2 U/ ], [. }( B# r% T【打鼾】
( Z1 _0 O) o" H. d$ c1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾1 U1 ?7 g' o  E) g
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
) e* s, @# O- C- S2 e3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
( @( N' ~1 o% O& `2 r  ?# P4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
& ]) V* c! I' B7 u  e+ r  m5.側睡較不易引起打鼾& B( J# {6 G& N8 I  v6 a
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身, N; U, Z; ^  p7 g+ p4 |. y
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相偕而來，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾$ @8 R: D0 ^9 B( n4 M$ [" `# Y
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決* w* j" N2 h1 ?: W* l* r# x0 x& N
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 09:13 PM ]