健康情報 好有用的~

joycejo

健康情報 好有用的~ # Q. N5 @- K5 Y" {; P; F: {
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸; G8 g6 J* U* ^; I
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
& r  O0 k5 \4 z2 o短即可，在五分鐘內會入睡。+ U/ O8 T& h0 ^9 g! @3 D1 j, M

) {/ ?+ l1 I% D3 o/ W(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
' g% O, t  y: f& C食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚- }1 w- u: N2 W& t# C, n- K
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，4 X- H0 v0 @7 U) N1 T
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦% t$ d# [# ]1 M% A% `! h
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活4 u' ~: s. I5 D5 N& w& ~( W# B" |6 S3 ]
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其% Y- d, c) F4 n
是進食後，最多細菌。3 w1 b: r8 T' K; D
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指' F: ]3 q. y$ G4 a$ o" m
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。7 M/ R, @  o0 i7 v1 ^" v+ n2 V
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。1 a# W( s; A$ F" |8 k9 y: F6 ^

% [( I" m  A* R. D' x1 o! Y3 ~(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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: U" [: a! E; F% k: Y) P9 L(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他& _( f, o% H4 K$ S$ U4 i
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
7 C. o( E- U' G7 p) Q# J運動來燃燒這多餘的脂肪。& G+ M6 J& u  K; m

! R" `, R0 D3 ~8 l! i! O0 f(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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) Z! O" ^- ], Z& R! e# G  I(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸! O7 B7 c5 i0 w. K
取。/ Q% K0 X/ ?4 n; R

' n5 _4 S7 t* F- w4 @! {* U(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。( p) {$ f& H0 B1 I* G3 w
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會0 m' ^6 b# S( K5 J8 P
排出，會長期積聚體內。
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9 Q; q8 C  @, c8 s) R1 E, a+ U% L(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
3 P4 N- E, v( e! s: t7 h增加時，就會發出來。
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% c4 N, Z( M) B# B1 g6 O(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
0 Z5 M0 B0 E9 f可以的。
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( m: _. Y3 d% ]$ N7 D, K2 v9 p(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
1 s) U/ f( X* s" \/ x3 D" G% Y吃。
' Z) i( L0 I1 m( i% i/ A3 C
8 V7 t! p+ y6 f+ e/ W, y(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多. `4 a. V2 Q4 u: w/ b; u( i
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，8 v! q2 F! j) x' D, b
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。$ ?3 ?8 w; j: [3 \" ~- W. o

; f/ Z8 h6 w; p(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
$ U9 j8 n0 L) ~紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
& P5 I) X& j9 C3 F8 O女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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% I8 L& E, s, G3 {7 E(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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1 C$ C3 j% b: q/ v(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變0 h/ U1 E& R. N5 M
質，影響健康。
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! {! l8 |4 T/ U1 \8 G(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠( a: S2 V7 J  l7 `
一次過飲晒就可以。2 s( \2 @1 _# S$ b" {" p

3 u2 t. _9 {0 F# b' M(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要: O5 I5 z: y9 Q9 ]! j$ y0 N( w
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如3 H; K+ H$ [# t5 p: F8 X7 G
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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) C. L" q  N# r  M(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸

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