健康情報 好有用的~

joycejo

健康情報 好有用的~ + f! z/ p, ]* i" R; m3 N7 s9 u
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸+ @5 T5 s; L2 k7 f
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
3 e, b6 U* D# [0 N$ F  i0 v$ B. e, g短即可，在五分鐘內會入睡。
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# p9 N- Z: F# d6 h" J0 V: r6 S(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。! M+ I/ B. S# s: `' n  L3 ?

& C. ^* I2 V9 ~1 |5 g0 `5 I(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
) Q0 m* E+ `& E! k( {) r食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚" r; t0 t+ x  B7 m* J0 q
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，# E6 m0 J7 o* r/ @" |
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦( P  a  ]9 Q/ s, Q/ J
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活0 q: D% }8 |3 ]/ t- {, |
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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1 m9 m! x3 y6 ?(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其- f- }/ u" P1 Q7 M# g+ Q
是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指4 C, I! g" x( h/ E+ f$ J7 Z
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。$ u) s. v) I, r# T

# V7 W+ s' u6 Q  p(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。: @2 ]: h5 p, c( f( x( T
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。, X6 S) \8 W! L% q) I
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他) z5 x! m  Z( r4 J7 A# E
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
3 ~/ D# d; s0 g5 o" [5 H運動來燃燒這多餘的脂肪。
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. j. ]( q5 N+ H% U! M0 P(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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6 t, \2 }, j  D7 g% ]; d(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸2 x4 _5 s: ~% c! }
取。
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9 J4 r# x" y9 W. G(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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% I6 h. d' \8 Q(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
2 ^) i# t. a2 F4 u; \排出，會長期積聚體內。' B7 y4 }$ @9 {" c
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力! l' y% i" x, K! @3 d
增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
; I& ^+ X2 l/ ^1 x6 {可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
) e- E* B$ x5 @吃。
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  w$ c1 V2 D% |- W& Q' _! f(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多& P# A8 b5 L. l) h% R1 y
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，; H6 D! c! c0 G& ?1 {
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
& \( o# T' i* R8 i% j" F# t; f$ |, b# ~紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。/ B4 y) z. b$ q' J1 T* X- ]

; Q1 ~0 E8 P9 s- r(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
  F9 I0 e" `% G' V女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。+ f1 _6 a5 S- A, q2 d2 F

, S8 z- c/ F9 x/ l( Q(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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. f6 ^6 J0 c7 {$ D. ?; X7 ?(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
  P) t, E& c- J6 R, m質，影響健康。! D' P& P; I* q$ L" q- S; R% m
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠7 ?. f6 ^) F9 J1 d6 H
一次過飲晒就可以。8 M$ S0 ]% u( s
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
9 \% u1 C6 p' l- E% j- c/ ^時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
: k9 `* h" c3 H, y有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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7 A; w- D) J. ^: O9 O/ ]- {(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸

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