健康情報 好有用的~

joycejo

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; Y: t1 M4 x( ~2 Z(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
* C: E) F4 u& q3 s! h* J氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
7 V" e1 |& ~5 Y! Q- z4 V. G短即可，在五分鐘內會入睡。  e' b1 l  t# I( q, V" q/ {. u  o

3 Y% e  K' v4 k' a* K(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。$ p+ }- t2 i5 s, v8 ~7 J

4 s0 P; c2 R4 z9 t0 h0 R(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
- D; o$ b8 D; e7 J4 o. `/ M食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
5 l$ B; a, P9 K內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
" U) h; @; I" o+ h減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦  M8 V' O5 N& s# H: g
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活3 S2 {0 [0 g+ ]- K1 y1 m6 j3 F
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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3 |6 w( e9 q" s# `9 K(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
6 L* K5 n" ~6 ^2 t是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指  v( s8 {. V1 H/ o  b
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。2 u$ Q, J$ C1 O7 R) C

1 |9 X% q1 M$ O/ r, @2 d' H(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。3 V8 g2 Q1 |3 Z6 I( k' n6 ~

9 c; A$ K; B6 A& X3 L+ _  |! }& ?(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他) y2 K- y% J4 w) {) H8 P0 C
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
. A" S) J0 [- F2 _0 r* T  V運動來燃燒這多餘的脂肪。6 n/ o$ v) @% X) }. s+ o
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
1 j2 g4 ~7 u* a; z取。8 \3 _. A4 T: Y* K. |- r) k

( ~2 p) u3 a. e; S8 \  ^. j* _(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。+ `* E. Z5 s+ j% ^8 p4 j
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
- @3 R2 I* {2 N1 K  B排出，會長期積聚體內。6 a' N( I( T/ R+ g3 I* S$ X
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力- ?/ [7 R* K8 T8 x! C) V+ z( N
增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
5 B/ M3 d. W0 b% `可以的。
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; q3 i3 r( z. v2 e! k6 T; L! R2 l4 C(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
7 Z, H+ h+ v, |/ A, ?  s3 E9 b5 X吃。7 F  Y; A% G* T
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
) F# U. J- N' ]: A而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。2 n/ h+ A# b: e2 p2 W* A
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，9 P( S5 T1 C, H) @! r/ K
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。) {: r/ x$ s7 o- U2 N2 ]% E
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
- \0 u# m2 S1 Y' q  s紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。3 T9 I, c! Q: x6 @* P% j
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
/ N5 B5 I# V! p/ y4 Z4 G, ~  b女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。( R" j6 i" v- y

1 F4 {4 p4 m* D(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變3 q0 c$ f0 K: g  C
質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
& X0 P; h6 s$ f+ `4 u: }一次過飲晒就可以。; h' K( ?- F, @3 w, b. y3 k

9 U3 k* J3 h7 |" o1 `(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要1 u, y9 C. Z2 f
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
" j5 |7 |3 t) H8 a  j+ i" U有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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, d6 \6 P) B. A; c& x5 c(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸

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