健康情報 好有用的~

joycejo

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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
+ T1 h$ I- @& M$ @4 X2 D3 v9 B氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
% J0 b( I. d, R& }0 k$ b) n) F2 [短即可，在五分鐘內會入睡。
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3 {1 T: e$ z9 i(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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' j: L) ]: D! G4 r; p' u(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
" m# Z+ {% k0 X% d+ w4 Q食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
! {7 X# p/ e, |$ x% \內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
* t6 ]& [/ Y% {. ?/ C% x減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦/ ?: n( e4 O1 F$ W
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活5 m) w- ]) j4 C# M6 J
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。- z; Z" _  Z4 A5 I7 f

1 ?2 ~' l: O( z% `; p9 F0 I) M7 f(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其5 Z& P5 W& W9 m/ b
是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
+ \9 v. s% y# C" i# q. \腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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/ J1 R& _/ Q& V) J* _" i(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
% w. Q0 c, @7 Y) Q8 z1 M有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做" r% s0 ~' P, R0 z8 y5 f
運動來燃燒這多餘的脂肪。' ~1 a, o. z7 }& u1 l1 f
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。# A6 N& D; _! }2 A0 S; |: E  z

! _+ P1 V6 c5 @8 v(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
9 E2 w# Q( A; p) Z2 V取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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8 x2 \( h" X3 J% B+ N(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
. J+ X  b9 x5 u+ C- [& C# o6 T6 l排出，會長期積聚體內。$ j5 e5 L1 s8 `: ]5 O) D4 e7 j8 D( @
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
& k7 Z% |# I+ B# f/ T& y; Y增加時，就會發出來。
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- X4 f" @4 |  S( m7 s3 H/ G(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
; l( O0 ]. N9 q- [可以的。
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" E" a2 t9 b* r(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多. h$ _. s( g* P- f
吃。' d$ Y1 M% p6 a" v

; S. X: O3 O3 G1 [) N(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多& R  W  O$ \8 m0 w/ T; S; I9 ~2 h2 S
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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+ o& ?/ y  G' p/ M" b; b. I(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，0 L$ i0 N6 v% F7 x( N1 F: U/ A' V
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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3 L/ L) t- G3 d( p(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或. v3 Z% T- j& t& H. P5 [
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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/ h- y8 U( R. I9 q5 y7 z(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
. e1 a; W7 z) Q# [! a1 B女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變7 a7 L+ A" f% ~2 A
質，影響健康。5 Y* X9 B( Y6 k" y0 |
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
+ j! O" v8 K" C" P/ ^3 p% q( {一次過飲晒就可以。9 {' a* {! d( `& x% O8 E- V
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
+ o# E* r6 `+ R時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如7 C6 Y( |$ u+ {; R
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。7 w# v% M" u3 \. @6 l8 N
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸

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