健康情報 好有用的~

joycejo

健康情報 好有用的~ 9 d. N3 C6 j% v  Y: F' O
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
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短即可，在五分鐘內會入睡。+ f; q6 i% k/ @0 P( z% Q) K$ V/ C  v
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進1 J0 N5 z7 l0 i& e4 J
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚2 _# p8 ?4 u+ K3 A9 P" E/ \# D
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
0 N% m" H9 q$ A3 ?減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
# H. q( ~) C" g8 {* V6 `- L$ ~+ u! m應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活5 ]/ `7 g, u! D/ k. v
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。! S1 s- d7 }7 Q6 w: v; J1 j& k% K8 o

3 v* N- o* o+ X(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
* r6 B6 e( P4 `" |; d是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指, ?4 k5 L. y2 r
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。( E( P% X/ p3 P; o( B  R$ p5 Z

# @% r3 {+ U; O" A! h% Q' [- g(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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+ l" N% ?/ v8 J% G0 T, M3 S1 F3 G7 f(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
3 |" f5 }5 |* b% J5 d8 k) l有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做) R* l6 t, S8 n: a1 {
運動來燃燒這多餘的脂肪。+ X8 v3 `6 x& D7 |) m. z
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。; j8 B8 k! h! f) |; B. i) W

3 q/ S/ c, h9 H+ F5 h' D; f% P(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會) r$ |' q; t5 c  F" v1 g
排出，會長期積聚體內。
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" A2 D* u* d, X% `- F& G8 L(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力1 h6 Z0 l" e2 d1 V" h0 H6 S
增加時，就會發出來。
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% @, a. D/ x" d- ?" a0 l7 u, }(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
: ~' r: d1 \2 l0 {1 S3 K; F$ @可以的。, _7 N  F: u! X' O, w) }

' ?2 X$ b% ^4 H" }. l; T(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
8 B, x6 t8 k( X4 c" I% k吃。) X% M* g+ U  X# N' ?

7 j9 ~# v8 N) R( T0 ]5 P3 A8 `(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
- z  y+ I' _7 j- y" O! }' N而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。( S7 q, C& }: V( M# S

# M* P2 }1 ^- K# h, s6 ^/ o9 X5 B(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，8 _( K7 C; @/ Z) t6 f
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或$ {8 l$ v- x7 \
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。% y5 W. J2 U8 R$ N* e( X0 V/ n

+ b  J5 m3 {/ a8 J1 U3 ^* S7 X(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子0 h" K3 ^" S9 T. a+ t
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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8 A" T# w+ e5 B- L(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
3 x5 M) O- l0 M& Q" X: Y2 T質，影響健康。" \" w; |; v' n) w. I: q% M

+ _' E7 c8 G% z8 q  ]- c! F+ [(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠6 d5 [/ g& l  y' l& a2 f3 m
一次過飲晒就可以。
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( a# G, F* U) ^0 ^5 D(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
! J3 t9 b8 _- z$ {9 L5 j時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如8 u. e+ U: {3 a- A% O
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。9 a8 M: p: s: u) t( k9 M) A
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸

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