健康情報 好有用的~

joycejo

健康情報 好有用的~ 3 A4 ]. Z, A  ?
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸# p# F& R" l2 w  Q* f- E% ^
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
  ^6 A( J4 p6 W' f短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
# U7 S( g+ o6 W6 ^食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
4 @  b+ j" s7 t, H6 A; D內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，) m% d' B# q0 _8 r4 E3 `' h
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
( E8 J2 p1 y+ p$ K- X3 }% G應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
* Y% F  D) J8 q/ s' F動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。& T% I; [, T$ w) ^- H
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
4 D% |; g7 O  D5 _  u9 y3 I5 B是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
/ `% N; o0 w' N7 u" ?腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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" e2 T8 j7 P/ [2 A6 [3 b1 K; `. [(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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* T! P5 x8 Y: ^; Q: |8 ~" l" B(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
7 D4 g/ z- m! ]' t7 G0 u, U有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做3 J& S  f1 L( `( N$ u4 g0 E
運動來燃燒這多餘的脂肪。; X# \" m+ M6 N8 b4 ~+ ^
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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7 _& i0 d' i9 V(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸$ C5 c1 ?8 k7 D* n$ r
取。4 R- I7 I2 ]3 c8 ]! J

* b, I" A8 A0 p3 F$ ]/ P(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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: q1 V5 m8 c+ p0 _3 J(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
' e3 G+ ?; o5 y) U! f! W: R  ?排出，會長期積聚體內。
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6 M( j8 q2 }4 v(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力, W, g) w4 @) l
增加時，就會發出來。6 ?1 S  `' x6 |$ F- H, u9 ]$ V
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不: X0 B' F* \. q& j% E, f- b# b0 m9 ?
可以的。  \- z; A# n1 W/ ~
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多. K( @4 o  i5 A: F$ r
吃。# C4 J1 E% \; ]# o1 q2 ?

4 q) B2 K5 A# f(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多7 _/ y2 |! P' A
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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6 a, g2 b/ O- y$ Q5 F$ g, z* X9 A(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
" Y+ M; c" `, G) h血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。! F  V( @2 ^, T3 j7 d2 |1 `
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或0 T8 h0 m' J5 i8 s
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
1 j2 e' L/ {6 D+ {女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。/ q2 Q8 Q% \6 u2 q) o" d: ]( }

8 C* d0 \6 z! r# s1 Z* J6 x# u(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。+ C& R' B- c: K$ b) L+ z$ i
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
; p# N# ]. J4 `3 o$ I6 _* @9 I$ X$ a質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠5 I+ R! p) `3 ]: N* c
一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
' ?+ X/ i, T0 n( {+ @4 f時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
+ h' d. C: Y5 q9 o有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。2 Q; `4 A7 ~( `6 D# |- L2 ]
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸

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