健康情報 好有用的~

joycejo

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+ _$ v. @3 C! q" U+ r(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
/ \1 {5 z4 {4 O氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
- V5 V& \5 }# N% y7 a" [短即可，在五分鐘內會入睡。
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& o* A3 y) j( l1 x9 n: F(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
8 m* U' V' _$ j1 q0 l食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚7 Q+ k0 o& k7 H# H
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，3 w+ p$ z' ~( m% A- H. i! ?/ Y9 u
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
3 _% B  f7 y& k! u7 d$ P+ u. p應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活- U! C: m( m/ X4 y; Z: Y7 Q0 L
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。- U1 i# m) f# p& t# D1 n
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其# n2 r6 {4 ^, Y0 a7 m: _
是進食後，最多細菌。
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$ `' i1 F. q, X9 }; a0 Y  i(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
+ W0 p3 W( P, w/ G" n, m腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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5 x7 z9 e" U2 c; T, |(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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, E/ Q7 V( V, u/ c: _/ `(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他: m- s9 k* C$ X  V5 s: s
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做  C$ ~# k/ A/ y6 c7 r7 h
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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& x  ]" x7 W& D(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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8 R! _, ?$ k, e# h9 ]7 P( a, S(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。) Y, C/ z. o/ D9 E# [9 _

8 l' z; S2 b+ C. o$ X(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
( [* [7 D$ p+ a1 k' {排出，會長期積聚體內。( z) B7 M4 C- @8 g% b

0 A+ X+ t; \8 y, h(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
! G& E7 K* ?* v9 t% W& L增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
+ `1 f4 @& o% _7 u+ \可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
' F8 M. G# e6 [9 I1 n; w7 m, K吃。7 V6 J5 a/ y7 E) G# s" T. Z
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
& l4 m' }  d8 u) p而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，" z3 S9 z' f  Y, G3 C
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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1 m' C/ _! F/ [(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
" E- N( W3 R, i# ~* \( n0 R9 E紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。$ V) L/ ?' e. F, V- Q  I$ E
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
+ Y( q, h1 X" |3 K) Z) @0 c女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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6 F& E4 h" i  G) q( P5 j& D  r(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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) `. z+ ]& l0 A  |% z' x2 B(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
  f4 m" w) Y9 T9 a8 z6 f, ~" A+ \6 e質，影響健康。" Y0 ]2 Z0 A8 C

* i5 c' \, Z1 h: G8 K(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
: U7 B; ]+ S; c5 `一次過飲晒就可以。
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! {" C% |5 @( r; q(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
' \: _0 k4 m, b2 y' s  l; Q時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
0 N2 P6 ]/ p" g' F有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。/ Z: m5 ~5 r$ I# K

) C$ ?  H4 V. P+ C- p  p! m(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸

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