健康情報 好有用的~

joycejo

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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
0 N  I& @0 J( E# E# ^1 U氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
( D! Q, a# \3 D5 S' u' T短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。$ z' h1 v; s9 t1 ~
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進0 Q: ^. X& _. |- @
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚! L5 L* W+ x, S- o
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，. E2 }. N* q0 ~6 }& W6 w& U0 r9 r
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
& u* q5 |2 G) C6 K; s: Q% j應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活" W2 E" P9 k* Y7 \; u* F
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
! ^4 s4 b- N1 X+ {( @是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指7 G/ B# P" B2 c1 i& L. M( c3 d' l9 C
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。3 ]) Z  G7 W$ s2 J8 j# C* h3 x
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。& D4 T0 e+ P. K0 m8 A9 n2 C  y+ @4 C

) u" l& \  w! T, v(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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- v/ f9 e8 ~) g2 H- N(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他: S9 c) A- X( R7 G& c8 J
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
) \( z: D; j$ s. y; e- g" A運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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: @1 M" a" ?# n. ?) q" h2 T. g& m(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
# [, f+ @) c# e- [" I; `5 j. u3 a取。8 [" B8 h/ n# f) P/ z' O  p. l
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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2 j/ w: Z0 s9 X" q7 T7 ^(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
) z: M- R6 A; l' q1 m排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力  |  ^8 j3 H5 E( w
增加時，就會發出來。# T7 |% w% [2 k; v7 K
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不( M) @1 t* E/ n. Q
可以的。
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3 z- I3 l4 W- E  J3 K9 R(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多: y3 o! Z2 b( s- z# p
吃。% j+ c9 {9 D( D: Q8 U

8 V! I7 S7 b7 ]. E2 \(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多7 H5 M& U+ E, M9 E6 s
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
7 |8 O. a; ?( R4 p" I3 X* n2 ~血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或$ C# ?! v* |3 s3 r2 s3 Z2 V9 b
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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# M! n) B* x' k! i& z+ }$ h" r. ?(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
4 X+ q* S( d+ S2 y8 N8 ?女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。* v: `4 I' ~# G+ p

5 _8 B# m+ J5 p. ~  [6 f(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
# N8 f  b6 \( t6 D質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠0 m- s2 `; \7 L# E" {' F% A
一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要8 P" M6 m. T1 h% ^" W5 }
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如9 K  ]2 i9 \( z" l: t! e$ _4 L6 t
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。$ W* w. T- z( j+ ?1 [7 D
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸

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