[健康資訊]常見問題食療指南,男男女女都岩駛[樂+]

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頭屑 * d* ]  B% z' a* N; ^
成因：頭皮下油脂腺體不正常地分泌 2 S6 p1 l4 N8 }4 V  Q/ k6 R
食乜好：生菜含Ｂ胡蘿蔔素，可預防皮膚乾燥及幫助修復頭皮組織。
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. w4 I3 s# c0 K) G4 }; D雀斑
* q# t/ ?2 M- O$ h; V9 u成因：皮膚內黑色或消化不良 6 S" X' d8 z# C, d& F0 \0 B0 s1 B
食乜好：蕃茄，可抑制黑色素的活色，使沉著色素減退或消失。 2 }( ?; |+ C3 y% x4 M  h( f( o
忌吃：應少吃酸性或煎炸食物，會影響消化系統。 , S" j. y  d6 P! h/ r; W% i

3 r8 \+ o4 j) Z2 X/ [頭髮開叉 # j/ U. {9 s' X4 w
成因：缺乏蛋白質、碘及維生素Ｂ $ m5 T0 K* |9 C' O& E. b) H; G
食乜好：黑芝麻對潤髮效果奇佳，例如芝麻糊或芝麻雪糕也可。  
! g. A, |1 U* T* t葵花子含豐富不飽和脂肪酸，是毛髮的所需營養素，令頭髮潤澤防開叉。 9 R; j7 @! J1 l, f

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* e' _1 v0 u* C# z8 {3 j  a黑頭 5 A# k" x0 y% ?$ M9 U5 v" ^
成因：皮脂分泌過剩而毛孔被皮脂阻塞 / K, a) S; q; U8 y+ G
食乜好：番薯、杏、綠葉蔬菜含胡蘿蔔素，它們會在體內依需要轉化為維他命Ａ。 - E) [4 a( r  l, e  x2 U  i: t
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倒刺
0 j! G5 \7 u7 N成因：缺乏蛋白質及身體狀況差的顯示 . }7 G; e1 ^" ^* M9 Y4 F- q# J
食乜好：吃魚或芝士有助補充蛋白質。 ( V2 k9 s. \+ M6 W+ [4 q6 |5 M
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口臭   \) n% N, M  V9 {
成因：口腔內疾病或腸胃不適均會引致
( H4 O5 ^& d4 v( ~4 U& L7 j食乜好：飲檸檬水或石榴汁能暫時減低口臭，但應根治其病源才是治本方法。
. |2 }  ?, T# E, H) q* b忌吃：朱古力及喝咖啡，因為更刺激腸胃。 / y, U! f! }  J3 z5 r# n
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皮膚黝黑 5 N8 ^# R8 }7 N0 |* K, t
食乜好：芽菜及蘿蔔中的維他命Ｅ能令皮膚防止色素沉著，令皮膚更雪白。 8 a" p: C; b: [% h/ V

0 m" k% b/ k. j. E. [+ D肥胖 2 ]9 P$ J. U$ d$ |
成因：身體脂肪組織內中性脂肪堆積異常   _8 F, p$ k) x" ?+ V4 n. j
食乜好：每日不要吃超過1,800-2,000卡路里的食物，黑豆纖維質含量，高而脂肪和熱量卻很低，蛋白質含量高之餘亦能減少膽固醇含量。
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暗瘡 8 a" p: x1 i& ?$ c: d" }
成因：油脂分泌失調發炎 " Q  P3 ?, b* n- Q
食乜好：香蕉，潤腸解毒，且熟香蕉含果實甲醇提取物的水溶性部分，有抑制真菌或細菌作用。 - X% [. t& F4 {8 B4 c
忌吃：含鹽分高食物，因為當中的高碘質含量令皮膚變差。
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' P  Y) ^2 x# D/ P. R+ d' K胸下垂
* B) U% ]2 b. f: ^6 s成因：肌肉鬆弛
# n  z, h3 d! h) g: o% ]/ C0 Z! a食乜好：青西椒或綠葉蔬菜或紅蘿蔔；含矽，令肌膚光滑及堅挺有彈性。 ' e; O% e  u/ |, e- l

8 |3 m! D& f. |" `皺紋
: S$ V: _; S0 q$ t5 G# T  l0 V成因：皮膚老化
. s) I+ |+ p8 c! r! M食乜好：綠茶當中的兒茶素是強力的抗氧化劑，防止早衰。
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6 n3 @6 y- x6 d黑眼圈 " Z6 G, Q$ k7 j1 s3 V  O
成因：鐵質不足，皮下脂肪少且血氣循環不佳，眼底下便易見瘀黑顏色 , i0 B5 B- N% o3 M+ V
食乜好：高鈣低脂奶加提子乾，補充營養不足而令血氣循環較佳便可消除黑眼圈。 9 j' {4 Q7 j- K& S* @2 f9 j

5 x% g' ^- c5 ]9 [唇乾 $ f6 u" j2 R) _7 M
成因：細胞缺少水分
0 I9 A, b& M) ?# `) W/ ?, f食乜好：任何流質也可補水份不足，而蜜糖中的單糖可增加分泌來令唇部更加滋潤。 ) k& L& j; ~% H( m3 [) q
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指甲脆弱   @* }5 u8 q% q. w2 S) z
成因：缺乏硫質 * U/ k& P8 k8 h  {. i6 F
食也好：椰菜；可混合其他水果製成果汁或做椰菜絲沙健康不易折斷而有亮澤。   ~4 {9 c9 C- c7 U  u) ?3 S! _8 C
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體臭
/ E  v& w) B& B2 M" D成因：腋下汗液積聚且細菌滋生
% V5 u' K  @2 j食也好：吃配以胡椒所製的食品有助消除體臭，因當中含有揮發性芳香油& F4 Q3 Q( e6 r; r" V
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-6 at 08:37 PM ]