[健康資訊]常見問題食療指南,男男女女都岩駛[樂+]

iori719

頭屑
3 ?) y( N; I4 S) H$ k成因：頭皮下油脂腺體不正常地分泌 4 x) t3 M- Y' n1 B! O
食乜好：生菜含Ｂ胡蘿蔔素，可預防皮膚乾燥及幫助修復頭皮組織。
3 l: F8 f( o( a  ]9 B; _
5 C# X, V: @" i* `/ @雀斑 ' o$ v/ I; j8 j) I: \; q9 h  k
成因：皮膚內黑色或消化不良 + q/ a9 ]" e4 \
食乜好：蕃茄，可抑制黑色素的活色，使沉著色素減退或消失。
$ r6 G8 T3 R5 t$ s. e& P忌吃：應少吃酸性或煎炸食物，會影響消化系統。 3 e2 b; W4 ^8 [& L7 h9 ^) l; _
! S2 H' l1 ?0 [7 J2 b0 J9 |8 N
頭髮開叉
8 f4 S) S; X7 j; ?& A成因：缺乏蛋白質、碘及維生素Ｂ
# {0 Z1 l- C, A8 F9 z! J食乜好：黑芝麻對潤髮效果奇佳，例如芝麻糊或芝麻雪糕也可。  
6 z" q5 u( R+ q  C( p葵花子含豐富不飽和脂肪酸，是毛髮的所需營養素，令頭髮潤澤防開叉。 5 `, \' O- J+ g. O+ E
# ~0 W; l& I+ l- C: ]
# D/ y2 D7 `( |5 k6 S/ G/ _
黑頭 " `# M, b/ j# c/ H3 w6 F' i0 ^
成因：皮脂分泌過剩而毛孔被皮脂阻塞 9 B: N/ l1 _, i' Q) ?+ w
食乜好：番薯、杏、綠葉蔬菜含胡蘿蔔素，它們會在體內依需要轉化為維他命Ａ。 $ x9 d) B7 p) {1 @( e: v

9 ]# o, S5 x. d倒刺 ' e% C: t' d9 B; p2 T5 f) ?8 l+ q8 x. l
成因：缺乏蛋白質及身體狀況差的顯示
5 ~# N5 x3 u+ }6 V+ m" @食乜好：吃魚或芝士有助補充蛋白質。 # y% O0 Z, n6 m, T
6 P. S% M8 E' p9 B! ^- [( u! c
口臭
5 h0 x! }2 C4 L: D; h6 e# ]成因：口腔內疾病或腸胃不適均會引致 # u0 b: F! ?( v0 V5 O$ z
食乜好：飲檸檬水或石榴汁能暫時減低口臭，但應根治其病源才是治本方法。 % i3 |. @6 m  f) H, N  K
忌吃：朱古力及喝咖啡，因為更刺激腸胃。 ) T2 m5 {. N# o' k' ]; t

: i2 X0 `- @) n% E皮膚黝黑 + r4 k% \. _% P- H& a: I
食乜好：芽菜及蘿蔔中的維他命Ｅ能令皮膚防止色素沉著，令皮膚更雪白。
2 ]8 y' H" W0 u3 n% N( |* ]* G) D' Q! ^+ f3 |5 R" E
肥胖
! `/ P& @8 d% u9 k/ n成因：身體脂肪組織內中性脂肪堆積異常   ^) `1 l( l' Y4 N* D+ ^
食乜好：每日不要吃超過1,800-2,000卡路里的食物，黑豆纖維質含量，高而脂肪和熱量卻很低，蛋白質含量高之餘亦能減少膽固醇含量。 4 @7 b+ E7 u2 E9 ^8 J
; d0 j8 |. A( G8 Y
暗瘡 / A4 g# p, ^/ G1 q+ K+ e& {, T
成因：油脂分泌失調發炎
8 P. M: Y* x. m! i食乜好：香蕉，潤腸解毒，且熟香蕉含果實甲醇提取物的水溶性部分，有抑制真菌或細菌作用。
& i4 s% U* u$ ]; Y3 d6 |( B忌吃：含鹽分高食物，因為當中的高碘質含量令皮膚變差。 3 [7 p/ C2 ~; Q! T2 w- k) R

/ u1 o. m3 N0 h4 M9 B* W胸下垂
4 S* }$ Q4 P" j成因：肌肉鬆弛 4 K7 S/ o* T2 T$ X6 X% g
食乜好：青西椒或綠葉蔬菜或紅蘿蔔；含矽，令肌膚光滑及堅挺有彈性。
  Z: `( [/ x( x# G8 q3 j" p+ I$ v4 V6 s9 d5 ], `& j! v
皺紋 0 P" t+ ?& M# s; D
成因：皮膚老化 0 f5 x1 w2 q8 E5 D- @/ N1 `9 X
食乜好：綠茶當中的兒茶素是強力的抗氧化劑，防止早衰。
% D( F- l1 L+ v2 X! |5 w$ r* R4 S, z  R0 ]" B& I2 u7 [. Q
黑眼圈 * ]% k) g% G% \0 C
成因：鐵質不足，皮下脂肪少且血氣循環不佳，眼底下便易見瘀黑顏色
  t8 ]6 b" m5 Q食乜好：高鈣低脂奶加提子乾，補充營養不足而令血氣循環較佳便可消除黑眼圈。 - @9 Q0 q" k/ Y1 F8 e% X. F. M

+ ]5 O" r1 E1 |& }1 `: I唇乾
. D0 _% s) r. c9 I0 W6 u% }' o成因：細胞缺少水分
( R0 X9 Z5 {3 O* n; A0 ]" ^9 X食乜好：任何流質也可補水份不足，而蜜糖中的單糖可增加分泌來令唇部更加滋潤。
2 d3 {' X: `9 f1 l' `! J& s: d( q2 G$ c% o2 l* O8 S6 i- Z
指甲脆弱
: p9 p$ h8 ~" E, v% G$ T成因：缺乏硫質
" `$ j9 K: ^, g  W食也好：椰菜；可混合其他水果製成果汁或做椰菜絲沙健康不易折斷而有亮澤。
/ x) I) d; M* O. s! f" D/ f1 F1 ?  w$ P0 j/ L+ }% I9 ]3 [/ P! W
體臭
& d" J, k: }. \- ], p4 \成因：腋下汗液積聚且細菌滋生
/ z$ K# |9 o4 y) c5 x6 E5 C1 L* D; a食也好：吃配以胡椒所製的食品有助消除體臭，因當中含有揮發性芳香油
3 t+ L0 J/ h% a5 }5 u. l( T7 L; N# G! R/ P
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-6 at 08:37 PM ]