34個小秘技 !!!

dennis7477b

> (01) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入
) \1 i/ p9 n. J8 h* R4 P% t& q睡。
4 H( p! r) y4 x+ m7 Q1 k% L> (02) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
  y8 ]+ I! F5 v  s6 l$ N> (03) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽
, h4 s2 @$ l; a( i會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃4 n. f. F0 o! B+ }: e2 b7 p; F* z  l
粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。. _  ^1 N* f& J2 i2 u4 B
> (04) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。" l0 @7 f, g' v  m' t* o
> (05) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。
: W( Q$ \6 @* @( P! Z4 G6 e> (06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。5 {. x5 z" s! {) |3 v8 T5 F: \
> (07) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
- A: M7 b: ^7 \2 T4 t> (08) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動
. _0 M" O+ c; Z來燃燒這多餘的脂肪。   s  A) B2 Q% n- C
> (09) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
8 Y9 |, S# [. \( H( }1 x> (10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。
6 v& F2 }9 T4 C  U> (11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
5 P2 Q( v$ k" K- L, N> (12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。' I. o* Q/ h3 A0 j; `
> (13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。
9 _6 d; Q/ J- ?9 m> (14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不可以的。 3 j9 }1 c' B, s0 f6 C1 z" M  M) A
> (15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。$ l" M- o0 W8 }3 [
> (16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病5 a& e: b; U+ _" l' F
> (17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。
+ i% w8 S: |0 T, f8 r6 p> (18) 少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。- ?* R$ N) I/ i9 P+ _, Q
> (19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。: Y, |+ P  p8 k2 c; w# e
> (20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
4 t% R0 ]6 j3 S# S1 r> (21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。
  p& j' r1 h. \! P> (22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。
' Y6 e* l( V: X" K" |8 F> (23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有便要
4 I& l& j( q9 r更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
' }% Z  |. Z$ \! G, O# ~' f6 q1 ~5 |" v> (24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。
7 U. }0 ^4 n: F> (25) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。4 ~7 ^; }% Y7 v  ?: g! ]' S
> (26) 一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧， 效果會好些。* v1 S* B* |% b1 b) v/ }
> (27) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。- y$ \# j! O  \& D: z
> (28) 成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。
; J9 i; e$ d: B) T> (29) 增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。
5 m: K" b* v# }$ ~$ b% a> (30) 做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故
' A) I* n! x- H* F此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。 / [; a: B# I; z; V! N1 ]
> (31) 早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就証明代謝慢。
" w$ k  X) G. n5 ?> (32) 三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi是致癌物質。
) V( K3 l4 b- L# f; \6 u# o' _8 C9 Y> (33) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。$ v5 [: [! z. u0 c
> (34) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。