34個小秘技 !!!

dennis7477b

> (01) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入' q  F5 k1 S. k3 c/ W+ [: K# R- c* v! c
睡。
; J3 Y: e; C0 _/ |> (02) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
# w8 S7 j. U+ J  r+ w) E' k9 b> (03) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽2 S6 w% d  @! {
會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃
: e  |6 W: @7 r7 y粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
" [- {0 ^, F  [  @* \> (04) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。5 Y, p4 y7 |  Q5 P( U. Y
> (05) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。& t8 b' a0 b$ ?& x: A- {$ V+ j
> (06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。# P+ N# S+ M2 t# l1 w
> (07) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。0 J6 v8 u1 l' L4 A
> (08) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動
# n; }; G: I- w2 g' e0 K來燃燒這多餘的脂肪。 * S) S9 H% l7 V0 `
> (09) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。) J/ c% m0 R8 d( _" z$ W
> (10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。
% u  w( i+ ^3 Q6 d3 S8 Y> (11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。5 l# B2 |. I) i( ~4 D
> (12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。
* j$ q4 `; o9 D> (13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。
1 l4 ]  t2 c: z9 I) P> (14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不可以的。 3 o2 \3 {2 D" g$ a: y$ d
> (15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。( T- F0 j8 i2 ?6 i* _; E7 B
> (16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病2 K( q' T0 f6 N: U' \$ |1 d' J; {* a
> (17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。
8 ^  i$ d7 H0 g> (18) 少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
; h7 D; m2 ~$ j* f> (19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。) t3 Z% h: a' Z! t; B) y- W
> (20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
" U6 q7 b) k1 h, P0 Z+ F> (21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。
/ I5 ]3 Q' F" ?) J> (22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。
2 _8 G& [( n. F- F& u% z; k7 _; X7 w7 E> (23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有便要( t. X% j6 Z* b$ U" M
更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。* X) L$ F3 y0 _" H3 @9 a1 u) ^) b
> (24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。# \9 O% W. b# c" d
> (25) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。  O- r. `. x7 t5 y
> (26) 一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧， 效果會好些。( c5 K, y7 B& M$ u8 Z
> (27) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。
4 k& v. F& w5 ^, V* x> (28) 成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。
7 ~+ q6 u# @1 ?  P; m/ K/ [> (29) 增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。7 K- J9 S9 s0 f8 {
> (30) 做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故
* `" n! V0 M7 m2 @# @8 ^) O此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。
$ H) V* {0 e( D8 R> (31) 早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就証明代謝慢。 : x. G; U% }0 i% b- ^# z
> (32) 三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi是致癌物質。
& @: V) F6 F. C> (33) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。. H# K8 J5 z, c8 j6 x
> (34) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。