34個小秘技 !!!

dennis7477b

> (01) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入$ B# N3 u0 Q- V+ n7 N7 R" b
睡。
- F- {( A7 s( p# m4 z* x* M* w! z> (02) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。 6 I: V/ i! T" P* [
> (03) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽
* |( K& |8 \0 o( l1 w會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃9 E* z& ], E- C+ i& e
粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
, h# D% i$ A+ a3 P> (04) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。, R4 J; I) ~$ r" M2 \
> (05) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。, `( o( y/ B9 M9 c' W
> (06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。9 J6 f% m, ?& u* H0 d" A4 F/ q. h
> (07) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。8 ?: E2 g: X4 b1 z; s
> (08) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動
; Y- N6 R4 q* `5 O# g  ~來燃燒這多餘的脂肪。
/ G! a! i5 i* o& m> (09) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。. L  j  d6 u; w
> (10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。
/ w3 d  [# O, J! o& y> (11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。5 x* _8 B2 J) W) J5 ]
> (12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。
0 L0 O0 @- ~" D) ]2 N, I2 u$ O( g) z> (13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。. d; M+ z/ n' p; F
> (14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不可以的。
5 T4 u) R, s1 ~2 O> (15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。# n" u& x5 c4 i- f3 V
> (16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病
0 p- {; C* J5 H: W, k> (17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。: H* v2 g5 z# L& }" h2 R
> (18) 少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
( i6 U* M# n8 E' _# f+ c7 [4 e> (19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。
! k; g% {9 Q; _> (20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
9 H: L; ^2 I) m/ B> (21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。& B( U5 Z- A( O5 v) A0 G$ D6 ?9 @
> (22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。2 `2 i/ F) I4 t- B
> (23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有便要- K% m1 k* s0 ~0 o4 I0 Z5 @
更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
0 j  l( i- N! I9 t$ Z) D> (24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。
+ \! T! }: K; t! h# Q# Y2 B& v1 [> (25) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。$ u9 D4 S& h1 f& j% |. k
> (26) 一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧， 效果會好些。
7 U- w6 {9 X- n* o; d  i  j> (27) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。
% y  l- e) K) G' D; s7 K0 Z> (28) 成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。
% L5 x- L: ~/ a+ ^1 E" \> (29) 增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。
& ?- r4 G. `/ u0 N, X4 k> (30) 做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故4 B3 }4 F8 X6 h3 o6 X
此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。
* H/ b0 ?: B+ w, I7 s$ j+ v' c> (31) 早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就証明代謝慢。 - g/ X+ I# |1 C* @" i  W/ K
> (32) 三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi是致癌物質。 9 E8 L5 V# [) }- o
> (33) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。
6 _. M! R" \8 K8 A7 }# Q> (34) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。