[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

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1) 合桃露(130Kcal/碗)
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. m/ i1 l( `8 ~! ]) l合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
& b; c. r% I% j9 G# n維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 # w9 ]8 L% }2 t
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
# N6 J+ H* b1 e肥的人的一個不錯的選擇。 * W2 `# q1 ]% g/ q) d
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) ! |3 l# q2 |7 ^
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5 g) K: J) ^, \" |3 I& W3 v6 M2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 * i9 r  L- v% Y
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
- l0 U/ l7 F: [& c" k/ x止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
4 h1 x+ U2 u8 }+ Q6 ]; A品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
# p* x, H* c9 r0 z0 H營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) ( Y) a* X- k$ O" L& L! }
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 ; ]* k' v- `( v
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
% Q2 y( Z+ Z7 G) p4 r手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
/ M, [- A+ |& J4 U+ i營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)   i1 i4 v/ S0 ~' I4 }
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
  c' [! ]8 s8 F7 G. A1 t所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 5 t( B% Q$ w2 c2 `( A( ?5 I
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
" P. `1 c* v4 }熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 6 R8 z. I$ D2 i' D! R
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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8 t; N7 U4 F2 O. U* q) Y4 B0 j( o杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
6 I$ e. v  c4 B" d" i$ l有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
( }0 l4 S0 S7 w! w秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
0 b5 H6 V3 V' h5 T8 u8 }營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 * b& E7 S! S1 T: d! H' }' R

+ a" M: C4 O7 E# x! a) _6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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; F* n/ p& J. Z1 C$ ?2 S紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 - ^- p5 P# s1 P- F5 m3 O& r3 }8 M
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
# c! Y5 z  V2 u; i( d- d澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 7 `* Y8 V( r) v: e1 l( @
用， 可消水腫。 + A; d  M' }, Y. p1 J  x
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ; |8 \: T( c2 U
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) % ~. B# I* H0 K+ o! {' p, r* x

5 s3 S" f6 i- H+ w' L% q它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
7 w5 r5 F1 e* s, R1 [6 m& a  v# p路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 / D* l! Q8 s6 z8 }4 v' @. P8 r* f
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
8 W- x6 s2 h9 |) c營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗) ( U4 a# K1 W, P
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
- g: Q; K' ]: E避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 ; v: i4 N* |" n- ~- B3 W2 A
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
# V: G  d4 V! d# q) \. k高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
/ r) P# q( J& h& r: k營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) ( {: H( R+ p/ X# i. `* a0 j+ I$ T; _6 u
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9) 湯圓(400Kcal/碗) + G$ S  E) |, Q" m! d* T

3 x4 E- r- {6 W4 V4 c6 Z; b我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 ( \% u; M. u0 z# f8 Y0 s2 `
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 0 H3 O! M# y5 ]4 B/ w9 S$ H
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 3 T! O/ b3 L* B! g
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
1 a; b/ k4 K- h# i: S營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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! g% R9 E9 H% D7 h5 y10) 花生糊(220Kcal/碗)
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( H- S& l- z: v3 n花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
& w0 q' P$ E. h暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
+ q9 {8 m, O2 V& J. z% rB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
7 W5 S, p0 u; b7 ?3 \6 ?& O" n" L6 z由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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