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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
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. m/ i1 l( `8 ~! ]) l合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ,所以卡路里的含量能
& b; c. r% I% j9 G# n維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值,特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 # w9 ]8 L% }2 t
油酸,有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用,可謊是美容的佳品,亦是貪靚又怕
# N6 J+ H* b1 e肥的人的一個不錯的選擇。 * W2 `# q1 ]% g/ q) d
營養成分:蛋白質:1.2 脂肪:1.2 醣分:27 纖維:1.3(每克計) ! |3 l# q2 |7 ^
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5 g) K: J) ^, \" |3 I& W3 v6 M2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物,營養固然夠豐富,它亦是一種美容食 物,黃豆能刺激細胞生 * i9 r L- v% Y
長,延緩衰老,而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇,保持心臟血壓健康。它又能提供防
- l0 U/ l7 F: [& c" k/ x止脂肪囤積的膽鹼,防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
4 h1 x+ U2 u8 }+ Q6 ]; A品。當然,吃的時候加糖太多又當別論。
# p* x, H* c9 r0 z0 H營養成分:蛋白質:7.6 脂肪:2 醣分:19 纖維:0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) ( Y) a* X- k$ O" L& L! }
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶,因為兩者的卡路里含量,營養成分與相若,豆 ; ]* k' v- `( v
類所攤有的鈣質少不了之餘,豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
% Q2 y( Z+ Z7 G) p4 r手,選擇哪一種,就看你自己的口味吧!
/ M, [- A+ |& J4 U+ i營養成分:蛋白質:3.8 脂肪:0.9 醣分:39 纖維:0.4(每克計) i1 i4 v/ S0 ~' I4 }
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水,本來是怕肥人士一個不錯的選擇,但西米是粉製成品,它
c' [! ]8 s8 F7 G. A1 t所供給 的營養,跟飯及米粉等食 物差不去,實在沒有特別去補充的必要,若 5 t( B% Q$ w2 c2 `( A( ?5 I
用來滿足你的口腹之欲這還可以,但千萬別胡亂地去「撈」其他水果,特別是芒果這
" P. `1 c* v4 }熱門拍檔,因為一個芒果的卡路里便是240了 6 R8 z. I$ D2 i' D! R
營養成分:蛋白質:0.8 脂肪:2 醣分:30 纖維:0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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8 t; N7 U4 F2 O. U* q) Y4 B0 j( o杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ,而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質,
6 I$ e. v c4 B" d" i$ l有促鈿胞生長的效力,常吃有助滋潤肌膚。另外,杏仁亦有滑腸作用,便
( }0 l4 S0 S7 w! w秘的時候吃一下,可會助你解決煩惱哩!但別忘了它的致肥指數才好。
0 b5 H6 V3 V' h5 T8 u8 }營養成分:蛋白質:3.5 脂肪:3.5 醣分:36 纖維:4(每克計)。 * b& E7 S! S1 T: d! H' }' R
+ a" M: C4 O7 E# x! a) _6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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; F* n/ p& J. Z1 C$ ?2 S紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人,這不僅因為它一直是大家的熱門選擇,而且 - ^- p5 P# s1 P- F5 m3 O& r3 }8 M
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人,吃一點也無妨。再者,紅豆有豐富的
# c! Y5 z V2 u; i( d- d澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B,特別是纖維素,可以預防便秘。它有利尿作 7 `* Y8 V( r) v: e1 l( @
用, 可消水腫。 + A; d M' }, Y. p1 J x
營養成分:蛋白質:3.8 脂肪:0.9 醣分:39 纖維:0.4(每克計) ; |8 \: T( c2 U
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) % ~. B# I* H0 K+ o! {' p, r* x
5 s3 S" f6 i- H+ w' L% q它的卡路里含量本來跟花生糊相同,但由於一隻雞蛋就含75Kcal,只要拿掉雞蛋,卡
7 w5 r5 F1 e* s, R1 [6 m& a v# p路里含量便大大降 *** ,若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 / D* l! Q8 s6 z8 }4 v' @. P8 r* f
分不錯,保留亦於將雞蛋換成蛋花,整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
8 W- x6 s2 h9 |) c營養成分:蛋白質:10.9 脂肪:7.8 醣分:27.3 纖維:0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗) ( U4 a# K1 W, P
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春,它所含的豐富蛋白質,楚滋潤肌膚的好幫手,可
- g: Q; K' ]: E避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能,可保持鬚髮烏黑亮澤,所以將 ; v: i4 N* |" n- ~- B3 W2 A
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可,但它的卡路里含量可算相當高,而且芝麻的成分愈
# V: G d4 V! d# q) \. k高,卡路里亦隨之提升,當然,要靚還是要肥,可要你白己選擇了。
/ r) P# q( J& h& r: k營養成分:蛋白質:3 脂肪:4.5 醣分:40 纖維:3(每克計) ( {: H( R+ p/ X# i. `* a0 j+ I$ T; _6 u
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9) 湯圓(400Kcal/碗) + G$ S E) |, Q" m! d* T
3 x4 E- r- {6 W4 V4 c6 Z; b我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種,兩者的卡路里含量相若,一粒 ( \% u; M. u0 z# f8 Y0 s2 `
60Kcal,以一碗六粒計,卡路里已高達360Kcal,再加上那些由蔗糖煮成的 0 H3 O! M# y5 ]4 B/ w9 S$ H
甜湯,卡路里隨時超愈400,卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面, 3 T! O/ b3 L* B! g
花生和芝麻本身都有很豐富的營養,但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧!
1 a; b/ k4 K- h# i: S營養成分:蛋白質:0.9 脂肪:2.7 醣分:8.7 纖維:0(每克計)。
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! g% R9 E9 H% D7 h5 y10) 花生糊(220Kcal/碗)
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( H- S& l- z: v3 n花生糊香濃撲味,甚具誘惑力,本來它亦頗有內涵,皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
& w0 q' P$ E. h暈都相當豐富,營養成分亦不少,有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
+ q9 {8 m, O2 V& J. z% rB2有助消除疲勞紆緩壓力,而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化,亦
7 W5 S, p0 u; b7 ?3 \6 ?& O" n" L6 z由於這豐富的蛋白質及脂肪,令其卡路里含量大為提升。
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