[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

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1) 合桃露(130Kcal/碗) 2 t& y- M' c/ x/ y$ {3 |+ n

* G# q2 d( G! E5 e/ B合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
/ {" u" w1 N2 \* s3 ]) F維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
3 U$ d* {* q) Y- k油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
7 W/ o' f) U# F: p) p肥的人的一個不錯的選擇。
. Y* t3 x! s4 ^. o) v營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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/ o7 f* Y) N0 ^" Q- `' r  x2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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6 E6 U0 ~$ F5 n- z+ [" c( _% c豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
: J' J8 b; \5 D' [- C- X: }& g+ G' D7 G長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 % ~/ p: x& \* V' I9 b" |$ R
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
5 p5 g9 N( G7 P: y品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 ( @5 U  Q8 s  J% {. k* [4 [7 X
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) : I" A+ d4 U7 C( ?8 K7 J
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 " e- [* M' W: }3 R
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
; U" l* @6 Q7 _. b- g# ?' F1 t手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
" G2 b$ C5 B8 k% _4 T! O. Z營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗) ! x8 }- ?$ c' T7 n

" z" k, [3 _5 i8 s' Q西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 1 X0 t9 a0 b( k6 d6 }
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
1 j! N2 G. }0 e& H9 I" j用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 * u  p) }+ `8 M5 x5 {2 K, Y
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
% h7 U* B2 L3 T1 z營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) - d$ V- T6 U' v" b9 k
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
6 `- _* U) m8 e- ]4 [% C) y4 G有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便   o4 N% p' ]8 `2 J  t/ Y; \
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
5 o- V$ ?% a( x# m營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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* l6 C: j1 w# G# J; J8 g, W7 p6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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  Q) q  m/ M" V' [5 i紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
; e& x) x5 R  e! c  v卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 " O6 X* e4 V. M
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
) y* I& d& y1 ]用， 可消水腫。 " q& }  j5 T6 o* @# p! a
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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4 ^; {7 I/ P9 y8 ]( d2 f; j它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
" N+ k! x( R. \4 A路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 6 a; p/ P$ K- Y* x6 M8 a' e
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
( u  U9 i1 a" d營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗) 8 K3 x9 ~0 U. N' C& _+ {  q: c# C
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
/ A/ A0 d1 J6 s. P2 y3 L避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將   c1 e, _2 c* _. w  n# I" j3 p
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 6 f% p! n, f' o' J! v, r
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
- }" A: p2 X$ d1 R: L3 v5 o營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 3 ^  [2 e7 T; K$ Q

( s0 D  G" i9 F: v2 W! A; N- t9) 湯圓(400Kcal/碗)
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- P; A! A2 X7 b5 o. e我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
( v, D& V) [: ], x1 s+ y9 k60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 + S9 ^+ M, e* d2 [6 U) H
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， ) U6 f% F  D4 U: b2 A
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
7 i4 Z5 |9 y3 e0 y營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 1 r, z# ^& k% b5 i2 {. |

/ g7 X0 n: R* S: }10) 花生糊(220Kcal/碗)
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4 e2 f% U4 d3 ~5 G花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
& d( j6 A) y. M暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
/ g, r# k, C" X- NB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
2 V$ s; o1 n# y- L由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。+ M, ?% K: D4 ^: F9 ]0 u
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]