[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

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1) 合桃露(130Kcal/碗) / L) f/ [3 O' g( ]9 q( X
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 9 }& b9 _; O) J
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 1 Y% q$ P% c9 c
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
- F  Y" l3 `* S肥的人的一個不錯的選擇。
- y- o5 v1 x$ f. d% S營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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1 R, ]. s" o! u  O9 ?2 m) K& a9 p豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 9 M, ?' f4 g' m: ]  i9 S
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 2 Q- G7 ~+ @, T3 a7 {
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
9 E: w6 X/ Z) V+ ^) b2 E品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 4 R1 h8 X1 L$ k0 P& m5 v  R
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) $ j( x3 m' C; l' J% t7 P$ B$ h' n5 L
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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! H; C% _9 z" h綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
; o3 ?. T% P- g3 s7 W8 B1 w& M- ]類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 ! d' |. {  d7 l7 |& _: b
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
3 p3 a! R( d0 t營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗) ; |2 i1 L. G' K/ B. a3 ~' {
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 : Z1 s0 u+ J, {
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 5 t3 }& n6 a/ z/ d& ~. N) B
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 8 w2 v- s5 v0 ]2 i7 R
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
5 k" Y( r+ F5 F( X! k營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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6 o1 m) e& G* L0 \- N杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
/ }3 a9 x3 ?  g# V* p5 o" n有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
. I2 p4 X0 a9 V* p秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
  t" Q4 G" C. l5 J營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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5 Z- X* O2 V. \7 U6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
* Q9 Q/ Z( E- G, b) g1 E卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 9 y3 R) M. x0 j2 v' g  Q5 m
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
% w* F5 v; N' l: K$ q+ F9 ~用， 可消水腫。
7 }  t$ g0 T5 c# w$ e營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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" _* j9 C$ k. @8 H7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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% c4 z- B0 r7 T, f: \它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 - Q  M) |( S7 F/ |
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
, x: R8 U" [/ d分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
9 s8 O0 x( y: e* N營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 " J0 O1 O# _; Z. F- o* q
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
' A  v0 X/ |5 r9 A" ]8 }避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將   w. q) ~' Q3 @& A" F% Y! l9 m- x6 [
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 ) n8 j* u8 s/ e* e! I
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 1 k. h* U1 l2 A. L4 ~6 [* _
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) : n$ G2 ]0 ]7 j6 U5 a7 m

5 [6 }# N; {1 p7 A- O9) 湯圓(400Kcal/碗) 4 B( ^4 W; @* P2 B
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 & A) ]( t- E" x3 |
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
  A# A% ?& |. @5 ]  ~/ d甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 4 k$ R" d2 \! D/ w
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
6 \4 J! Y, R$ e2 _& C營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
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B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 ) \0 J8 O+ C8 k- d% b5 }
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。' D1 I+ Y9 o8 P% `1 [
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]