[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

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1) 合桃露(130Kcal/碗) ( g- g4 A/ i& t) C$ ~/ i' C" {1 N. N- R
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
% U# c6 s, W# l維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
8 |8 @" h( A7 o8 y9 I油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
8 u+ y; K3 N. \肥的人的一個不錯的選擇。 ) f6 }$ N5 e4 ^0 Y
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) # }* F! H+ ?9 [/ m7 ?6 Z+ m% ?
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 7 h+ V$ j- G1 n' ]! E% \7 a' p
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
" i0 D- ?$ ]$ A5 e7 ]( n% h5 [: K止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
- U1 k4 \9 q  _9 ]4 L! J品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 + i1 [( _7 w2 m, S8 ]
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 2 C1 `  X$ L0 J1 ~

. V- \# G) ]1 z  X/ s* K3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 1 y2 j; T  @# f( x- \
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
+ ^0 m8 t' U' n) @3 z% J, b6 ?類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
' l8 d/ B. g2 d4 y: h6 D7 g6 j' C手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
. J9 Q2 l7 u& t7 w8 C營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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. L3 @, t# ^! D. b+ i) U9 c4) 西米露(140Kcal/碗) 9 T4 ^' N' d9 _1 J. U& m
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
) i0 l; l: m+ I  q. s' W6 V2 e* ^0 S所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 " C( F' M; _9 \2 \- r1 F7 L% c# _* N
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 ; o6 h4 o# P$ T8 b; W8 K: U. C
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 / {9 f- z  w  t$ ^4 {" j
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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% }) S+ g$ @  @/ @0 J3 Z5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
; R8 x# G8 F" s5 d有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 - [. A  l: f% {7 B+ j' g' a
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
! o% ~6 ~# Z0 i+ D9 i營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 7 f) r7 i+ T; r) t% Q8 N
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 1 P4 P0 p9 n  B8 S; \8 t8 S
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
; ^* i: {5 V0 a- Y3 ]  S8 i- H$ `' C卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 ' J. ?( R# i+ K$ W  O8 H* y
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
* K( d( V( k! ~& ^/ j# H1 l' R用， 可消水腫。 ) L* Y/ P% B3 v9 n4 `8 {% [2 k
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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) [9 S- M! h1 x9 Y6 k; `" m7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) " U6 D+ |2 q; _6 x7 H; G
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
  y7 F; ^) p( m* `路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 " b7 O0 h. z$ R% u
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 6 T% z( I& `! @( d
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 : @; z$ ]# E  J" o, r3 g2 {& w

$ x/ `- {4 g7 _+ @; @) U) P 芝麻糊(210Kcal/碗) / ~8 K$ F& _6 X- r0 B& x

& @. D! m, K" J% c5 q' o8 N$ N芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
; n+ k; r( k5 ^, w# O" X避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
6 Y2 L' \1 J, b" s4 {芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
/ }1 h% S! t9 |  K高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 5 S: C  \2 O+ l) j. Y, ^
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 2 \9 i* G5 K) W: B
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9) 湯圓(400Kcal/碗) % Z6 Y7 t  p- T, S
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
: c) G+ R/ a/ `! J60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
  q& X2 v! X8 S) L4 k0 X甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
2 Z( S/ l; q1 T6 R  {# A  V花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 2 a6 s" M+ X- m, s! O
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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) S5 ?% p2 N0 _9 [: g8 s2 d( I$ ^10) 花生糊(220Kcal/碗) ! ?+ b  I( q0 B) C* }
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 0 e9 q, p, d8 S7 ^
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
, v/ E* c- @- j: L  `B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
7 T9 z# w1 U" H# j- f! D* M' O由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。9 \$ `" o6 t+ H! O6 G* q2 G

: J4 J8 u/ l' S" J! K6 n; I[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]