[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

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1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
* ~+ F2 _1 l7 D維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 # o7 W4 A) e% a% I9 I
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕   R. a# W7 m3 J
肥的人的一個不錯的選擇。
3 h5 I+ N4 |' M; ~營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) ; c' A' C; P9 ^5 A" B
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 0 a* B, e& ?7 f+ C% s% V( k* C- f
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 ; n/ Y9 {- Q/ U
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
# @: L. D0 w7 u  R: o6 v品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
0 {1 l- n1 Z5 G; R% l營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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! \9 c) \$ @, N' c4 |: [綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 6 p2 b( W/ i' N" l- \9 t' E+ J8 V
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 - @& F8 }2 K2 e( G0 E0 F8 D2 R
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
5 A- I3 ?8 J$ q0 J營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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( q5 J* _" Z4 c( s: C3 B/ e7 p6 G4) 西米露(140Kcal/碗) ! C& v1 \0 F" r. e$ L% A

: P( t+ S/ E8 B- n8 _西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
  H- W5 ]  i1 }* {所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
7 f) v+ L1 Z* ^& J! Y# B用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 * {" Q6 y- r" z( @: s* Z, }
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 2 d! U0 z; Q" _8 H( A
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) * ?1 S  F" N8 }/ D
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 5 u9 E, v  j4 T: }, Q5 P

% p8 h- b/ ?" K' s) {杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
+ r6 O/ i3 ?# r$ W9 l1 U有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
% s0 T  d& ^9 p: F7 z, x9 q" ]' b秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 3 m3 g/ F3 Y- l$ a6 m! X" N0 f
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 # i+ B* \& m; X& }
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 7 @  S5 i1 p& v* V: b  E0 F; I
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
! z, {) C$ B% B0 t0 {卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 & [' O3 C0 y% M/ K
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
# E+ E9 F5 X5 {0 s# X用， 可消水腫。 % v( Z$ y3 E3 L: s/ Y
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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% |7 y- G# {% g, J+ P7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) # C! T+ p% p3 }4 w

! ?* R; ?4 M( j0 R# `* c: q它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 : ?$ o" C0 H' A; g
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
$ U& C6 S( }7 F5 y, f分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
! G* l3 v3 b# g0 r- Y營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 3 ~8 M* i3 \' n' m
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芝麻糊(210Kcal/碗) 0 g) j/ F) M9 N% p- N1 N
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
- v0 y1 f/ ^! c  M避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
1 `) e+ W5 `& o芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 ) v9 M" j- A) n* Z. z8 }
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
: C' G' b) W4 _6 O8 L營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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, q- ]+ i, r5 s) A4 S+ s9) 湯圓(400Kcal/碗) 9 [5 X7 E! E3 _& S9 L8 n3 C

6 m1 [) _. c; l$ h4 p$ X% a3 U. T我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
2 s8 F  R% j" L0 U7 u" J1 |60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 , }7 d+ h5 s8 p" b2 e- z* Y6 n
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
1 j$ t- t7 A" U. A5 e花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ ' c5 {0 F! K% [; C8 Q' {; J
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 3 y3 Z: Y) R8 g- ^% ~% ^  F  |) E& S
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10) 花生糊(220Kcal/碗) 1 Y, H. U0 x) L: k& a3 t# x
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
5 c' r* C7 H  v暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
: H) Y$ V  p' D- o4 P. BB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
; b" u4 d" s4 J7 h由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。7 ]+ I! h. T6 k+ ~) y

& U& V% c) @" ^[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]