[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) " e2 [+ o5 s5 j. j  b- F, a7 V% Q

7 a) G$ I4 d% J9 |% o合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
: {# Z. |; r( M維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
7 Y9 \6 B! ^5 f油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
3 x3 g: o  s' F肥的人的一個不錯的選擇。
/ r% }/ S: ^8 f2 z0 l/ o' [* K營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) $ }$ D0 u! _0 ^- r4 S5 `
% v2 H( e  y& z3 w7 ~

* c5 Y3 l7 W9 {) _2) 豆腐花(120Kcal/碗)
& }2 y! x0 e1 @) w3 T& v$ [/ g9 n8 y% O- Q0 q8 t' Y( `, {1 m
豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生   G. L- M& X* d8 d
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
7 r+ n# \- B9 ~( F& \1 r1 O2 M- t; _止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 ( p7 g7 R1 ?! I0 X+ z) v! s. Q% P
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。   ?) B6 d* k8 h  K( J; i) \4 E
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
) }/ P2 a4 Z3 A/ a
, R& I) l6 D# J" o3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 2 [" g7 g- Q' \7 f

- f7 P! w/ z$ A9 e綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
3 s  a+ b& v- _  P3 M  m( ~. R( s8 g& Q類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
5 q( x& }7 V. v% }& d手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
: u' R/ A( O0 y0 X5 c$ L& W營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 5 O: @: l. d, I4 s
, o5 B! T  F% y& Z: B
4) 西米露(140Kcal/碗)
1 _' C- N. n( L, l% g* ]; K" p! m  z  W: _  i
西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 % J9 W+ U) f2 O
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 + A0 ?1 E: N$ G5 t* n
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 " t5 G; R. O9 J  P; U
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 2 t3 f- X. j' Z, j4 ]& A
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
+ i4 v6 L" G- S8 `/ m* b& O
0 V. h+ l- y, f1 Z) [5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 2 \) m3 R* N; M0 E
) c/ Z1 b4 F! g4 D# G
杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， " _8 T( ]# h! n: I3 q
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 3 l+ X% `$ V- ~1 R- j1 ~% Y+ N+ N
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 7 Z0 b% k* X+ o. H  P6 N' e1 n4 K
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
! {) E9 y$ C' o5 c8 ?' g, {
+ u7 r5 e6 l7 B6) 紅豆沙(180Kcal/碗) " H2 `2 N; q) |) `
4 [3 S' e2 w  d( X
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
- z) _- q0 \7 n' w2 j& {卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
7 Y% |7 j+ s: J! \. z澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
# y% Y& a) ^6 E/ \9 ]+ O用， 可消水腫。
' l9 [& _/ b; w/ M0 M7 j; s5 Q) d! g營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 4 j% |5 [( z0 |# M
) x$ p1 j/ J4 U7 a: q# Q

7 E  {- r- K) Y6 A$ q# ?7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) , `6 r6 K8 I# R

, v; i. |& V, X它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
3 n- ~5 Q5 F: _路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 ' C2 k2 I2 {/ Z2 X
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
# S. y' D2 h; _4 [7 p0 r  D營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 % }% T1 ]) ?2 n4 _. ?
  X: p; d7 p+ O0 k9 z) E
芝麻糊(210Kcal/碗)
6 p7 g3 R3 e- x9 @/ i# F. u( Q# {3 k, u7 t$ o
芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
" u  Y3 @2 G0 ?/ }) ^避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 & n7 H7 g( q7 h
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 : s" S' _) F1 c# ^5 _) v
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 2 m0 E* E5 J6 [3 F. W/ m' \$ l/ t2 M
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
6 d6 k0 Q, E. j0 Q* M2 I/ I, Y& n; B5 [. t$ h
9) 湯圓(400Kcal/碗)
; x) B, u& K3 t2 d+ [' O  i4 ~7 `8 d; U
我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 6 V( A5 M3 f/ ]- D4 l: Y
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的   w) I3 D1 G5 ~4 H
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 9 e* B. l( v; q6 @& S( k
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
# r  n% p& z$ \- Q; h$ j營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
- Q( G: M) U& |$ L; t! Y% F% L: A6 z& `8 `! i$ `9 L) _
10) 花生糊(220Kcal/碗) $ \" i6 H$ H: T

, I: s( G, I  \! E5 E花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 & Y) b! U4 x4 F) h# r% u
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
. R" |! `2 w5 H  Z- N  ]B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 . Q. ]; W  ]/ R" x' Q: O* \1 h
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
, L; F# q9 [2 |% Z" X+ A- S1 I( {+ p8 m7 E4 z, [2 h
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]