[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

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1) 合桃露(130Kcal/碗) - ^$ _8 l, ]9 G' T5 k+ u4 m3 l; @
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
5 M; X- K* e" ]) X) @; W維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻   b! V! O/ v1 F! c1 q2 h* O
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
& c! j' x( M, J/ W9 M% z肥的人的一個不錯的選擇。
8 Y/ j9 p5 ~* {  {. ~) C2 G營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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( K) b7 E$ S0 U; q7 g" v  F. F2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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+ ^" y* ?1 n& {( N& n+ P豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
( f! v: T& q+ M+ z  |6 b長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
" Y. E0 S! z  t' [7 @% W止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
- H* [& p, G7 [- q品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 5 f; r- H. ?4 f( o7 ^% l
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) + S( m4 W& B7 N! Z- O
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 2 v3 J1 b1 i+ w. Z" T! x* L
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
/ J  c# m6 O- [! w" v' a類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
# f+ M$ T) E' P& i: p: ]$ }$ U手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
& c( n: J' g& y% v8 [營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) " O0 i* m( @6 W" C

- N7 s) p0 R' n2 x4) 西米露(140Kcal/碗)
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/ M9 `8 J7 D8 V; k+ Z西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 # j0 i) X) z' @9 s0 X: M& t: k' U
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 5 h6 w- ~) K' Q& j5 d; w* p
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 / {" W& J6 W  o* C, ]
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 7 c% r/ h* N- v7 V" j& N. G6 r
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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. R& L1 W) \2 S5 l1 ~5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
/ K& n1 D$ n+ g6 e% k  v0 x有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 7 f. A: G; x# L2 O2 g2 ]
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。   d9 E9 H( R& A! Y
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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  p+ C& U" d7 t7 X' |/ Y! ~( D# r. p5 W6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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# t1 ^5 f$ C. E" W1 M  [( o紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 ; v: l, E. Q0 q+ y+ G( u/ C9 u  ^2 V
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 9 s+ d) P) u* f
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
  w7 u2 v( J, b/ Q& r用， 可消水腫。
* X) a; S; [- p0 s% A0 _' S營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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) h' y# Z6 l- S- z7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) * @' e/ ]7 ?/ x0 [4 h2 M( {8 s6 k

- a. p6 U* ]* V: K它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
# L% J; y( {. Q! f& q7 _! @路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 / L& _) J# I1 y) e
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
( u' I# m" T, _) I" P7 @營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 : q9 ~0 b( D; G9 {9 K  D
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芝麻糊(210Kcal/碗) % }9 b8 a. t. U4 a
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
+ |4 R, i$ l' ?6 \% ]/ `8 K4 H避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
! ~- J% M# C, a# l芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 % [0 Y3 L) u% v! [9 o: \/ U' a
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
* N) L7 E: |! G5 M. [) m營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
5 G# Y) @: `( x, \60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 ) w, q5 N6 u" P+ j3 N; y
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 0 E: {4 A- |; k
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ : t& H* ~& @" \( O7 a6 T
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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% L7 n/ X) g5 [/ U) R: j, F- z/ J10) 花生糊(220Kcal/碗) : L6 {' p- y9 `, U. n
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
( K( Y0 D: C, Y  B7 H, W# S暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 % z8 T1 Y. f( Z
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
: q$ [% J9 x, o; u/ n由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。$ n/ q: q8 f( I& e$ D
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]