[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

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1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 # x& B' {: |3 N8 y$ v
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 2 X$ G% M$ |' f/ x4 I: c6 A
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
) A* K- u8 a1 z1 w肥的人的一個不錯的選擇。
1 |- @: F: v  |+ [: R0 p, |營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) & Y  t( g/ V9 R, g8 T$ G$ R
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) 7 h1 x8 S4 d' \; ~. [9 t
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
& Y: \) a# `+ z9 r6 m長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
9 R: H3 I2 l" B5 C止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 " N* F; I' B# c4 A+ k. g' q
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
$ E1 h' ^+ |  y5 e- y; _營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 6 B0 A0 y& U: D! |

- K8 ]! p" [9 t' M- M" e/ D  ^3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 6 T( o7 q; b* H8 p2 K: z

5 K+ Y' b5 `2 [/ q4 _3 G9 z( T* _綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
# q1 F: S. |$ M5 C4 U, k類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 ' w' w9 {9 n( n% e$ N4 o' l
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ % m/ y. ^% Y8 R0 c
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ( o. M2 {$ q) O* k3 K8 x; y
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4) 西米露(140Kcal/碗) - y( X7 r; t3 Z! Y
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
8 F  X+ w! A/ g+ s# L* O, o所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 1 \6 i; \, g% Z$ u+ p
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 0 o- ?7 c/ S. w  B+ c
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
1 h5 X3 i& a8 B營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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+ Q+ D* n7 G$ A2 z5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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: H% a) \  L* W' m杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
! G* Q9 h6 T# E5 I: z3 D有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 $ I4 Y7 k* e" A- e  v- Y
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
# Q( l6 C$ h2 _+ q1 Z/ d  y營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 , |4 T4 x7 ]6 U( ~, z  Y' B' H  _
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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+ g0 O: d3 u1 T) n紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 " j% P. t: Z, U' s% L% s4 g) U8 @) P- j# q
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
& k0 R- }% R8 W) f2 A6 M澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 + ^. g1 X4 i" k+ \6 m! w
用， 可消水腫。
# Z6 k2 Z/ Q0 |7 K2 h營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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0 J. ?: z8 K: A' Q+ H% Y1 k7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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  e! {, \. k; m% N  u/ {* d9 m0 t它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 0 ?: b' r! |( {
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
8 i# w1 x! X7 m6 p5 E# F分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 ) L3 W7 b3 l' A$ P# g9 Y8 I( K8 u
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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& N2 C! n: k# @" Y: y7 s% U, N芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 3 s* V5 `2 z) B+ O+ m6 g
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 . |4 l! Y- I5 F( g
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
9 K5 B- d1 B' U0 U/ R高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 - W% o' p1 @" D
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)   h* V+ M! B/ ~: V, ?/ U

4 S+ L4 J; t: r) p4 p9) 湯圓(400Kcal/碗) 1 g4 q! j) y/ \- A5 {

; t$ l5 f6 `/ B- m( Z% Y我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 + _7 h& h' J) Q0 h9 \6 |2 e/ A# z, Y' R
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 & I; q0 w: j8 i1 R( d
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
! d! P! @: j$ Z+ D花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
3 K  o. _4 C0 p0 D* s& O3 G% F營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 / r0 d6 Z! g0 u: d8 b0 b& n; R
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10) 花生糊(220Kcal/碗) ; x" ?3 }& k  i1 o; u4 H3 k* a

; R$ t* e6 T0 q3 _4 ]花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
  \/ E+ H" F4 k4 H+ v: b暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
8 N4 ^8 R2 Z( J% I5 c9 V1 ]* E9 ^B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
/ W, C7 R6 p7 v6 c/ @4 L由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。3 g! m, ?$ I; Z5 \9 O" |  [, |

- B& n1 x* P( h4 I- `+ {8 x+ R[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]