[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

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1) 合桃露(130Kcal/碗) / U8 G% e3 i7 U; v+ `1 R) t5 R

; W4 _& f) W. |合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 # i; X/ K& `) Y$ ]9 O
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 ( c+ [) L% L7 v2 h. t
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
( u5 {" D/ S% L( ?0 F肥的人的一個不錯的選擇。 & n" @. {0 }1 |1 |
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 4 N1 j4 m( H# D& e6 ?% A' E
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) : }/ r6 a- C1 X: S9 t
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
: h3 r9 k0 G. w1 A) ?( d長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
( R; L. }) P7 O/ c" }止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
5 m& f  v4 @7 f% w/ P7 D! \+ U品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 2 f* h6 |4 W! M- H/ \4 [& ]- h5 l8 P
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 4 B9 u4 {3 C: |+ A5 o& [8 u
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 * b& }, E8 `+ k8 y; C% C
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
$ j& {) x! t+ Y" Q# S: l2 A2 ?手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ & G$ a6 n' E1 O) z
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) * x2 x/ L( S4 C5 m
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4) 西米露(140Kcal/碗) 9 ~/ Z8 o* ^3 k7 B

: a7 @1 u0 y8 c# U4 ^  p- A西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 / q. P- p0 Q6 x  B
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 ; }- U, q; S$ `$ \$ r+ N3 r
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 - ]) B3 V& O' _* p4 \' V
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
9 A" y. h6 G& b1 W0 P營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) + I: b6 S; g/ `
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) $ M) V. ^9 e$ L  O0 H$ ^+ W
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 9 o2 ?7 p0 d: v7 h
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
5 ^) j* a- A1 |3 z' P. J秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 8 g: E/ t9 \3 g, I  u
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 8 U8 c0 E+ E- x/ @: R3 |+ M, r
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) ' p4 H. j& ]+ n( r! F
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
! C  }) \9 x" _/ m' G2 Y卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
: Y% ^% m) h; l  o澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 5 _& T$ m$ Y; F* Y2 q
用， 可消水腫。
; K( S8 B" t1 x2 r營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 5 J2 c6 {# e( {9 Z0 y" S- R
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5 a" x6 ]3 D6 b/ m/ x7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
' R3 G. X' q8 F路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 , [& j' U7 L& R
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 + {; Q; W1 @( `; D# ~
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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5 }! T8 D4 o/ [$ K 芝麻糊(210Kcal/碗) : y) S+ D& ?: x2 I+ p. _
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 6 e6 x- T* ]! N7 g* k! z* X% T4 N
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
, t& j# f1 S5 W) ~2 q% f% K+ i芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
6 y( M  S, W6 b4 ]. h3 H高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 : t/ g1 z5 `$ W* m4 k+ C
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) - G1 ]& h; s. f1 V+ @3 l! P% b9 c
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
# ]- h4 ^+ o, v" k! s60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
! w+ _  x/ l* X  q甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
) M9 L; A% V3 ?2 D花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 0 D' w# d, O! X/ A' l4 j1 i. [
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 " N) }! X) T' j7 M8 [! I; K9 {

( @7 {8 h1 w8 X) T' s6 z* w, ?10) 花生糊(220Kcal/碗)
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" W7 l, [' U0 I( z$ k花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含   H; z6 s& }" s
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及   S) b4 P: F6 L* H0 ~
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
, z2 m# y! |! s1 M' ^' ~) M- y0 V9 ]; d由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。$ x. [- t, r, J
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]