[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

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1) 合桃露(130Kcal/碗) 6 t1 d$ ?2 |& F. Z
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
6 ?  n7 a3 ]5 r" @, L1 \維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
/ {( F# T4 |7 p( x/ m3 D$ @! @油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
( a: R/ V  w! g( G1 P4 f肥的人的一個不錯的選擇。
: v% M% V! p* G# {* D$ l營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)   ?: U0 @! u/ Z8 E! c
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# B2 u4 h: z1 O9 G$ Q& t2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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3 C# ^: G7 O5 \* v豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
5 t& v4 \1 h% i長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 4 h5 B$ r1 @  y
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 5 ?7 V7 X* o4 G* Q0 {$ H
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 . }2 |# i# Q7 I  J" G  e0 V" t' p
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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* g6 T8 u7 L9 k$ d3) 綠豆沙(180Kcal/碗) & m8 |3 N: f# D: v+ M9 o

- W  |) ^2 [! B7 P  B7 g6 S1 L) @4 [綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
, F: ~# |& T% x" ^類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 $ K( N" Q4 K0 T# V) T/ X& p
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
0 r0 Q1 K5 r- |營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) & p2 v3 Q2 H0 t( h6 m% K: X

. ^; [7 H5 S" ^- i. T4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 % u1 Z3 _2 a6 j3 Q% n- R& I* v" e
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
7 Y9 o7 `0 X! k8 S用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
" t. c6 c2 W$ w0 U5 O熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
# Z% F9 t' x- Z% A1 p* y4 V營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) / |4 B9 K: M, N9 b! J
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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# M" `% k" V: F6 @" j! b- y9 E杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
4 d8 `/ P6 P5 z3 D3 z( {6 n有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
) \# v$ y$ }6 Z9 Z' U) U0 x秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
5 ?6 i% L* M* l+ ~1 z  O5 }: Y: m營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 % I+ a) }6 i7 }( q

% E) h" \6 K; x( M3 p6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 8 J: I+ ^& ]5 [& W$ e& `8 O  r
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 ) z8 L" F2 c) n
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 ( O& G& g. ?! u, t% C$ g
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
$ r' `" W; G) s9 c, w& D% j) d用， 可消水腫。
# d7 v7 d) q4 @/ G6 @營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) % {( r0 V# O! a9 u% Z; f0 a; p

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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
7 N/ S/ b* J! t+ s* D, ]# a路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
0 \; d1 O! W- _分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 $ p3 `+ G! E( l' a
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 * a, W9 ^8 i% u: ?5 s) M
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芝麻糊(210Kcal/碗) 2 U/ ~7 e& l7 j" t( g' e

' S" b3 |1 E6 W$ @芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 ) q6 {& [! `0 E/ c* s4 w
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 9 j3 a& w6 z6 M2 G% A( _2 B9 ?# M
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 ) n& ?$ D( i0 t! ^6 s
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
% N1 T9 u; i; x% |# p, E. b. T營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 1 j+ w& _4 Q+ T& P+ T1 U& E

" [# y4 U0 O' o9 R/ Z3 J9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
# g5 b* D, S/ r4 I5 T60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 # E) O' n7 W; A1 @! v5 e
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
$ A) }- t4 X; v4 H( ~7 c7 q' v花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ . y# t* A/ H0 f, `2 `' Z% k, r1 Y. m
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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. H: W$ D5 e& a% Q10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
* M5 d6 g7 Z. }9 }9 s) m暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
/ \7 g8 H( n# }, cB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
" ~7 s* h' O# J& k1 j# t由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。" j; w4 f4 C' m' S2 L9 s

7 P" T* I7 I8 k$ V[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]