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今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
$ ]$ {8 W: u0 a% j' I$ a- b# o由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,6 m; ~: |# q2 d& _. X6 {
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
3 O+ e" s7 n  E7 ]  z$ B7 S之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
8 {( o/ g7 x) Y9 H7 s* g- A
2 W" P2 e5 c" T4 `9 O9 \我一共跑左3.5KM ...  ...
+ v, I0 a6 k" O4 U. K$ `迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
  Q5 Y1 y& u# ^, b
2 P9 M1 h1 }8 D* X# e+ l" H% ^應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
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