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今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
3 O# I2 D/ j" M0 d, |由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
1 v9 N) `* ^& M6 T  |8 |+ s最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;) P0 Q1 E) e) _( l8 J2 K
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
. Y  z4 m7 Q) o% Z- y4 f) T8 Z7 ]
+ b( J9 C- q! m' F我一共跑左3.5KM ...  ..., _( o/ ^7 T7 ~" \& @" R; o. ]
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
( R: M/ E2 F- K) p/ ]' Q

; F7 D! l$ ~* Q: B應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
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