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d228216

金牌會員

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發表於 2010-8-20 02:23 PM | 顯示全部帖子
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :9 K! i  ?- U6 p
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,, R: |, a4 [( C9 k+ k. a, A# u9 T
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
5 ^: J/ w0 J  L4 \8 y之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~5 m/ M/ X+ a" d' o
) r3 K/ ^, s  ?7 `$ c8 o9 b
我一共跑左3.5KM ...  ...
6 x, e' \) s) ?; d4 B/ \" V% `迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
$ X, \' I+ i3 b7 O& C1 t9 w' U) B1 z. v$ a; N, V9 p
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
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