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你可以嘗試將燕麥加進日常飲食中，譬如白粥加入燕麥，就會相當滑口。另外，都可以將燕麥或燕麥粉加入咖啡、奶茶、或者蒸煮食物如肉餅當中。
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" v7 T& \) D/ I! x2 `: j營養師食譜建議
* g3 A+ F9 r+ d( B  H早餐0 C0 T3 a& y5 L' U7 f! z* z
　．脫脂牛奶燕麥片＋麵包
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2 c- [5 Q/ a9 K& j$ o5 L　．瘦肉粥（加燕麥）＋低糖豆漿8 p9 g( e( p% q2 O9 E$ L  J

  f/ w% }6 \8 |( m+ B　．花生醬麵包＋燕麥飲品
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) n8 j, G( i5 ~* `午餐 （外出飲食）4 Q! A, P3 M( o, G
　．錦繡瓜粒湯飯
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　．日式叉燒拉麵' R8 T* @. S; d4 `

3 @( Y" Q6 f6 H2 r2 ]+ a晚餐8 [6 o' ~! ?# S3 M8 ^5 m9 ^
　．免治碎肉雜菜豆腐4 ^' S' F7 M7 {8 N

/ E) S6 x! i3 B% q. a; R' k　．燕麥馬碲蒸肉餅 & {( h: @" p% b
(我都係上網搵返黎咋~唔知幫唔幫到你..)