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你可以嘗試將燕麥加進日常飲食中，譬如白粥加入燕麥，就會相當滑口。另外，都可以將燕麥或燕麥粉加入咖啡、奶茶、或者蒸煮食物如肉餅當中。
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營養師食譜建議
5 A! y) g: l3 L早餐
6 }! S$ D8 v9 ?% z: A. y( r# b　．脫脂牛奶燕麥片＋麵包
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* m; N% f/ e7 Z7 a# c9 \　．瘦肉粥（加燕麥）＋低糖豆漿
2 H( r0 |3 D. l% d
' A! L1 ]8 }/ f　．花生醬麵包＋燕麥飲品4 [% V. q* o0 b) I% E9 i

/ N1 q- l7 U: W; I午餐 （外出飲食）1 ?* u$ h9 |4 k& l0 M/ {) n
　．錦繡瓜粒湯飯
, s- _! L, G; t2 D5 H% ?. w* ?7 [) z9 w3 y, R: Y# Y
　．日式叉燒拉麵
# b9 N% x" f" r; L
2 q$ p5 }. d7 I6 F! a) @晚餐
- R1 Y3 R$ a8 ]& a) Y8 X' O　．免治碎肉雜菜豆腐" p1 q  b/ e& q
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　．燕麥馬碲蒸肉餅 / u1 a9 M6 E) N8 Q
(我都係上網搵返黎咋~唔知幫唔幫到你..)