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你可以嘗試將燕麥加進日常飲食中，譬如白粥加入燕麥，就會相當滑口。另外，都可以將燕麥或燕麥粉加入咖啡、奶茶、或者蒸煮食物如肉餅當中。
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營養師食譜建議
' E1 N2 B2 l5 n+ Z& Y9 |% ~早餐4 }0 t; R# L0 n5 ^6 T; {9 o/ b
　．脫脂牛奶燕麥片＋麵包/ p( `" M) @- ?+ e+ d4 f+ e
* q# _# N& l! \
　．瘦肉粥（加燕麥）＋低糖豆漿- i, i9 e2 T3 y$ J* H# a+ R

& u0 A! R7 [: M7 K8 c  L' N9 r　．花生醬麵包＋燕麥飲品
1 C& h9 A: g3 ]( q  j" B* j
" `  d7 b( ~9 h: k! u9 N# w! C午餐 （外出飲食）
/ H& t0 k0 J* f  b5 N3 ~  O( Q　．錦繡瓜粒湯飯  o( t. K3 b; }0 B* _7 Z; M- k
" E) n6 g6 s: f% X/ M! z
　．日式叉燒拉麵
9 C2 O8 H) s: r! q+ b* P. r$ L6 T) W; Z
晚餐/ C8 N" u" t5 o- u' l) Q1 B
　．免治碎肉雜菜豆腐$ Y  c9 R% {* C  G0 q% C

; X% [8 d" Y& Y* Y& {( ^　．燕麥馬碲蒸肉餅 ) u( R6 y) X# e; v
(我都係上網搵返黎咋~唔知幫唔幫到你..)