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你可以嘗試將燕麥加進日常飲食中，譬如白粥加入燕麥，就會相當滑口。另外，都可以將燕麥或燕麥粉加入咖啡、奶茶、或者蒸煮食物如肉餅當中。  e; u- a1 R% A

4 h. ]3 V, l" n營養師食譜建議9 a% \6 s% t# F2 w2 G
早餐
: v) C8 V0 k, r# i　．脫脂牛奶燕麥片＋麵包
& `& d. ?. V5 I+ M( g
( F6 \' r4 |. Q0 ?　．瘦肉粥（加燕麥）＋低糖豆漿: ^$ r# H. T, C5 a

/ Q: ^" Y' n& X; w　．花生醬麵包＋燕麥飲品  U: i! N* Q4 G0 o' F& Y8 X
" Q8 D0 d1 y9 j! I3 _7 Z# R- C
午餐 （外出飲食）' ?8 D* E$ T7 `9 M& v9 g
　．錦繡瓜粒湯飯
2 R/ z8 y( H! N, K3 {3 k- @8 h5 Q. `
　．日式叉燒拉麵
& {* u; Y- N) L3 J2 w. D7 ~, n# f4 b6 I( K1 I6 A
晚餐* q0 ^, ]# r9 t/ y* V: P9 P
　．免治碎肉雜菜豆腐$ B" T8 Q: v& l$ g* p0 Y+ d

  ]* ]9 X" \: f& p- Q1 e8 G　．燕麥馬碲蒸肉餅 " m5 M, y' y2 ?! m" X+ i
(我都係上網搵返黎咋~唔知幫唔幫到你..)