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你可以嘗試將燕麥加進日常飲食中，譬如白粥加入燕麥，就會相當滑口。另外，都可以將燕麥或燕麥粉加入咖啡、奶茶、或者蒸煮食物如肉餅當中。9 ~; y" x0 q5 _' s: f* Q, u8 s

1 m; V- M4 X- H( T' ~營養師食譜建議( h# B. B/ N; Y# F
早餐! Z. O% w8 C0 l  J# ]8 y
　．脫脂牛奶燕麥片＋麵包4 o8 s5 t. N8 {

+ v" s  A$ |( b9 Y2 J　．瘦肉粥（加燕麥）＋低糖豆漿4 i4 M# w' j! E/ [! V8 t
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　．花生醬麵包＋燕麥飲品9 X9 }+ L3 s7 s# U5 b

( [' _) D& M, |, V2 M4 ~午餐 （外出飲食）" B% r9 U# o* j0 k% D
　．錦繡瓜粒湯飯
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$ f5 ?  s  a/ Y* Q8 f　．日式叉燒拉麵6 r& t9 g- I3 d
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晚餐
0 M0 Q- i$ P' E) Q- B- s　．免治碎肉雜菜豆腐
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　．燕麥馬碲蒸肉餅 ) i# T5 W; Y$ y8 _. ?. b! H
(我都係上網搵返黎咋~唔知幫唔幫到你..)