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發表於 2006-10-10 07:49 PM
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你可以嘗試將燕麥加進日常飲食中，譬如白粥加入燕麥，就會相當滑口。另外，都可以將燕麥或燕麥粉加入咖啡、奶茶、或者蒸煮食物如肉餅當中。
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, D3 T# J( ^6 m) K營養師食譜建議" @# Z" m/ ~% N/ o# d7 D: @
早餐
0 A9 P& d- o2 Z" y; G# ~( j9 V ．脫脂牛奶燕麥片＋麵包
4 U+ }6 ]; }+ D. x4 l% G0 j( j* z2 d+ B2 c0 b
．瘦肉粥（加燕麥）＋低糖豆漿; F$ e' Z: `$ f( ~' {
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．花生醬麵包＋燕麥飲品
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午餐 （外出飲食）
% o8 o2 r. j+ A* n: n ．錦繡瓜粒湯飯
* X1 m9 i0 r$ s2 b: I u; [4 ~/ K; V3 g8 l1 [8 n, j& u
．日式叉燒拉麵, t! b) Y% v( A; N4 y
+ b! C0 S$ P4 ^/ G: j% y
晚餐
4 Q( `: ?$ a* A; v0 |7 h: k3 i ．免治碎肉雜菜豆腐
9 p$ a6 V& e2 V$ V/ x# y, p* j# \% t3 a
9 M4 p+ X' T/ M8 P% N3 d7 r8 F ．燕麥馬碲蒸肉餅 7 a/ s1 W/ @, X' e' O8 l' ~( d
(我都係上網搵返黎咋~唔知幫唔幫到你..) |
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