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你可以嘗試將燕麥加進日常飲食中，譬如白粥加入燕麥，就會相當滑口。另外，都可以將燕麥或燕麥粉加入咖啡、奶茶、或者蒸煮食物如肉餅當中。
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營養師食譜建議
4 v( V; L# y& Z( _! {7 w5 K早餐
! Q8 p. y- W! S# S2 h/ A+ O4 u9 \　．脫脂牛奶燕麥片＋麵包
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　．瘦肉粥（加燕麥）＋低糖豆漿" B+ Q( M$ S- `, o  i+ {( O) v
7 j% ~9 B' ]/ X# }: v
　．花生醬麵包＋燕麥飲品' D1 x9 n) e2 |. o# i/ w: M0 p
1 k' Z0 L7 r  l; Y
午餐 （外出飲食）
) z& p( h) c8 P. [　．錦繡瓜粒湯飯& L4 Q0 |' e' R$ d4 a+ r
3 ~( @7 M3 B/ h( U6 O+ ~
　．日式叉燒拉麵; a- U! |  V* C  M% V; z$ v
7 T5 U7 M) K/ [
晚餐
6 g: {* {$ l  D　．免治碎肉雜菜豆腐
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; p  A/ v: y% G% v* L: q+ Q　．燕麥馬碲蒸肉餅 4 L1 R$ s2 f8 k! |; c7 H% b& R
(我都係上網搵返黎咋~唔知幫唔幫到你..)