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你可以嘗試將燕麥加進日常飲食中，譬如白粥加入燕麥，就會相當滑口。另外，都可以將燕麥或燕麥粉加入咖啡、奶茶、或者蒸煮食物如肉餅當中。
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營養師食譜建議
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　．脫脂牛奶燕麥片＋麵包
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　．瘦肉粥（加燕麥）＋低糖豆漿
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) G9 y# P; ?6 U! J* A- w( H　．花生醬麵包＋燕麥飲品7 V% T% r( L6 o2 `2 ]  a

+ }' z0 u. ^$ ]  E  U3 T午餐 （外出飲食）1 U) C/ |! B- `; b, W
　．錦繡瓜粒湯飯
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4 B8 k* C5 X* Z　．日式叉燒拉麵( P) j6 Y% v7 N& K# A% Q

! x' |, S! C4 ]/ O% f晚餐
. I7 p1 P1 }' ~　．免治碎肉雜菜豆腐6 x- l) G: z3 A9 y
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　．燕麥馬碲蒸肉餅 # i, F" V  ~& M0 M3 m/ h
(我都係上網搵返黎咋~唔知幫唔幫到你..)