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你可以嘗試將燕麥加進日常飲食中，譬如白粥加入燕麥，就會相當滑口。另外，都可以將燕麥或燕麥粉加入咖啡、奶茶、或者蒸煮食物如肉餅當中。3 x! Q( W0 ~" b9 X& O9 |1 P

" ~) l9 k/ |% n4 e5 t1 V& \營養師食譜建議
: T) o. x! `  A+ @+ B, A3 X早餐5 x# q/ G8 M2 K& w0 Q' o; t
　．脫脂牛奶燕麥片＋麵包
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　．瘦肉粥（加燕麥）＋低糖豆漿
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　．花生醬麵包＋燕麥飲品
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午餐 （外出飲食）
2 ]4 }# }3 M9 X- `* y& J" t, D3 b" A　．錦繡瓜粒湯飯
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　．日式叉燒拉麵( N1 p* k8 h, Z) D1 X* v6 {

9 z/ P9 r$ X* |% c! D1 x4 }晚餐
6 |) n" R% O" h' F　．免治碎肉雜菜豆腐
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　．燕麥馬碲蒸肉餅 8 D$ N6 X9 L; j
(我都係上網搵返黎咋~唔知幫唔幫到你..)