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3#
發表於 2005-8-4 01:50 PM
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[飲食] 黑眼圈,暗瘡,頭屑,口臭.....食乜好呢??
頭屑
$ A6 u% {. \3 `成因:頭皮下油脂 腺體不正常地分泌+ E3 R0 `- u% }( B4 x) e1 h
食乜好:生菜含B胡蘿蔔素,可預防皮膚乾燥及幫助修復頭皮組織。4 e+ a4 a1 T) J
% }* w9 R0 g# G U$ x( L雀斑
# y# K( o+ j. E5 Z, Z, `; B成因:皮膚內黑色或消化不良
; j( P$ _$ u% k9 b8 R食乜好:蕃茄,抑制黑色素的活色,使沉著色素減退或消失。 >忌吃:應少吃酸性或煎炸食物,會影響消化系統。( D o( i8 r" q# o6 X" {
- [, d: N. Z' z$ @
頭髮開叉
# Y# _5 A {& n% A7 F1 O成因:缺乏蛋白質、碘及維生素B
( t4 C. X8 i" P食乜好:黑芝麻對潤髮效果奇佳,例如芝麻糊或芝麻雪糕也可。葵花子含豐富不飽和脂肪酸,是毛髮的所需營養素,令頭髮潤澤防開叉。* ?4 |; q v$ K+ t/ P. n( [% ]% b5 Z
! Q% K- k! V& a' t+ L
黑頭5 M% D k. J2 [, O0 N. s& i' s2 U
成因:皮脂分泌過剩而毛孔被皮脂阻塞+ n- F' k. n3 W3 g( ?+ ]" a- y
食乜好:番薯、杏、綠葉蔬菜含胡蘿蔔素,它們會在體內依需要轉化為 維他命A。
* u2 `) a! `7 w$ a% K' X9 O2 \1 L# u; A: [! j% e% b
倒刺
7 q+ @# Y( B: n& u, }% A成因:缺乏蛋白質及身體狀況差的顯示
Q4 r& Q/ z: t3 v0 H& Q, m食乜好:吃魚或芝士有助補充蛋白質。( X2 |# L* A, z
9 F \' Z: ` \3 R/ X4 _7 i
口臭% p/ o5 T( f! w$ K: S2 n" `
成因:口腔內疾病或腸胃不適均會引致
- Z+ Q" S7 Q; h食乜好:飲檸檬水或石榴汁能暫時減低口臭,但應根治其病源才是治本 方法。 >忌吃:朱古力及喝咖啡,因為更刺激腸胃。8 T* m' K$ ~, Z* Q, f! X
L5 V2 Z. ]$ }5 P4 X皮膚黝黑: P1 x' a% P1 A# S* z
食乜好:芽菜及蘿蔔中的維他命E能令皮膚防止色素沉著,令皮膚更雪白。* I$ ~' r9 b' c0 d- ^1 r0 E
( L* g% V9 L" m1 d
肥胖. a1 N9 O; E% u- Q V$ B
成因:身體脂肪組織內中性脂肪堆積異常
d9 ?1 h: C! |0 ]$ M" q食乜好:每日不要吃超過1,800-2,000卡路里的食物,黑豆纖維質含量,高而脂肪和熱量卻很低,蛋白 質含量高之餘亦能減少膽固醇含量。
0 C" _) N+ I# g5 y* Z6 w8 X- F$ M. D
暗瘡
; z/ K9 Y3 S1 ?* |3 x) K成因:油脂分泌失調發炎
% e' }6 ~0 x& X7 x食乜好:香蕉,潤腸解毒,且熟香蕉含果實甲醇提取物的水溶性部分,有抑制真菌或細菌作用。 >忌吃:含鹽分高食物,因為當中的高碘質含量令皮膚變差。
$ G4 Y) [$ w6 y6 {* q- x0 k* Z. ?0 U# p! e- B+ _$ ?1 S
胸下垂
8 `( U/ k" _1 Y5 K( R. a成因:肌肉鬆弛: U' D5 Q' h! Y: j8 g! w( _$ j) w
食乜好:青西椒或綠葉蔬菜或紅蘿蔔;含矽,令肌膚光滑及堅挺有彈性。6 A5 j9 B1 k9 \+ Y- @
1 \6 f& M$ {+ R. U8 a4 c: l+ L- y
皺紋* n2 a6 I$ t' C* S* f+ H
成因:皮膚老化
3 p' V1 V0 j( L: \% A4 x C2 t食乜好:綠茶當中的兒茶素是強力的抗氧化劑,防止早衰。5 S+ ~6 b# B+ e& j
X) ]& _; Q6 P# [# u
黑眼圈0 l- j1 h9 u' c# H
成因:鐵質不足,皮下脂肪少且血氣循環不佳,眼底下便易見瘀黑顏色
& H" R3 \/ k9 |) z" ?4 `食乜好:高鈣低脂奶加提子乾,補充營養不足而令血氣循環較佳便可消 除黑眼圈。& h7 X( p: ? r7 l# t
* Q6 I0 H/ s4 I" r* d: M7 ?
唇乾
, \- A; w" L+ D: }1 k/ @成因:細胞缺少水分, f, }; o! [7 J0 e+ ^2 r: [5 C5 {
食乜好:任何流質也可補水份不足,而蜜糖中的單糖可增加分泌來令唇部更加滋潤。9 W- C8 X7 \/ S9 v# a% \
! f" a$ I- `4 G; @" l' K指甲脆弱/ h9 ?' ?' P- e# P* k
成因:缺乏硫質- K' B- o& ~; K, a+ H% F
食也好:椰菜;可混合其他水果製成果汁或做椰菜絲沙健康不易折斷而 有亮澤。" n" w- z" I: {! z
) C5 @+ R, Q" C6 ~6 O% t8 J體臭
0 C9 s4 @0 T/ S( w: x3 F成因:腋下汗液積聚且細菌滋生
8 Q* Z' Y& k0 a" k食也好:吃配以胡椒所製的食品有助消除體臭,因當中含有揮發性芳香油 |
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