[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]

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成日都聽見人地話﹐ 1 E7 W; x, m5 y
日日飲足8杯水就會變得靚啦~ ; C. c4 B7 t4 |8 ^4 H' g8 k4 b
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
! W; B9 R+ g4 YDSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 ; ^6 q! R  n- }9 v
第一要問自己﹐ # U9 s$ I( I. x7 R# d
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ 2 W& w4 n2 o3 r* I! E- ~, J4 B/ h
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這個問題好重要﹐
1 @" Q& X* B& C0 N6 V/ f! H我指O既係“清水”。
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2 ~; C' }; O, f7 I  V, g其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
! t  s: Q9 r) `1 a8 d很多人每日都會飲用唔同O既飲料， $ n1 N9 k, y0 P' g" i/ H9 [
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
, i+ S! Y6 u8 J* E; A% n往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
* ^, N# E- Z7 N- J% t; s0 K中式的又有豆漿或中國茶等；
1 @; |( U  {( w注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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  s8 @; K/ y- H1 `每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
! H1 h2 w6 K% l5 c% A水是體內工作O既重要媒介。
9 {0 Y& y* i/ D! v, d( a1 N8 w# i$ e所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ 5 D$ S3 N1 u: ]) b3 ]7 n5 u) a
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
, @. l+ ^6 g$ F) I* J, f) Z, _9 n當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 4 S2 \& C/ d/ D8 r9 G% H

6 E  C- `: o3 @3 C$ l+ z; [你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ % L! [9 _* C8 V' W7 o, ]
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第二﹕健康飲水法﹕
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5 @" ?3 K4 W7 U! h& B( p" ^真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
2 G7 c6 t" H. u/ x( h, m! G當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
5 {  T1 e% h$ g4 x想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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" O, D0 L  B! @/ k, K第三﹕飲好水~ 1 {9 @! B5 {2 U7 }. K4 b

! C. Q3 X1 q# q# j咩係好水﹖ ; T2 e4 c$ s. u" ^/ t
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
( R! H$ D" }; w0 S如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
% x; d9 A; F* {. `* L) m+ Z如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 2 w. C, C' Y* L7 L; ~) M8 [
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ 5 c5 G/ r% W/ m# o# G: p4 N* t+ g
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第四﹕飲暖水 5 }) `0 a, u. W2 @' D

& u" a3 e2 y: e夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 8 n' j, T* a* `' _/ ^: E" q
其實冰水對胃臟功能不利。 0 ~5 Y2 E: r& R; }9 Y. k
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 ) t" n$ \$ a! w3 W

" [- t# ^. u) S. S1 q- ~$ P第五﹕空腹飲水
. g* E  m" b  S9 W2 j$ ]當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
1 k, U! I  j% Z- C; A有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； ' Q1 e( h# d$ c
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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& S1 x5 s5 B8 l6 s5 c  r$ m第六﹕飲水時間表
  o& C. }% j. p: C4 C有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
4 Y. V1 r, g; m, ?很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： ( b" |0 j# X: x! o( L. c0 H

' X: z$ k; H9 D+ t早上起床：兩杯 9 L$ z, C& P/ E% x8 F2 m
（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
, Z, v& U. P! w1 o. g8 I6 n0 N; b- }10:30am：一杯 : Z' U6 x4 s; C1 ?
午飯前：一杯
( b6 a* O+ H7 N) d/ E5 c3:00pm：一杯
3 S+ Q; b5 A2 b0 {) _3 }5:00pm：一杯
: b. x3 o. Y6 T) E# F! U晚飯前：一杯 2 }& O, Q( C( S, X
睡前：一杯 5 D# o# J1 e# l; l6 r' V
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全日共八杯 ( E8 S5 ^: d2 w& ~5 U+ L1 e3 F9 s7 y
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗# [( V0 x8 B7 l1 P' `" b; F
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ]