[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]

wawa1214

成日都聽見人地話﹐ 3 _3 j2 `2 r, A3 N
日日飲足8杯水就會變得靚啦~
# `* c9 @+ u- f) U但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
9 _' G( Z1 z) HDSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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6 r$ h, N4 D& P" Y0 b其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 , x) ~% e* {4 }: u! y
第一要問自己﹐
/ `0 w% k( |1 V- q5 @你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ 8 P; c: f6 v2 h$ y* q
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這個問題好重要﹐
; W( S1 p/ @: N我指O既係“清水”。
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6 _3 T; d1 |0 T8 |: x, u其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 0 }' a* x# e; T: X
很多人每日都會飲用唔同O既飲料， 3 D4 M$ L% G9 ]9 v; h
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
, `( |; U$ j4 b1 F4 k往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； - J' R/ |' [$ D; v7 D
中式的又有豆漿或中國茶等；
7 o; h0 H. u" q0 @7 k) I$ Y/ T注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 + p, ]/ R1 c8 t1 W/ I
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
$ j! j7 ], _/ b# O; y4 K水是體內工作O既重要媒介。 1 W- X% p1 M& L- V3 c$ E9 B( H
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ 1 e( Q+ a/ y' M
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 , m3 t4 r3 r  ~
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 # {* F5 a6 [- y2 s3 ~

. f, R3 N: {2 E- @. _  [" m% I你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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0 ~9 Z9 `9 z" h$ z" k  o第二﹕健康飲水法﹕
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
9 h% r7 s! `( v3 V4 X8 v$ T$ w當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 4 ^; u: x5 Z5 Q" d8 R# [' F; U1 {
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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2 m7 q5 M6 s6 t. A& @3 G第三﹕飲好水~ , D- d/ `  s" j, c, X2 |" w- B

, c! K& K/ _  K# G% U咩係好水﹖
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
5 J8 u6 ~- M0 s( {5 [如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
; s, h: P. a4 r如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 / R& P% o( F2 w* ^' |; h) B) D$ b
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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第四﹕飲暖水 6 |/ Q8 P+ Y# o9 O$ y

6 `% }. A7 b! j. w夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
9 \; {5 V/ `  t2 _7 {' ]6 H& s; R其實冰水對胃臟功能不利。
4 e$ y1 n: Z( q  [0 e; R有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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  z- P  H5 o) X. Z% @- \8 V1 q. h7 p第五﹕空腹飲水 ( b! f/ P9 Q% a3 V) S/ \" }1 [3 X7 R
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
( U/ [, d& k8 x  f1 U  k有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
4 A5 ~& ]% k5 u4 \2 F' e! n( w吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ 7 k3 ^$ F( u; t# J. i1 A' P) e2 r

7 X0 t: T/ T  V第六﹕飲水時間表
) T; U0 q6 z: y( R有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
3 T" b% W9 |6 o$ `- K6 q2 @很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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$ K( j: I1 O, ]0 a1 n早上起床：兩杯 % H: y1 g9 K, K% n7 O0 G7 ]
（非常重要！身體排汙靠曬佢！） 6 y6 Q' U4 R) `* t: ]
10:30am：一杯
5 j8 Y8 A9 n. s" g" X! W( b7 z  e: x午飯前：一杯 2 Q5 H6 I8 f5 z0 T
3:00pm：一杯
9 [' g4 A1 Y& W/ n9 _5 ^) t5:00pm：一杯
% q  F0 d4 @$ \5 _0 M: [0 X晚飯前：一杯
$ e8 A% f& ]: u( k9 u: O睡前：一杯
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  W1 k1 x/ o& h全日共八杯
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗7 T2 _. L9 n6 s' G/ V; s

$ I6 u' v% {& C% H' }7 o[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ]