[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]

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成日都聽見人地話﹐ " m4 o* w  N; `
日日飲足8杯水就會變得靚啦~ 1 R: r" K% ]' F+ l2 k, b4 P
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 ' m! {% z* x8 N5 a+ ?. R/ B+ S! b, ?
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖ . Q( L8 z* M& j7 E) m2 z
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其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 & X- A" F* ~3 [+ Z) `
第一要問自己﹐ ; q+ e) }- M. o/ c$ u* l& S9 `3 W
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ 3 @# O9 F) k* h6 Y* H4 e4 W$ ~
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這個問題好重要﹐
7 m& P/ a9 }" ^8 |( Z# p& y6 p我指O既係“清水”。
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2 j. `/ Y- f" G; v$ G其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 ! b, L; k) U3 z. Z$ z+ d" q
很多人每日都會飲用唔同O既飲料， " c/ F' w! [! _( `" q5 p: v9 u
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
4 r* v( l# m$ A4 X# d) t往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
6 K( {3 d; C# c4 `中式的又有豆漿或中國茶等；
% x* u& u  w& M4 z, ~9 [注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 % }- k4 S' J6 x# l6 Y7 n" `# j

2 c$ c9 ~- u. f# z) t每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 : ?: Z0 C9 j1 d  O
水是體內工作O既重要媒介。 5 t- Q: e9 W0 g) {" P
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ $ c3 ^& T5 W6 l
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
9 w/ _  B- j% E, C& e3 m' `1 B當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ ! G. }" U2 }+ I/ b" ~- `
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第二﹕健康飲水法﹕
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; _+ U; s; Y! Q, F+ b! G真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
+ C& h1 @' w1 K( B* M* l7 l9 N當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
4 Z. R/ v# q- K想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 * \0 Y6 G/ d/ `; E
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第三﹕飲好水~
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) c4 A7 t- B* h. \4 E$ n咩係好水﹖
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; R5 `7 r, M9 [) c9 W7 O5 K盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； ( q' l# Z* U% @: e
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； , s) h/ N8 M+ ~& L
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 + E4 H' V( J9 }( l+ f* r
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ # z7 n2 Q: l) k

0 Y* x, s5 b- C  k; ?: |第四﹕飲暖水 ( v# L. E* q9 G- E! T' J/ a" `
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 5 |. w; r) X2 P- L
其實冰水對胃臟功能不利。
! c, Y3 u" K7 I7 F0 h& F& N0 O" p有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 4 E, Z7 q: n& Y: @) Q) i! t3 d; N

1 l  c) u1 h. K8 M3 N第五﹕空腹飲水 0 Z- f5 z+ b3 O# E7 d% w& K( D/ c
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， , t2 x2 R5 w$ J, z7 T
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； 6 J# j  s; Y% H% X
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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; }$ w+ g2 t, A: X; m( w7 r第六﹕飲水時間表 $ H* B! O2 j! `* Q" e3 N
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， / Y# s) j8 |0 B2 L9 C
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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6 W3 |# v. z- q$ p- _, i" t( B早上起床：兩杯 5 L; t& }; K3 ]* i4 L
（非常重要！身體排汙靠曬佢！） ( c) M% [- s# `' r6 h/ \9 Y
10:30am：一杯 3 n3 E- O( n) A& A  y
午飯前：一杯 ; ]& h$ @0 D$ A! b- [  }9 X( _
3:00pm：一杯 8 ^& n7 Q6 d0 J* S
5:00pm：一杯
3 k) Y: w# W! @) c- [! W晚飯前：一杯
8 Y, O1 W5 B  L* G睡前：一杯 , s' ~" {9 D, T* i) ^) `

' x0 K1 c5 H" E全日共八杯
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗: w3 C% S9 N- u$ m  y$ }( }
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ]