你的HQ有多少？

CHECSS

IQ、EQ......各種商數指出你的心智與情緒指數，但妳可知道自己的HQ（Happinessquotient）快樂商數有幾分？看起來樂觀且開心的人，到底內心是否也同樣充滿愉悅的因子，還是那一切只是武裝保護色？; i2 D; e8 a: G: T7 [" `

# r  R  i5 x4 |; B/ G/ p6 m是什麼令妳不開心？
' v; [* b; Q7 i3 \4 i" |! \) b( b# b( G4 ?/ e% W$ Z! h
如果你的快樂指數不怎麼高，常常莫名其妙，就是開心不起來，抑或是感覺不開心，卻不知道該如何解決？下面的心理測驗，能幫妳找出導致不快樂的最終成因，並有專家教妳如何對症下藥一次解決它。
5 u  N; e) [& D( d( o& r4 L* H6 T
01.在朋友眼中，你屬於挑剔一族？
& i( [4 ^; d) g, _* P, qYES→前往Q2 NO→前往Q5
& O, H( q1 j- U# F5 \
. j3 L# R& g/ ~0 F1 q, U- e0 m9 g7 p02.遇上失敗第一個念頭就是落跑？+ Q2 M6 M& K, w8 {0 L: M
YES→前往Q6 NO→前往Q3
0 m" B2 `$ `* `" L5 h, p& m# k: F' \$ G+ _, ~
03.是朋友的智囊軍師，有事總尋求你的建議？4 l$ C$ F$ z9 M3 c3 Y
YES→前往Q7 NO→前往Q4
+ D" e4 F% H6 @3 C# h: h6 m5 s, z. r' S2 Z/ g
04.覺得大部分的朋友，際遇都比你Lucky？3 M. d$ a9 w  R0 p3 A9 m
YES→前往Q8 NO→前往Q6
3 h& {# _% j8 t  _. D/ h( ~* S- L7 Z& Z7 d8 C5 S
05.你認為自己的外在條件還算不錯？
  o1 Q6 ^% D/ G" D+ P, V( N- H1 @YES→前往Q9 NO→前往Q6
4 X" U' U& o: |* @$ h1 U; U; V. [: s4 ^9 K! N! C
06.你是外貌協會成員，長相不佳休想當你的入幕之賓？- F/ m1 I5 z+ f0 U
YES→前往Q7 NO→前往Q10! a* h& z$ J  v( x' \- f
: b+ z, n+ b6 m. Y- ^/ c6 e
07.只要一工作，就會忘記其他事物？' U8 M7 Y# O8 Y5 k
YES→前往Q10 NO→前往Q11& j  p* v2 J( y, `2 j: B6 I& `( Y
( D/ e; v8 Q7 c0 \
08.你懂得適時在辦公室裝死的哲學？( e9 @7 V( u5 V; h
YES→前往Q11 NO→前往Q12
) U# U, ]; Z( q$ w- e- r
7 X- I6 H1 Z0 m+ Q, [8 }" W09.你是朋友的情緒垃圾桶？
) t+ a; r. y. m+ D" [" FYES→前往Q14 NO→前往Q13' E$ x$ _" _% K2 K; R, m  C

1 ^. l3 ]. A" w10.公事上你絕對公私分明？
! l9 y( o. B8 _( C: n5 o; y* E/ E3 EYES→前往Q14 NO→前往Q9$ }5 k' P, x# l

0 M0 T* j2 a7 n, t- S" g11.只要一外宿就常失眠？
6 a! M, }/ I; M6 D# B* XYES→前往Q12 NO→前往Q15+ Z8 G7 r1 H" r8 m

3 ?/ [) `. B9 ^  [. G* X. Y$ Y12.對於境遇比你好的死黨，心裡會有點小不是滋味？
2 c5 _4 X0 z' t& Y/ i$ `. c% K0 o0 m  CYES→前往Q15 NO→前往Q16& k3 t. R$ W* P) o) i
6 R/ i1 B+ u* Q# |
13.和人舌戰辯論是生活樂趣之一？: S2 a9 n0 t- L4 N, a; W
YES→前往Q18 NO→前往Q17
& B0 d* \. }! p8 z1 F3 B9 v7 e- [; {- E; n/ f: |; V- Y: o
14.認為內八字比外八字看起來優雅？
! U2 l7 x- X4 q, y2 z) EYES→前往Q18 NO→前往Q15& j1 B# I5 s$ u/ E! u

9 Z5 T$ z: w! R) t15.你是生活資訊收集狂？1 N! L3 I( ]! l4 r
YES→前往Q19 NO→前往Q16
+ t8 r# T$ F% Y% u& Q3 \+ e2 x( b& P/ a! X3 p
16.朋友不多卻都是可推心置腹的好友？) h: h. f' K7 `+ P9 D+ V; K& t
YES→前往Q19 NO→前往Q20
, g" a/ G, z" D# b" f; _% c1 K+ s' F" A2 v# J& n
17.一餓，血糖降低就頭昏眼花+ ~" c2 v7 }* b9 j$ q( W
YES→前往Q21 NO→前往Q22* s" h5 I+ t  l" L0 E, ]
3 j  s' ]! e6 R( m/ V
18.喜歡熱食勝過冷食？7 j, [0 v  `2 I& k- L5 }' K6 R
YES→前往Q17 NO→前往Q23
5 O' x& q5 o9 N0 f8 O, H" f! N% [, G6 i: }- w3 U
19.常因心直口快而得罪人？6 P  p; m( C; _9 t/ |
YES→前往Q23 NO→前往Q24
2 F: k( h& ^  J/ }' {0 [- T6 e5 l' ~
20.習慣外食鮮少自己煮飯4 y5 s+ ^2 f6 [6 B. O& o4 O
YES→前往Q19 NO→前往Q24+ r! u! S/ s% _  ^7 y1 Y
# n9 ]% e! T3 y8 ~* @
21.一天不看新聞或不上網就渾身不自在？
6 K/ U- e7 T& UYES→前往Q25 NO→前往Q266 }) l0 P" J+ d+ H& j! H
3 p& ^7 A) G2 E8 F1 L0 M
22.為了玩樂，熬夜不是問題- G3 k4 H5 X" ?" o' E: E; r3 o
YES→前往Q26 NO→前往Q21
8 f$ Z8 A: o. E. O' m8 _: |, j! h6 T9 h- T- W* S
23.常看購物頻道，卻從未下手購買？7 g+ I0 I8 X9 Z; r0 Q* M# `
YES→前往Q27 NO→前往Q24
5 M" _3 @" P8 {* k
" O- [2 i! U! G% v! K* ~3 R24.認為八卦雜誌還頗為好看？) ~$ E1 f4 y& H' l* w  p
YES→前往Q28 NO→前往Q26( R/ c8 p# ~( z9 U/ D- C& Y$ _
! E0 t  A% M# }, G" O
25.假日只想賴在家休息補眠？, r" o6 \& E$ V" D+ z/ f4 m
YES→前往Q26 NO→A型
% w# R" p9 @7 q, u% |
: K4 B0 ]6 w/ `26.極有長輩或小孩緣？
3 ^& u9 D8 h. N% B' CYES→C型 NO→B型
" e& m6 e2 t; l9 k# ~" l7 @$ p$ P$ D' q! H8 S4 k* I
27.有機會你還想去唸書進修？
2 j  x* r2 @) |5 k6 V& tYES→D型 NO→C型- E( K& a, p0 M" m  D

3 k( E1 E+ H# A1 W28.若沒有時間壓力，你會想搭那種交通工具去旅行？0 ]4 _# B6 N' c6 W1 b* R/ U
搭火車→E型 搭飛機→前往Q27
  l* ~  G2 \. Y' L4 E- G2 I3 L% b
1 |1 r) }6 P: u- H3 s4 K5 V" v  S4 Y
2 Y+ f% p5 G4 e* ^
~~~解  析~~~
" O  `* N8 Y' p, s0 d
9 d! k! k, [0 A2 P( S" [' D- DA型　金錢（Money）
  l0 L( Z4 ]! ~3 J- [/ A4 Z0 `" e8 O/ R+ h' H# x
身邊沒有足夠的財富可供揮霍，是妳不開心的罩門，老擔心錢不夠用，或明明存款驚人，卻仍擔心養老金不足，有人會拐騙你的錢，因而儘管EQ頗高，但還是無法不煩惱。3 ]9 @; F9 T3 S  v- P3 x/ o- T
( g- o0 C! w# c7 f
解決方案：這種來自於財富方面的恐懼與不安全感，張怡筠表示，要清楚財富的多寡不等同於快樂的唯一指標。曾有一份有趣的研究統計報告指出，一個人快樂與金錢間的關係，約可以年收入8000美金（約台幣360,000）為象徵指標，也就是快樂程度會隨著接近此指標而攀升，但超過此界線後，便會逐漸下滑，甚至出現過於患得患失的現象，導致生活品質或內心快樂指數變差，此時，建議可透過培養個人興趣，來改善內心的不踏實，例如游泳、閱讀等，雖然這些方式看似老土，卻能有效降低內心焦慮或不安情緒，且也可透過理財方課程，加強自身理財能力，多接觸善於理財的專業人員，都將有助於你從中解套。
  i, h/ O9 h! q8 D
% J$ D! N5 R9 s# CB型　工作（Work）
! _# T& B# s' {) k6 M0 U; {! [7 L/ L7 B. p* r. _# Q) b
工作，幾乎已經佔去妳所有的時間，不論是已經失業，擔憂找不到工作，還是於職場上打滾，擔心工作表現不佳等，過份期望能受到他人的讚賞或器重，所以一旦不順心或被裁員、減薪，便頓時失去對自我的信心，出現一振不起樣態，什麼事情也無法讓妳再開心起來呢！" w9 `; S4 s/ C' W6 I3 k; H- F7 v

6 F: z9 x) b- u* V0 ~解決方案：儘管工作與財富的累積有著密不可分的關係，但是多數對於工作不開心的原因，並非取決於薪水收入，而是能否從中得到成就感的滿足，張怡筠指出，不管作什麼事情，成就感都能激發一個人向上且努力，能於其中找尋樂趣很重要，另外，還需釐清職業並不能決定個人的價值與身份，常有人會以傳統階層的重要性，作為評斷個人的唯一指標，為求有漂亮的工作經歷，反出現無法接受或熱愛自己的情形，所以建議要嘗試培養你的休閒身份，開發不一樣的自己，學習喜愛自己，這才是最該必修的快樂學分。
: d% R2 }) x% J
6 m7 a# f1 H  h6 l4 S* q: |0 [C型　家庭（Home）　6 X7 P' ^+ y: u+ V

1 I/ I' t' j* h" X1 H1 m7 q: a家庭是你的生活重心，若要妳在家庭與事業之間擇一，家庭絕對是優先選擇。與家庭成員的關係，往往是你所有力量的來源，一旦出問題，便會立刻陷入愁雲慘霧，且受影響程度也會較一般人來得多。" F; \2 j$ G8 F& \1 Y9 S6 @
0 c1 v% u2 j+ x3 c0 y3 U# X( U. N
解決方案：家人間的親密關係是否良好，影響許多人快樂指數高低的主因，張怡筠說，俗語說得好，家家有本難唸經，懂得珍惜與付出，是學習與家人和諧關係的重點，尤其是否具有自我支持與調解情緒的能力，多是從小於家庭中養成，所以學習感激，不但將有助於維繫家庭生活的愉悅度，還能強化對外界人事物的抗壓能力，若遇爭執或被爸媽、另一半管束時，試著以第三者的角度，每天條列化寫下值得感激或開心的事，不論是對家人、朋友，還是自己，在睡前重新看過妳寫下的事，練習態度樂觀，一段時間之後，妳將會發現，當從不同角度來看待事情時，結果、快樂的感受都將大不相同。
3 {8 Z9 j6 H: s; K4 h: A" N. d: D9 y: @9 X% |/ f! V
D型　愛情（Love）
" a$ {; G0 F; ]: \" j- d7 Q+ u& X- S1 I2 O! l
職場上，妳是人人眼中幹練的女強人，可偏偏感情卻是你的死穴，雖然你有時也想當個被好好寵愛的小女人，但能被你看上眼的男人少得可憐，或是妳愛的人總不懂得欣賞妳。! K2 Q! [& T4 z+ h% i1 m

! I; r7 k6 b: V" @, I解決方案：從古至今，相信沒有人不曾身受過感情的困擾，然而究竟該如何從感情的牢籠中掙脫，讓它也能成為你快樂的來源？張怡筠建議，別無他法，唯有懂得喜歡自己，因為通常感情出問題，不論原因是自己還是對方，只有清楚自己要什麼，充滿自信有安全感的女人，才能夠充容不迫地解決，所以不妨靜下心，重新檢視問題關鍵，甚至可利用角色扮演，以第三人的角度去觀察，將有助於瞭解事情本質，尋求理想的解決之道。另外，學習愛情保鮮計畫，也是一個維繫感情的方式，每天三次，一次三分鐘，以肢體表達、言語溝通，讓對方清楚知道你的關心，更是擁有長久愛情的好方式。3 y5 J- X1 q% a" L% D% d7 w' p
: I) {6 _0 P  x% p
E型　人際關係（Friendship）1 r7 X0 ?7 x3 y$ [% Y. \- m. P6 T

( y1 J$ J/ e- f以和為貴是你信奉的人生哲學，希望大家能夠和平相處，但若你在乎朋友的感受勝過於自己，那麼就會出現被惡人吃定，不時攻城掠地，逼得你很哀怨，又只能咬牙忍耐，時日一久會使你罹患重度內傷。
' F8 \% F+ E0 E# J" \
! c4 G9 V5 r: w* ]6 q" j解決方案：很多時候，與朋友、同事、家人間互動關係得到的喜悅感，往往多過擁有百萬財富，張怡筠認為，沒有人可以獨自生活，且因每個人都有自由意識，千萬不要期待別人會如何改變，或是要掌控別人，就算妳能夠限制他的行為、時間，但也絕對無法改變他內心思想的運作，那麼究竟該如何進入一個團體，或者是結交真正的好朋友呢？方法很簡單，就是清楚自我揭露、傾訴與關心，首先對周圍朋友，產生極高的好奇心，然後將妳所認識的人，作小小的等級分類，找出與妳溝通較良好的對象，主動關心、傾訴，自然能提高和他人內心的共振，此外，練習自嘲的能力，別因過度在意別人的評價，而極度沒有安全感，勇於承認自己的缺點，甚至偶爾可無傷地開開自己的小玩笑，久而久之，妳會發現不  T& _) Z4 g5 \2 U4 x1 D' X
一樣的自己，在人群中還能更開心、有自信。