人要注意三個半分鐘，三個半小時

tlkwan

科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 9 W6 y" C/ S* {
* I& B* q; p9 U" V
「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ ) L+ m6 g/ u0 P1 S0 Y
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
1 g3 V0 J. A4 ?3 b1 @那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
3 L, O* a3 A) l0 Z. x+ V因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
0 H# f( T/ t* Z& C0 v0 e1 `* ~% i0 F9 T6 B
科學家就提出了 三個半分鐘：
& N% c( `- ]* d' D( m9 n3 v1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；
% ^9 j8 Q8 f7 ]2 _2.  坐起來 後又 坐半分鐘 ；
/ D7 b+ @' r5 V- h0 ]! T) ~( F3.  兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 & o) [1 D6 w# ~# x. W
! F# }- ~6 h/ G; ]/ O* l
經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 * |6 a+ F- p  K( x. y
  ) a- a% Y1 W( U" h4 W& a, M
有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」   
( |& K3 v( x3 E" ^: Z+ g, q0 T1 s$ g/ l4 t9 p$ {) }- l( M
「三個半小時」 ，就是：
! v, b: M# `/ r! H3 i; I* S  1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。 4 Z6 P- T+ f( _( L8 C8 a
  2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 0 U) ?) ?3 b2 p/ T
3. 晚上 6 至 7 時   慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
  G4 z3 u( u+ T1 v+ M+ t# C( b
" [( e/ d: _1 g[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ]