人要注意三個半分鐘，三個半小時

tlkwan

科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 6 e. J$ R" F$ M$ m
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「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
9 n9 I0 P: j% p很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
. g1 s; K& b0 ^) r" Y* V) q$ R8 ~) i那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
8 B3 W( l; V( ]; O因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。/ U, c4 P5 D) h8 i: |  O& E

$ n  _5 J+ A1 U+ o4 O! ]: `科學家就提出了 三個半分鐘： 5 j, z) V4 N: t' A
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； + H6 y8 g  C8 c1 |- t! n# l3 ?- o
2.  坐起來 後又 坐半分鐘 ；
; I' u  g+ L3 l; ~- E: ]9 D6 V9 _3.  兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
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) z" q  Y6 j: g/ m經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」   / o# `. Q2 @* `0 M1 `: M6 m4 ?
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「三個半小時」 ，就是： ( B, S1 Q+ ^- Y0 V+ l; Q
  1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。 " s0 d3 M! c% h: P) P$ n2 _
  2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
0 Q4 T; X8 M4 c3. 晚上 6 至 7 時   慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。3 j/ {: B# g( B5 {' B
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[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ]