人要注意三個半分鐘，三個半小時

tlkwan

科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 , n& I; O, |( f/ g9 j: s% w8 i1 {
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「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ ) c7 ]/ u8 z" g, R6 M+ P# e9 X  Z- L
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
$ G: }* n: r8 W6 Q+ o那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
( S; T* `, b, T% l5 K因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。% k- a: M6 A+ z1 d% L5 u
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科學家就提出了 三個半分鐘：
5 Z9 V1 c* c9 I- ?6 e7 {( ?1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； 6 w! Y+ O* c0 K% o& g( v7 A; [" B
2.  坐起來 後又 坐半分鐘 ；
- @' c1 t0 w  c  ]( W& w3.  兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 , ^6 {; W( ?% S1 a6 n
  
  K8 g0 I2 @3 H# S$ x0 T- Q5 e有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」     ?7 p6 \7 y" o5 E! K7 P! H2 C

; G7 z3 q9 n; z) P「三個半小時」 ，就是： : i% q- S- z1 U- L  z
  1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。 ! p/ i; b7 v( B( Q' _2 n' b
  2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 ( }+ ]6 C) W0 E7 K
3. 晚上 6 至 7 時   慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
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[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ]