人要注意三個半分鐘，三個半小時

tlkwan

科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」
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( A7 S# Y) b, k3 B% u0 z「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ 4 B2 r& V8 _3 [$ c$ {
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
' `! k/ T8 t  t$ M那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
$ m6 f6 {  B  |' l% E因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。' m* F& G% z+ V* u
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科學家就提出了 三個半分鐘： . t/ s0 N* V# C# s3 Y
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；
# y4 x! ?0 h8 s& W. m2.  坐起來 後又 坐半分鐘 ； 1 E8 Z' y% c  t/ ^. ~8 V
3.  兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
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* d4 [$ }) u& g4 D8 q* ]經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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: X2 v5 b7 q2 [* ~. W% i有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」   6 b8 _9 |% P! N: Z7 T, D
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「三個半小時」 ，就是： - a6 B8 _+ y; k/ e: x. g
  1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。 $ ^$ l) V0 |8 S: D: a3 Y- r5 r7 Y5 r
  2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
5 s# ^8 M4 @5 x/ A) \3. 晚上 6 至 7 時   慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。8 ]' J! q2 ?% g# ~8 v/ n
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[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ]