人要注意三個半分鐘，三個半小時

tlkwan

科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 & E8 H) Q! O- R+ a

4 Y( S: |6 c- G" r5 H+ p& a「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
& E; n: C3 l. J# |% L7 L2 U" a很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 ! J% H$ @0 I% f, B0 [6 H' y
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ ' s. \2 T8 X! n
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。$ g# S1 j& Y% i2 y" x+ c2 I  f

0 o2 c! W6 K8 J/ [; @( ]8 \) n2 F科學家就提出了 三個半分鐘：
0 ^! d- N% [, Q4 \( o7 A1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； / ?$ n& A8 p* b, @# e8 n, H8 x9 V
2.  坐起來 後又 坐半分鐘 ； ) Y4 w0 n5 x1 S9 A$ ^, _) F& d! R% V
3.  兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
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% s" w3 q# D5 x經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 ; G5 S& z* Q- }
  
  h; N& z" Q! `' T# c6 I2 n有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」   
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「三個半小時」 ，就是：
! u1 x! c& n) V- i2 _  1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
' g; M  e, {" P5 r9 I6 p: G1 X  2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 % v: q' U3 N# ^1 j# Q; ^3 Y
3. 晚上 6 至 7 時   慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
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[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ]