人要注意三個半分鐘，三個半小時

tlkwan

科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 2 k, a; f4 l0 O$ ^
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「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！   v/ D4 h1 d$ D3 `
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 $ v: h" h5 H9 ~
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
1 C# C4 l5 A" v8 x8 r, k因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
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6 v7 g" g( T9 L% M6 P0 k$ R* \7 `科學家就提出了 三個半分鐘：
5 {7 h. `8 s0 y+ J% B3 d1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；
" m5 W% z/ I: C0 A2 G2.  坐起來 後又 坐半分鐘 ； 3 {5 N# A! C' s  }8 u% K* H4 @9 ^9 q
3.  兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」   ( O+ ?6 m: c8 C4 }( a6 `! ]) b

5 K: a+ R: m' c1 J& g* I* s4 w「三個半小時」 ，就是： 8 A6 D9 c) X' O' f
  1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。 0 ?+ D. D+ N  k2 Q4 T! l9 N' _
  2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
  t/ e5 F- ~4 b3. 晚上 6 至 7 時   慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。9 U! x* W# `8 W; p
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[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ]