人要注意三個半分鐘，三個半小時

tlkwan

科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」
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「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ + }- N' R% v$ i; A& Z. A( T9 d0 f
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 ' d4 P" Z) I( S& T# R
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
; m- j$ x, n. \0 B因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
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科學家就提出了 三個半分鐘： ! }: _3 \5 K+ i( S4 u" z
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； ( m, s7 _" G. g: k
2.  坐起來 後又 坐半分鐘 ； ) E: p. j! k# S( Q( X# G) c
3.  兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 1 v8 y/ z0 |$ ~8 C; [. D

- m" {, x) x% M1 A1 k2 F: _+ Q經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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% }9 w  I4 Z4 ~: O有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」   
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, I; B0 H# B8 V/ @9 q/ V「三個半小時」 ，就是： # X# V2 N, q. q- `
  1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
; T& {2 ?9 Y% z2 t0 B- R  2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
- J% q# l/ Y, k. ?8 q* w6 n3. 晚上 6 至 7 時   慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
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: X1 ^% I0 Q* b% M6 V- D[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ]