  
- 帖子
- 1757
- 精華
- 2
- 威望
- 401
- 魅力
- 21
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-5-15 07:41 AM
| 顯示全部帖子
[轉貼資訊]睡覺十忌 [C+]
一、忌仰睡 1 G; b* h" X' w' J4 H9 @3 }
勿將手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸,容易發出鼾聲。此外,伏臥會壓迫胸腹,左而臥會壓迫心臟,均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 5 T( w% h8 `: T/ c4 J5 w3 s
! [* }- y9 H9 Q- b6 G
二、忌睡前千思萬緒
6 a' |& e$ X* r0 e7 U宋代蔡季通 <睡訣> 中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成,因此,懂得舒解壓力,以及避免杞人憂天等情緒,是很重要的。
7 g g/ W" W9 M6 e3 b4 n+ o' b
1 q; A& Z7 V9 t9 I三、忌說話
' f6 s L( P3 U% c孔子云:「食不言,寢不語」,蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,大腦不得安。
! {. u" ]! p5 J$ w. G8 m/ r# w" t
四、忌飲酒飽食 ( }- M) C! `: E; R; h
古人認為「胃不和則臥不安」,今人認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張,過量的酒則適得其反,況且酒精會加速腦細胞的老化,因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 ( h" Y2 o( a. Z# ~4 g) i" \8 m
+ P% ]9 n% z N. i
五、忌睡中開燈
, W o2 x% ]$ s中國醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。
& Y" W. ?7 i4 I, _$ U* D6 C9 ^另外,根據一項研究顯示,深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素,會降低人體免疫功能,因此,挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示,常值夜班的空姐,乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官,於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素,這個激素在夜間11時,至隔日2時分泌最旺盛,到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌,可以抑制人體交感神經的興奮性,使得血壓下降、心跳速率減慢,心臟得以喘息,具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果,可是一旦眼球見到光,褪黑激素就會被抑制住,因此深夜開燈睡覺者,免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦!不過好像很難耶。
8 h$ s5 ~& I, r% Z8 G& j* J還有啊,偷偷告訴您,常常熬夜會使人變笨唷 !; u) h/ r+ J: B x% ]$ y
' T7 `# i# c1 g4 R* p
六、忌蒙面睡
, Z Q- V# [- Z9 m以前的人有「夜臥不覆首」的說法,因為睡覺時用被子蒙住頭面,會因空氣無法循環暢通,而使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難、器官缺氧。
) U$ M7 ~' F3 `2 n0 f
' i7 c( \% p" Y0 c2 ]5 U七、忌當風而睡 ) v* e0 B$ W) u. `7 T& G+ I
古書 <瑣碎錄>說,臥處不可當風,當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱,肌膚毛細孔放大,易致風寒。
, k3 j W( E+ Q' R" ~$ |5 [. F8 F' ^# k; t
八、忌張口呼吸
4 ^+ W6 @# X, X4 [. s P- N/ x6 C中國古代藥王孫思邈說:夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 5 a' u j4 ~- Z* P. ^: O9 T
( [, O: X; a6 v4 C8 ]九、忌睡中忍便 / Q- r0 e5 o1 l& V5 A8 H- w
現代研究認為,憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 : R; y3 I; W* V
[9 N% V! B; u/ ?十、忌貪睡懶覺 ! b0 {; o3 X2 h- n% Z
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有害的。
( b/ ~; A4 t( U3 J
9 E; y7 S5 u7 V5 p% K9 t5 M h/ Y[ Last edited by crap on 2005-5-15 at 09:56 AM ] |
人如果不作出犧牲,就什麼也得不到,為了得到某些東西就必須付出同等的代價,那就是煉金術的等價交換原則。 |
|