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熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ & ?1 Z5 p1 g; Y$ Z

  v% \* @* E" @# w% W0 b5 L, W4 X1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 " q8 W$ Q+ f8 O0 f& E
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2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 . E9 b& e: D* h1 N  q

6 s& {4 T- F% a  M3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ ! f6 j7 B* Z$ y9 S' e* `- V

) Y4 C% x2 i. S- _7 h# Y  S, k5 q4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 1 c' w$ V& K% [
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5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 + z/ }9 v/ ]. z# X+ c8 Z4 h4 R- a& s

. G( v+ U- y1 _& Q6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
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1 o9 X. [# G: u0 f7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 5 j/ [& K$ ?# q8 v5 k9 G1 T

; A2 M9 k9 `) Q; O2 u8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 * P2 g1 |, \3 g9 B( L0 t
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀