[健康資訊] 三日減十磅餐 [樂+]

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第一天　　　　　　　第二天　　　　　　　第三天+ x& c/ N( B1 `/ A+ J

0 A( e  G1 Q# y& a# j' {* w　　　　　　　　　　　早餐9 ^1 [1 T% t! `* M# y3 R$ T$ E
黑咖啡或茶 　　　　　黑咖啡或茶　　　　　黑咖啡或茶  l5 d8 `: E2 l! M  o, t
西柚半個 　　　　　　香蕉半條　　　　　　一片Cheddar芝士7 _, v# E- b3 W
花生醬兩茶匙 　　　　齋多士一片　　　　　細蘋果一個3 N8 v+ F6 ?8 U% H6 y- ?& }  c
齋多士一片　　　　　　雞蛋一隻　　　　　咸餅乾五片
: a; Z( H  F  c, ~5 S6 Q5 G　1 D2 b  w4 n: B
　　　　　　　　　　　　午餐) t; [2 O; X) h' P) g. f8 t- z
吞拿魚四安士(罐頭水浸)　　Cottage芝士四安士　　齋多士一片' s- G5 V% X3 D2 c/ C: E; Z( R( A' c* u
齋多士一片 　　　　　　　咸餅乾五片　　　　　　烚雞蛋一隻6 Q6 p4 o$ d! |5 E
黑咖啡或茶 　　　　　　　黑咖啡或茶　　　　　　黑咖啡或茶
* R# z* T  H3 U4 M* R1 O8 |) A& `9 |# y" x! W
　　　　　　　　　　　　晚餐, D' z2 t1 \9 D4 F  B# c8 {
火腿或凍火雞肉兩片 　　熱狗二隻　　　　　吞拿魚四安士
. u1 j" {$ v4 D1 G8 s( w( K7 M+ f" b青豆四安士 　　　　　西蘭花四安士　　　Beetroot(甜菜頭)四安士
# o1 i% w9 I, j. U$ DBeetroot四安士 　　　紅蘿蔔二安士　　　　椰菜花四安士) @. F2 v) |" S; }1 V
細蘋果一個 　　　　　　香蕉半條　　　　　細蜜瓜半個
( C- [* v6 H, l7 z雲呢拿雪糕四安士 　　雲呢拿雪糕四安士 　　雲呢拿雪糕四安士 $ u9 Z5 g: p7 N! d/ J) c

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不可用其他食物代替其中任何食物，完成三日餐單後可如常進食，但勿暴飲暴食，小休幾天後，又可再開始，肥胖有恆心者一個月可減四十磅。
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8 {1 v( G( V% @4 Q5 n[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 11:09 AM ]