[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

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1. 紫菜2 v6 i- ?; ]! b! }
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫! {1 ~1 J1 M" ?9 f" B5 s5 P
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。2 _; \& [& m, ~) l9 i! G
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2. 芝麻% M: Z- e5 N6 S9 q
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆+ Z, g+ G. Y# N6 g, u! J8 s
得多。7 B  E( b5 j+ ^0 ?/ e
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3. 香蕉. d; M1 A1 w$ z" E( X

! @% m; z8 ?2 N. ~3 ~雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
% O3 [7 I2 f5 u1 L8 H2 N積聚，是減肥時候的理想食品。
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4. 蘋果
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
1 g8 S: v. i, t) }. ~富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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5. 紅豆' h6 a5 `; U0 t
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂+ i' H/ S% ~$ A4 \/ a
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6. 木瓜
! z# d5 {3 Z" m$ c6 h它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的$ \0 n9 z" c( ^; L+ f$ O6 _
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。) r, B# S: b  {8 S

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8 ]5 ^# o9 p1 Q3 i2 n, J7. 西瓜
; l* L  w0 r1 I! ^它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，7 _; r; {5 O( M# P
多吃也不會致肥。8 L' g$ s$ o5 `/ v# K/ l" F2 O' ?

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8. 蛋8 V) V: [9 k( g" {7 e
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身; R4 C- `5 i5 N3 z
的肥肉。
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9. 西柚' _$ @/ s& \  @7 s# U
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
; T% y& R" w2 `5 }+ U3 y1 s6 ]身的脂肪和水分積聚。
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10. 蒟蒻) {) O/ z& d* k% e+ m
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身, S1 N, d3 v" q$ [
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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11. 菠菜+ [  K  O/ j; J) E+ H
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
7 }+ u( G2 \4 t, D) P# K# F6 L+ K4 o衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。) f/ w/ V9 @8 {" ^

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12. 西芹
2 `: C" I  p5 h; |: c+ e西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
/ j3 Q0 Q& P/ N! ^水分積聚。
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13. 花生
- y2 s9 h: ~! S* T' y0 E含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消$ f4 o5 h, Q( x6 q: D+ d: W; l
下身脂肪肥肉。1 ]2 _" @& w) B: S2 e

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! R/ t4 p" |/ O. m$ ^  k1 v8 ?14. 奇異果
+ ~: N# J$ m' G3 A2 N' Q4 E; f# M除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
3 g5 y' l1 a$ L1 g, O! E1 S腿部積聚過多的脂肪。
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8 C$ F0 f7 s. f. t2 v7 x15. 番茄
! j+ M6 N7 V" k! O0 b$ W; h) H吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
5 R5 Y+ `+ t+ y5 o5 p- A: {好。
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5 ~1 v% G# b( }' I8 y: o[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]