[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

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1. 紫菜
. M. f( M6 A3 H除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫7 ~/ @# H7 h' s6 J( g+ y1 Q
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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2. 芝麻9 W% h3 Z' k7 G; g4 x
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
* j+ q$ d' j& ]1 U0 a得多。* v6 y  R- B% @6 C
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! d0 p3 [" L7 U5 y; b  a7 H3. 香蕉! Y4 x) g5 o( L5 m+ A: {
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雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
3 k: n5 R  ]2 s+ c積聚，是減肥時候的理想食品。
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  I* o, A1 H: Z2 M+ }4. 蘋果. A: j% a- Z: A$ z; `3 [/ r
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐9 [- N2 d. y* d  o
富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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5. 紅豆8 }5 V# \- t9 Y7 Y4 O
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
$ C7 i2 q9 R* u: W  h肪。( b  o/ ]" [  n0 h% x3 A: X1 L4 d

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6. 木瓜! B; w% D( U! B0 K- o! H% o
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的. v. r, I7 s  B1 C- z! L
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。% j& A2 h0 d0 {( ]9 d4 i9 C6 [+ h

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7. 西瓜
" r) B  M) U5 X+ G8 Q它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
6 o7 g0 s4 A- s5 V多吃也不會致肥。3 C" c2 E) i$ s

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# K  q# N0 ~- U% ^8. 蛋
% T1 p' {8 h% w+ C- b蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
/ P! @' s: U$ H9 e9 E( G  U) w的肥肉。
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' C# g0 P4 K0 O* u; l; f, W9. 西柚8 P- y6 h) I0 j9 h! m
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半# j( K7 x/ Z- w6 s" x" F" M0 X. d5 m
身的脂肪和水分積聚。4 D. `1 W7 j5 F# X! a$ I
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10. 蒟蒻' w/ d& H4 E: ?
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身4 b% B0 s5 s0 h2 `
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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11. 菠菜
/ V% C" P+ F1 J& \0 F8 v因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平% Y8 w( `7 R- E4 |
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。) z0 `7 M6 a: R! F+ f8 B9 ?! E

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: Z1 _+ e3 S8 x; t/ {3 ]0 J12. 西芹; `! A* |5 q8 |& U
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
; `) k9 ]( l9 a  I水分積聚。7 h6 M8 p0 F. w1 e! i$ X
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13. 花生" b1 O2 ?# }1 G4 M' u6 P4 r
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
2 e2 O0 }- Z( @* ?" n, X下身脂肪肥肉。7 F5 p; j1 W- D4 I- B( Y1 A
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7 Y5 n) @; Y0 E1 d14. 奇異果
6 a- G. f. ]6 N  ]* y  C除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免0 L: x1 i  l0 |# g: i6 Y
腿部積聚過多的脂肪。+ j1 z9 ^4 E7 k
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- N6 E+ `* N  s. t, C15. 番茄
$ \, ?& ^; P5 E# h# L) g吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更* V# }* O0 ~6 Q0 R" _+ F: t6 I) q- `$ K: W
好。. |, f+ e- x3 V, u3 g

! c& P/ k- K5 ~2 @* v6 _  `[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]