[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

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1. 紫菜
3 B% K+ t9 U& ^0 T: _除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫2 p9 k& ?+ a& m9 E0 h
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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2. 芝麻$ R3 O0 y3 m. y
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆) d; s- w1 {7 }+ c3 x
得多。4 \+ z) I* P; F4 ^, b; }* C! S

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3. 香蕉4 x9 W& T: S3 X- H! ^. {# o! r9 J

$ ?: Y+ R: |$ W7 u. I& |8 G& L" J& P% S雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
9 f  j! A/ L; R; ?/ K積聚，是減肥時候的理想食品。/ K! k6 D& b1 Z+ b1 X
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4. 蘋果, ?% _& z& _" D( ?' g
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐! p- _5 B6 l- ?6 \
富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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5. 紅豆/ V: W: I' z3 @$ K* M: G
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂6 @0 Y1 A# R4 g4 U
肪。  f0 L% D; L1 P) D/ M& ?) F
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6. 木瓜
3 O. a# q% q& R/ k7 Z, M2 V6 x, Q它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
% s2 {9 N9 u3 a: _( k3 x0 o果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。2 N  C. G0 k6 Z6 q' K

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7. 西瓜
2 M, ^* S) j$ [它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，7 ^! f6 H1 r1 z1 h! r0 X( l
多吃也不會致肥。! j" w- h2 N- f# \8 P: x# x+ V; o( j
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8. 蛋8 K/ r% h$ v( _$ u* R
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
) `' V! a5 B$ I! i" H- c的肥肉。
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9. 西柚
! x" U" o; X5 y1 k7 d! A; S大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
+ F6 m" c6 D" K1 q3 c. H' m9 z身的脂肪和水分積聚。
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10. 蒟蒻* Q2 z: |# Y) y8 j; Y* R  y! ~9 V
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
' z% _* q  Z' R+ a的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。" U# ~! x  J& x

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11. 菠菜9 ~) b, p7 u) N$ e' @
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
, l! Q9 U2 G, p9 t7 w" c衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。  i  ]/ @  X& T1 x3 ]  c8 Y

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6 ^# w$ h5 k. g% p& Z: l12. 西芹& _; C( q/ f' c, D- \
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的2 g; v! W5 c& L4 s
水分積聚。, Y- C- J* R, @; L

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; w  ?, p( t% }" o) p13. 花生8 h6 z6 p; k  {
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
* U6 u7 U% b, K4 c! s下身脂肪肥肉。
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) y0 Q3 o7 w# R7 v. @0 L! Y8 i. w14. 奇異果( q  P3 T1 V: [7 W* D5 L
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
6 A9 ^' \$ A) q. q腿部積聚過多的脂肪。1 p. ~. |, F) X8 O( A, b$ @
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15. 番茄
3 O3 Q& s3 _2 F) X/ e吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更: D' r0 \6 Z8 P: q
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: l2 a7 O' D6 R5 M" l* E[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]