[健康資訊]減肥小秘方

kingtong

一、飲食類：
" Y/ [1 k7 z& h. V- b: h% e0 ?6 G( F+ R. p" O7 ~
飢餓飲食法:：這是最傳統的方法。節食減肥是以吃很少的食物甚至是不吃食物來減肥，所以身體沒有足夠的熱量去應付基本生理機能所需要的能量，為求生存，體內會自動地降低新陳代謝，並且會保存脂肪，先消耗瘦肌來應付基本生理機能，結果瘦肌越來越少，新陳代謝率越來越低，而脂肪越來越多，形成惡性循環，所以我們常聽到有人節食好幾次卻越減越肥，新陳代謝率越來越低就是問題所在。
- h- H8 s' s  j. w' o* f* W  `1 Y9 @! p9 S0 M/ i5 C! M

3 h  G0 \) q% Z低卡營養餐包：低卡營養餐包可減少熱量攝取而不會引起營養不良，但是有些廠商誤導消費者餐餐都吃低卡營養餐包，一旦不繼續吃體重又會回昇。其實，低卡營養餐包在日常控制飲食熱量和補充營養是很好的選擇，可以在一天中搭配一餐食用，它是體重管理的方法之一，但並不是唯一的方法。) B) N0 f/ p3 P% |5 P: y2 I; Z& t$ \
- _' m* Y0 j0 @; P5 _1 L4 Q

" q( {% D+ n  ?: `! ?+ |" q, F減肥茶、糖：會使食慾下降、食量減少，但會造成營養不良，不繼續吃體重會回昇。
4 U5 ^) c' p2 m" C# v: g, j$ B9 m+ \" o  ~

. N1 C) y5 q' I9 }1 ~/ H* M$ z/ y吃肉不吃飯：可以降低體重而不會感到飢餓，但長期食用會出現營養不良、骨質疏鬆、酸中毒、破壞腎臟功能等。0 v9 l( L1 i. V8 W

- X/ k# b  c! R' s! e$ L4 o! ?
' Y) w' j) r, R6 l. g4 J減肥食譜：每個人所需的食譜並不相同，別人的食譜只能做為參考，應該學習如何按照自己的狀況來規劃自己的飲食，如此才能持久。0 M* N6 q! J- [( ]) r! l
1 e  c" W" V3 N8 R; ~" O% h2 s
1 e+ r0 ]! E3 ^( \2 \
二、不當的減肥藥：
. X; Z! Q6 Y2 k% a+ z+ b
  v! N6 N# H$ U: A+ ?1 a* V安非他命:抑制下視丘攝食中樞，達到降低食慾的目的，長期食用會上癮，有很嚴重的精神副作用。0 q" ]4 f5 M# b0 ^+ \# U

# z* }  E1 {! N$ l/ X& c! ?利尿劑:體重會下降，但失去的只是水份，長期食用會導致如破壞腎功能、痛風、糖尿病等。
1 c- a* b5 B% L8 \3 }0 ~" W; B: E$ r0 [( N4 T( U
瀉藥:會使胃酸減少，食慾減退，經常食用會產生貧血和腸胃疾病。/ e1 }+ Q* R0 @$ e& C

" T; ~- y* f# P' j$ m5 {4 E
; b8 `/ ~& \" o3 q' W# x1 F三、其他方法：
# ?; }+ W0 C. T9 i1 {9 m
$ S6 J6 @% b, S, W1 Z3 h8 v  O# {( P三溫暖、減肥衣都只是減去水份的重量；
6 B' O! F' d! S7 t$ D$ i1 H. r+ }9 v  F/ _% z5 l  ]
針灸、指壓能短暫的控制食慾，但不能持久；+ ^( y  _# G1 k; L2 i4 `

2 u+ h6 }% c$ k$ m外科手術有一定的風險存在，而且可能會有副作用。至於，最近流行的減肥膏或減肥皂，有些的確能消除皮表的海棉組織，但功效限制於局部和表面，無法至體內深層減少脂肪、增加瘦肌。
. u7 a. ~5 z; q/ I
$ p. l+ q& m+ j% @* e8 z8 ^減肥膏、皂對肥胖者可能有輔助作用，最好不要單靠它們來達到目標。