[健康資訊]減肥小秘方

kingtong

一、飲食類：
* o. ]3 J3 A* n1 i* s) R6 n. u7 M# V5 c/ w' }8 a; m6 H& G
飢餓飲食法:：這是最傳統的方法。節食減肥是以吃很少的食物甚至是不吃食物來減肥，所以身體沒有足夠的熱量去應付基本生理機能所需要的能量，為求生存，體內會自動地降低新陳代謝，並且會保存脂肪，先消耗瘦肌來應付基本生理機能，結果瘦肌越來越少，新陳代謝率越來越低，而脂肪越來越多，形成惡性循環，所以我們常聽到有人節食好幾次卻越減越肥，新陳代謝率越來越低就是問題所在。! W: |4 F) L7 N6 v8 ?5 k

1 e8 G6 a( k" s+ E" d0 p/ r7 K: L; \* Z9 T& ]! M8 X
低卡營養餐包：低卡營養餐包可減少熱量攝取而不會引起營養不良，但是有些廠商誤導消費者餐餐都吃低卡營養餐包，一旦不繼續吃體重又會回昇。其實，低卡營養餐包在日常控制飲食熱量和補充營養是很好的選擇，可以在一天中搭配一餐食用，它是體重管理的方法之一，但並不是唯一的方法。0 K# {; Z. }% }$ J) C
' \6 I8 R* l4 w3 Q/ j. |5 I" K. F( `! ~

2 P; j8 t8 n" R. q2 E4 M/ a5 i減肥茶、糖：會使食慾下降、食量減少，但會造成營養不良，不繼續吃體重會回昇。
' ]; c& |& h' l2 B3 f7 [
% n! d- R0 r/ S6 a5 z( J
1 M( I5 n; x4 v4 x7 _5 O1 K, t" T0 O% l吃肉不吃飯：可以降低體重而不會感到飢餓，但長期食用會出現營養不良、骨質疏鬆、酸中毒、破壞腎臟功能等。
! `# K) X! B) {! R. s0 N# L/ k7 F  |: p6 L, L: b# G
( e; L2 J, K) _, E, ]
減肥食譜：每個人所需的食譜並不相同，別人的食譜只能做為參考，應該學習如何按照自己的狀況來規劃自己的飲食，如此才能持久。" w/ p- ]% ]$ j( Z; w2 P! }
  N4 b# O1 H3 r

2 C0 d. u( f2 u. F. w9 w二、不當的減肥藥：
. V/ d4 ^; O# u* o( K- V: a5 `/ \' ~$ n
安非他命:抑制下視丘攝食中樞，達到降低食慾的目的，長期食用會上癮，有很嚴重的精神副作用。4 }+ E' X8 M5 [1 z5 N) n7 i

6 }6 ?1 F& o; L- c利尿劑:體重會下降，但失去的只是水份，長期食用會導致如破壞腎功能、痛風、糖尿病等。% a: ~) L$ i; H1 b4 q

  G1 I. m( q3 F7 v& q3 B8 }! H; |瀉藥:會使胃酸減少，食慾減退，經常食用會產生貧血和腸胃疾病。
9 T; K# o# M  W9 P4 w$ T# d/ k# k* F  R7 b  U# d
2 p' t! Q# O2 B' ?' y# o# ]5 l. I7 l( `
三、其他方法：
! O: p' e3 h; Z$ a0 U/ J8 C
, U) k$ m1 E0 C. A! P& J" w# X三溫暖、減肥衣都只是減去水份的重量；
- O% V- r! t6 w- p) @( K4 a; A# b) W' g) H5 e) A9 X
針灸、指壓能短暫的控制食慾，但不能持久；. b! ?* J+ S% f& R5 R5 f+ i# |1 n
3 [* j/ I8 V4 Z/ C6 Y
外科手術有一定的風險存在，而且可能會有副作用。至於，最近流行的減肥膏或減肥皂，有些的確能消除皮表的海棉組織，但功效限制於局部和表面，無法至體內深層減少脂肪、增加瘦肌。
' g- T* f" }* D. P
& ?; W& z8 o: Z. c& B! u: d4 K5 K減肥膏、皂對肥胖者可能有輔助作用，最好不要單靠它們來達到目標。