[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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9 x% X9 R8 x% @) ~: ?6 U) i$ N1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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7 n$ U; K/ Q* X2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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% f  r& L5 t0 |6 V3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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$ k7 _: M/ u1 ~$ I5 }* f5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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% k6 |5 v+ V, ]- ~6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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- s2 j% y8 y+ J5 k; I6 Y7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 6 o6 Z5 B, S; o- \
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 2 L; b2 d% ?, `9 V8 m
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 # H( m7 S3 l# e% E1 ?& `" O

1 E% E. Y. k+ k8 q3 B% C1 [% y) Z10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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7 n" y/ H7 [4 W" O! g12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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" U. D4 Z( f% `1 F- R+ T13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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- E5 b* R0 j( S  P14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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5 M$ t: J' A2 ]; L15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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" f* b! q! {$ q6 y7 F16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 4 ]- b- p0 f* \2 \+ z
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
+ A+ J  t0 x/ |0 L- V) L' \+ }帶本雜誌打發時間。 # X* T% H3 e9 W5 [- B

# @1 }* L7 D4 l' ]- \17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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3 I* q6 I3 M: {5 @18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。   v/ ~: m5 a# e! c, ^4 M. Z9 T% D) s

% E: b2 |3 M8 m. M% K; n19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 9 V4 a1 g2 P6 ]+ u' w; @6 c# c
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。