[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 9 g& x* N8 T* Z  v

; e+ q- @5 K& l3 U4 z1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
  @. d/ j# ^1 Z6 w$ x! I, Q, V( a" U7 W& U2 Q0 M) L, H
2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
5 @! M- ^( y8 y7 e+ r/ v+ @  S
- t/ u" \3 J. l! u7 z) e* a' F3 z3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
, |! @$ l: [6 ~2 U1 W3 b) ~  C) [% a- \1 v% B
4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
2 x5 d0 |, S3 W1 O% B
2 Z: [, Q# P. |" v( s7 u5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
( Q  p* N( ~. G% n; ~* w, u, h; I, z0 E8 f/ z
6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 ' G/ ~, x$ A% o' Y# b; B" z9 ~
* U! |! |3 q" }4 D
7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
4 a. w3 }* I: W( o, |+ f" b  _9 v6 s/ y
8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
. F$ R- i% y8 O" _8 f
' P1 K6 L' Z6 |3 V5 d  ~! g9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
$ u8 T# a) H5 W1 u2 ?6 Z
0 X( k8 I4 }: L! }: D10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
- O5 a8 Q$ j0 N% U6 z# ^+ p& e, b
5 T, d/ ~( B2 E) e  d11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 6 }. g$ N7 e! u$ z3 W, d3 q

1 E5 f9 [! f- g& W; x12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 ) u3 M5 \+ l( _, ?' G: R
8 W+ m1 G, `/ Q$ c9 }! Q2 H" T
13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 1 F4 m$ s7 I! ?% o% m+ }

" W# K3 _7 t" j7 H+ Q8 [1 y14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 & K& o4 o, x2 @1 x( g6 n

7 Q1 ]( f" F( n4 m- d8 w% [15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 0 ]+ F+ b& j5 f/ E

$ i- M% [) F; V, [" B: q$ y8 |16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
- A2 S8 k' M6 Q+ g) J$ `因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
8 N- w) S0 }  ?+ W帶本雜誌打發時間。 ) x1 y2 I! ~8 D  q" ?, y5 r8 c! s; I; k

9 O9 I) B% J4 h& I- I17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 ' X; V# `# p' @9 `
0 {0 y) T7 M6 Z% r4 v; t
18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
0 e) H5 ~; u' p. E  k/ ?7 F* J& G  W
19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
# H& W" t& c# J* S! t; `( a5 l. R3 K7 O2 ~# |2 z: I
20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。