[健康資訊]舒解壓力20招

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這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ ; l" }' b' U* B+ O( A7 p4 ^3 g
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 ! G% Z6 B3 w1 s6 w. _  u2 Y

8 w5 T' P9 a: f2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 8 {, S- v! L$ N- O/ c5 B% t

  G3 U+ X% }. G3 G+ f4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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8 {! ?1 `* G* t% j0 k5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 0 `- Q3 v" }5 k+ ?2 t) J

% q2 P% x, Z2 E7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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. ~) |  D: q/ T& ]' _$ J( {+ s1 e8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 # f8 |+ p9 S. t

& w( {% L' V  @9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 ! _2 H: ]2 g4 ~6 ?5 U* L7 i2 G

2 k7 x3 b- V; w- Y! }0 D( _10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 1 d6 T1 g! N1 Q1 j% L; k* u. V) [

; L: D; q% l! Y2 b9 l: X4 [5 r& Y; R11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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7 L" s' @& C, `12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 + J# b! ?. ~: ]- ~
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。   [/ U/ R" b( d" u( W  y! j
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 $ m- g5 H3 L  K6 X7 {+ V. F
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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8 ?( `: L# D  C. b16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
! ?3 a, N) y' q4 u5 N0 s* E" p2 S因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
0 N9 Z' `$ G6 Y8 F  F/ t" M5 x帶本雜誌打發時間。 : L! X9 n+ d( n- S
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 + G% e) ~3 @( \; ?+ q

  o1 q8 {6 m& v* l) |. f18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 7 o" L6 ?5 m8 g7 P1 @. h+ f
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 8 v4 n5 ?& Y' H
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。