[健康資訊]舒解壓力20招

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這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ ' u& q( ~6 `& F3 h5 I  d

. W$ c* W, D7 V! K, u5 g9 V& P- h6 }1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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# I' O) l' k( X  @/ e! z! x2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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! a% _4 r" t! K4 u& b3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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5 a( B1 d, E1 y4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 # @- w2 Y8 `6 _# y# R+ K0 q9 ~7 v, [
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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0 R* a. X$ p! _5 |& X" y6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 0 B4 E) {+ R% z  Q7 t) d1 T) N+ s

# c) g2 K; R& u# S, {) ^: w7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 # q  `8 n# U3 K0 @2 ?. E7 ~$ ]
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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- S4 Q/ F$ K# D& P% C11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 2 _2 E6 c3 b( M- A- k( {# X5 ^  ?
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 ; \- ?. j4 o6 O7 g

' n4 |3 N5 o% N0 s+ b* m- l15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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8 X. c, r1 ~) v; ^! n- }8 x, ]16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
* g8 q7 _. |& t因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
* t$ `$ }% L1 ?帶本雜誌打發時間。
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 5 T8 X% ~' n1 [1 S/ q6 l: E
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。