[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 9 b% A) ^+ b7 T$ a/ B
* ^) ?0 {1 a, P/ |. y% N" m1 X
1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
3 ]) T; R' z' Y" o9 M; E* ]. g7 c; F$ s9 O+ {% l
2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 . x- I. [1 I% G  G/ `! t0 K
4 ^6 `( o  N' q: ^
3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 5 P0 U* _: V& n0 Y/ _1 \" o6 @$ H
6 Q+ u% m- _* \) D2 ]
4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
% e" u0 t' ?3 k7 S1 M* x
3 w. \9 V/ S3 E0 i# v0 ^% p* ?5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
+ z9 C" l5 V) \( b  x4 Q0 C+ s2 x+ V* w$ R" F
6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 4 x2 H: K" r8 c6 B& ]
- d( R" M0 J2 P8 T3 f4 v1 b
7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。   Q0 `; a5 |& y( ^3 t3 v
! F8 c+ T' m1 g* t9 c: f% a7 M% \
8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 1 I: ]. C- a- L  O
0 e9 H' w% C; h/ ^5 m
9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
& {7 Q' j9 t, g! g# @
5 y7 g2 r& t6 T6 R1 x10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 : Q2 }  v+ X3 b  D8 N' K

& e, _6 t; u+ m5 q- c: ^. T7 k4 a9 d11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
0 z! l& [0 h. ^) C2 n3 I2 m) @% E3 d$ I" X! K0 g  @$ T
12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 3 `5 o: T2 p; x, D7 F7 [

/ i2 h' C6 d1 \9 L13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
, _1 l# t( ~6 T& _) C+ ~2 _% _8 A" W& Y7 y3 _
14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
% C& T3 R  d4 {0 e8 i6 W* k, C# T" `" ]: G7 |
15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 : S- I' B& g) f3 E- E, A% \# Q/ j0 N

+ U- S+ i* V, A2 \, V- H16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
; l: A- d9 m  S  p因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
" _( h/ U: H5 D5 K% {7 {9 Z帶本雜誌打發時間。 7 v& t3 d1 x" W. W
2 ]" G) ?) u! ^) Q) Q- Z' B
17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 ! Y' @1 {* k3 @( \/ f

8 f; f0 e# y* N5 p3 I, O- L( s18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
. k  O* s6 r. W* @# x* y  V0 V9 ^5 h8 _. X) D
19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
& h2 W2 F, E- Y! }. @( f. U6 h; p
" a( O9 N6 `/ J20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。