[健康資訊]舒解壓力20招

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這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ $ w+ j7 E/ W" r- q2 b' F

( O7 V, M! O! m$ V1 p# T1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 ) c) A3 l+ ]4 \! z# e& E

9 P5 H1 o7 p; d) h& \7 f9 [3 L3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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2 c- N/ w' G4 ~- M! w6 ~4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 & L9 W2 j, H. b4 }

& N1 A  ^7 J9 ?5 N" o0 `5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 # [( D) t7 n7 Z* q6 i; s5 g
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 - q: b0 n9 l0 V* V: }
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 - u8 u$ e2 k, i' R) I8 l/ h
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 " y" H  o- p. p3 I8 s: F
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 + f/ r4 o0 Q1 F3 J: r; V* S

( k  ~3 ]4 T3 j) L: C12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 7 k" x4 @' f# X" T

$ J9 g7 K9 u7 F  I( |13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 $ a& u9 @. N2 g% b7 |- J

* T5 L2 t' ^$ w+ [; j14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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2 I& d3 L, l8 l( y7 E( [+ Y15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 0 K+ x# v3 a2 ^; Z# T" s, {3 T
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
' |! y/ Y3 ?. L1 o& J$ I, V因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
- z" K& d$ @: g/ W# d帶本雜誌打發時間。 * f  L4 }1 L7 k- K, W

8 c, B9 I( [5 ~/ n" J" p17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 0 s- F* }% v  \% [  F3 j

' S6 d) B2 r6 ]* m- E1 H18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 - k: g: F; k; j; G" {; F

9 ?9 G) ~$ G/ `4 z! M0 Y19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。