[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ $ t& p, Z9 T1 ?% q
  V' f, X, f1 a) R9 d4 L) m
1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
; n9 j* e1 |+ r# k3 e, q( g1 Q) o5 U1 o4 i8 e
2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
# c; Z  ~7 j' f0 j1 G& D  q0 P+ ?1 {. ^
3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 2 B! P% u# U. t, D

. k7 S; d$ r1 O3 B4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 ( |! ~# z" e5 ?! f

* y4 y1 w8 Y. @8 }1 G5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 ( ]. U; G, N+ C

2 y3 M( U7 H$ [6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
- O4 S0 X) k$ ^4 t$ r( c% W& {9 o$ }! Z8 c& L- I% Q* R
7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 # x( x- p9 B  S! n7 w
: r! y2 q* e. D) Q0 b& @  r
8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
6 K4 r- r4 @5 X2 n2 _) L( \. a7 e3 P& `. U& @7 D4 J
9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 & |' [7 m% A9 j% P3 G+ ]  |
  j8 \, r' g7 a3 X# @
10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
" u/ e, ~6 s9 ]4 Q
" ]6 _) P7 h* [  [" O+ D. g9 n11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
( d5 v$ I; ~! J- Z/ k: X2 H$ t" {8 V7 e, |
12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 4 a8 o; r* _, Z2 c2 o/ C6 n% K
7 N! I3 {3 |1 U: v$ \4 d
13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
" Y0 y0 x( V4 a, r8 x4 u8 `+ x
" y  X: I4 C0 \! h# i) p% E14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
' ?7 }6 p3 H/ N( N* j$ U! W4 N$ l6 f4 L
15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
8 X  X! s5 L* X
$ _' U, {0 \1 j* Y2 }" y# V" O+ k3 j16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
' g5 _; r( O, L因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 # e: F9 ^; j' S5 U( s! b
帶本雜誌打發時間。
. m! K6 Z5 l( J, l2 Z+ r5 e1 n' g% j* B4 r4 z
17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 7 e( T3 H8 X( `  A4 E' @- }
) g/ U; K5 y$ o% |7 ~
18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 ( M( }" w! m! b# X" m* R% Y2 @
$ F! D, g7 Z2 t' k) h7 k7 m1 I
19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
8 C. a" H% w; n% M- q  X& P8 P6 j
) t3 i- i; M* m7 W. Q20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。