[健康飲食]漂亮皮膚的十種食物

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西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。 ' G) f& V3 f9 A/ F/ s+ o
　　
) i1 o) C& H( r( R% c胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
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# ~2 d0 {) U$ p6 ?牛奶：是皮膚晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的幼纂C 6 K: m) x: b. p4 f; A9 z6 V! |$ h
　　
+ \( Q7 L7 V" g0 A* o大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉澱。
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" b( T3 _- w& k! o% g8 t/ ~獼猴桃：富含維生素A，可干擾黑色素的生成，有助餘消除皮膚上的雀斑。
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0 r" Q  a- _  @7 V, T' b- P西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩、光滑，常吃西紅柿還不易被曬傷。  O6 r. a$ e! Y  M( t  w; a
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蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常食可以使皮膚細嫩，有光澤。
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肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。+ e: O8 E/ R$ o, x' d" ^* m
　　
1 r4 j* N8 O; ]7 A  o1 U三文魚：富含歐咪伽-3脂肪酸，能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，能防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。 # r6 r) J; B) Y: o4 f
　　
. S8 Z: I3 J2 C* i/ ?  M海帶：含有豐富的礦物質，常吃能調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。